Wäre auch meine Wahl, gibt Dir mental vielleicht auch etwas Struktur.

Danke für eure Antworten!

Kurzer Rückblick auf die erste Taperwoche.
Montag habe ich mit einem längeren Traillauf den letzten Trainingblock beendet. Also noch einmal etwas über 2 h durch die Berge bei Klosterneuburg, inkl verzweifelter Suche nach einem Fluss, Bach oder Brunnen da mir dank der Hitze die Getränke ausgegangen sind. Gefunden hab ich nichts aber 20 km in 2:10 mit 600 HM im Grundlagenbereich ist okay und vor allem war das Laufen Schmerzfrei.

Dienstag Mittwoch kein Sport dafür am Mittwoch eine Physio Einheit die sehr anstrengend war wie ich aber schon beschrieben hatte.

Donnerstag morgens dann die schon geschriebene Einheit aus kurz Laufen, Schwimmen, Laufen. Am Nachmittag war ich dann am Rennrad und habe mir 50 km mit ein paar 5 km Intervallen gegönnt. Bei den ersten 5 km waren die Beine noch nicht richtig bereit und die 257 Watt NP eher ernüchtern, wie es aber häufig ist braucht man etwas zum warm werden nach Ruhetagen und die weiteren 5 km Abschnitte gingen dann bei 285 Watt und 282 Watt der Puls war dabei nur bei ~145 bpm also von echten Intervallen weit entfernt aber ein bisschen Druck muss schon sein.
Freitag folgte ein absoluter Hitze Lauf, Wien 16 Uhr, 33°C pralle Sonne :Lachanfall: Ich kann so etwas einfach gar nicht.
Samstag morgen ein weiterer Traillauf in Salzburg auf die Alm zu einem leckeren Frühstück. Ähnliche Strecke wie vor ein paar Wochen nur deutlich mehr Tempo und bei der Alm auch noch zwei Gipfel mitgenommen. Am späten Nachmittag noch eine lockere Runde mit dem RR und gerade vor dem ersten Regen nach Hause gekommen.
Sonntag morgen lockere 1,5 km Schwimmrunde im See ohne Neo und etwas später 10 km bei angenehmen Temperaturen.
Gesamt waren das dann knapp über 9h.

Heute wird mal nichts gemacht, morgen dann locker gesportelt und Mittwoch noch einmal nichts.
Dann sollte ich wirklich richtig richtig ausgeruht sein ohne das das ganze System eingeschlafen ist.

Gestern erste Kontaktaufnahme mit der Mur. Mit einer Flussschwimmexpertin die Tips gab zum kreuzen der Mur und anschwimmen der Bojen. Viel gelernt gesehen wie man es nicht machen sollte.
Also für morgen die erste direkte Wendeboje nicht gerade anschwimmen sondern seitlich am Uferrand etwas darüber hinaus schwimmen dann von dort in die Strömung kreuzen und daran vorbei treiben lassen. Die die gestern direkt darauf zu schwammen mussten richtig sprinten und kamen trotzdem nicht weiter alle mit der richtigen Technik hatten es ziemlich einfach.
Das kreuzen der Mur ist auch spannend und gestern auch hier gelernt die Boje nicht direkt anschwimmen sondern ein Ziel anpeilen das 70-80° darüber liegt weil einen die Strömung ohnehin runter treibt.

Auch schön die ersten 250 m mit der Strömung ohne richtig schwimmen mit 3:05min absolviert. Also zumindest die lange Gerade mit 1.6km sollte wie im Flug vergehen. Die hunderte Meter dann gegen die Strömung wieder hoch werden aber spannend

Kinder, wie die Zeit vergeht :liebe053:

Gefühlt war es erst letzte Woche als Du Deinen Blog begonnen hast, nun ist es morgen schon so weit :Cheese:

Meine Daumen sind gedrückt! Ich wünsche Dir einen wunderbaren, spannenden und natürlich herrlich anstrengenden Tag, einen, an den Du Dich noch lange und vor allem gerne erinnerst :Blumen:

Schief gehen kann natürlich nix (also naja, fast nix ;)) - Du bist hervorragend vorbereitet :bussi:

Ich freue mich schon jetzt auf Deinen Bericht!!!

HAU REIN!!! :liebe053:

Dem kann ich mich nur anschließen! Viel Spaß und genieß es! Die Vorbereitungen liefen gut, du bist top vorbereitet.

Also...rinjehauen ;)

Dem kann ich nur zustimmen. Die Schwimmeinheit hat nochmal richtig was gebracht. Ich hoffe, Du rüstest Deinen Supporter mit einer ordentlichen Kamera aus. Bon Courage.

Das wird geil!
Ich habe mega bock deinen Bericht zu lesen. Vorher wünsche ich dir natürlich ein schönes, hartes und liebenswertes Rennen.
Ich bin wirklich sehr beeindruckt, wie du dich in das Abenteuer gestürzt hast, das dein Training und deinen eigenen Stil durchgezogen hast. Das wird werden und ich hoffe du kannst die Herausforderung genießen:Blumen:
Sehr inspirierend das ganze!

Wünsche alles Gute!