Ja? Hier? Bitte schön?

Da habe ich schon ein Date mit Frank im Kraichgau;) Ich muss mal schauen, was ich im Vorfeld noch mache. TdE lasse ich aus, Frühjahrslauf HM oder 10km, eine KD würde ich ganz gerne noch machen und den Zeitfahrcup, allerdings beides mehr aus der Freude am Sport, statt mit Blick auf Frankfurt.

Erstmal freue ich mich auch auf die nächsten beiden Samstage.

:Lachanfall: :Lachanfall:

Äh, Moment, warten Sie. Hütchen ist unterwegs :)

Die nächsten beiden Samstage?
TdE entscheiden wir auch so spontan wie möglich, mein Aberglaube verbietet eigentlich einen Start. Genau wie zum HM in Hannover.
Naja, ist ja noch lang hin. Können wir ja am 24. bequatschen.

@ Spanky, ok, das ist ja zumindest ne Alternative :)
Buchst du den ganzen Krempel, Hotel, Auto, Flug, etc. alles selbst, oder machst du da so "geführte" Trips?

Man munkelt ein neuer Badeanzug könnte mein Schwimmproblem lösen. Was meinst du dazu Bellamartha? Ich sollte es zumindest auf einen Versuch ankommen lassen...:Gruebeln:

Ja das ist leider unser Problem. Im Verein schaut keiner auf die Technik. Versuch gerade daran etwas zu ändern.... Wobei ich gestern noch mal in alten Aufzeichnungen von letztem Jahr November recherchiert habe, da musste ich die 50ger unter 1min schwimmen. Jetzt unter 54s.. muss ich nur noch so 10 Jahre warten, dann bin ich n guter Schwimmer...:Cheese:

Geiles Wetter
 

heute....und der Trainingsplan sah 2 hügelige Stunden Rad und anschließend 45 Minuten Laufen mit 9x45 Sekunden Hügelsprints vor.

Also haben wir unsere Crosser geschnappt und sind Richtung Hohen Meißner raus.
Überall wuselten Leute herum. Im Garten am Arbeiten (müsste ich auch noch machen) im Wald beim Holz machen, mit kleinen Hunden, mit großen Hunden, ohne Hund, mit Kind auf dem Rad, mit Kind ohne Rad, usw :confused: . Aber es rollte gut, wir hatten Spaß und fuhren die Hügel in dicken Gängen hoch.
Da kam dann das erste Mal der Gedanke auf, wie es sich wohl mit den Hügelsprints ausgeht, nachdem wir gestern schon einen FTP Test gefahren sind....der übrigens ernüchternd um nicht zu sagen enttäuschend war. Zumindest für mich.
Für die Watt bin ich 25 KG zu schwer :(

Die Hügelsprints waren böse, haben aber durchaus Spaß gemacht.

Euch ein schönes Wochenende :Blumen:

Woche 1...
 

In Zahlen:

Montag: Ruhetag
Dienstag: swim Grundlage Kraft-50ger Intervalle 2,8km
Mittwoch: run Grundlage Kraft- lockere Runde mit Strecksprüngen -1h, 10km, Pace 06:08
Donnerstag:Swim Grundlage Kraft, 2,8km
Freitag: FtP Rollentest - ich 181Watt Schnitt- 3,48w/kg +25min Stabi/ Kraft
Samstag: bike Welliges Terrain, Kraftfokus am Berg- 50km + Koppellauf, 9x45s Bergsprints' 43min, 8km, Pace 05:25
Sonntag: 45min Rolle Grundlage Technik, 8x1min mittlerer Wattwert einbeinig + Koppellauf locker bis Progressiv, 59min, 10,4km, Pace 05:45

Harte Woche aber hat echt Spaß gemacht! Ich bin jetzt aber auch durch und froh auf dem Sofa zu sitzen. Nachher fahr ich zum Lehrgang und futter mich bis Dienstag Abend nur noch durch.

Leider mussten wir das Lauftraining heute bei 1h abbrechen, Christian ist doll umgeknickt. Drückt die Daumen das es nichts schlimmes mit den Bändern ist.... :( Im Moment ist kühlen und hochlegen angesagt...:Liebe: