Die erste Woche seit dem Neustart mit Ansage ist vorbei:

2x bin ich mit dem Rad ins Büro gefahren,
und dazu kamen noch 2 Einheiten am Dienstag und Sonntag:

8:34h Sport und 209km auf dem Rad und 4857 beim Sport verbrauchte kCal, wobei das für mich nur Vergleichswerte für die Statistik sind. Real werden es sicher weniger Kalorien gewesen sein.

So, damit ist die erste Woche, in der ich wieder regelmäßig trainiert habe doch ganz gut gelaufen.
Die Regelmäßigkeit ist im Moment das wichtigste, keine langen Ruhepausen, keine Aussetzer.

Achja, und die Waage zeigte heute früh nur 112,7kg, nachdem es Anfang der Woche noch einmal kurz nach oben ging....:Cheese:

Weiter so

so, heute früh war ich wieder fleißig - mit dem Rad ins Büro...

und um die Schwarzkittel kümmert sich jetzt der Jäger,
es gab schon mehrfach Hinweise von Autofahrern, dass die Tiere dort über die Straße ins andere Feld wechseln....:(

Die 2. Woche ist vorbei - leider hat es zeitlich nicht für mehr als 6 Std. Sport gereicht, die Woche war aber auch so sehr aktiv:

5:50std. (nur 1x mit dem Rad ins Büro)
129km Rad
3292kCal dabei verbraucht

Waage: 113,1kg (gestern wieder die 112,8 gesehen).

Die üblichen Schwankungen beim Wiegen lassen sich auch bei mir nicht vermeiden.

Gestern sollte es eine lange Radausfahrt werden.

Ich bin bei Sonnenschein losgefahren, nach 20min. in heftige Regengüsse (es hat Blasen geregnet) gekommen. Ich konnte mich eine halbe Stunde unterstellen. Aber da es nicht aufhörte bin ich zurückgefahren und kam total durchnässt und frierend zu Hause an.
Nix mit lange Radfahren.... :(

Mein Ziel für die kommende Woche:

3x mit dem Rad ins Büro - und mehr Gemüse essen.:Huhu:

Schon wieder ist eine Woche um:

- die Ziele habe ich nicht erreicht,
- ich bin viel zu optimistisch bei den Wettervorhersagen herangegangen
- bedingt durch starke Regenfälle zum Anfang der Woche wurden es nur 4 Einheiten,
- 5:50Std. Rad
- 143km
- 3512kCal beim Sport verbrauchte Energie

Die Waage zeigt regelmäßig weniger an, als letzte Woche:
- 112,4kg (gestern 111,9kg).:Cheese:

weiter geht´s - ;)

Da heute der Monat zu Ende geht, zeige ich Euch, warum ich mich über die "kleineren" Zahlen auf der Waage so freue:

ich weiß, in Frankfurt läuft der IRONMAN EUROPE, und ich komme hier mit dem Wochenrückblick ....:Huhu:

Ja also, was soll ich sagen. Ein Hitzerennen bin ich heute auch gefahren: 1:45 auf dem Rad bei 38°C und kaum Schatten....

Gestern war ein Tag am Strand angesagt: 7x sind wir in die Ostsee gesprungen. :Cheese:

Diese Woche konnte ich nur knapp 5 Std. trainieren. Aber die Kontinuität scheint sich dennoch auszuzahlen.

5:08 std. Training, ausschließlich Rad,
127km gefahren,
3486kCal beim Sport verbrauchte Energie

Die Waage meldete heute früh 111,8kg. Der abwärts verlaufende Trend verfestigt sich. Also ist das regelmäßige Training gepaart mit dem Blick auf die Ernährung doch der Weg, der funktionieren kann... :Lachen2:

Die nächste Woche habe ich frei, aber privat auch wieder einen vollen Terminkalender. Wenn sich das Wetter weiter so hochsommerlich zeigt, will ich frühmorgens aufs Rad.

Die Woche sollte also mit 9-10 Std. Sport ganz ordentlich werden....:dresche

Das Forum leckt sich gerade die Wunden nach FFM und Roth..., ich zähle nicht dazu.

Dafür verschone ich Euch diese Woche mit der Grafik vom Polar FLOW,
weil ich komplett nicht trainiert habe...

Anders als geplant, aber am Montag habe ich mich trotz freier Tage, dann doch einer Zahnbehandlung unterzogen - Zahn-OP eines Backenzahnes, das volle Programm, mit Krone entfernen, Diskussion mit der Zahnärztin, Zahn nicht zu retten!, Zahn teilen, 4! Ampullen Schmerzmittel, und das Ziehen der Zahnhälften nicht vergessen...!

Mir wird ganz anders, wenn ich noch daran denke. Ich war kurz davor, zu kollabieren....:(

Die Folge: Sportverbot wg. der Wunde, ,mit Respekt vor möglichem Aufbrechen der genähten Wunde etc... und ansonsten war die Woche frei, also ohne Büroalltag, aber voll mit anderen Terminen.

Nur die Waage hat zu mir gehalten: 111,5kg! :Cheese:, und natürlich mein Freundin/Frau....:Blumen: :bussi: