Wow!!!!!!!!!!!! Nu habe ich das auch verstanden :Maso: Ja, das relativiert alles! Genial, GLÜCKWUNSCH!!!!!!!!!!!!!!!! :liebe053: :liebe053: :liebe053:

oje doch keine Tapern Phantom Schmerzen :(

Aber ich sehe dass du eine sehr super fitte Familie und tolle Alternativen hast! :cool:

Viel Spaß am Sonntag

Herzlichen Glückwunsch zum Nachwuchs! :liebe053:

:Cheese: danke euch

Wir freuen uns! Wird aber vermutlich die Prioritäten noch weiter verschieben in den nächsten Jahren! Aber gut so Wettkämpfen kann ich eh auch mit 45 :Lachanfall:

Manche haben mit 45 erst angefangen:Lachen2:
Aber das sind doch wichtigere schöne Nachrichten:)
Auch wenn die suboptimale Rennvorbereitung natürlich kurzfristig nervt.
Toi, toi, toi und gute Besserung.:Blumen:

Also....

Da meine Gesundheit eben bereits bei der Anreise nicht so super war und eben Großeltern mit gekommen sind wurde das Wochenende in München zum Sightseeing genutzt. Freitag zum Rathaus und Viktualienmarkt und die ganze Innenstadt besichtigt.
Samstag dann Englischer Garten, alter botanischer Garten, Olympiapark (Startnummern holen) und natürlich Essen gehen.
Sonntagmorgen hat mein kleiner Bruder und quasi Pacemaker oder Mitkämpfer leider den WK komplett absagen müssen und fuhr nach Hause zum auskurieren, also habe ich die Ziele noch weiter runtergesetzt und fuhr mit meiner Mutter zum Schloss Nymphenburg und haben dort den Park und Gebäude besichtigt.

Ihr seht also gemeinsam mit dem Schnupfen und keine Ahnung was die perfekte Vorbereitung :Lachanfall:

Vorm Start des WFL dann zum ersten Mal seit Donnerstag 1.5 km getrabt, Atmung war okay, Puls in Ordnung, Beine so naja (gut wen wunderst), also Plan X ;) und schauen wie es geht.
In der Startaufstellung etwas blöd gestanden irgendwo im 2ten Block ca 10 Reihen hinter den Pacemakern für 30km. Die ersten 2-3 km sind dann sehr mühsam gewesen zu laufen, zu viele Leute, zu viele langsamer Leute und eher Stop and Go. Also statt 4:50 5:30 und 5:05 aber unrythmisch mit Sprints und keine Ahnung was.
Die Pacemaker waren nicht mehr zu sehen und hatten vermutlich 1 Minute Vorsprung. Ich lief also mein Tempo das sich halbwegs locker angefühlt hat, km 3 bis 8 hat sich dann die Pace rund um 4:40 bewegt und ich habe die Pacemaker wieder eingeholt.
Beim einordnen hinter der Gruppe fühlte sich deren Pace eigenartig an, irgendwie zu langsam und außerdem lief die Gruppe sehr unruhig, die Hügel hoch zu schnell und bergab zu langsam, beschleunigt um die Kurven usw.
Also lief ich alleine weiter.
Meine Pace pendelt rund um 4:45

Das lief ich dann auch relativ solide bis km 23-24, dort ging mein Puls dann bei der Pace über 160 und das war mir für die Vorgeschichte des Laufes zu hoch. Also die Verpflegungsstatiom genutzt um mal ausreichend zu trinken und meine Flask aufzufüllen.
Km 24 war damit bei 5:28.
Bei km 25 hatte ich dann eine Avg Pace von 4:45 und habe hier wirklich Pace rausgenommen und sogar einen Toilettenstop eingelegt. Als ich wieder auf die Strecke rausging kam gerade die 30km Gruppe vorbei.
Ich habe kurz überlegt mit denen mitzulaufen entschied mich dann aber dagegen und bin eher nach Puls weiter gelaufen.
Bei km 29.1 kam dann das Catcher Car.

Also das ursprüngliche Minimalziel verfehlt ganz zu schweigen von den verbesserten Zielen mit 35-40 km, aber ich bin zufrieden. Der Lauf war solide und die 30 waren total möglich und weniger vorsichtig gelaufen wären 32-33 möglich gewesen.
40 wären nur am absolut perfekten Tag möglich gewesen und wären mit Sicherheit ein richtiger Kampf geworden aber die 35 km wären ein gutes und realistisches Ziel gewesen.

Naja hätte hätte Fahrradkette. Am Ende sind es eben 29.1 km und alles andere muss ich erst beweisen.

Auf sein Körpergefühl zu hören ist deutlich intelligenter als irgendwelchen Zielvorgaben hinterher zu rennen...

Gut gemacht! :Huhu:

Herzlichen Glückwunsch zu gutem Wettkampf trotz Schnupfen und zum MiniNecon :Blumen: :Blumen: :Blumen: