Hab mich heute auch nochmal aufgerafft, damit ich nicht ganz so trostlos ausschaue in der Liste. Lief sogar gar nicht so übel dafür, dass ich aktuell noch so selten im Wasser bin.

200 ein
4 x 100 mit 50 TÜ ( einarmig und Faust)
4 x 100 mit 25 Kraulbeine
4 x 50 mit 25 gesteigert
100 locker
400 GA1
300 mit PK
200 mit PK & PD
200 aus

"Die Winter '24/'25 Superstar-Schwimmer"

(Gesamteinheiten / Gesamt-KM / Einheiten-Wochen-PB / Wochen-KM) - Ziele/Bemerkungen

1. chris.fall - (6/13,6/6/13,6) - Motivationspritze für die "Base Phase" für irgend etwas Langes im Wasser: Nochmal Wakenitzman?
2. bellamartha - (5/25/5/25) - Vielleicht Wakenitzman mit chris.fall?
3. Läuftnix - (5/12,9/5/12,9) -
4. Ausdauerjunkie - (5/10/5/10) -
5. illdie4u - (4/8,6/2/6,4) -
6. Helmut S - (3/10/3/10) -
7. Steinhardtass - (3/9,9/2/6,9) -
8. welfe - (3/9,3/3/9,3) -
9. smu - (3/6,7/3/6,7) -
10. Tri2Be - (3/6,6/3/6,6) -
11. uruman - (3/6,0/3/6,0) -Ziel 100km
12. Antracis - (2/4,9/2/4,9) - Beim Celtman nicht erfrieren
13. kullerich - (2/4,3/2/4,3) -
14. Hero - (2/4,1/2/4,1) -
15. keko# - (2/3,2/2/2,2) -
16. FMMT - (1/4/1/4) -
17. hanse987 - (1/1,5/1/1,5) -
18. jannjazz - (0/0/0/0) -
19. -> your name here<- - (0/0/0/0) -

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

Klick ---> Die Kunst des Eintragens <--- Klick

"Die Winter '24/'25 Superstar-Schwimmer"

(Gesamteinheiten / Gesamt-KM / Einheiten-Wochen-PB / Wochen-KM) - Ziele/Bemerkungen

1. chris.fall - (6/13,6/6/13,6) - Motivationspritze für die "Base Phase" für irgend etwas Langes im Wasser: Nochmal Wakenitzman?
2. bellamartha - (5/25/5/25) - Vielleicht Wakenitzman mit chris.fall?
3. Läuftnix - (5/12,9/5/12,9) -
4. Tri2Be - (5/12,1/5/12,1) -
5. Ausdauerjunkie - (5/10/5/10) -
6. illdie4u - (4/8,6/2/6,4) -
7. Helmut S - (3/10/3/10) -
8. Steinhardtass - (3/9,9/2/6,9) -
9. welfe - (3/9,3/3/9,3) -
10. smu - (3/6,7/3/6,7) -
11. uruman - (3/6,0/3/6,0) -Ziel 100km
12. Antracis - (2/4,9/2/4,9) - Beim Celtman nicht erfrieren
13. kullerich - (2/4,3/2/4,3) -
14. Hero - (2/4,1/2/4,1) -
15. keko# - (2/3,2/2/2,2) -
16. FMMT - (1/4/1/4) -
17. hanse987 - (1/1,5/1/1,5) -
18. jannjazz - (0/0/0/0) -
19. -> your name here<- - (0/0/0/0) -

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In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

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(Gesamteinheiten / Gesamt-KM / Einheiten-Wochen-PB / Wochen-KM) - Ziele/Bemerkungen

1. chris.fall - (6/13,6/6/13,6) - Motivationspritze für die "Base Phase" für irgend etwas Langes im Wasser: Nochmal Wakenitzman?
2. bellamartha - (5/25/5/25) - Vielleicht Wakenitzman mit chris.fall?
3. Läuftnix - (5/12,9/5/12,9) -
4. Tri2Be - (5/12,1/5/12,1) -
5. Ausdauerjunkie - (5/10/5/10) -
6. illdie4u - (4/8,6/2/6,4) -
7. Helmut S - (3/10/3/10) -
8. Steinhardtass - (3/9,9/2/6,9) -
9. welfe - (3/9,3/3/9,3) -
10. smu - (3/6,7/3/6,7) -
11. kullerich - (3/6,5/2/4,3) -
12. uruman - (3/6,0/3/6,0) -Ziel 100km
13. Antracis - (2/4,9/2/4,9) - Beim Celtman nicht erfrieren
14. Hero - (2/4,1/2/4,1) -
15. keko# - (2/3,2/2/2,2) -
16. FMMT - (1/4/1/4) -
17. hanse987 - (1/1,5/1/1,5) -
18. jannjazz - (0/0/0/0) -
19. -> your name here<- - (0/0/0/0) -

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In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

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Ich bin schon wieder im Wasser.:Cheese:
Das tut gut, nachdem ich eben noch mit einem Freund knapp 7 knackig steile und schlammige Trail-Kilometer gelaufen bin.
Und hier noch ein lustiges Foto, heute in der Umkleide im Schwimmbad, wo die Jugend zwischendurch mal hektisch ihre Social Media Kanäle checkt, um nur ja nix zu verpassen, während sie im Schwimmbad sind.:Lachen2:

