Ich würde eher sagen: Zuckerbrot und peitsche ;)
5 tage 3-4mal almased ca 200gr/tag mit 1 liter milch/tag

Und samstag dann lecker schnitzel :Cheese:
Was ich sonntag dann wieder runter radel *g*

Sooo, meine Jahresauftacktveranstaltung ist nun am 15.3 beim swimathlon bonn
1km schwimen im 50m becken (da sehen wir dann mal den direkten vergleich zum 25m becken) und 5km laufen hintendrauf. Meine Vorstellung sagt 16min schwimmen und 23:59 laufen für ne 39:59 :)

Lg tatze

Wechsel zählt nicht?

Er schwimmt mit Schuhen und läuft mit Schwimmbrille.

Schuhe gleich Flossen? :Lachanfall:

Laut Homepage:

"Die Läufe werden jeweils ca. 20 - 40 Minuten nach Abschluss des Schwimmwettkampfes gestartet."

http://www.ssf-bonn-triathlon.de/swi...dex.php?page=5

Jepp wechsel zählt nich , erst schwimmen alle und danach fliegender start nach schwimmzeit

Im endeffekt 2x"20min" all out mit pause

Ende März steht ja 1 flacher 10km Volkslauf auf dem plan, und ich errechne mir meine Zeiten gerne anhand der letzten Leistung.
31.12.13 10KM IN 49:38 mit 138, 8kg
Ich geh mal jeze davon aus das mein trainingsstand gleich geblieben ist und das sich lediglich mein Gewicht positiv verändert hat.
Also stelle ich mir vor ende März habe ich 128, 8 kg.
Nach meiner rechnung:

49, 66min /138, 8kg*128, 8kg


Müsste ich also eine 46 laufen können eigentlich sind diese rechnungen immer aufgegangen , nur ne 46 auf 10km währe für mich dann persönliche Bestzeit.

Also realistich oder nicht?

Lg Tatze