Gratulation, starke Leistung :Blumen:

He, das ist ja der Hammer () ;) Herzlichen Glückwunsch zu einem tollen Lauf und einer starken Leistung!!!:liebe053:

Nächste Woche bin ich ja wieder dran, in Bramfeld. Voraussichtlich werde ich noch einmal nur die 10 laufen und dann 4 Wochen später erneut 15 km ... mal schauen. Aber wenn ich weiterhin so wenig laufe wie in dieser Woche ... :Ertrinken:

Dafür bin ich heute - wie vorhin kurz angedeutet, das 4. Mal (in Worten: "VIERTE MAL"!!!!) in dieser Woche geradelt. Nein, ich glaube, das ist mir während meiner "Triathlonkarriere" noch niiiiiiie passiert. War ich doch jedes Mal stolz wie Oskar, wenn ich nur drei mal geschafft habe.

Also hockte ich voller Motivation und heiß wie Frittenfett, (maximal etwas müde weil nach der Arbeit) gegen 10.00 Uhr auf der Rolle. Die "Mountain Route" bei Zwift ausgewählt und locker los. Viel Zeit hatte ich nicht, aber die würde ich auch nicht brauchen. Etwas einradeln. Locker!? Ich hasse es überholt zu werden und insbesondere, wenn ich weiß, dass ich eigentlich dagegen halten kann. Also wurde aus locker nicht ganz so locker wie geplant, aber ich hielt mich brav zurück. Zwischendurch mal kurz die App ausprobiert und zwei 180° Wendungen probiert, nach ziemlich genau 13 Minuten war ich am Fuße des Berges angekommen. Atmete noch einmal tief durch und VOLLGAS!!!
Ich hatte mich dagegen entschieden einen "richtigen" Test zu machen sondern einfach 20minuten berghoch Vollgas zu fahren. "Richtige" Tests stressen mich manchmal, oft schon im Vorfeld. Also - warum sollte ich. Ich hatte mir heute Nacht überlegt, dass etwa 240 Watt drin sein sollten und ich auch so starten wollte, das ging überrachender Weise recht gut und ich merkte, dass ich so nach und nach eher mehr treten konnte. *COOL!* also schuftete ich mich so den Berg hoch, der für mich gefühlt hervorragend für "Vollgas" geeignet und außerdem lang genug ist um nicht unter 20 Minuten bereits oben angekommen zu sein.
Und es wurde anstrengender. Ich erwähnte es bereits - ich hasse es überholt zu werden. Nein, nicht, dass viele potentielle Kandidaten in meiner Nähe gewesen wären, die es versucht hätten, aber vereinzelt doch :dresche ich kämpfte. Die Schweißlache unter mir wuchs, meine Verzweifelung auch. Aber ich kämpfte. Es ist unglaublich, welch einen Unterschied es für mich macht im "Hausmütterchenmodus" oder im "Race- und Kampfmodus" unterwegs zu sein. Von der gefühlten Anstrengung her nicht immer und unbedingt so doll. Von der Leistung her schon.
Die Blicke auf die Uhr wurden verzweifelter, die Minuten liefen quälend langsam. Schwächeln war keine Option... Endlich, ich war gut 33 Minuten unterwegs, die 20 Quälminuten zu Ende und ich fix und alle. Ausradeln. Wie überflüssig, aber wenigstens noch ein paar Minuten. Um insgesamt auf 45 Minuten zu kommen, wenigstens 3 Punkte für unser etwas schwächelndes Team beim Winterpokal.
Fertig. Fahrt beenden.
Maximal getretene Watt über 20 Minuten!? 263!!!!!!!!!!!! Das übertraf meine Erwartungen doch bei Weitem ... und lässt mich erneut an dem Wahrheitsgehalt meiner Rolle zweifeln, dieses Mal in die andere Richtung. 263 Watt macht auf meine bescheidenen 57kg gut 4,5 Watt/kg und ist recht ordentlich ... allerdings ist die Gefahr für "Besch***n in diese Richtung vermutlich eher unwahrscheinlicher als andersherum!?

However - ich bin bester Laune und hoffe, dass ich mich morgen endlich mal wieder zum Laufen aufraffen kann :Huhu:

Auch super :Blumen:
Jetzt glaube ich deinen Wattwerten :Cheese: :bussi:

Sehr tolle Zeiten :Blumen: 4,5 Watt sind echt der Hammer, ich kann das bestens verstehen, wenn ich nur so vor mich hin trainiere neige ich auch eher zum Bummelmodus, aber sobald irgendwo eine Uhr läuft wird es ernst und ich packe die Messer aus :Cheese: Kennst du den Rennkalender von Zwift?? dort kannst man auch schön mitfahren, die TT Rennen sind in der Regel auch auf dem Zeitfahrrad, sprich auch ohne Windschatten, nur du und die Uhr. Gibt aber auch die klassischen Ausfahrten, wobei man hier gucken muss wo man mitfahren kann, idR wird doch einiges schneller gefahren als angegeben :(
Wir werden gleich auch noch ein paar Minuten die Beine ausfahren und Punkte schinden :Lachen2:

Meld dich mal bei Strava an :Huhu:

Hey,

Super!

Und Durchschnittsleistung?

Viele Grüße,

:Lachanfall: :Lachanfall: :Lachanfall:

Da habe ich mich vor lauter Euphorie wohl unglücklich ausgedrückt ... das was natürlich die von der Technik ausgespuckte Durchschnittsleistung über die 20 Minuten ;) :Blumen:

Familenausfahrt zum Beine lockern :liebe053:

Vielen Dank Euch Beiden!!!

Ja, kenne ich ... und habe zumindest auch schon mal reingeschielt. Muss mich vermutlich mental noch etwas mehr drauf einstellen ... sowas endet bei mir dummerweise in den meisten Fällen mit rund 2 Tagen "Totalschaden" ... x-(

Ich gestehe, dass ich mich um Strava noch nie wirklich gekümmert habe ... aber bin durchaus gewillt, es mir mal anzuschauen. ... was kann Strava, was andere (ich bin zB. auch bei Garmin) nicht können!? Im Prinzip ist Strava doch auch nur sowas ähnliches, oder!?!?