Erstes 7-Tage-Superstar-Schwimmen '24/25'

1. bellamartha - (25)
2. chris.fall - (13,6) -
3. Läuftnix - (12,9) -
   
   
4. Tri2Be - (12,1) -
5. Ausdauerjunkie - (10) -
6. Helmut S - (10) -
7. welfe - (9,3) -
8. Steinhardtass - (6,9) -
9. smu - (6,7) -
10. illdie4u - (6,4) -
11. uruman - (6,0) -
12. Antracis - (4,9) -
13. kullerich - (4,3) -
14. Hero - (4,1) -
15. FMMT - (4) -
16. keko# - (2,2) -
17. hanse987 - (1,5) -
18. jannjazz - (0) -
    

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

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"Die Winter '24/'25 Superstar-Schwimmer"

(Gesamteinheiten / Gesamt-KM / Einheiten-Wochen-PB / Wochen-KM) - Ziele/Bemerkungen

1. chris.fall - (6/13,6/6/0) - ★ -Motivationspritze für die "Base Phase" für irgend etwas Langes im Wasser: Nochmal Wakenitzman?
2. bellamartha - (5/25/5/0) - ★ -Vielleicht Wakenitzman mit chris.fall?
3. Läuftnix - (5/12,9/5/0) - ★ Roth Sub 1h
4. Tri2Be - (5/12,1/5/0) -
5. Ausdauerjunkie - (5/10/5/0) -
6. illdie4u - (4/8,6/2/0) -
7. Helmut S - (3/10/3/0) -
8. Steinhardtass - (3/9,9/2/0) -
9. welfe - (3/9,3/3/0) -
10. smu - (3/6,7/3/0) -
11. kullerich - (3/6,5/2/0) -
12. uruman - (3/6,0/3/0) -Ziel 100km
13. Antracis - (2/4,9/2/0) - Beim Celtman nicht erfrieren
14. Hero - (2/4,1/2/0) -
15. keko# - (2/3,2/2/0) -
16. FMMT - (1/4/1/0) -
17. hanse987 - (1/1,5/1/0) -
18. jannjazz - (0/0/0/0) -
    

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In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

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:Blumen:

Juchuu! (M)ein Goldsternchen!
Danke, Läuftnix!:bussi:
Ich freu mich sehr!

Bin mit meine Platzierung sehr zufrieden

Schön wieder zu erleben so eine Wöchentliche Auswertung, Danke Läuftnix und alle ^Mitstreiter^

"Die Winter '24/'25 Superstar-Schwimmer"

(Gesamteinheiten / Gesamt-KM / Einheiten-Wochen-PB / Wochen-KM) - Ziele/Bemerkungen

1. chris.fall - (6/13,6/6/0) - ★ -Motivationspritze für die "Base Phase" für irgend etwas Langes im Wasser: Nochmal Wakenitzman?
2. bellamartha - (5/25/5/0) - ★ -Vielleicht Wakenitzman mit chris.fall?
3. Läuftnix - (5/12,9/5/0) - ★ Roth Sub 1h
4. Tri2Be - (5/12,1/5/0) -
5. Ausdauerjunkie - (5/10/5/0) -
6. illdie4u - (4/8,6/2/0) -
7. Helmut S - (3/10/3/0) -
8. Steinhardtass - (3/9,9/2/0) -
9. welfe - (3/9,3/3/0) -
10. smu - (3/6,7/3/0) -
11. kullerich - (3/6,5/2/0) -
12. uruman - (3/6,0/3/0) -Ziel 100km
13. FMMT - (2/6,4/1/2,4) -
14. Antracis - (2/4,9/2/0) - Beim Celtman nicht erfrieren
15. Hero - (2/4,1/2/0) -
16. keko# - (2/3,2/2/0) -
17. hanse987 - (1/1,5/1/0) -
18. jannjazz - (0/0/0/0) -
    

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In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

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(Gesamteinheiten / Gesamt-KM / Einheiten-Wochen-PB / Wochen-KM) - Ziele/Bemerkungen

1. chris.fall - (6/13,6/6/0) - ★ -Motivationspritze für die "Base Phase" für irgend etwas Langes im Wasser: Nochmal Wakenitzman?
2. bellamartha - (5/25/5/0) - ★ -Vielleicht Wakenitzman mit chris.fall?
3. Läuftnix - (5/12,9/5/0) - ★ Roth Sub 1h
4. Tri2Be - (5/12,1/5/0) -
5. Ausdauerjunkie - (5/10/5/0) -
6. kullerich - (4/8,8/2/4,7) -
7. illdie4u - (4/8,6/2/0) -
8. Helmut S - (3/10/3/0) -
9. Steinhardtass - (3/9,9/2/0) -
10. welfe - (3/9,3/3/0) -
11. smu - (3/6,7/3/0) -
12. uruman - (3/6,0/3/0) -Ziel 100km
13. FMMT - (2/6,4/1/2,4) -
14. Antracis - (2/4,9/2/0) - Beim Celtman nicht erfrieren
15. Hero - (2/4,1/2/0) -
16. keko# - (2/3,2/2/0) -
17. hanse987 - (1/1,5/1/0) -
18. jannjazz - (0/0/0/0) -
    

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

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"Die Winter '24/'25 Superstar-Schwimmer"

(Gesamteinheiten / Gesamt-KM / Einheiten-Wochen-PB / Wochen-KM) - Ziele/Bemerkungen

1. chris.fall - (6/13,6/6/0) - ★ -Motivationspritze für die "Base Phase" für irgend etwas Langes im Wasser: Nochmal Wakenitzman?
2. bellamartha - (5/25/5/0) - ★ -Vielleicht Wakenitzman mit chris.fall?
3. Läuftnix - (5/12,9/5/0) - ★ Roth Sub 1h
4. Tri2Be - (5/12,1/5/0) -
5. Ausdauerjunkie - (5/10/5/0) -
6. Helmut S - (4/13,6/3/3,6) -
7. kullerich - (4/8,8/2/4,7) -
8. illdie4u - (4/8,6/2/0) -
9. Steinhardtass - (3/9,9/2/0) -
10. welfe - (3/9,3/3/0) -
11. smu - (3/6,7/3/0) -
12. uruman - (3/6,0/3/0) -Ziel 100km
13. FMMT - (2/6,4/1/2,4) -
14. Antracis - (2/4,9/2/0) - Beim Celtman nicht erfrieren
15. Hero - (2/4,1/2/0) -
16. keko# - (2/3,2/2/0) -
17. hanse987 - (1/1,5/1/0) -
18. jannjazz - (0/0/0/0) -
    

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

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Programm heute:

100 warm up

4x (1*25 stream line kick 50 zipper 25 DPS
1*75 pull 25 kick
1*pull with snorkel) R20

3x (500 pull 175 50% 25 70% R45
+ 4*50 R20 20 90% 30 DPS) R30

100 IM
100 easy out

Gesamt 3600

:Blumen:

Vielleicht ruhe ich mich auf meinen Lorbeeren aus und schwimme diese Woche einfach mal gar nicht...

Heute geht eh nicht, vom Bad her. Morgen habe ich keine Zeit, da bin ich verabredet. Mittwoch auch. Donnerstag ist Vereinstraining, eine Stunde. Freitag könnte ich theoretisch schwimmen. Von Samstag auf Sonntag fahre ich weg.

Haut rein!

Sehr schön - bleib halt einfach länger! :Lachen2: :Cheese:

Bei mir war's heute mental schwer, mich überhaupt zum Training aufzuraffen. Läuft bei nem wichtigen Nicht-Sport Thema grad alles andere als rund und da is der Kopf nicht frei. Aber am Ende is es wie immer: Wenn man dann mal drin is im Becken, dann is es schön und hinterher is man stolz, es durchgezogen zu haben.

:Blumen:

"Die Winter '24/'25 Superstar-Schwimmer"

(Gesamteinheiten / Gesamt-KM / Einheiten-Wochen-PB / Wochen-KM) - Ziele/Bemerkungen

1. chris.fall - (6/13,6/6/0) - ★ -Motivationspritze für die "Base Phase" für irgend etwas Langes im Wasser: Nochmal Wakenitzman?
2. bellamartha - (5/25/5/0) - ★ -Vielleicht Wakenitzman mit chris.fall?
3. Läuftnix - (5/12,9/5/0) - ★ Roth Sub 1h
4. Tri2Be - (5/12,1/5/0) -
5. Ausdauerjunkie - (5/10/5/0) -
6. Helmut S - (4/13,6/3/3,6) -
7. kullerich - (4/8,8/2/4,7) -
8. illdie4u - (4/8,6/2/0) -
9. Steinhardtass - (3/9,9/2/0) -
10. welfe - (3/9,3/3/0) -
11. smu - (3/6,7/3/0) -
12. uruman - (3/6,0/3/0) -Ziel 100km
13. FMMT - (2/6,4/1/2,4) -
14. Antracis - (2/4,9/2/0) - Beim Celtman nicht erfrieren
15. Hero - (2/4,1/2/0) -
16. keko# - (2/3,2/2/0) -
17. hanse987 - (1/1,5/1/0) -
18. jannjazz - (0/0/0/0) -
19. tom62 - (0/0/0/0) -
    

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

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Hatte in den letzten Tagen immer schon vor hier einzusteigen, um vielleicht mal öfter mehr als meine übliche eine Schwimmeinheit zu schaffen. Hat so super funktioniert, dass ich letzte Woche gar nicht war...
Also habe ich mich quasi zur Selbstbestrafung jetzt eingetragen und mir die rote Laterne umgehängt (die ich vermutlich sowieso die ganze Zeit zu verteidigen habe):Maso:

VG Tom

"Die Winter '24/'25 Superstar-Schwimmer"

(Gesamteinheiten / Gesamt-KM / Einheiten-Wochen-PB / Wochen-KM) - Ziele/Bemerkungen

