Joah, scho.
Nur, als ich mich noch für effektives Training interessierte, gabs noch keine Foren und jetzt, wo es welche gibt, interessieren mich halt eher andere Belange...:-((


Ich würd mir aber keine Gedanken machen: ab nem gewissen Level kann halt nimmer jede/r mitreden...:Cheese:

Öh ja, natürlich! Auch wenn es natürlich keine Winter-wer-macht-die-meisten-Kilometer-Battle mehr mit dem Nopogo geben wird - oder doch? :Cheese:

Watt soll das ?

Du warst doch nicht bekannt wegen Deiner tollen Trainingsleistungen.....es war Deine große Klappe, Hackfresse.:Lachen2:

O:-)

mich interessiert es auch noch

Ich lese seit kurzem auch mit.

Also los....Hau in die Tasten :Lachen2:

Ei, mein Blog ist euch etwas eingeschlafen, aber noch lang kein Grund,, wenn es was Interessantes gibt, nicht zu berichten. Allerwelts-Trainings-Lala gibt's hier ja genug. Also wenn Du Dir mal wieder ordentlich in die Fresse haust oder mit Adi den Zielkanalbattle ausfechtest, dann immer her damit! :Huhu:

JA. :Huhu:

ja :Huhu: jetzt wo ich dich noch persönlich kenne :Peitsche:

Ja, durch die Reduktion auf geringere Umfänge, wird der BLOG für mich interessanter.

Welche Startnummer hattest Du denn (gern auch per pn)?
Angeblich war ich auf dem Rad im Kraichgau schneller als Du, hat letzthin jemand gesagt. Ich kann mit dieser Info aber rein gar nix anfangen, weil ich Dich ja nichtmal kenne. :Lachen2:
Jedenfalls ist mir auf dem Rad gleich zu Beginn der Garmin ausgefallen, so dass ich keinerlei Info über km/h oder sonstwas hatte. Somit musste ich nach Gefühl fahren und hab evtl. instinktiv viel richtig gemacht und an den Hügeln nicht zu viele Körner gelassen. Das hat man vor allem am Ende der Strecke so nach 75-80km gemerkt, als sich irgendwie das Blatt wendete: zu Beginn war ich berghoch Vielen "unterlegen" (wie so oft), am Ende aber schienen Viele an den restlichen Anstiegen fast stehenzubleiben. Das war ne interessante Erfahrung. :)

OK, sind ja doch noch welche hier.

Das lange Wochenende war ein schönes Beispiel dafür, wie sich mein Leben in den letzten 7 (!) Jahren verändert hat. Ich hatte 2 Tage frei, waren also 4 Tage WE.
Unsere kleine ist zur Zeit etwas anstrengend, also hab ich das Training am Samstag ein bisserl eingekürzt und in die Abendstunden verschoben, um meiner Frau den Rücken freizuhalten. Musste auch mal wieder sein. Dafür konnte ich dann am Abend ballern und mir den Edersee Frust von der Seele fahren.
Sonntag war ich dann mit Carlotta im Chariot laufen. Großer Spaß mit 4:30 min/km Läufer zu verblasen. Es mag niederträchtig sein, aber Überholen MIT 20kg Schiebelast macht mehr Spaß... Etwas angeknockt dann einen 45km Fahrradausflug mit Freunden und Hänger hintendran. Super, dass aktuell nur mein großes Kettenblatt am Stadtrad funktioniert, schont die Beine kolossal. Erholung ist was anderes, aber Spaß hat's gemacht.
Montag vormittag hab ich dann viel Spaß mit der Kleinen gehabt, um nachmittags 135km mit zunehmendem Tempo zu fahren. Erste Hälfte mit 193 Watt und 30 km/h, zweite mit 199 und 34 km/h. Die Rückenprobleme sind weitestgehend weg, aber es gibt ja auch kaum Berge hier.
Dienstag war dann reiner Familientag und abends Grillen mit Freunden. Auch da läppern sich 20km mit dem Stadtrad, was auch extreeeem wichtig ist, um dem Rad zu seinem 2-jährigen Jubiläum auf 7300km zu verhelfen = 10km/Tag.

