So, Puls ist wieder unter 40, das ist ein gutes Zeichen ...

Das Wetter ist eher kühl und trübe, es sieht nach Regen aus ... prima Ausrede, um mich nach nachher ein wenig auf die Rolle zu setzen ... :Cheese:

Di, Mi, Do war ich laufen, zusammen 30km, teilweise zügig ...

Das ist ja gut.
Und ich bin schon wieder 1000 m geschwommen. :)

Gratuliere ... ... könnte 'ne Serie werden ... :Cheese:

P.S.:
Ich war heute im Übrigen nicht schwimmen ... wozu auch, wenn man's nirgends eintragen kann ... :Lachen2:
Lieber mal 'ne Stunde länger geschlafen ... kann ja auch nicht schaden ...

Ich blicke mal zurück und sehe drei Blöcke (schöne Bezeichnungen kann man sich noch ausdenken ... :Cheese:) :

Block I, KW 3-5 :

w1 :
5x Schwimmen -> 5,6km
3x Laufen -> 38,4km
1x Rolle -> 1,5h
2x Kraft BBP-s

w2 :
3x Schwimmen -> 3,4km
3x Laufen; 9,3km, 9,3km, 19,8km -> 38,4km
2x Rolle 1,5h -> 3h

w3 :
4x Schwimmen -> 4,7km
3x Laufen; 9,3km, 9,3km, 19,8km -> 38,4km
2x Rolle 1,75h, 2h -> 3,75h

KW6 Entlastung

Block II, KW 7-9

w1 (kränklich):
1x Schwimmen -> 1,0km
1x Laufen -> 9,3km
1x Rolle -> 2h

w2 :
4x Schwimmen -> 6,4km
3x Laufen, erste Tempoversuche -> 36,6km
3x Rolle -> 5h

w3 :
4x Schwimmen -> 6,1km
3x Laufen, zweite Tempospiele -> 36,6km
3x Rolle -> 6h

KW10 Entlastung

Block III, KW 11-12 :

w1 (gestreßt, zu wenig Ruhe) :
12x Schwimmen -> 28,4km (+1,6km vom Vor-Sonntag Abend -> 30km)
2x Laufen, Tempoeinheit ausgebaut, 20er weggelassen -> 20km
2x Rolle -> 3h

w2 (Überlastungserscheinungen Herz, Nerven) :
2x Schwimmen -> 2,5-3km
3x Laufen -> 30km
tbc

Kommt drauf an, da gibt's ja noch diesen Aktuelle Trainings-Highscores Thread. Stunde länger schlafe hat aber auch was für sich, vor allem, wenn man an der Grenze zum Übertraining steht (und nicht mal weiß, auf welcher Seite der Grenze).

So sieht's aus ... ;)
Geschwommen bin ich ja letzte Woche genug, da kann ich diese Woche mal ein wenig rausnehmen.
Bzgl. der Grenze würde ich sagen, daß ich mich aktuell wieder im Diesseits befinde ... :Lachen2:
Ist im übertragenden Sinne vielleicht eine Art Bungee-Jump.
Wenn du im Jenseits feststellst, daß das Seil langsam überdehnt wird, wird's spannend ... :Cheese:
Umso schöner, wenn es dich doch wieder zurückholt ... :cool:

Jau, ich werde mal meine 800er-Zeit runterschrauben ... :liebe053:

Ich will ja nicht stänkern, aber drinne schwimmen, drinnen auf die Rolle, drinnen Rumpfstabi, fehlt nur noch auf'm Laufband drinnen laufen. Nach dem Schwimmen und vor dem Laufen kommt das Radfahren, so richtig mit auf der Straße, Kilometer abspulen, auch mal ne Asphaltblase rauf oder mit Wind von vorn, nicht drinnen auf der Rolle. Könnt sein, dass ne 800 m Zeit dabei noch weniger hilft als 1,5 Std. auf der Rolle. Sieht doch gut aus, um sich am Wochenende mal so richtig hart der Umwelt auszusetzen. ;)
http://www.wetteronline.de/Berlin/Berlin.htm
Könnte ja auch sein, dass die Übertrainingssymptome ein bisschen was mit Motivation zu tun haben und ich bin draussen immer besser motiviert. Dann kannste auch in die Rad Challenge Tabelle eintragen. Berge hin, Berge her.

Dann laß es ... :Lachen2:

Richtig ...

Einen zügigen 20er möchte ich noch laufen. Am WE, wenn's paßt ...
Dann die Energie zusammensammeln für den HM nächsten Sonntag, ansonsten wird's dann auf's Rad gehen ...

Nö, Motivation ist bestens, bin eher sauer, wenn was dazwischen kommt.
Auch auf der Rolle ... kein Verkehr, keine Ampeln, passender Film dazu, den Nachbarn nerven (der zieht jetzt endlich aus ... :cool:)
Bin die Tage ja auch losgelaufen obwohl das Herz eher Ruhe verlangt hätte ...
Das nervt natürlich wahnsinnig, wenn man sich durch den Park schleppt und in's Grübeln kommt, ob einen das nun gerade tasächlich schneller oder eher langsamer und kaputt macht ...
Naja, hab's aber sogar geschafft, das Tempo anzuziehen ... :Cheese:
Auch wenn die "20er mit schnell" und die "kurzen Schnellen" nicht so oft dabei waren ...
Ich denke, es paßt schon ...