ja werde euch auf dem laufenden halten..

ich sehe nun diese Triggerpunkt Methode als vorübergehende überbrückung um wieder schmerzfrei zu sporteln...

werde wie schon oben geschrieben nach der MD zum Arzt gehen und das anschauen lassen, möchte auf Nummer sicher gehen..

so ein kurzes update..und vorläufig auch das letzte, melde mich dann wieder nach der MD.. ob mein fuss noch ganz ist *g*

übern tag verteilt wieder ein paar mal diese triggerpunkte mit dem tennisball bearbeitet.. heute abend kommt noch so ein ABC Pflaster zum Einsatz...

vormittag stand schwimmen am programm.. völlig beschwerdefrei!!

dann hab ich mir ne koppeleinheit vorgenommen
geworden sind es 75 km bike auch beschwerdefrei!!!
und wollte danach eigentlich 10 km koppeln hab aber dann entschieden nur 7 km zu machen, weil ich es nicht übertreiben wollte.
schmerzen im Oberschenkel waren vorhanden, aber sicher um 70-80% weniger als wie am dienstag wo nach 2 km schluss war. konnte auch locker ein tempo von 4:55 laufen, musste mich sogar bremsen *g*.

werde das ganze weiterbehandeln.. jetzt steht eh eher eine ruhigere woche bevor , denke das das Laufen in einer Woche sicher um einiges besser sein wird.. schmerzfrei sicher nicht, es ist ja ein Wettkampf und da brennen einem schon die Oberschenkel beim abschließenden Lauf... *g*

so kurzes update zu mir..

Podo war heuer NIX:.. nahc dem Schwimmen ausgestiegen!

nach dem schwimmen so arge krämpfe in beiden oberschenkel (so was hatte ich noch nie, ich kenne einen krampf aber der lässt sich durch vorsichtiges dehen wieder halbwegs beheben, aber das war eine richtige Muskelstarre.. komplett ZU Oberschenkel Rechts und Links)

das i net einmal gscheidt aufs rad steigen konnte..

nähres im PODO Thread...

Klingt nach massiver metabolischer Azidose (Übersäuerung). Das würde sowohl die Beschwerden im Vorfeld, als auch die im WK erklären.

Ernährst Du Dich überwiegend mit Getreideprodukten (Brot, Reis, Nudeln,...), Milchprodukten (Käse), Fleisch/Fisch/Wurst und Zuckerkram? Wenn frisches Obst und Gemüse deutlich weniger als 30% deiner täglichen Ernährung ausmachen, würde ich mal über eine gezielte mehrwöchige Entsäuerung nachdenken. Auch Koffein mal ne Weile streichen.... TRaining auf REKOM runterfahren.

Gute Besserung! :Huhu:

OJE!!!
Zu den Krämpfen kann ich nichts sagen.
Oder ist die Ursache doch ein eingeklemmter Nerv?
Von so etwas, was du da berichtest, habe ich noch nie gehört.


Aber zu dem evtl. eingeklemmten Ischias ist mir eben noch etwas eingefallen.
Die Schmerzen können auch verschwinden, wenn du dich auf den Rücken legst und die Oberschenkel im rechten Winkel nach oben abknickst und die Unterschenkel wieder im rechten Winkel, so dass letztere waagerecht sind.
Also einfach ein ca. 40 cm hohen Kissenstapel unter die Unterschenkel legen.
Dann sollten die Schmerzen langsam weggehen.
Kann aber Tage dauern.
Zumindest so nachts zu schlafen solltest du versuchen.
ALLES GUTE!
Steffen

hi.

also ich achte auf eine ausgewogene ernährung.
Leider habe ich ab und zu Probleme mit kleinen "Fressattacken" da stopfe ich dann leider einiges an Süßkram in mich rein...:Nee:

Gemüse und Obst bilden den hauptbestandteil.
zum frühstück gibts immer ein Müsli..
mittags wechlse ich zwischen Salat, frischkäse. und Vollkorngebäck mit Wurst oder Käse... , zur Nachspeise gibts dann meistens Obst oder ein Joghurt...

am Abend dann ein Joghurt oder mal eine Rührei...obder auch mal nudeln oder ein Fleischgericht.. je nach Training.

Bin überhaupt kein Cola oder Kaffee trinker..also Koffein eher wenig..

mittlerweile gehts wieder besser... natürlich etwas niedergeschlagen da ja doch das radln und laufen eher meine disziplinen sind...
heute wars so richtig schön warm in Podo.. mir hats getaugt und war natürlich wehmütig wie die Teilnehmer beim zieleinlauf gefeiert wurden..:Weinen:


werde mal schauen wie es mir morgen geht, ob die beschwerden weg sind.. denke aber schon.. nächste Woche steht ein Arzt besuch auf dem Plan der muss mich mal durchecken , was da genau los ist...

@ lux.

danke für den tipp, derzeit spüre ich aufgrund der nachwirkungen vom Krampf diese Ischiasschmerzen nicht, werde ich bei gelegenheit ausprobieren..

so bin nach dem DNF gleich zu einem Physiotherapeut gegangen und der hat mich in 5 sitzungen von meinen Schmerzen befreit..

jetzt war endlich wieder schmerzfreies laufen möglich.

.. wenn nicht der vergangene donnerstag wäre, plötzlich nach 5 km merkte ich wie beide oberschenkel zuerst leicht auf der aussenseite , und dann auf der innenseite anfangen zu verkrampfen..
plötzlich war es wieder da ein schmerzfreies laufen aufgrund der sehr starken verkrampfung der oberschenkel war nicht mehr möglich, auch dehnen half nicht sonderlich viel.. habe dann eine laufpause eingelegt und wollte heute einen trainingslauf machen, schon beim leichten aufwärmen und warmlaufen spürte ich wieder die Verkrampfung in beiden Oberschenkeln...bin dann unverrichteter dinge wieder heim..

habe weder beim schwimmen noch beim radfahren probleme mit verkrampften oberschenkel..

irgendwie habe ich die vermutung das es eine "UNterversorgung" der oberschenkelmuskulatur ist, weil wie kann es bitte sein,
wenn man 3 tage nicht laufen war, nach nicht einmal 1 km plötzlich wieder Krämpfe in beiden Oberschenkel auftreten..??