@mauna_kea:
Check mal den Link in deiner Signatur!:cool:

habs auch schon bemerkt. der fehler liegt aber nicht bei mir.
die sig ist korrekt. das forum schreibt nur dieses x-athlon davor.
arne bastelt wohl wieder.

werds aber mal ändern.

alles klar, ich freu mich auf 90km time trial :D

ich hab nochmal ne Frage zu den Double Unders
kann man da auch anstelle dann 2 normale Seilsprünge machen oder wird das den gewünschten Effekt nicht erzielen?
ich glaube nämlich nicht, dass meine koordinatorischen Fähigkeiten so groß sind, dass ich das hinkriege ;)

wenn ich die ganzen Hallen immer sehe, wo viele Videos gedreht werden, dann kann man schon neidisch werden
ich muss immer an nem Holzbalken im Freien trainieren ;(

double unders sind sehr anspruchsvoll. die kann ich auch noch nicht, bin froh, wenn ich normales seichenspringen hinbekomme.
das verhältnis ist 1:2.
denke mit der zeit lernt man das auch.

Ich habe mir jetzt nochmal die CF-Übungen angesehen.

Für mich werde ich doch einiges umstellen müssen.
Die CF-Einheiten gehen so in Ordnung. Das Problem ist nur die Organisation. Wo mache ich was.., das ist aber individuell.

Der Knackpunkt für mich:
Die Ausdauereinheiten kommen mir zu kurz.
Ich werde in jeder Woche noch zwei Einheiten > 90 Minuten durchführen. Eine auf dem Rad (MTB oder Renn), sowie eine Laufeinheit (Trail oder Strasse).
Dazu kommt noch dann eine Einheit Laufintervalle.
Schwimmen z.Zt. wg. Mittelohrproblemen ganz weit hinten angestellt.

Ich glaube nicht, dass ich durch die relativ kurzen CF-Einheiten meine Ausdauerniveau halten kann.

Achja, beim CF gibt es witzige Laufeinheiten:
For time:
Run 800 meters
Run 400 meters backwards
Run 800 meters
Run 400 meters backwards

CF macht schon Spaß..

Grüße

vom Holger

Aber genau darum gehts beim Crossfit.
Lest euch die Studien durch.
Wer Triathlontraining+Crossfit macht, wird scheitern.

Ich werde das ausprobieren und sehen was bei rauskommt.
Längere Einheiten mache ich erst ab März.

Aber jeder kann natürlich alles so anpassen wie er mag.
Wir wollen ja Erfahrungen sammeln.

Bei mir sind die langen Einheiten auch erst wieder ab Frühjahr geplant, LD steht ja erst Anfang August an.

Bis zum Frühjahr will ich (Cross)Fit werden.

Den ein oder anderen längeren Ausflug werde ich trotzdem zwecks Spass mitnehmen, z.B. morgen 130km RR, bei dem Wetter einfach Pflicht. :cool:

Gruß strwd