Heute Abend bin ich Babysitter, morgen Abend gibbet Intervalle beim Laufen. Samstag bleiben mir 3-4h. Vermutlich geb ich mir einfach auf dem Rad die Keule, weil Sonntag bestenfalls Zeit zum Laufen ist.



EDIT - Kraichgau
Schwimmen 00:37:02
Wechsel 1 00:02:29
Rad 02:42:33
Wechsel 2 00:01:12
Lauf 01:33:27

Ich bin auf dem Rad einfach losgeballert - der Wattmesser war mir egal. Aber meine Beine/Rücken waren einfach nicht in der Lage, die leichten, aber zahlreichen Hügel wegzudrücken.

Die Intervalle gestern waren fies. 6x500 @ 1:35 + 1x1000m @3:30.
Vor allem so was kurzes wie die 500er hab ich lange nicht mehr gemacht.
Ziel der Einheit war es, den Körper auf das Tempo bei einem 5K Rennen nächste Woche ansatzweise vorzubereiten.
Letztes Jahr bin ich bei dem Rennen grandios hochgegangen. Erste 2 km im 3:10-3:20er Schnitt und dann den sterbenden Schwan gespielt. Da hatte ich vorher nicht getestet, wie unangenehm das ist...
Ergo bin ich jetzt schon viel besser vorbereitet :)

Samstag wird geiles Wetter - das gibt ne HHH (hammerharterhunderter) Radausfahrt - quasi 100K EZF

*träum*

Hätte ja schon was :)

Aber mit den 10000EUR komme ich nicht mehr aus...

... Die Wirkung des Babyjoggers würde ich nicht überschätzen. Damit ist nen Kumpel seinerzeit Werl-Soest ne glatte 58 gelaufen, vorher ohne im 55er Bereich. Ich schaue hier auch ab und an rein, hab ich früher auch schon gemacht, wenn ich was zum Lachen brauchte ;-)

Lass dich nicht ärgern und hau rein. Ist schon ein ziemlicher Bruch mit Vollzeitjob und Familie. Da gilt es die richtigen Prioritäten zu setzen. Es bedarf (zumindest) bei mir auch mehr Regeneration.

VG Berrti

Das mit den Prioritäten ist so eine Sache. Ich weiß, dass meine beste Zeit im Triathlon vorbei ist. 2006 hatte ich jetzt schon 600 Trainingsstunden. Das hatte ich die letzten 4 Jahre nicht zusammen.
Und ich weiß auch, dass das gut ist. Ich hab ne tolle Familie, die an Position eins steht. Ich hab nen guten Job, der Spaß macht, der mich fordert und auch so scheiße nicht bezahlt wird. Daraus ergibt sich automatisch, dass der Sport nur auf prio 3 steht und auch so behandelt wird. Was auch OK ist.
Nur... "The reason to compete is to win". Wenn ich Rennen mache, geht es mir schlichtweg auf den Sack, langsam zu sein. Und dann ist es auch egal, warum ich so lahm bin, weil ich halt lahm bin.
Wie mein Chef sagen würde "Daniel, you know what? Tough Shit!" - und Recht hat er.

So muss ich mir halt meinen Spaß aus tollen Trainingseinheiten, Top10 Platzierungen bei kleineren Events und Läufen und dem Spaß aus dem Rennverlauf (Kraichgau) holen. Dazu kommen diabolische Freuden wie das einbeinige Überholen dicker Opis in Mapei Trikots, das Verblasen von Läufergruppen mit dem Chariot oder das Posen vor unwissenden Kollegen, die denken, dass ne 2:59 im Marathon ne super Zeit ist :Cheese:

Und natürlich die Materialschlacht. Wozu wird man denn älter? Um mit ner Dura Ace auf Carbonfelgen langsamer zu fahren als ein Student mit nem Brügelmann Bike mit ner 105. Neben mir hängen zwei Litespeeds, die Zipps stehen am Boden rum und gleich mach ich den Schlauchreifenkitt von den gebrauchten Mavic RSYS ab, die ich mir gekauft hab. Das ist eine Arschlochaufgabe, aber irgendwer muss es tun...

