:Cheese:

Ocean (Ziel allg. Formaufbau)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 0 / 0 / 3 / 2x / 2:01h / 109,7 (+0,9)
43_08 / 0 / 0 / 0 / 2x / 1:30h / 110,6 (+0,9)
44_08 / 0 / 25 / 10 / 3x / 4:30h / 109,9 (-0,7)
45_08 / 0 / 32 / 5 / 3x / 4:53h / 110,2 (+0,3)
46_08 / 0 / 38 / 3 / 3x / 4:45h / 110,7 (+0,5 / +1,0)
47_08 / 0 / 0 / 10 / 3x / 3:45h / 109,7 (-1,0 / +/- 0)
48_08 / 0 / 0 / 14 / 3x / 4:33h / 110,2 (+0,5 / +0,5)
49_08 / 0 / 0 / 32 / 3x / 6:22h / 109,0 (-1,2 / -0,7)
50_08 / 0 / 0 / 39 / 3x / 7:08h / 108,8 (-0,2 / -0,9)
51_08 / 0 / 0 / 19 / 0x / 2:12h / 109,3 (+0,5 / -0,4)
52_08 / 0 / 0 / 40 / 3x / 7:27h / ?
01_09 / 0 / 0 / 57 / 3x / 9:25h / 108,3 (nach dem Schneeschippen)

Wow, wer hätte das gedacht. Wieder 9 Läufe diese Woche.
Wieder 2 freie Tage. Ich musste gar 2 Läufe ausfallen lassen um nicht viel zu viel zu steigern.
3 x 10 KM sinds geworden, heute insgesamt 20 KM.
Und den Beinen gehts super.

Ab morgen heists wieder ins Büro, bin mal gespannt wie sich das auswirkt. Die Zeit wird dann jedenfalls knapper und die Familie ruft wieder öfter nach freier Zeit.

Bender75 (Ziel LD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 3,8 / 111 / 10,2 / - / 6:59h / 98,0
43_08 / 3,4 / 44 / - / - / 3:28h / 98,5 (+0,5)
44_08 / 1,8 / 28 / 8,4 / - / 2:54h / 97,5 (-0,5)
45_08 / 3,3 / 85 / 19,3 / - / 7:12h / 97,3 (-0,7)
46_08 / 4,1 / 44 / 24,1 / - / 6:08h / 97,2 (-0,8)
47_08 / 4,0 / 96 / 25,4 / 1:00h / 9:35h / 97,3 (-0,7)
48_08 / 5,0 / 79 / 19,4 / - / 7:30h / 97,2 (-0,8)
49_08 / 3,2 / - / 38,4 / - / 5:44h / 97,3 (-0,7)
50_08 / 1,8 / 25 / 10,2 / - / 3:00h / ???
51_08 / 0 / 0 / 3 / - / 0:18h / 97,8 (-0,2)
52_08 / 1,5 / 58 / 13 / - / 4:33h / 98,0 (0)
01_09 / 3,5 / 50 / 37,5 / - / 7:42h / 98,2 (+0,2)

Neue Woche, neues Glück...
Das Bein- und Gewichtsproblem wurde erfolgreich ignoriert. Wenn das weiterhin klappt, dann bin ich in der nächsten Woche endlich auf Marschroute des Trainingsplans...was auch langsam Zeit wird...

bender75 :Huhu:

[BRather-Lutz (Ziel OD,MD)[/b]
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 2,3 / 19 / 28 / 0x / 5:39h /105
43_08 / 2,7 / 32 / 30 / 0x / 6:24h/ 105
44_08 / 3,0 / 34 / 30 / 0x / 6:47h/ 105
45_08 / 1,2 / 0,0 / 3 / 0x / 1:01h/ 105
46_08 / 1,5 / 36 / 5 / 0x / 2:43h/ 105
47_08 / 0,0 / 00 / 5 / 0x / 0:36h/ 105
48_08 / 0,0 / 48 / 5 / 0x / 2:36h/ 105
49_08 / 2,0 / 58 / 0 / 0x / 3:45h/ 105
50_08 / 0,0 / 51 / 2 / 0x / 2:30h/ 108 (+3):(
51_08 / 0,0 / 122 / 2 / 1x / 6:44h/ 108 (+3) nicht gewogen
52_08 / 0,0 / 56 / 2 / 0x / 2:42/ 108 (+3) nicht gewogen
01_09 / 3,2 / 101 / 9 / 1x / 7:24h/ 108 (+3) nicht gewogen

Die erste Januarwoche lief eigentlich sehr gut.
Motivation und Wille sind da auch sonst war ich mental echt gut drauf.
Es könnte fast perfekt sein wenn ich heute nachmittag nicht den Lauf nach 30 Minuten wegen Achillessehnenbeschwerden hätte abbrechen müssen...
Seitdem bin ich wieder voll gefrustet, irgendwie nimmt das mit meinen Verletzungen nie ein Ende..
Hoffentlich kann ich morgen wieder aufs Rad sonst dreh ich ab...

:Huhu: :Huhu: :Huhu:

Hallo Jungs,macht ihr Winterschlaf????

Wagnerli:Blumen:

Winterschlaf? Kann schon sein!

Der Braumbär beispielsweise verliert im Winterschlaf bis zu 50% seines Körpergewichts.

Nur das mit dem 4-Monate-nix-essen-Prinzip könnte schwierig werden.