1. chris.fall - (6/13,6/6/0) - ★ -Motivationspritze für die "Base Phase" für irgend etwas Langes im Wasser: Nochmal Wakenitzman?
2. Ausdauerjunkie - (6/12,5/5/2,5) -
3. bellamartha - (5/25/5/0) - ★ -Vielleicht Wakenitzman mit chris.fall?
4. Läuftnix - (5/12,9/5/0) - ★ Roth Sub 1h
5. Tri2Be - (5/12,1/5/0) -
6. Helmut S - (4/13,6/3/3,6) -
7. kullerich - (4/8,8/2/4,7) -
8. illdie4u - (4/8,6/2/0) -
9. Steinhardtass - (3/9,9/2/0) -
10. welfe - (3/9,3/3/0) -
11. smu - (3/6,7/3/0) -
12. uruman - (3/6,0/3/0) -Ziel 100km
13. FMMT - (2/6,4/1/2,4) -
14. Antracis - (2/4,9/2/0) - Beim Celtman nicht erfrieren
15. Hero - (2/4,1/2/0) -
16. keko# - (2/3,2/2/0) -
17. hanse987 - (1/1,5/1/0) -
18. jannjazz - (0/0/0/0) -
    

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In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

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(Gesamteinheiten / Gesamt-KM / Einheiten-Wochen-PB / Wochen-KM) - Ziele/Bemerkungen

1. chris.fall - (6/13,6/6/0) - ★ -Motivationspritze für die "Base Phase" für irgend etwas Langes im Wasser: Nochmal Wakenitzman?
2. Ausdauerjunkie - (6/12,5/5/2,5) -
3. bellamartha - (5/25/5/0) - ★ -Vielleicht Wakenitzman mit chris.fall?
4. Läuftnix - (5/12,9/5/0) - ★ Roth Sub 1h
5. Tri2Be - (5/12,1/5/0) -
6. Helmut S - (4/13,6/3/3,6) -
7. kullerich - (4/8,8/2/4,7) -
8. illdie4u - (4/8,6/2/0)
9. uruman - (4/8,3/3/2,3) -Ziel 100km
10. Steinhardtass - (3/9,9/2/0) -
11. welfe - (3/9,3/3/0) -
12. smu - (3/6,7/3/0) -
13. FMMT - (2/6,4/1/2,4) -
14. Antracis - (2/4,9/2/0) - Beim Celtman nicht erfrieren
15. Hero - (2/4,1/2/0) -
16. keko# - (2/3,2/2/0) -
17. hanse987 - (1/1,5/1/0) -
18. jannjazz - (0/0/0/0) -
    

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

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Moin,

wie sich dann herausgestellt hat, war es nicht das (noch) ungewohnte regelmäßige Schwimmtraining, das mich so ausgeknock hat, sondern ein sich anbahnender "Magen-Darm"...

Mal sehen, ob mich heute Abend mein "eisenharter Ehrgeiz" ins Vereinstraining (auf der 50m Bahn im "Heidberg") treibt oder ob die Vernunft siegt und ich mir noch einen Tag Off gönne.

Herzlichen Glückwunsch!

Auch allen anderen Teilnehmern herzlich Glückwünsche! Ich hoffe, Ihr habt wie uruman Eure Ziele erreicht(?) und bleibt dabei!

Yo, mach mal, die Pause hast Du Dir verdient O:-)

Munter bleiben,

Christian

"Die Winter '24/'25 Superstar-Schwimmer"

(Gesamteinheiten / Gesamt-KM / Einheiten-Wochen-PB / Wochen-KM) - Ziele/Bemerkungen

1. chris.fall - (6/13,6/6/0) - ★ -Motivationspritze für die "Base Phase" für irgend etwas Langes im Wasser: Nochmal Wakenitzman?
2. Ausdauerjunkie - (6/12,5/5/2,5) -
3. bellamartha - (5/25/5/0) - ★ -Vielleicht Wakenitzman mit chris.fall?
4. Läuftnix - (5/12,9/5/0) - ★ Roth Sub 1h
5. Tri2Be - (5/12,1/5/0) -
6. Helmut S - (4/13,6/3/3,6) -
7. kullerich - (4/8,8/2/4,7) -
8. illdie4u - (4/8,6/2/0)
9. uruman - (4/8,3/3/2,3) -Ziel 100km
10. Steinhardtass - (3/9,9/2/0) -
11. welfe - (3/9,3/3/0) -
12. smu - (3/6,7/3/0) -
13. Hero - (3/6,1/2/2) -
14. FMMT - (2/6,4/1/2,4) -
15. Antracis - (2/4,9/2/0) - Beim Celtman nicht erfrieren
    
16. keko# - (2/3,2/2/0) -
17. hanse987 - (1/1,5/1/0) -
18. jannjazz - (0/0/0/0) -
    

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

Klick ---> Die Kunst des Eintragens <--- Klick

"Die Winter '24/'25 Superstar-Schwimmer"

(Gesamteinheiten / Gesamt-KM / Einheiten-Wochen-PB / Wochen-KM) - Ziele/Bemerkungen

1. Läuftnix - (6/14,5/5/1,6) - ★ Roth Sub 1h
2. chris.fall - (6/13,6/6/0) - ★ -Motivationspritze für die "Base Phase" für irgend etwas Langes im Wasser: Nochmal Wakenitzman?
3. Ausdauerjunkie - (6/12,5/5/2,5) -
4. bellamartha - (5/25/5/0) - ★ -Vielleicht Wakenitzman mit chris.fall?
5. Tri2Be - (5/12,1/5/0) -
6. Helmut S - (4/13,6/3/3,6) -
7. kullerich - (4/8,8/2/4,7) -
8. illdie4u - (4/8,6/2/0)
9. uruman - (4/8,3/3/2,3) -Ziel 100km
10. Steinhardtass - (3/9,9/2/0) -
11. welfe - (3/9,3/3/0) -
12. smu - (3/6,7/3/0) -
13. Hero - (3/6,1/2/2) -
14. FMMT - (2/6,4/1/2,4) -
15. Antracis - (2/4,9/2/0) - Beim Celtman nicht erfrieren
16. keko# - (2/3,2/2/0) -
17. hanse987 - (1/1,5/1/0) -
18. jannjazz - (0/0/0/0) -
    

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

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Heute mal wenig Zeit in der Mittagspause, da nachher noch Weihnachtsfeier. Deshalb bin ich ein kurzes Sprintprogramm geschwommen:

400 ein
2 x 8 x 50 Sprint + 30'' Pause, dazwischen 200 NL locker
200 aus

Und falls jemand fragt: ich steche mich regulär aus und sitze nach 1:15 wieder am Schreibtisch ;)

"Die Winter '24/'25 Superstar-Schwimmer"[/color]

(Gesamteinheiten / Gesamt-KM / Einheiten-Wochen-PB / Wochen-KM) - Ziele/Bemerkungen

1. Läuftnix - (6/14,5/5/1,6) - ★ Roth Sub 1h
2. chris.fall - (6/13,6/6/0) - ★ -Motivationspritze für die "Base Phase" für irgend etwas Langes im Wasser: Nochmal Wakenitzman?
3. Ausdauerjunkie - (6/12,5/5/2,5) -
4. bellamartha - (5/25/5/0) - ★ -Vielleicht Wakenitzman mit chris.fall?
5. Tri2Be - (5/12,1/5/0) -
6. Helmut S - (4/13,6/3/3,6) -
7. kullerich - (4/8,8/2/4,7) -
8. illdie4u - (4/8,6/2/0)
9. uruman - (4/8,3/3/2,3) -Ziel 100km
10. Steinhardtass - (3/9,9/2/0) -
11. welfe - (3/9,3/3/0) -
12. smu - (3/6,7/3/0) -
13. Hero - (3/6,1/2/2) -
14. FMMT - (2/6,4/1/2,4) -
15. Antracis - (2/4,9/2/0) - Beim Celtman nicht erfrieren
16. keko# - (2/3,2/2/0) -
17. hanse987 - (1/1,5/1/0) -
18. jannjazz - (0/0/0/0) -
19. tom62 - (0/0/0/0) -
    

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

Klick ---> Die Kunst des Eintragens <--- Klick[/quote]

Hallo, hatte mich gestern schon an das Ende der Liste gehängt, ist aber wohl wegen zeitgleicher Einträge wieder verloren gegangen.

VG
Tom

"Die Winter '24/'25 Superstar-Schwimmer"

(Gesamteinheiten / Gesamt-KM / Einheiten-Wochen-PB / Wochen-KM) - Ziele/Bemerkungen

1. Läuftnix - (6/14,5/5/1,6) - ★ Roth Sub 1h
2. chris.fall - (6/13,6/6/0) - ★ -Motivationspritze für die "Base Phase" für irgend etwas Langes im Wasser: Nochmal Wakenitzman?
3. Ausdauerjunkie - (6/12,5/5/2,5) -
4. bellamartha - (5/25/5/0) - ★ -Vielleicht Wakenitzman mit chris.fall?
5. Tri2Be - (5/12,1/5/0) -
6. illdie4u - (5/10,8/2/4,4) -
7. Helmut S - (4/13,6/3/3,6) -
8. kullerich - (4/8,8/2/4,7) -
9. uruman - (4/8,3/3/2,3) -Ziel 100km
10. Steinhardtass - (3/9,9/2/0) -
11. welfe - (3/9,3/3/0) -
12. smu - (3/6,7/3/0) -
13. Hero - (3/6,1/2/2) -
14. FMMT - (2/6,4/1/2,4) -
15. Antracis - (2/4,9/2/0) - Beim Celtman nicht erfrieren
16. keko# - (2/3,2/2/0) -
17. hanse987 - (1/1,5/1/0) -
18. jannjazz - (0/0/0/0) -
19. tom62 - (0/0/0/0) -
    

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

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(Gesamteinheiten / Gesamt-KM / Einheiten-Wochen-PB / Wochen-KM) - Ziele/Bemerkungen

1. Läuftnix - (6/14,5/5/1,6) - ★ Roth Sub 1h
2. chris.fall - (6/13,6/6/0) - ★ -Motivationspritze für die "Base Phase" für irgend etwas Langes im Wasser: Nochmal Wakenitzman?
3. Ausdauerjunkie - (6/12,5/5/2,5) -
4. bellamartha - (5/25/5/0) - ★ -Vielleicht Wakenitzman mit chris.fall?
5. Tri2Be - (5/12,1/5/0) -
6. illdie4u - (5/10,8/2/4,4) -
7. Helmut S - (4/13,6/3/3,6) -
8. kullerich - (4/8,8/2/4,7) -
9. uruman - (4/8,3/3/2,3) -Ziel 100km
10. Steinhardtass - (3/9,9/2/0) -
11. welfe - (3/9,3/3/0) -
12. smu - (3/6,7/3/0) -
13. Hero - (3/6,1/2/2) -
14. FMMT - (2/6,4/1/2,4) -
15. Antracis - (2/4,9/2/0) - Beim Celtman nicht erfrieren
16. keko# - (2/3,2/2/0) -
17. hanse987 - (1/1,5/1/0) -
18. jannjazz - (1/2,3/1/0) -BaS1
19. tom62 - (0/0/0/0) -
    

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

Klick ---> Die Kunst des Eintragens <--- Klick

(Gesamteinheiten / Gesamt-KM / Einheiten-Wochen-PB / Wochen-KM) - Ziele/Bemerkungen

1. Läuftnix - (6/14,5/5/1,6) - ★ Roth Sub 1h
2. chris.fall - (6/13,6/6/0) - ★ -Motivationspritze für die "Base Phase" für irgend etwas Langes im Wasser: Nochmal Wakenitzman?
3. Ausdauerjunkie - (6/12,5/5/2,5) -
4. bellamartha - (5/25/5/0) - ★ -Vielleicht Wakenitzman mit chris.fall?
5. Tri2Be - (5/12,1/5/0) -
6. illdie4u - (5/10,8/2/4,4) -
7. Helmut S - (4/13,6/3/3,6) -
8. kullerich - (4/8,8/2/4,7) -
9. uruman - (4/8,3/3/2,3) -Ziel 100km
10. Steinhardtass - (3/9,9/2/0) -
11. welfe - (3/9,3/3/0) -
12. smu - (3/6,7/3/0) -
13. Hero - (3/6,1/2/2) -
14. keko# - (3/5,1/2/1,9) -
15. FMMT - (2/6,4/1/2,4) -
16. Antracis - (2/4,9/2/0) - Beim Celtman nicht erfrieren
17. hanse987 - (1/1,5/1/0) -
18. jannjazz - (1/2,3/1/0) -BaS1
19. tom62 - (0/0/0/0) -
    

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

Klick ---> Die Kunst des Eintragens <--- Klick

"Die Winter '24/'25 Superstar-Schwimmer"

(Gesamteinheiten / Gesamt-KM / Einheiten-Wochen-PB / Wochen-KM) - Ziele/Bemerkungen

1. Läuftnix - (6/14,5/5/1,6) - ★ Roth Sub 1h
2. chris.fall - (6/13,6/6/0) - ★ -Motivationspritze für die "Base Phase" für irgend etwas Langes im Wasser: Nochmal Wakenitzman?
3. Ausdauerjunkie - (6/12,5/5/2,5) -
4. bellamartha - (5/25/5/0) - ★ -Vielleicht Wakenitzman mit chris.fall?
5. Tri2Be - (5/12,1/5/0) -
6. illdie4u - (5/10,8/2/4,4) -
7. Helmut S - (4/13,6/3/3,6) -
8. kullerich - (4/8,8/2/4,7) -
9. uruman - (4/8,3/3/2,3) -Ziel 100km
10. Steinhardtass - (3/9,9/2/0) -
11. welfe - (3/9,3/3/0) -
12. smu - (3/6,7/3/0) -
13. Hero - (3/6,1/2/2) -
14. keko# - (3/5,1/2/1,9) -
15. FMMT - (2/6,4/1/2,4) -
16. Antracis - (2/4,9/2/0) - Beim Celtman nicht erfrieren
17. hanse987 - (1/1,5/1/0) -
18. jannjazz - (1/2,3/1/0) -BaS1
19. tom62 - (0/0/0/0) -
    

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

Klick ---> Die Kunst des Eintragens <--- Klick

@Läuftnix:

Vielleicht sollte man Punkt 3 in

Klick ---> Die Kunst des Eintragens <---

erweitern, da scheint eh etwas zu fehlen:

Am Anfang [QUOTE=...;...] und am Ende [/QUOTE] entfernen

"Die Winter '24/'25 Superstar-Schwimmer"

(Gesamteinheiten / Gesamt-KM / Einheiten-Wochen-PB / Wochen-KM) - Ziele/Bemerkungen

1. chris.fall - (7/15,7/6/2,1) - ★ -Motivationspritze für die "Base Phase" für irgend etwas Langes im Wasser: Nochmal Wakenitzman?
2. Läuftnix - (6/14,5/5/1,6) - ★ Roth Sub 1h
3. Ausdauerjunkie - (6/12,5/5/2,5) -
4. bellamartha - (5/25/5/0) - ★ -Vielleicht Wakenitzman mit chris.fall?
5. Tri2Be - (5/12,1/5/0) -
6. illdie4u - (5/10,8/2/4,4) -
7. Helmut S - (4/13,6/3/3,6) -
8. kullerich - (4/8,8/2/4,7) -
9. uruman - (4/8,3/3/2,3) -Ziel 100km
10. Steinhardtass - (3/9,9/2/0) -
11. welfe - (3/9,3/3/0) -
12. smu - (3/6,7/3/0) -
13. Hero - (3/6,1/2/2) -
14. keko# - (3/5,1/2/1,9) -
15. FMMT - (2/6,4/1/2,4) -
16. Antracis - (2/4,9/2/0) - Beim Celtman nicht erfrieren
17. hanse987 - (1/1,5/1/0) -
18. jannjazz - (1/2,3/1/0) -BaS1
19. tom62 - (0/0/0/0) -
    

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

Klick ---> Die Kunst des Eintragens <--- Klick

Hab ich versucht umzusetzen, leider reichen meine HTML-Kenntnisse nicht, das mit eckigen Klammern darzustellen. Wird dann natürlich als Befehl erkannt. Deshalb jetzt auf Seite 1mit runden Klammern...

:Cheese:
wer Zeichen nicht findet, kann diese auch kopieren :Lachen2:

Meine auch nicht.

Ersetzte mal die öffnenden eckigen Klammern bei den QUOTEs durch "& #91;"
(Ohne die Anführungszeichen und ohne Leerzeichen vor #)
Aber wenn Du einmal auf Vorschau klickst werden die Zeichen wieder ersetzt.
Also am Besten einfügen und direkt speichern.
Geht sicher auch geschickter... :Gruebeln:

Danke für den Hinweis, hat bei mir nicht funktioniert.

Hat mir für den How to Cite Eintrag nicht funktioniert. Aber ich glaube,der erfüllt jetzt auch so seinen Zweck.

"Die Winter '24/'25 Superstar-Schwimmer"

(Gesamteinheiten / Gesamt-KM / Einheiten-Wochen-PB / Wochen-KM) - Ziele/Bemerkungen

1. chris.fall - (7/15,7/6/2,1) - ★ -Motivationspritze für die "Base Phase" für irgend etwas Langes im Wasser: Nochmal Wakenitzman?
2. Läuftnix - (6/14,5/5/1,6) - ★ Roth Sub 1h
3. Tri2Be - (6/14,3/5/2,2) -
4. Ausdauerjunkie - (6/12,5/5/2,5) -
5. bellamartha - (5/25/5/0) - ★ -Vielleicht Wakenitzman mit chris.fall?
6. illdie4u - (5/10,8/2/4,4) -
7. Helmut S - (4/13,6/3/3,6) -
8. kullerich - (4/8,8/2/4,7) -
9. uruman - (4/8,3/3/2,3) -Ziel 100km
10. Steinhardtass - (3/9,9/2/0) -
11. welfe - (3/9,3/3/0) -
12. smu - (3/6,7/3/0) -
13. Hero - (3/6,1/2/2) -
14. keko# - (3/5,1/2/1,9) -
15. FMMT - (2/6,4/1/2,4) -
16. Antracis - (2/4,9/2/0) - Beim Celtman nicht erfrieren
17. hanse987 - (1/1,5/1/0) -
18. jannjazz - (1/2,3/1/0) -BaS1
19. tom62 - (0/0/0/0) -
    

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

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Moin,

die nächste Mittagspause, bei der ich mir nicht ganz so viel Zeit lassen kann wie heute, kommt bestimmt. Da werde ich diese Anregung gerne aufgreifen. :Blumen:

Und ich habe schon geglaubt, dass "meine" Schwimmhalle in der Nähe wäre.
Oder sitzt Du dann mit Schwimmsachen wieder am Schreibtisch? ;)

Weil ich gerade Pause hatte und frisch war, bin ich wieder mein Wasserlagen- und Technikprogramm geschwommen

400 Ein
8 x 50m Beine Lagenreihenfolge
8 x 50 Kraul Technikübungen
8 x 50 Kraul nur Arme mit Fußfessel
8 x 50 Kraul 2er Kick
100 Aus


Viele Grüße,

Christian

"Die Winter '24/'25 Superstar-Schwimmer"

(Gesamteinheiten / Gesamt-KM / Einheiten-Wochen-PB / Wochen-KM) - Ziele/Bemerkungen

1. chris.fall - (7/15,7/6/2,1) - ★ -Motivationspritze für die "Base Phase" für irgend etwas Langes im Wasser: Nochmal Wakenitzman?
2. Ausdauerjunkie - (7/14,5/5/4,5) -
3. Läuftnix - (6/14,5/5/1,6) - ★ Roth Sub 1h
4. Tri2Be - (6/14,3/5/2,2) -
5. bellamartha - (5/25/5/0) - ★ -Vielleicht Wakenitzman mit chris.fall?
6. illdie4u - (5/10,8/2/4,4) -
7. Helmut S - (4/13,6/3/3,6) -
8. kullerich - (4/8,8/2/4,7) -
9. uruman - (4/8,3/3/2,3) -Ziel 100km
10. Steinhardtass - (3/9,9/2/0) -
11. welfe - (3/9,3/3/0) -
12. smu - (3/6,7/3/0) -
13. Hero - (3/6,1/2/2) -
14. keko# - (3/5,1/2/1,9) -
15. FMMT - (2/6,4/1/2,4) -
16. Antracis - (2/4,9/2/0) - Beim Celtman nicht erfrieren
17. hanse987 - (1/1,5/1/0) -
18. jannjazz - (1/2,3/1/0) -BaS1
19. tom62 - (0/0/0/0) -
    