Das darf natürlich nicht so weit gehen, dass ich mir nen Aeroaufsatz aufs Trekkingbike montiere, aber ich werde es zu verhindern wissen. Ansonsten: Prügelt mich bitte vom Rad.

1. ein Widerspruch
2. das hätt ich nicht von dir gedacht

Haha, nur als Training LRS. Da geht es mir nur um's Gewicht und Stabilität - Aerodynamik ist mir da wumpe. Hätte ich mir dieses Jahr noch den LRS mit Tune-Nabe und Open Prp Felge geholt, wäre das Budget noch weiter überzogen :Cheese:

Mich!! Ich lese gerne mit, zu Wort melden kann ich mich auf so einem Niveau nicht mehr, das überlasse ich dann lieber 3-Rad und Konsorten... :Cheese:

Wenn du jetzt da keinen Bock drauf hast, tu es, wenn du Bock drauf hast.
Solange du dir als Trainingslaufräder welche holst, die mit Schlauchreifen beklebt werden müssen, iss die Welt für mein Empfinden ganz klar noch in Ordnung...:Cheese:

Naja, am Flanierrad ist das schon OK :)

Den letzten Kleber hab ich gerade zu den Klängen von Bruce Springsteen (beim Soundcheck - keine 1000m entfernt) entfernt. Jetzt muss noch das VR...


Vorhin FFM zu sehen, war mal wieder fein. So ein geiles Rennen - vor allem die Laufstrecke verbinde ich mit jeder Menge "intensiver Gefühle". Meine nächste LD wird sicher Roth, aber FFM ist ein Traum ;)


Die 100km gestern waren vor allem hart. Ich war danach so breit, dass ich kaum mehr gehen konnte. Aber ich musste ja noch ne Bierkiste im Chariot zum Grillen fahren...
Im Endeffekt hatte ich 75km lang soliden Druck (>35km/h, 245 Watt) und hab dann richtig gelitten. Aber nach der Grenze hatte ich ja gesucht. Aber danach hab ich mich gefühlt wie durchgenudelt.

Heute dann nur 40km mit dem Stadtrad. Training ist was anderes, aber braun wird man dabei auch. :)

Sollen wir nächstes Jahr mal ein "alte Herren TL" auf Malle/Lanza/Teneriffa machen? Nehmen wir den Tim noch mit fürs Tempo und Ingo77 fürs Selbstbewusstsein :Lachanfall:


BTW: ich hab mir heute noch einen LRS geschossen, der sämtliche Ansprüche für ein 5,x kg Rad erfüllt :Cheese:

Ich lese ja nicht mehr oft mit, aber wenn, dann wohl im richtigen Moment :dresche

:liebe053: ich hatte es gehofft :liebe053:

Wer will noch mitkommen?

Dickermichel als Alterspräsident und um den weg freizuklingeln
Kurt D. liest Abends Geschichten vor
Wurzi schraubt Räder und macht Fotos in lebensgefährlichen Posen
d94 liest mit und sagt nix :Huhu:

Hattest du die vielleicht auch im Wettkampf dran?:Huhu:
Das könnte dann vielleicht eine Erklärung für die hohen Wattwerte im Verhältnis zur Geschwindigkeit sein.:Cheese:

Count me in!

Hab auch schon das offizielle TL-Shirt gefunden.

wo gibts das?

Hehe...:Lachen2:
Ich würde allerdings Fuerteventura vorschlagen, da gibt es nur ein Deppenprogamm - aber das ist klasse:
Vormittags vom Süden drei bis vier Stunden gegen den Wind und über die Anstiege in den Norden - nachmittags mit Rückenwind (wenn der nicht über den Tag gedreht hat) die Anstiege in den Süden zurück.
Und danach noch laufen...:dresche

MUAHAHAHAHA :)

Ich glaube das hat der Danksta mit Absicht gemacht :):Huhu:

Achja, Rad TL gerne.

Ich denke gerade drüber nach Neuseeland zu machen, da muss ich im Winter auf jeden Fall 2 Wochen in die Sonne. Eher Kanaren als Balearen würde ich aber mal sagen...

Und wir nehmen natürlich gerne die ganze Bande mit, den Michel hab ich ja auch schon ewig nicht mehr gesehen. Ich wollte übrigens in Nizza erst mit nem Schlapphut laufen - hätt' ich's mal gemacht. Kann ich ja in Embrun nachholen ;)

Das kann man auch auf Lanza haben. 2004 hab ich ganz im Süden gewohnt.
Jetzt haben die Deppen damals folgendes gemacht:
1. Straße genau in den Wind gebaut, aber haaargenau in Windrichtung
2. Straße von verurteilten Grobmotorikern "teeren" lassen
3. Ans Ende die Feuerberge gebaut.

Das hatte mehrere Dinge zur Folge
1. Bin ich morgens mit 12-15km/h nach Norden gefahren
2. Wenn es nur dezent bergauf ging (geschweige denn dieser Berg nach Femes), konnte ich in aller Ruhe das "Ultegra" auf meiner Vorderradnabe lese
3. sind mir täglich die Flaschenhalter abgefallen, bis ich die mit Powergels als Loctite gesichert habe
4. Konnte ich zurück fahren wie Ulle²

Das war dann das Geile: Wenn man 30km in deutlich weniger als 30min fährt, fühlt man sich wie Gott. Wenn dann noch ein LKW seinen Sog anbietet und einem bei 80km/h die Umdrehungen ausgehen, fragt man sich: "Wer ist dieser Lance? Der kann ja NIX".
...
Dann kommt der Kreisverkehr mit 270° Kurve
...
Dann der Wind
...
Dann die Erkenntnis, dass ich doch kein geborener Zeitfahrer bin.

Grandios auch der Tag, an dem ich 3h nach Norden gefahren bin. Satte 57km. Dann umgedreht. Nach 4:40h war ich wieder zu Hause - und das trotz der Gegenwindpassage von Tiadua nach Monzaga.


Wie auch immer: Lasst uns ins TL fahren und abends beim Bier wie Powermanpapa über die jungen Spritzer reden --- in der Gewissheit, selber besser gewesen zu sein. :Cheese:

The older I get the faster I was!

The older I get the colder it was!

Gut, Lanza ist mir auch recht - Hauptsache Kanaren und nicht Balearen.

Dann sollten wir den Termin aber JETZT festlegen, denn höchstwahrscheinlich hat heute noch keiner einen Plan, was er an 10-14 Tagen im Februar/März 2014 macht.

Ich z. B. habe in meinem Terminkalender 2014 noch nix stehen...:Huhu:

Gute Nacht: Michel

Hier: www.oldguysrule.com oder in fast jedem T-Shirt store in Kona. ;)

Ich hab Regensburg 2010 mit schlapphut gemacht... :Blumen:

Wer wäre denn für 7-10 Tage dabei?
Ab 4 Mann können wir das wirklich angehen. :)

Nu ja, wenn Du so fragst... :Huhu:

Fuxx, Michel, ... wem ist es ernst genug?

Der 4,6km Lauf gestern war besser als gedacht. 15:21 macht nen Schnitt von 3:22, was ich nicht gedacht hätte :)
Bei ner LDiagnostik hat mich der Arzt "Laktatschwein" genannt. Wahrscheinlich geht (relativ) schnell laufen/radeln deswegen immer gut auf kurzen Strecken.

:Gruebeln:
Was zeichnet ein Laktat-Schwein aus ?

Ich hatte doch schon "ja" gesagt = ich bin dabei.
Allerdings finde ich 7-10 Tage für die Kanaren zu kurz, so daß ich persönlich noch ein paar Tage dran hängen würde, aber das ist ja dann mein Bier.

Gruß: Michel

Relativ hohe Laktattoleranz im Vergleich zu Basisfitness. Damit hat er recht gut erklärt, warum ich auf Sprint und KD, ggf MD sehr flott Rad fahre und auf der LD abkacke.

In dem Fall bin ich seit 21. April keine 100km gelaufen, kann schwerlich ne 4:40 über 2h halten, aber 3:20 über 5 klappt.


@Michel, Fuxx, Hazelman
Wenn wir 2 Wochen machen würden... Klappt bei mir nur mit Family...

Ich würd dann auch eher 2 Wochen nehmen, ich muss aber erst noch klären ob ich nach Neuseeland fliege oder nicht...