Wenn nächsten Montag oder Dienstag trockenes Wetter ist, wollte ich ne Runde mit dem Rad drehen.

Volker

Heute morgen gings mir wieder ralativ gut, ich hatte nur noch ein bißchen Muskelkater in den Oberschenkeln von meinem Ausritt nach Roth auf dem I-Magic am Sonntag.
Also erstmal schön ein paar Tassen Kaffee in mich reingeschüttet und natürlich ein bißchen gequalmt und dann ab nach Uerdingen zum Schwimmen.

Dort hab ich dann gerade noch die letzte freie Bahn erwischt,
Die danach anrückenden Kameraden hab ich wenn sie an meiner Bahn stehenblieben mit meinem grimmigsten Gesicht und meinen auf dem Beckenrand extra drapierten tättowierten Oberarmen vertrieben.
Manchmal sind die Sünden der Vergangenheit doch für etwas nütze....

Also wieder schön meine gut 30 min Technik gemacht.
Irgendwie hatte ich den Eindruck das es schon wieder eine Winzigkeit besser geht.
Die Strecken werden länger und die "Liegezeiten" am Beckenrand kürzer.

Wieder daheim angekommen gab es dann den obligatorischen Kaffee (mit Zigarette) und dann gings rein in die Laufklamotten.
Und siehe da es hörte pünktlich auf zu regnen und die Sonne lugte zaghaft hinter den Wolken hervor.
Trotzdem waren meine Beine mächtig schwer und ich war froh wie ich dann nach 59 min meine Runde um hatte.
Es läuft weiterhin sportlich gut.....

... und "zack" wieder was auf die Finger ... wie qualmen? Ich lese wohl nicht recht ... haben wir Dich nicht ein paar Post vorher ausreichend gelobt für's nicht rauchen :cool:

Lutz - lass die Glimstengel weg - die brauchst Du nicht, weil sie Dich kein Stück weiter bringen! Du weist doch - rauchen ist hinderlich für die Regeneration ... und Regeneration ist Training. Umkehrschluss: Training + Rauchen = kein Training. :)

*zack, zack* von mir bekommst du für die Glühstengel gleich auch noch doppelt einen auf die Finger!! Schluß damit, du Sportler.

Bin morgen wieder mit meiner Liebsten bei euch.

Ich denke, wir laufen zweimal die große Runde.

Kaffee gibts danach am Schloss........

Was das Rauchen angeht: Egal wie man zu Lance steht, kauf dir das hier:



mach es dir ans Handgelenk! Dann hast du wenigstens ein schlechtes Gewissen, wenn du rauchst. Außerdem ist der Slogan genau richtig für dich.

Du schaffst das!

Und von mir gleich noch eins auf den Hinterkopf. Hör auf zu rauchen und nutz die gewonnene Zeit im XXL Blog. ;)

jetzt hast du es aber gekricht

Ihr habt ja alle Recht, ich bin so eine schwache Sau....:o
Aber da ich jetzt mein Training hochfahre hoffe ich das ich auch mental stärker werde....:Traurig:

Ich denke, wir wollen dich nicht verurteilen, wir wollen dir helfen!

Ich würde dich aber auch nie verurteilen. Schon gar nicht, wenn du hin und wieder mal rauchst. Wer mich kennt, weiß warum...:o

Genussmittel in Maßen!

Hab ich auch nicht als Verurteilung gesehen, ganz im Gegenteil.
Aber andererseits wird das Aufhören durch meine psychischen Probleme auch nicht leichter.
Vielleicht ist es auch nur die Ausrede die ich suche um mich vor mir selber zu rechtfertigen....:(

Du Wurm, du unwuerdiger, du. Runter und 10, aba zackich! :quaeldich: :Lachen2:


Hatte ich schon erwaehnt, das laut Eigenangabe eine Dose Cola 39% des taeglichen "Zuckerbedarfes" deckt? Ich hatte schon drei heute... :Cheese: Aber morgen schwoer ich ab. Ganz bestimmt. :Lachanfall:

Wie sagt mein kölscher Kumpel:

"Du machst "die äht" und ich "de finster"!:Lachanfall:

Laßt mich mal raten: ich schätze, mindestens die Hälfte von den Verurteilenden waren selbst einmal Raucher :cool: Habt Ihr aufgehört, weil Andere das wollten? (Ich habe sogar noch im Startblock des Potsdam-Marathons eine geraucht, und weil Andere das abstoßend fanden, kam erst recht der Rebell in mir durch - ich rauche und bin trotzdem schneller aus Du :Cheese: )

Irgendwann hat es von ganz allein "Klick" gemacht - und selbst da, als ich es wirklich selbst wollte, so richtig im Innern - selbst da war es teilweise ein Nervenkrieg, ohne Zweifel.

Lutz, Deine Entwicklung in den letzten Wochen ist großartig, das Rauchen Scheiße ist, weißt Du selbst und ich bin mir sicher, daß Du bald stark genug sein wirst, auch das in Angriff zu nehmen. Alles zu seiner Zeit.

Grüße, Kathrin (Livestrong-Armbandträger und Coke-Zero-Fan) :Huhu:

Also ich war nie Raucher. :Cheese: Naja, als 15-jähriger auf Partys ;) aber nie wirklich. Aber egal, Lutz, Du schaffst das, versuche doch erstmal zu reduzieren, jede Woche eine pro Tag weniger.

Übrigens, wo gibts denn diese Bänder zu erwerben?

Gratuliere, dann gehörst Du zur anderen Hälfte!
Das funktioniert nicht :Nee: Sekt oder Selters. Ganz oder gar nicht.

Ich habe meines im Jahr 2005 von einem guten Freund aus Anlaß meines 1. Marathons geschickt bekommen. Das trage ich heute noch. Keine Ahnung, wo er es her hat. Aber in Zeiten von Google wirst Du es herausfinden :Lachen2:

Wenn Du nicht so schnell fährst wäre es doch mal ne Maßnahme...:Blumen:
Den Rest regeln wir dann am Sonntag per PN oder so


So war heute auch schon wieder ein bißchen fleissig.
War in Uerdingen schwimmen und rausgekommen sind 35 min Wasserzeit.
Aber es wird so langsam besser, dieses ständige Techniktraining macht sich wohl bemerkbar...:liebe053:

War jetzt auch das 3. Mal schwimmen diese Woche, es geht voran....
Meine Stimmung ist weiter unverändert gut.:)

Mein Reden. Aufhoeren ist ganz einfach. :Huhu:

Was mich als NIete in Schwimmen UND Laufen :Weinen: interessieren würde: Wieviele Meter legst Du denn in Deiner halben Stunden zurück?

Endlich mal wieder ein Scheißtag, wußte schon gar nicht mehr wie sch die anfühlen....

Heute morgen war noch alles schön und easy, ich wollte zum ersten Mal zum Schwimmtraining beim TK Grevenbroich.
Stimmung gut, kein Bauchgrimmen, Phantomschmerzen oder sonstige Kleinigkeiten die so gut wie immer auftreten wenn ich vor einer neuen Situation stehe.

Die Sonne schien, ich war mittags noch mit dem Hund unterwegs, alles lief nach Plan.
Doch um 18 Uhr war alles vorbei...
Übelste Panikattacken mit Schweißausbrüchen und absoluter innerer Unruhe.

Also nichts mit Schwimmtraining, alleine der Gedanke daran machte mich verrückt.
Und zu allem Überfluß hab ich mich dann auch noch maßlos mit Schokolade vollgestopft, der Droge und das Doping für alle die psychische Probleme haben.

Schoki gibt mir dann die Botenstoffe die mir normalerweise im Hirn fehlen oder nicht ausreichend vorhanden sind, ich glaub Serotonin wenn mich nicht alles täuscht.

Also jetzt sitz ich hier und jammer rum und der Tag bzw Nachmittag ist sport-, und freudlos an mir vorüber gezogen.
und die kommende Nacht wird nicht besser werden.
Grübelzwänge,Selbstverachtung wegen meines Fehlverhaltens in Bezug auf Sport und Kalorien.

Wenn es nicht so anstrengend und traurig wäre dann wärs schon wieder lustig.
Ich weiß genau was kommt, aber kann es nicht stoppen oder abfedern....

Morgen muß ich ja um 18 uhr nach Köln zur Leistungsdiagnostik, mal sehen ob ich das auf die Reihe kriege.
Entschuldigt meine Jammerei hier im Sportblog, aber mir ist heute danach...

Lutz,

mach Dich nicht verrückt. Ich war vor einigen Tagen das erste Mal in meinem ersten Triathlonverein, und sol ich Dir was sagen: ich wäre auch fast nicht hingegangen, bin aber nun froh, dass ich es getan habe.

Versuche immer das postivie zu sehen (hört sich vllt. blöd an), immerhin siehst Du die Probleamtik, das ist der erste Schritt zur
"Besserung". Das offen damit umgehen ist der Zweite.
Morgen ist ein neuer Tag. Glaube fest dran, dass der besser wird und fahre zur Diagnostik. Du wirst hinterher froh und stolz darüber sein.

In einem Punkt sind wir wirklich gleich. Ich bin der absolute Frustfresser, habe aber schon seit Wochen keine Schoki mehr angerührt. Ich weiss nicht ob es Dir hilft, aber ich trinke abends seit einigen Wochen Cola light oder Zero. An schlechten Abenden auch mal 3 oder 4 Gläser, das stillt den Hunger auf süßes, und die Glückshormone gibts am nächsten Morgen graits, weil die Waage ein paar 100g weniger anzeigt.
Sieh positiv nach vorne! Um wieviel Uhr ist Deine Leistungsdiagnostik?

Hallo Lutz,

hab zwar nicht Deine ganzen Probleme am Hals, aber auch ein Schokoladenproblem. ;)

Ich habe immer mindestens 5 x 200g Tafeln in verschiedenen Variationen hier im Schrank liegen und wenn es mich packt, haue ich immer eine ganze Tafel in mich hinein. :Cheese:

Ich mache mir deswegen allerdings keine Vorwürfe, sondern freue mich am Geschmack und ob der guten Laune, die ich anschliessend habe. :Cheese:

Zur Zeit stapeln sich hier auch noch zusätzlich Dominosteine + Marzipankugeln. :Maso:

Das braucht mein Körper jetzt zur dunkleren Jahreszeit, sonst komme ich nicht über den Winter. ;)

Gruß strwd

So wie ich das sehe, machst Du das aber nicht öfter las 1-2x / Wohe, oder ?!?
Ich habe das früher täglich gemacht. ;)

Lutz, hast du es mal mit der Einnahme von Tryptophan versucht?

Wir haben einige Zeit eine Frau damit behandelt.

Ganz wichtig: Die zusätzlich Einnahme von etwas zuckerhaltigem: Tryptophan konkurriert nämlich mit anderen Aminosäuren und diese (bzw. deren Eindringen ins Gehirn) werden dann durch das Insulin quasi geblockt. So entfaltet sich besser die Wirkung (Serotonin!).

Guck mal hier!

Die Dame konnte so auf Einschlafmittel verzichten.

So 40 Bahnen also 1km.
Ich weiß das es nicht viel ist, aber ich hab ja auch ne Menge Wasserverdrängung
und mühsam ernährt sich das Eichhörnchen...

Ich trinke eigentlich nur Coke Zero und Schwip Schwap ohne Zucker und auf die Waage geh ich im Moment eh nicht.
Das hat auch einen guten Grund.
Da ich zur Zeit mein Training langsam von 3-4 über 6 auf 8h laut Plan hochfahre und ich gerade einen guten Lauf habe würde mich ein nicht so schönes Wiegeerlebnis direkt wieder aus der Bahn werfen...

Morgen abend um 18 Uhr werde ich dann meine Runden drehen müssen und mir graut schon davor.
Meine letzte hatte ich Anfang 06 und die war ganz ok.
da hatte ich im Vorjahr meinen Marathon gelaufen und war 15 kg leichter.
Und dann, ja dann kam die Krankheit....




Und Strwd, wenn ich die Tafeln hier liegen hätte dann gebe es nachts kein zurück bis ich sie verputzt hätte..
So ne 300g Tafel Milka lockt und treibt mich immer aus/in die Versenkung..
Erst der Genuß und dann der Frust

Sehr interessante Seite.
Cool ist ja das neben Antidepressiva auch Ausdauersport als Therapie aufgeführt ist.

Aber ich nehm den ganzen Quatsch eigentlich jeden Tag, Antidepressiva, Neuroleptika und Transquilizer also Stimmungsstabilisatoren (Valproat)

Und das Hauptproblem sind die Nebenwirkungen unter anderem die Gewichtszunahme durch Störung des Stoffwechsels........

Und warst du schön laufen und Kaffee trinken?

Klar, wir sind 24,76 km in 1:55 h gelaufen. das ist schon fast beängstigend schnell für mich in der Jahreszeit...

Sie hat ein bisschen auf sich warten lassen. da hab ich schon vorher einen latte macchiato und nach dem laufen dann nochmal zwei getrunken (kaffee is meine droge!). nett im café am schloss!

zurück zu dir: ich denke, was die nebenwirkungen angeht, dürfte tryptophan da die beste alternative sein...

Also, wenn ich das richtig interpretiere, hattest du 6 Stunden bloed und 18 Stunden gut. Keine schlechte Bilanz fuer einen Tag finde ich. Wenn mann das gegen einen 24 Stunden "so lala" Tag aufrechnet, ist das sogar richtig gut... ;)

Wie sehr ich das mit dem fehlenden Glücksgefühl und die Kompensation durch Schoko kenne. leider seit einiger Zeit täglich, wenn ich arbeiten bin. Lutz, ich denke, du weisst, was ich hier meine..

Mach dir nicht zu sehr einen Kopf wegen dem Mini-Rückfall.
Mach dich mal auf zum Clemens. Das ist doch wer, der dir helfen will und dich unterstützt. So "Ausflüge" und neue Erlebnisse sind für mich immer spannend und Motivation was zu machen.
Schöne Grüße und viel Spass!

Tja wie soll ich den heutigen Tag beschreiben...
Eher so gerau in grau wie das Wetter draußen und ich hatte auch keine Lust auf die Leistungsdciagnostik in Köln.
Zu sehr nagte noch das Versagen am gestrigen Tag in mir, dieses bittersüße Sammelsurium aus Verlangen, Gier und hemmungsloser Fresserei..

Um 17 Uhr fuhr ich dann aber doch mit Claudia nach Köln zum ASV um dort bei Clemens die Leistungsdiagnostik zu machen.
Ich fühlte mich nicht so nach Autofahren und hätte alleine auch den Termin mal wieder platzen lassen...
Aber so traf ich mich dort mit 5 weiteren Probanden um den Klängen dieses herrlichen Piepstones bei den alle 50m aufgestellten Pinolen zu lauschen.
Ich war mal wieder mit Abstand der Dickste und Langsamste, mein Gott diese reinen Läufer sehen aber auch immer total verhungert aus...
Das Gegenteil haben die auch bestimmt von mir gedacht wie ich dort auftauchte.

Wie es sonst gelaufen ist?
Ich breite da mal lieber den Mantel des Schweigens bis zur Auswertung drüber.
Es gibt viel zu tun, nehmen wirs ab oder also geben wir Gas...
Auf jeden Fall mußte ich als erster aussteigen, was aber eh klar war.
na ja, jetzt hab ich wenigstens in 2 Wochen mal einen Stand wie es so um meine Fitness steht und an welchen Baustellen besonders gearbeitet werden muß.
Und da gibt es wohl einige.....

Als positives Fazit bleibt zumindest das ich jetzt beim 3. Versuch es geschafft habe dort überhaupt hinzufahren und mir nicht die Decke über den Kopf gezogen habe...

So ist es!:Blumen:

Da meine Nacht heute morgen um 5 Uhr nach ganzen 2h Schlaf mal wieder zuende war, beschloß ich nach ausgiebigem Kaffeegenuß meine heutige Laufeinheit schon im Dunkeln zu beginnen.

Es stand ja wieder der LSD Lauf an und ich war gespannt wie sich meine Beine nach der verkorksten Leistungsdiagnostik anfühlen würden.

Aber mir tat nichts weh und ich hatte Bock lange zu laufen.
Also gings dann gegen halb7 im Dunkeln los auf meine lange Runde.
Bin dann schön im Schlappschritt meine km gelaufen, mit meinen Gedanken schon in der kommenden Saison.

Es war wieder richtig geil wie die Sonne aufging und die zum größten Teil schon brach liegenden Felder voller Dunst hingen.
Dann war ich wieder zurück und drückte meine Uhr bei 1:58h ab.
Ist schon komisch, die Grundlage für nen 2 h Lauf hab ich, aber sobald es schneller wird häng ich in den Seilen.

Vielleicht sollte ich die Steigerungen die Clemens mir in die Pläne schreibt auch endlich mal machen und nicht alles im GA1 Tempo durchschlurfen.

Ohne Clemens' TP in Frage stellen zu wollen, falls du im Moment keinen Bock auf Steigerungen hast, ist das auch nicht schlimm... zu dieser Jahreszeit.

Ich denke Clemens machte sich eher Sorgen um die Eintönigkeit im Training:)

@Lutz: Ich glaube Du grübelst zuviel. :)

2 Std. am Stück laufen, davon kann ich nur träumen. Die laufe ich ja nichtmal auf 3 Einheiten verteilt. Bei mir waren es heute 30 Minuten.
Ich ziehe wirklich meinen Hut vor Dir!

Mensch klasse wie du trainierst aber das gleiche Problem habe ich auch und ich kann irgendwie nicht schneller werden, habe immer wieder das Gefühl ich fange wieder von vorne an und von Steigerung keine Spur und das ist schon Routine bei mir.Bin mal gespannt wie es hier weitergeht, ich lese auf jedenfall mit weil das würde mich auch mal interessieren.... lg

Gut erkannt. Schneller wird man nur durch schnell Laufen.
Grundlagen hast du, der Mix bringt dich jetzt vorwärts.
Es ist ein alter Denkfehler der Ausdauersportler, wenn man glaubt dass sehr viele lockere Kilometer einen deutlich weiter bringen.
Muskeln müssen bespasst werden, sonst langweilen sie sich.

Solltest du im Unterbewußtsein diese leichen GA1 Einheiten vorziehen (man geht den leichteren Weg), kann es auch sein, dass du einfach nicht ausgeruht für härtere Belastungen bist. Das schliesst auch den Kopf mit ein.
Kann also auch mentale Ermüdung sein.

Ja kann schon gut sein da ich ja eh diese Probleme mit der Psyche habe.
Ich bin auch davon überzeugt das ich noch eine Stufe mehr hätte laufen können ohne mein Handicap.
Mir fehlte wie es hart wurde einfach ein bißchen Willen.
Aber ich arbeite ja dran...

So nun zu heute.
Eigentlich wollte ich mit Claudia und dem Catbiker ne Runde locker Rad fahren.
Da sie aber für heute Sturmböen und Regen angesagt haben, beschloß ich lieber den I-Magic zu satteln:Liebe:

Mein Plan sagte mir 2-2,25h Rad draußen oder 70min Rolle.
Hab mir dann nen schönen Amikurs geladen und bin die geforderten 70min gefahren.
Waren laut Anzeige 32km.
Jetzt bin ich durchgeschwitzt aber auch zufrieden und werde mal die Kaffeemaschine ansteuern...:Cheese:

So neue Woche, neues Glück...:Cheese:
Heute stand dann wieder Schwimmen auf dem Programm.
Ich war dann eben in Uerdingen auf meiner , wie immer, eigenen Bahn :Liebe:
und hab mich wieder durch die weite Welt der Technikübungen geschlagen....
Aber immerhin gingen schon wieder 200m Kraul am Stück.:liebe053:
Es wird langsam aber sicher besser, ich bin auf dem richtigen Weg.
Wenn ich jetzt noch ein Mittel gegen meine Schlaflosigkeit gepaart
mit Freßattacken finde , dann ist alles in Butter.
Die Grundstimmung ist aber weiterhin gut...

hab auch noch gesehen das der Hubschraubär einen Satz Hed 3 verkauft,
zum Glück sind das Schlauchreifen sonst wäre ich schon in den Kampf um das Vorderrad eingestiegen....:cool:

Schlauchreifen sind auch was schönes. Gib Dir nen Ruck. ;)

Heute hatte ich laut Plan eine Doppeleinheit vor der Brust, also Schwimmen und Laufen.
Da ich mich auch im Kopf richtig frisch fühlte machte ich mich dann heute Vormittag zum
Schwimmbad auf und hab dann auch brav diesmal 37min Technik, längste Einheit 200m Kraul hinter mich gebracht.
Obwohl ich heute besonders flügellahm war, meine Schultern und Arme fühlten sich an wie Blei.
Aber nützt ja nix, von nichts kommt nichts...:Cheese:

Heute nachmittag hab ich dann noch die Laufschuhe geschnürt und bin 76 min locker gelaufen.
Na ja, so locker war das dann doch nicht, auch dabei hatte ich so meine Mühen.:cool:
Aber jetzt fühl ich mich schön wohlig kaputt und ausgepowert...

Frei von jeglicher trainigswissenschaftlicher Vorbildung sollte ich eigentlich den Mund halten (bzw. die Finger still halten) ... gleichwohl dies ignorierend folgender Tipp (abgeleitet aus meiner persönlichen Erfahrung): ... ich bevorzuge des öfteren beim Laufen das "Fahrtspiel" mit dem Fokus darauf, wie ich mich nach einem Anschnitt schnelleren Laufens während des "weiterlaufens" langsam erhole.

Umkehrschluss: ich hatte immer "Angst" davor, dass Tempo zu variieren, also auch mal schneller zu laufen, weil ich dachte danach würde nix mehr gehen und ich müßte "gehen" oder zusammenklappen :Nee: (Heute nehme ich selbstvertsändlich "genierfrei" auch eine "Gehpause" in Anspruch wenn es sein muß). Konzentriere mich also mental mehr darauf, wie ich mich laufenderweise erholen ... kann ... dazu muß ich natürlich vorher mal ein Stück schneller laufen ;)