du kannst irgendein Gewicht hinter dir herziehen (z.B. Autoreifen ^^) oder mit einem Gummiband wie Zugseil eine zweite Person.

nen kumpel von mir hat es mal ausschließlich mit training auf der rolle soweit gebracht, dass er bei österreichischen bergrennen vorn mitmischen konnte. besonders niedrige frequenzen ist er dabei allerdings nie gefahren. er hat einfach sehr hart trainiert. am anstieg konnte er dann viel leistung bei hoher frequenz erzeugen. irgendwann hat ihn da unten mal einer gefragt, wie er das bergfahren trainiert im flachland... antwort: bei 40hm im 3. stock meiner altbauwohnung auf der rolle. dann waren die erstmal pappsatt. :-)

laufen dürfte schwieriger sein. zumal der bewegungsablauf sowohl bergauf, als auch bergab anders ist als in der ebene. natürlich könnte man mit autoreifen etc arbeiten, aber den bewegungsablauf und die anderen anforderungen, die ein berg verlangt, wird man damit nicht trainieren. ich sag nur höhere spannung auf wade und achillessehne durch das laufen auf der schiefen ebene...

Nennt man das nicht 'Nabendynamo'? :Cheese:
Und dann eine 100 Watt-Lampe dran...

Gruß Matthias