62 min Lauf sind es heute geworden. Eigentlich wollte ich die 1,5 Stunden, die gestern auf dem Plan standen nachholen. Aber, es war rutschig und das Knie schmerzte immer stärker. Nach einer Stunde habe ich genervt aufgehört... :(
Der Schweinehund war zu stark...

Aber besser als gar nix und morgen geht's zum Osteo.

Heute früh gefühlt gemütliche 2,9 km. Sobald ich mich wieder richtig bewegen kann muss ich in die schnellere Gruppe, sonst fordere ich mich nicht wirklich ;)

Sodele, der Wiedereinstieg in's Lauftraining ist gemacht. 41 min mit Lauf-ABC. Es war s...kalt und meinem Knie hat das überhaupt nicht gefallen, aber da muss es wohl durch. Nach 40 min war es endlich warmgelaufen, dann waren endlich die Schmerzen weg... aber halt die Mittagspause fast um. Ich will Frühling!

Habe mich wieder auf die Schrittfrequenz konzentriert... da wurde ich von einigen ein wenig komisch angeschaut.
Wahrscheinlich sah das aus, als würde ein dicker Bär versuchen zu trippeln. :Lachanfall:
Mit Ball hätte ich das Berliner-Maskottchen abgeben können...

Gerade noch eine halbe Stunde MaxxF. Hier darf ich aber nicht zu viel machen, da die Verspannungen noch nicht weg sind. Nun steht noch ne Runde dehnen und massieren an, damit ich die Zipperlein bald wieder los bin.
Der Trainingsplan ist diese Woche ziemlich heftig. 15 Stunden sind für mich sehr viel. Mal schauen, ob das klappt.

Meine Statistik habe ich heute auch mal noch angeschaut. Letzten Januar 15 Stunden Training. Dieses Jahr 35 Stunden und wäre der Unfall nicht gewesen, wäre es ja noch einiges mehr geworden...

Morgen steht ein Lauf mit 50 min an und abends dann 1,5 Stunden Rolle.

Sonst habe ich nun auch wieder den Einstieg in's WW-Programm geschafft und hoffe, dass es nun gewichtsmässig weiter runter geht. Super ist, dass wir nun im Büro jeden Montag eine Kiste Obst bekommen, das ist ein super Ausgleich zu den vorhandenen Süssigkeiten.:)

Heute 60 min Lauf mit 5 Steigerungen und Lauf ABC über Mittag und heute abend noch die 1:15 Rolle.
Nach 40 min laufen zickte mein Knie auch nicht mehr rum... wäre am liebsten weiter gelaufen. Aber das darf ich ja morgen ;)
Schöne 8 Punkte für den WP!

Jetzt bin i platt....
heute morgen 1:20 Schwimmen mit vielen Sprints und 6x100 mit 80-90%. Wurde "gescheucht" damit ich mal voll Schwimme. Platz war da und es lief echt gut. Nur zum Stoppen hat es irgendwie nicht mehr gereicht.... egal. Cooles Gefühl zu Ueberholen ;)
Die Arme waren dann aber verd.... schwer und das ohne Frühstück!
Danach habe ich irgendwie den ganzen Tag gefroren.

Freu mich schon auf SiFi!

Heute abend dann noch 60 min Lauf. Es war irgendwie a.... kalt, feucht und glatt. Wurde gar nicht richtig warm. Den langen Lauf mit 1:40 der heute im Plan stand habe ich mit dem Lauf am nächsten Samstag getauscht... da soll es wärmer sein. Hoffentlich!

Immerhin scheine ich inzwischen die richtigen Triggerpunkte gefunden zu haben. Mein Knie beruhigt sich ganz gut und alle anderen Verspannungen auch. Juhuu!

Stellt Euch vor, heute haben wir uns in der Mittagspause über unser nächstes "Büro-Schwimmtraining" unterhalten.
Meine Kollegin kann nicht kraulen und nur schlecht Brustschwimmen. Wir waren nun schon 3mal über Mittag üben und sie stellt sich nicht ungeschickt an.

Jedenfalls meinte sie doch heute tatsächlich, dass sie davon ausgeht, nach maximal 10 mal über Mittag üben crawlen zu können.
:Lachanfall: :Lachanfall: :Lachanfall:

Wir sind vor Lachen fast untem Tisch gelegen und sie war ganz enttäuscht, dass wir sie nicht ernst nehmen.
Nunja, sie will uns jetzt beweisen, dass dies klappt...

Sollte sie gewinnen, muss ich wohl sofort den Beruf wechseln und wieder Schwimmlehrer werden...diesmal für Erwachsene ;)

Ich buch Dich dann!:Cheese:

Ok, Du bekommst dann einen Sonderrabatt ;)
Sonst bin ich ja dann "unbezahlbar"...

hm, vielleicht sollte ich mir mal selber schwimmen beibringen...