Ich finde das ok so. zum steigern haste noch sehr viel zeit.
erstmal gesund werden und wieder reinkommen.

mercie cherie:liebe053:

Datum Sportart Distanz Dauer

01.11.08 Laufen 4,20 00:28:10
01.11.08 crossfit 30x 00:09:38

30.10.08 Fitnessst 0 01:30:00

28.10.08 Laufen 4,00 00:32:00

27.10.08 Radsport 7,00 00:20:00
27.10.08 Fitnessst 0 01:15:00



Wochenziel war:
3x Fitnessst
1x Lauf
1-2x Schwimmen
1x Radtour

Mal sehen, was ich morgen, Sonntag, noch machen werde.


Beim crossfit habe ich 30 x (2 schräge Klimmzüge, 2 Liegestütze auf den Knien und 3 Kniebeugen) gemacht IM DRECK! Ich glaube die Leute, die an mir vorbei gejoggt sind, dachten ich sei irre :o)))

Das Wetter war super!

Datum Startzeit Sportart Distanz Dauer
02.11.08 13:00:00 Radsport 40,00 01:47:14

22,4 km/h

gestern war ich alleine joggen und ich habe mal versucht schneller zu laufen, was auch ganz gut geklappt hat, immerhin 4,5 Minuten schneller auf 4 km als sonst... also insgesamt

00:27:32 auf 4km

sofort im Anschluss bin ich 200m in 00:00:58 gelaufen

The Paleo Diet
 

for Athletes


check this out

http://www.trainingbible.com/pdf/Pal...liff_Notes.pdf

jouaaaaaaaaaaaaaaaaaa
 

Datum Startzeit Sportart Distanz Dauer

03.11.08 21:00:00 Radsport 8,00 00:22:42*
03.11.08 19:40:00 Ausgleichssport 01:10:00

*Ergometer

Hallo Hallo!

Mir gehts langsam wieder besser! Gestern bin ich nicht zum Trainieren gekommen, aber ich hoffe, dass ich diese Woche noch viele Einheiten machen werde.

Geplant ist:

1-2 Laufen 4km

3x Fitneßstudio

mind. 1 x schwimmen (mehr wäre besser)

1 große Radausfahrt am Wochenende

Mittwoch - Fitneßstudio
 

Startzeit 05.11.08 - 19:30
Dauer 02:00:00
Motivation Training

Befinden Sehr gut

Sportstätte/Strecke Fitneßstudio

Aktivitätsbeschreibung
Bankdrücken, Beinpresse, Crunches, Latzug, Rudern, Wadensteher, Tirzeps, Bizeps etc. Ein Kumpel hat mir noch dies und das gezeigt, deswegen habe ich mehr Übungen gemacht.