Ich würd die Beine Mo / Fr konsequent in Ruhe lassen.
bin früher auch 3-4x ins Bad geradelt (einfach 10km) und aus dem zeitlichen Abstand betrachtet, war es wohl auf Dauer eher "verwässernd", d.h. die echten Radtrainings waren zu lasch. Außer Du brauchst Grundlagenumfang, egal was. Glaub ich aber bei Dir nicht unbedingt, oder?

"Sollten"!! Die 3x sind ja nur das Ziel, das ich mit genügend extrinsischer Motivation von hier hoffentlich erreiche. Die Vergangenheit zeigt eher etwas von eins komma irgendwas im Schnitt. Deswegen "nur" die 1:10

Das "in Ruhe lassen" ist eigentlich auch meine Idee an den reinen Schwimmtagen Mo und Fr. Hab mir bisher über das Radeln Freitags noch nie Gedanken gemacht, war ja auch eigentlich immer sehr locker. Ist auch nur wenn Freitags Schwimmkurs ist, da der nicht in der Halle nebenan stattfindet und auch "nur" noch bis Ende Mai. Aber ist sicherlich ein Ansatzpunkt um auch auch ausgeruhter in den LDL Sa früh zu starten.

Wünsch dir viel Erfolg, werden den Blog verfolgen!

Du hast KEINE Chance also nutze sie...

:Peitsche:


aber im Ernst mit ner 40:15 auf 10km nen 3:30 IM Marathon anpeilen, da wirst du enorme Steherqualitäten entwickeln müssen

:quaeldich:

und du schreibst selbst, dass quälen nicht zu deinen Stärken gehört...:confused:

Bin super gespannt

oder halt bei den anderen Zeiten etwas abknapsen, aber da ist ja auch nicht allzuviel Spielraum. Das ist ja der Reiz an der Sache!

Grundsätzlich: Hau rein!

Nebensächlich: Ich würde das Ziel sub10 ein Jahr verschieben. Mach Kraichgau *sauber* unter fünf (4:50?) und arbeite an der Grundschnelligkeit. Fahr ohne Respekt nach Regensburg, "hammer the bike" (gegen 5:00) und schau was der Mara noch hergibt. Wenn sichs ausgeht hast Du nächstes Jahr ein neues Ziel, wenn nicht, weißt Du besser was Du trainieren musst.

Lg nik

ich nicht.
Man muss Ziele haben.
Warum nicht sub10?
Warum ein 10:30 anpeilen, ist doch kein Reiz.

Wieso nicht? ohne Lauf und Schwimmtraining und ohne strukturierten Trainingsplan ist eine 10:30 doch ein nettes Ziel:cool: