Ocean (Ziel allg. Formaufbau)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 0 / 0 / 3 / 2x / 2:01h / 109,7 (+0,9)
43_08 / 0 / 0 / 0 / 2x / 1:30h / 110,6 (+0,9)
44_08 / 0 / 25 / 10 / 3x / 4:30h / 109,9 (-0,7)
45_08 / 0 / 32 / 5 / 3x / 4:53h / 110,2 (+0,3)
46_08 / 0 / 38 / 3 / 3x / 4:45h / 110,7 (+0,5 / +1,0)
47_08 / 0 / 0 / 10 / 3x / 3:45h / 109,7 (-1,0 / +/- 0)
48_08 / 0 / 0 / 14 / 3x / 4:33h / 110,2 (+0,5 / +0,5)
49_08 / 0 / 0 / 32 / 3x / 6:22h / 109,0 (-1,2 / -0,7)
50_08 / 0 / 0 / 39 / 3x / 7:08h / 108,8 (-0,2 / -0,9)
51_08 / 0 / 0 / 19 / 0x / 2:12h / 109,3 (+0,5 / -0,4)
52_08 / 0 / 0 / 40 / 3x / 7:27h / ?

Ich kürze das hier mal ein.
Zum Thema Gewicht kann ich derzeit nix sagen weil ich Urlaub habe und die Wiegevorraussetzungen da anders wären als in den anderen Messungen und von daher nicht zu vergleichen sind. :Lachen2: :Lachen2:

Diese Woche war ich glatt 9 mal laufen und das trotz 3 freier Tage :liebe053:
Wer rechnen kann kommt drauf, heute war ein 3er dabei :cool:

Ok ok der dritte Lauf war sehr locker und langsam gelaufen, aber war auch total easy. Bin mal auf morgen gespannt was dann die müden Knochen dazu sagen.

Immerhin bin ich so dann mal auf 15 KM an einem Tag gekommen. Die Trainingsstunden pro Woche und die Lauf KM finde ich von den Gesamtumfängen her schon ganz gut. Ich hoffe ich kann darauf dann jetzt aufbauen.

Wenn sich die Beine morgen gut fühlen würde ich mich mal an den ersten 10er des Winters (erst der 10. des Jahres) rantrauen.

Bis Ende Januar ist ja nu nicht mehr so weit wech.

Treib ich dich denn dann am 4. in Ratingen vor mir her? :Cheese:

Mensch Ocean,
das sieht doch alles schon gar nicht mal schlecht aus,.:Blumen:
Ich hab die KW52 und somit das Jahr 2008 nun mit 2:43h Training
abgeschlossen, einmal lange Rolle gefahren und heute ein kurzer aber schmerzfreier Lauf.
Na ja, besser als nichts bei der blöden Erkältung.
Ab morgen beginnt für mich das Jahr 09 trainingstechnisch, ich werde meine Umfänge
hier weiter posten und bleibe dem Fred treu, nur in etwas andere Form.
Beste Grüße an Euch Ihr Pfundskerle :Cheese:

Lutz

Bender75 (Ziel LD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 3,8 / 111 / 10,2 / - / 6:59h / 98,0
43_08 / 3,4 / 44 / - / - / 3:28h / 98,5 (+0,5)
44_08 / 1,8 / 28 / 8,4 / - / 2:54h / 97,5 (-0,5)
45_08 / 3,3 / 85 / 19,3 / - / 7:12h / 97,3 (-0,7)
46_08 / 4,1 / 44 / 24,1 / - / 6:08h / 97,2 (-0,8)
47_08 / 4,0 / 96 / 25,4 / 1:00h / 9:35h / 97,3 (-0,7)
48_08 / 5,0 / 79 / 19,4 / - / 7:30h / 97,2 (-0,8)
49_08 / 3,2 / - / 38,4 / - / 5:44h / 97,3 (-0,7)
50_08 / 1,8 / 25 / 10,2 / - / 3:00h / ???
51_08 / 0 / 0 / 3 / - / 0:18h / 97,8 (-0,2)
52_08 / 1,5 / 13 / 58 / - / 4:33h / 98,0 (0)

Nachdem die letzten beiden Wochen Sportpause an meiner "Verletzung" überhaupt nichts geändert haben, habe ich zum Ende der Woche wieder mit dem Training begonnen. Werde somit meine Laufeinheiten bis zum nächsten Arztbesuch zähneknirschend mit netten Walkingeinlagen aufwerten...
Werde mal schauen, dass ich den Fokus in den nächsten Wochen etwas mehr auf das Fahrrad legen kann. Irgendwie muss ich für die Kondition und das Gewicht auf Umfang kommen. Mit dem Laufen klappt das momentan aber sicherlich nicht... :(
Das war dann das (Trainings-)Jahr 2008 und ich wünsche schonmal allen einen guten Rutsch ins neue (Trainings-)Jahr.

bender75 :Huhu:

Sorry, wenn ich die alten Beiträge nicht alle durchgearbeitet habe, aber hast Du mal Aquajogging versucht? Ist zwar tödlich langweilig, wenn man es als Dauermethode länger als 45 min macht, aber als Intervall-Training macht es fast schon Spaß und ich fand es echt effektiv.

Gute Besserung!

Habe ich bis jetzt einen weiten Bogen drum gemacht und vor einigen Wochen hätte ich sicherlich nur drüber gelacht. Aber wenn das mit meinem Bein so weitergeht, dann muss ich mir das vielleicht wirklich mal anschauen... :Nee:
Erstmal abwarten was die Ärzte nächste Woche sagen...

Ging mir genauso. Anfangs hatte ich dann nur Frust, weil ich nicht vorwärts gekommen bin, und hinterher einen Höllenrespekt vor den Leuten, die das dauernd machen ...
Ich drücke Dir die Daumen, daß es nichts ernstes ist.

Deine Rekordzeit von 59:11 wäre unter normalen Umständen natürlich ein leichtes Fressen, aber ich glaube nicht das ich in einer Woche noch 12 Minuten auf 10 KM rausholen könnte.
Ich bin ja schon froh, wenn ich den zweiten 10er am Weekend unter 70 Minuten schaffe.

Warte mal ein paar Wochen auf mich und dann scheuche ich dich hier über die Rheinbrücken wenn du willst.