Ich liege nun auf der couch und genieße den nachmittag!!!
Heute morgen beim schwimmen hab ich mir ordentlich eingeschenkt.
300m ein
400m 50 Paddels, 50 streck
50 Paddels, 50 streich
50 Paddels, 50 Abschlag
50 Paddels, 25linker Arm, 25rechter Arm
(Die 50ger paddels alle in 38sec)
200m PB
200m 2er Atmung links
200m PB
200m 4x25tauchen+25 locker
500m 10x50m sprint 42-44sec
400m 25m Rücken Altdeutsch, 25 Rücken, 50 streck
" 50langsam
" 50Abschlag
" 50 Reißverschluß
100m 4x 25 Delle
200m 3er Atmung
1000m Pyrsmide 100/200/400/200/100
300m aus
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4k

Danach 15km laufen am Rhein

Und zum Schluss noch 1h spinning
Zwischen den Einheiten gabs nen riegel ansonsten nur wasser.
Macht 4:34h und habe mir die couch verdient

Wer will mich den prügeln ? Die wollen doch alle nur spielen :Lachen2:

Ich bin Energieelektroniker (neubau, montage, demontage, wartung und instandhaltung von Schaltanlagen in der Industrie)
Bin aber noch nicht da angekommen wo ich hin will bin noch auf der suche nach meinem Traumjob
Ja wäre schön wenn mehr gegangen wäre aber ich war trotzdem froh sub 140 ins neue jahr zu rutschen und die 130 ist zum greifen nah:

Ich konnte das geheule nicht mehr ertragen ^^ und jeze kann ich morgens 30 min länger schlafen was mein Hauptgrund war :Cheese:

:cool:

Ich hatte auch schon den Verdacht, du hättest das von Anfang an so geplant. Die Offenbarung kam ja dann auch passenderweise genau in deinem 1000-Jubiläums-Beitrag ... :Cheese:

Respekt für den Gewichtsverlust ... !

Ansonsten sieht es ja auch passable aus. Wenn du in der Spur bleibst, wird's schon was werden ...

Viel Vergnügen weiterhin ... :Huhu:

Hier die Laufstrecke von gestern, es ist eine verlängerte Laufrunde vom Kölntriathlon .

Und btw meine bisher längste trainingswoche darf ich euch natürlich auch nicht vorenthalten die war vom
27.01.14-02.02 2014

Mo 2,5kms
Di 10,6kml /28kmr(spinn)
Mi 9,8kml/14kmr(spin)
Do 32kmr(spin)/2kms
Fr 60kmR
Sa 2,5kms/15,2kml
So 107kmr
Gesamt :
3xschwimmen 7km
5xradfahren 241km
3xlaufen 35,6km
Gesamt 16:14h

Meine Radwoche fürs gewissen war super ich bin auf Kurs und bei schönem Wetter bis ende Mrz werde ich immer mal wieder ne Radwoche reinschieben.

Heute gibbet nochmal so ein Packet wie gestern allerdings mit nem kurzen lauf.4kms/7-9kml/1-1,5std spinning

LG Tatze

OMG so ein Mist!!!

Am Montag war ich so im Arsch das ich ja nicht zum Vereinstraining gefahren bin, und gerade seh ich die Schwimmvideos über und unterwasser die von allen gemacht wurden sind... ausser von mir.
Ich könnte heulen!Wenn ich das gewusst hätte, hätte ich sicher meinen Arsch doch noch aufraffen können den so ne Stilanalyse ist echt Gold wert. evtl hab ich ja morgen nochmal das Glück das er das Equipmen mitbringt dafür. weil die Bilder sahen einfach nur gut aus!!

This has walked stupid. Das ist dumm gelaufen. :Cheese:

So , heute morgen waren es dann 4, 5km schwimmen alles relativ langsam und
Und tk-betont mit ein paar kurzen sprints eingestreut und 4x25 delle.

Aufs laufen habe ich dann heute doch verzichtet und spinnen war ich auch nicht.
Ich habe mich dann doch für die stürmische variante entschieden un bin für
2 Stündchen richtung Fühlingen raus.
Der wind kam heute von überall und war für den kopf echt anspruchsvoll.
Zuhause habe ich mich dann auf ne heisse dusche gefreut... Pustekuchen
Warmes wasser ist gerade aus :( und nu habe ich kalte Füße!

Kalte Füße halten mich aber nicht vom Wochenrückblickab :
Kw 31 03.02.14-09.02.14
Mo 7, 2kml tdl
Di ...gähn
Mi 2, 5kms
Do ...schnarch
Fr ... tztztztztz
Sa 4kms/15, 3kml/28kmr (spin)
So 4, 5kms/58kmr
Wochenbilanz:

3x schwimmen 11km
2x radfahren 86km
2x laufen 22, 5km
Gesamt: 10:43h


Noch 30 wochen bis Köln.
Kommende woche setze ich nochmal einen fokus mit 5 tagen Almased damit am 01.03 auch wirklich ne 129 auf der Waage steht,
Dementsprechend wird sich in der woche die Sporteinheit immer um ne stunde bewegen. Ich hoffe mein Körper kommt diese woche besser mit dem frühen aufstehen klar....aber das konzentrierte training am Wochenende hat mir
Auch Echt gut gefallen. Ich freu mich schon auf die langen sonnigen ausfahrten.;)

Ps Ich freu mich auf Samstag da gehen wir bei Oma kleinmann schnitzel essen.das ist der place to be in Köln für lecker schnitzel!
Nu mache ich aber erst mal den leckeren Rucolasalat mit avocado, mais und kirschtomaten dazu ein Brokolicremesüppchen .

Lg Tatze

Ja wie jetzt? Schnitzel oder Rohkost?