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

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"Die Winter '24/'25 Superstar-Schwimmer"

(Gesamteinheiten / Gesamt-KM / Einheiten-Wochen-PB / Wochen-KM) - Ziele/Bemerkungen

1. chris.fall - (7/15,7/6/2,1) - ★ -Motivationspritze für die "Base Phase" für irgend etwas Langes im Wasser: Nochmal Wakenitzman?
2. Ausdauerjunkie - (7/14,5/5/4,5) -
3. Läuftnix - (6/14,5/5/1,6) - ★ Roth Sub 1h
4. Tri2Be - (6/14,3/5/2,2) -
5. bellamartha - (5/25/5/0) - ★ -Vielleicht Wakenitzman mit chris.fall?
6. illdie4u - (5/10,8/2/4,4) -
7. Helmut S - (4/13,6/3/3,6) -
8. kullerich - (4/8,8/2/4,7) -
9. uruman - (4/8,3/3/2,3) -Ziel 100km
10. Steinhardtass - (3/9,9/2/0) -
11. welfe - (3/9,3/3/0) -
12. smu - (3/6,7/3/0) -
13. Hero - (3/6,1/2/2) -
14. keko# - (3/5,1/2/1,9) -
15. FMMT - (2/6,4/1/2,4) -
16. Antracis - (2/4,9/2/0) - Beim Celtman nicht erfrieren
17. tom62 - (1/2,5/1/2,5) -
18. hanse987 - (1/1,5/1/0) -
19. jannjazz - (1/2,3/1/0) -BaS1
    
    

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

Klick ---> Die Kunst des Eintragens <--- Klick[/quote]

"Die Winter '24/'25 Superstar-Schwimmer"

(Gesamteinheiten / Gesamt-KM / Einheiten-Wochen-PB / Wochen-KM) - Ziele/Bemerkungen

1. Läuftnix - (7/17,5/5/4,6) - ★ Roth Sub 1h
2. chris.fall - (7/15,7/6/2,1) - ★ -Motivationspritze für die "Base Phase" für irgend etwas Langes im Wasser: Nochmal Wakenitzman?
3. Ausdauerjunkie - (7/14,5/5/4,5) -
4. Tri2Be - (6/14,3/5/2,2) -
5. bellamartha - (5/25/5/0) - ★ -Vielleicht Wakenitzman mit chris.fall?
6. illdie4u - (5/10,8/2/4,4) -
7. Helmut S - (4/13,6/3/3,6) -
8. kullerich - (4/8,8/2/4,7) -
9. uruman - (4/8,3/3/2,3) -Ziel 100km
10. Steinhardtass - (3/9,9/2/0) -
11. welfe - (3/9,3/3/0) -
12. smu - (3/6,7/3/0) -
13. Hero - (3/6,1/2/2) -
14. keko# - (3/5,1/2/1,9) -
15. FMMT - (2/6,4/1/2,4) -
16. Antracis - (2/4,9/2/0) - Beim Celtman nicht erfrieren
17. tom62 - (1/2,5/1/2,5) -
18. hanse987 - (1/1,5/1/0) -
19. jannjazz - (1/2,3/1/0) -BaS1
    
    

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

Klick ---> Die Kunst des Eintragens <--- Klick

"Die Winter '24/'25 Superstar-Schwimmer"

(Gesamteinheiten / Gesamt-KM / Einheiten-Wochen-PB / Wochen-KM) - Ziele/Bemerkungen

1. Läuftnix - (7/17,5/5/4,6) - ★ Roth Sub 1h
2. chris.fall - (7/15,7/6/2,1) - ★ -Motivationspritze für die "Base Phase" für irgend etwas Langes im Wasser: Nochmal Wakenitzman?
3. Ausdauerjunkie - (7/14,5/5/4,5) -
4. Tri2Be - (6/14,3/5/2,2) -
5. bellamartha - (5/25/5/0) - ★ -Vielleicht Wakenitzman mit chris.fall?
6. uruman - (5/11,5/3/5,5) -Ziel 100km
7. illdie4u - (5/10,8/2/4,4) -
8. Helmut S - (4/13,6/3/3,6) -
9. kullerich - (4/8,8/2/4,7) -
10. Steinhardtass - (3/9,9/2/0) -
11. welfe - (3/9,3/3/0) -
12. smu - (3/6,7/3/0) -
13. Hero - (3/6,1/2/2) -
14. keko# - (3/5,1/2/1,9) -
15. FMMT - (2/6,4/1/2,4) -
16. Antracis - (2/4,9/2/0) - Beim Celtman nicht erfrieren
17. tom62 - (1/2,5/1/2,5) -
18. hanse987 - (1/1,5/1/0) -
19. jannjazz - (1/2,3/1/0) -BaS1
    
    

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

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