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Zitat:

Zitat von Diesellok (Beitrag 694303)

Modern ausgedrückt, fusst die Methode auf drei Säulen:

Mind
Move
Eat

In dieser Reihenfolge. Kurz gefasst, steht am Anfang eine "glasklare" Entscheidung - die eben nicht durch "Ich w i l l abnehmen!" formuliert wird - sondern durch "Ich w e r d e abnehmen!"
Erst danach kommt die (auch in den Seiten zuvorr hier oft postulierte) Disziplin dazu. Disziplin ist mehr die "Exekutive" - die Entscheidung, die "Legislative"!

Dann eine uns wirklich sehr nahe 2te Säule - die Bewegung. Ohne Bewegung läuft nix. Bewegung hat viele Facetten, eine, die vielleicht die wenigsten schon mal in dieser speziellen Art gesehen haben. Stichwort "Energieabbau".

Last, but not least - eine Verknüpfung zweier uralter Methoden:
von "Friss die Hälfte" (FDH) und "Morgens wie ein König, mittags wie ein Edelmann und abends wie ein Bettler essen."
Man könnte Sie auch die 2/3-Methode nennen. Denn Abends bekommt der Bettler nur Wasser, Wasser, Tee, Wasser... (kein Eiweißshake, kein Salat, keine Brühe) - sondern einfach nur Nix :Lachen2:

Nebenwirkung: Beträchtlich! Ausreden: Keine!
Es geht nur um mich und meine Entscheidung.

... aber das gehört vielleicht nicht wirklich in diesen Thread.

danke - interessiert mich aber schon. Abends nur Wasser, und das geht mit Training? ich beweg mich hautpsächlich abends nach der Arbeit, meistens auf dem rad zwischen 1.5 und 2 Stunden, danach nur Wasser oder Tee zu trinken würde mir wohl das Genick brechen - rein psychisch und bildlich gemeint.

wie lange ziehst Du das schon so durch? und wieviel hast Du dadurch konrket verloren? Wie hat das Deine Psyche verkraftet - ging Deine Beziehung dadurch auseinander und hast Du noch Freunde?

gerne auch per PM wenn Du es nicht hier reinsetzen möchtest.

Mir gefällt das Modell von Dieselloks 3 SÄULEN ausgesprochen gut.

Gerade diese gnadenlose Konsequenz,
mit der dies umgesetzt werden muss.

Ich will mich ab sofort immer daran erinnern,

bin ich doch sonst eher wie Tatze und einige andere Schwergewichte hier:

in der Ernährung und im Training inkonsequent und zu viel mit anderen Dingen beschäftigt/belastet.

Danke für dieses Statement.:liebe053:

Passiert hier noch was?

2 Wochen sind jetzt her seit deinem letzten und motiviertem Beitrag (Job macht Spaß, 4 Studios zu trainieren etc.).

Bei mir sinds seit 1.1. -3,4kg, weil ich seitdem wirklich WILL, was davor nicht wirklich so war, also wurde auch nix daraus.

Wie siehts bei dir aus? Wenn du wirklich willst, schaffst du das doppelte in der gleichen Zeit!

Zitat:

Zitat von Diesellok (Beitrag 694303)

In dieser Reihenfolge. Kurz gefasst, steht am Anfang eine "glasklare" Entscheidung - die eben nicht durch "Ich w i l l abnehmen!" formuliert wird - sondern durch "Ich w e r d e abnehmen!"
.

Genau :Blumen:

Zitat:

Zitat von Carlos85 (Beitrag 699887)

Bei mir sinds seit 1.1. -3,4kg, weil ich seitdem wirklich WILL, was davor nicht wirklich so war, also wurde auch nix daraus.

Wie siehts bei dir aus? Wenn du wirklich willst, schaffst du das doppelte in der gleichen Zeit!

Zitat Gewichts-Laufzeit-Rechner von Peter Greif
http://www.greif.de/gewichts-laufzeit-rechner.html
"Verbesserung von Wettkampf-Zeiten durch Gewichts-Abnahme, nach Peter Greif. ...Mehr als ein kg pro Woche sind kaum möglich und unter Umständen auch gesundheitsschädlich. "

Wüsste nicht, warum ein halbwegs normal gewichtiger Triathlet im Januar unbedingt abnehmen will. :Nee:

Mir ist da Jan Ullrichs Gewichts Strategie sympathischer und Erfolg versprechender.
Im Winter dürfen es ruhig einige Kilos mehr sein. Mit dem Übergewicht dann bis ins späte Frühjahr hart trainieren und kurz vor der Wettkampfsaison abspecken. So zündet man den Turbo!

Zitat:

Zitat von swim+bike+run (Beitrag 700073)

Da bin ich ganz bei dir. :Huhu:

Ich nicht. Ich denke es ist besser, bereits im Frühjahr sehr nahe am Wettkampfgewicht zu sein um in der "intensiveren Trainingsperiode" dann nicht "zwanghaft" abnehmen zu müssen. Der Schuss kann dann leicht nach hinten losgehen.

Um das jedoch zu erreichen, müssen nunmal jetzt die Weichen gestellt werden. :Huhu:

Zitat:

Zitat von ArminAtz (Beitrag 700182)

In der intensiveren Trainingsperiode nimmt man eigentlich zwangsläufig ab, da intensivere Belastungen, Stoffwechsel länger erhöht etc.
Man hat mit etwas mehr Gewicht auch eine etwas robustere Konstitution, meine Erfahrung.

Zitat:

Zitat von lifty (Beitrag 700187)

Meiner Erfahrung nach ists gerade hier wichtig, dass man in der intensiven Phase das Gewicht hält und so gut versorgt in jede Einheit gehen kann.

Klar, etwas an Gewicht wirst meistens verlieren, aber die "großen Sprünge" sollten schon gemacht sein, wenns nötig war.

Zitat:

Zitat von locker baumeln (Beitrag 700062)

Wüsste nicht, warum ein halbwegs normal gewichtiger Triathlet im Januar unbedingt abnehmen will. :Nee:

Allein schon, das ich mich jetzt mit 3kg weniger DEUTLICH besser fühle als mit 80kg ist schon Grund genug.

Als Nebeneffekt fällt das Training leichter und die Verletzungsgefahr verringert sich mit weniger Gewicht auch, was bei derzeit 100km/Woche nicht schaden kann.