wow, heute suuuuuper Wassergefühl :liebe053:
Das darf nun bitte bis Sonntag "bleiben"....

Das wird genauso so sein! :bussi:

Nach einem schöööönen Tag im Büro, was macht man da am besten ? Unmotiviert nach Hause kommen und Frustfressen ? Auf dem Sofa rumlümmeln ?


Neeee....

Intervalle laufen und voll austoben!:liebe053:
Nachdem es heute abend endlich mal nicht mehr geschüttet hat, raffte ich mich auf und lief mich 15 min war mit ein paar ABC-Uebungen.
Dann ging's los. 21 Grad sind wohl eindeutig mehr meine Temperaturen zum Rennen als 33 Grad.

17x200 m mit 30 sec Pause standen an. Mit 90% und Tempo halten.... Samstag hatte das ja nicht so geklappt.
Heute jedoch wie am Schnürchen: alle zwischen 1:10 und 1:12
Jawoll!
Nur einmal musste ich 40 Sek und einmal eine Minute Pause einlegen, weil es mir einfach viel zu peinlich war vor einer Herrn Fussballmanschaft zu rennen....

anstrengend, aber gut!


So, und nun gibt's Caprese :Cheese:

Grummel.... ich freu mich so auf Roth, aber, warum muss diese blöde Packerei immer sein!
Ich bin ja Logistikerin und bei mir muss sowas Just-in-Time sein... also nicht schon heute, wenn ich erst am Samstag fahre.
Nachteil wäre aber, dass ich dann morgen eine Nachtschicht einlegen müsste... das ist irgendwie auch nicht prickelnd, wenn ich Samstag früh losfahren möchte. Grrrr.... einfach lästig!

Das sind Probleme ;)
Nicht wirklich, gell!
Dann muss ich noch entscheiden, ob ich morgen früh nochmal schwimmen gehe...
Ihr seht, es ist heute einer der Tage, an dem frau sich schwer tut mit so kleinen Sachen.

Vorhin gab es hier kurz ein richtiges Unwetter... es schüttet und stürmte extrem. Immerhin kein Hagel. Darauf hin habe ich heute jedenfalls etwas gekauft, was, wie so ein Regenschirm dafür sorgt, dass es nicht regnet, wenn man es dabei hat :Cheese:

... ich bin dann mal weg :)

Hach, ich könnte heute noch ein paar Tränen verdrücken, wenn ich an die Stimmung beim Schwimmstart früh morgens um 6:30 denke... herrlich!
Könnte ich schon rennen, wäre ich gestern zum Awards-Bankett und hätte mich angemeldet. Habe ich aber nicht gemacht. :)
Was ja auch vernünftig ist...

Bericht kommt später, ich war gestern erst um 20 Uhr zu Hause und tot... nach 22 Stunden am Sonntag bis Montag früh, muss ich glaub heute mal früüüüh in's Bett.

Ich habe jedenfalls ziemlichen Muskelkater in den Füssen und Waden. Vermutlich, weil ich Sonntag meine neuen Laufschuhe an hatte und die sich nun so auswirken. Gut, dass ich heute wieder Physio habe, da kann er gleich noch einen draufsetzen. :Nee:

Bericht folgt. Aber: ES WAR KLASSE!

Ich bin ein blaues Zebra !
Es ist TAPERWOCHE! Warum wird getapert ? Morgen ist WK in Zürich. Ich finde ja, man muss für Short nicht tapern… da ich aber quasi aus beruflichen Gründen die letzten drei Wochen getapert habe, kommt es auf die nun nicht mehr an. Ab nächster Woche entspannt sich die Lage und ein normales Training sollte wieder möglich sein. 
Es ist aber nicht so, dass ich nix gemacht habe. Auch wenn mein Trainingsmanager was anderes zeigt. Nach meinem Physio habe ich sogar sehr sinnvolle Sachen gemacht und… pruuuuuust: zuviel!
Zweimal die Woche war ich nun beim Physio und in der halben Stunde die Muskeln zum Zittern gebracht. Dazu habe ich zu Hause immer schön zwischen drin mal ein paar Minuten geübt.
In der Firma bin ich mind. 5mal am Tag die 100 Stufen zum Büro hoch gelaufen (runter natürlich auch) mal mit betontem Kniehub mal mit Betonung auf Abdruck und was man sonst noch so machen kann.
Vorgestern jedoch war die Stimmung tagsüber ziemlich bescheiden, dauernd hat’s an allen Ecken und Enden gekracht. Und so hatte ich das dringende Bedürfniss mich auszutoben. Wie macht man das, wenn man nicht flüchten kann. Genau! Frau nahm noch öfter die Treppe! Ich schätze so 1000 Stufen sind’s geworden.
Was zur Folge hatte, dass mein Physio dann gestern erstmal wieder die leichten Schmerzen im Schienbein behandelt hat und mich zum blauen Zebra gemacht hat…

Auf jeden Fall gibt das wieder Extra-Motivation, seine Lauffähigkeiten zu verbessern ;)
Ich war Montag ja auch kurz davor, mich in die Anmelde-Schlange zu stellen, aber da fehlt beim Laufen auch echt noch zu viel. Paar Jährchen noch... :Cheese:
Viel Spaß und Erfolg in Zürich!

:Lachen2: :Lachen2: :Lachen2:
wenn ich nicht schon Lanza bezahlt hätte ....
Leider muß man aber auch trainieren um dort zu starten und lieber etwas mehr als zu wenig laufen können.
Du machst das schon richtig!

Roth: ein Wal zwischen Schwarmfischen
 

Zeltplatz 3:19 Sonntag morgen: Irgendein hypernervöser möchte gerne Ironman parkt sein Auto um. Super, vielen Dank! Naja, ab 4 Uhr wird wahrscheinlich eh nicht mehr an schlafen zu denken sein. Dann halt schnell zur Toilette bevor man dort wieder in der Schlange warten muss.
Bin ich nervös ? Nö, eigentlich nicht. Viel zu müde. Um 5 trabe ich zum Frühstück und auf 6 Uhr haben wir abgemacht, dass wir zum Start der Pros gehen. 5:50 alle stehen parat. Na, dann mal los. Die ersten Sprecherkommentare hört man schon und die Spannung steigt langsam an. Ich halte mich immer schön beim Maultäschle auf, weil ich nicht dazu kam, mich richtig vorzubrereiten sprich zu informieren. Ich bin schon froh, dass ich meine Startzeit weiss.
Wir treffen den Elefanten der entgegen dem Strom seine Ente sucht. Er ist konzentriert und sieht gut aus! Er wird rocken, da bin ich mir sicher.
Dann kommen wir zur Brücke über den Kanal und ich sehe zum ersten Mal die Menschenmassen! Hammer! Der blaue Himmel, dieses bunte Gewusel, die Musik… ich verdrücke ein erstes Tränchen und werde nun doch sehr nervös. Alles sehen so verflucht fit aus! Ich komme mir vor, wie ein Wal zwischen Schwarmfischen… was habe ich nur getan!
Und die Bojen sind irgendwie ganz schön gross, werden aber so klein, wenn man zum Wendepunkt schaut. Ich weiss, ich muss rechtsrum schwimmen. Bis ans Ende, dann zurück und unter der Brücke durch. Oh, das ist aber noch mal ein ganzes Stück… ohjemine, tief durchschnaufen. Gedanklich teile ich mir die Strecke bis zum Wende Punkt in das erste Drittel ein, dann bis zur Brücke das zweite Drittel und den Rest.
Ente kommt ganz verzweifelt. Sie hat den Elefanten verloren. Kurzer Trost (naja, eher mitheulen) und dann macht sie sich auf, ihn in der Wechselzone zu suchen.
Wir schauen den Start an und die Nervosität kann sich tatsächlich nochmals steigern… die Tränen fliessen und ich beschliesse, dass ich hier mal ohne Teamkollegen starten muss… irgendwann!
Um den grossen Getümmel zu entgehen, machen wir uns viel zu früh auf in die Wechselzone, aber das passt mir sehr gut. Treffen einige Foris und quatschen gemütlich. So werde ich wieder ruhiger. Letzendlich nehmen wir es fast etwas zu ruhig und kommen recht knapp zum Starteingang. Aber, alles gut. Noch ein bischen Armkreisen und lockern. Der Startschuss für die erste Staffelgruppe fällt und wir dürfen nun zum Wasser. Es staut. Das Wasser ist angenehm warm. Der Kanal, wie angekündig trüb. Maultäschle geht noch mal zurück um das Wasser aus dem Anzug zu lassen und ich gucke etwas verwirrt. Peter schickt mich los Richtung Start.
Ich bin noch etwa 30 m von der Startlinie entfernt, als plötzlich alle losschwimmen. Aber es hatte doch noch gar nicht geknallt! Verwirrt schaue ich mich um, um dann einfach auch loszuschwimmen. Kurz vor der Startlinie höre ich den Schuss. Ok, das war wohl ein Frühstart.
Dieser hatte jedoch einen super Vorteil! Ich hatte kaum Gewühl um mich rum. Ein paar wenige waren schneller, aber da ich mich ziemlich zur Mitte des Kanals eingeordnet hatte, war das kein Problem. Zwischen ein paar Leuten kann ich meinen Rhythmus sofort finden. Cool! Und das Orientieren ist so einfach, einfach immer nach rechts schauen, wie weit das Ufer weg ist, den Abstand halten und zuschwimmen. Ok, nicht jeder kann gerade schwimmen, was zwischendrin zu kleinen Rempeleien und einigen Wegschupsern führte. (Einer wollte wohl protestieren, hat es sich dann aber wohl anders überlegt…). Ich finde immer wieder ein paar Füsse, bis die dann wieder zu langsam werden oder zickzack schwimmen. Ich überhole viele, die zu schnell los sind. Neben mir eine ziemlich lange Zeit ein Mann. Er schwimmt immer so im Abstand von einem Meter neben mir. Wir schauen uns immer beim Atmen an. Er orientiert sich blöder Weise an mir und schwimmt immer wieder an mich ran. Nach einer ganzen Weile wird es mir zu blöd. Ich halte zwar schon schön Druck auf dem Armzug, aber, nun muss ich ihn los werden. Kurz und kräftig einen kurzen Sprint angesetzt und schon habe ich meine Ruhe! Die Wende kommt. Ich kann ganz alleine locker dicht an der Boje rum und beschliesse nun noch etwas mehr Gas zu geben. Lang machen, Front Quadrant Swim und schön den Kopf nach unten. Gefühlt gleite ich super dahin. So geil! Die ersten roten Badekappen werden überholt (eine Startguppe vor uns) und es werden immer mehr. Gelbe (unsere) kommen auch noch ein paar dazu.
Ui, die Brücke ist aber noch weit! Egal, schwimm einfach locker weiter. Ich werde etwas unsicher und nehme ein kleines bischen Tempo raus. Bis zur Brücke, da beschliesse ich, dass nun Endspurt angesagt ist. Es sind aber sicher noch mal 500 m. Mal testen, ob ich zum Schluss eingehe…
Das passiert nicht und ich schaffe mein Ziel unter 1:20 zu bleiben. Mit 1:17 bin ich sehr zufrieden und weiss nun, dass ich die 3,8 gut schaffe. Im Nachhinein hätte ich ruhige noch etwas mutiger sein dürfen, aber da ich dann von der Schwimmlage her etwas unruhiger werde, war das wohl so schon recht.
DieAndy ging mit einem Knuddler auf die Strecke und ich gemütlich zum Umziehen. Nun war ja „nur noch“ anfeuern angesagt! Solarer Berg, Cafe Schmidt und Roth einfach geil!

So ein See in der Nähe hat schon Vorteile! In der Mittagspause kurz das "Warmmachen" für morgen.
20 min schwimmen, 30 min radeln und ein kurzer Koppellauf. :Cheese:
Hoffentlich hat mich keiner der Kollegen gesichtet, wie ich Rund um die Firma gerannt bin...:Nee:

Dann warst wenigstens der schlankeste aller Wale? :)
Na siehste!

Schön geschrieben und : Glückwunsch!


Dann hätte ich da noch ein zwei Fragen:

Was ist: :confused: Front Quadrant Swim?
Was macht man, wenn man beim Start heulen muss und aber die Schwimmbrille ja schon auf hat :Cheese: ?

... hm, nicht so ganz ;-)

Front Quadrant Swim heisst grob, dass Du fast "Abschlag" schwimmst. Der Arm ist noch vorne, wenn der zweite eintaucht.

Heulen mit Schwimmbrille empfiehlt sich definitv nicht ;) Das solltest Du vorher erledigen ...hihi...

Kann ich Dich für 2013 als geheime Schwimmerin buchen ? Über Deine Zeit wäre ich mehr als froh ;)

Hast Du super gemacht !

Viele Grüße

Andy

Andy, das kriegst Du bis dahin auch hin! Einfach 4mal die Woche schwimmen (im Winter) und sonst 3mal ;)

Züri Triathlon
 

Heute morgen habe ich noch geflucht. Es schüttete als ich um kurz vor 6 aufstand und es hatte 12 Grad! Super Sommer!

Aber das Wetter hatte heute ein Einsehen mit den Startern in Zürich. Es blieb trocken, immer mal wieder Sonne und dann wieder Wolken und ein heftig böiger Wind.
Die ganzen mitgeschleppten Klamotten hätte ich zu Hause lassen können.

Neo oder nicht Neo, das war heute die Frage... 20,5 Grad Wasser beim Short sind eigentlich warm genug. Aber das warten beim Landstart.... hm. Meine Trainerin sagte ganz klar: Neo.
Ok und ich war froh... in dem Wind hätte ich heftig gefroren nach dem Einschwimmen. Das Mädel neben mir zitterte jedenfalls heftig.

Mit einer Teamkollegin habe ich mich an den Start gestellt. Recht frech einfach in die Mitte und eher wir uns versahen, waren wir ganz vorne. Rechts von uns ein grosser Pulk.
Dies erwies sich als sehr gute Entscheidung! Ich konnte von Anfang an meinen Kurs und mein Tempo schwimmen. Nur zwei, drei Mal musste ich eine umkurven. Es war toll! Super Gefühl, wie in Roth und völlig locker.
Ueber eine kleine Insel kurz vor der Wechselzone mussten wir drüber, um dann nochmals 20 m im Wasser zurückzulegen. Irgendwie ne lustige Sache. Vor allem für die Zuschauer!
Ich kam in die Wechselzone und da war kaum was los! :Cheese: Ein Teamkollege rief mir zu, dass die Spitze nur 2 min vor mir raus ist... ok, netter Scherz!
Ich wechsel mal wieder bescheiden... irgendwie muss ich da mal schneller werden. Eine Teamkollegin, die sonst schneller schwimmt als ich, kam nach mir rein. Cool!

Beim Aufsteigen auf's Rad staute es sich. Hier war einfach zu wenig Platz. Egal, los und gleich in Position. Ich hatte mich für den WK-Radsatz entschieden. Zum dritten Mal fuhr ich diese Räder und das Geräusch ist so klasse! Doch mit dem böigen Wind hatte ich massiv zu kämpfen. An den Wendepunkten blies es mich fast um. Was mich recht zittern lies... einfach nicht wieder hinlegen! Meine Hände waren nach den 20 km jedenfalls sehr verkrampft und ich war froh, dass wir auf Lanza solchen Wind hatten, so wusste ich, dass die Aeroposition einfach die beste ist. Von 15 bis 45 km/h war heute alles dabei. Hammer! Gefühlt kam der Wind immer von vorne und seitlich... puh!

Dann ging's zum Laufen. Ich konnte gut anlaufen. Dann geht's über eine Brücke. Hoch bin ich gegangen. Da bin ich genauso schnell, als wenn ich versuche zu traben. Aber mein genervtes Schienbein wird mir dankbar sein.
Durst hatte ich. Nix getrunken auf dem Rad. Habe mich nicht getraut loszulassen...:Nee:
Aber es gab ja zwei Verpflegungsstationen, an denen ich je ein Schluck Wasser im Gehen nahm. Endlich bin ich quasi durchgelaufen. Eben, nur die 3 kurzen bergauf Strecken, bin ich gegangen. Und nach 3 km versuchte ich etwas Gas zu geben. Mein Ziel unter 1:30 zu kommen, könnte doch klappen...
da waren schon die ersten Teamkollegen und schon geht's in's Ziel! Ich bin zu frieden: 1:28 sind's geworden.

Und das schönste: 4. beste Schwimmzeit in der AK:liebe053: (und nächstes Jahr wechsle ich ja in die nächst höhere...:cool: )
Auf dem Rad die 19. und dann kamen fast alle an mir vorbei. Ok, 20 haben es nicht geschafft mich einzuholen, das ist also eine Platzierung im 2. Drittel und da waren schon weniger hinter mir.

Klasse!!! :Blumen: :Blumen: :Blumen:

So kurze Dinger sind doch echt fein... :cool:

Solo - super Leistung? Herzlichen Glückwunsch. Siehst Du, Geduld zahlt sich aus. Schritt für Schritt ein Stück schneller. Hut ab!

Herzlichen Glückwunsch:Blumen:

Sauber

Mein Hoch im Schwimmen hält an :Cheese:

Heute abend endlich mal ein wenig Sonne (von Wärme kann man zwar nicht reden)... da musste der Ruhetag dem Openwater-Training weichen :Cheese:

So ein cooles Gefühl im Moment beim Schwimmen im See... da bin ich doch tatsächlich mal auf die Idee gekommen mich an die Füsse eines ehemaligen Schweizer Rekordhalter (Delphin) zu hängen.

Naja ein Vesuch war es Wert :Lachanfall: :Lachanfall: :Lachanfall: hat ungefähr 10 Sekunden gedauert, dann waren sie weg.

Leichte Selbstüberschätzung :Lachanfall:

So, morgen und am Donnerstag nochmals Muskelkater beim Physio holen und dann ist das erstmal um.

Gratulation,du machst gerne Wettkämpfe gell!!!!:Blumen:
Hast eine Aerobottle?

Geht so... eigentlich mache ich Wettkämpfe nur gerne, wenn ich gewinnen kann ;)
... auch wenn es nur gegen mich selber ist...

Diese kurzen Dinger haben wir nun vermehrt drin, um den Ehrgeiz zu kitzeln, Schnelligkeit aufzubauen. Und wenn halt viele vom Team starten, macht es ja auch Spass sich gegenseitig anzufeuern :)
In zwei Wochen werde ich wahrscheinlich bei einem Team-WK das Streichresultat geben, aber zumindest bis zum WZ2 will ich mitspielen, so gut es geht.

Neee, ne Aerobottle habe ich nicht... habe nun schon mehrfach einen dezenten Hinweis bekommen, mir eine anzuschaffen....

Wozu?
Als ob man wirklich Zeit verliert weils weniger "Aero" ist, wenn man aus ner Trinkflasche trinkt...

Damits keine Grundsatzdiskussion wird: Ja, bei ner LD ist das beste Argument für die WC Ente, dass der Strohhalm immer vor der Nase ist und man eher mal trinkt als mit Flaschen (wie es mir berichtet wurde).

Freut mich, dass langsam auch die schwarze Zahl kleiner wird.

Nicht weils aero ist sondern man leichter trinkt und eher dran denkt.

Danke Skunkworks! So eine geringer werdende Zahl motiviert auch schön :)

War halt blöd, dass ich Schiss hatte bei dem Wind den Lenker loszulassen um zu Trinken. Das waren dann wohl noch die Nachwirkungen vom Sturz, dass ich da so unsicher wurde. Im Wind gefahren bin ich dieses Jahr eigentlich auf Lanza mehr als genug...

Hey, das habe ich ja jetzt erst gelesen.

Herzlichen Glückwunsch ! :Blumen:

Ist der Züri-Triathlon schön? Eine Freundin von mir zieht da demnächst hin, die könnte ich ja vll. nächstes Jahr mal besuchen.

Na das wäre doch mal was! :bussi:

Ich finde die Kurzdistanz + OD schön.
Der Short ist eine extrem flache Radstrecke am See entlang (2 Runden mit Wendepunkten) und die OD hat den Heartbreak-Hill drin, der doch ganz nett ist!

LD gibt es sicher stimmungsmässig schönere.

Aber..... ehrlich....
das schönste daran ist, dass man anschliessend die Infrastruktur vom IM nutzen kann. Also Zielbereich mit Erdinger und den Massageservice :Cheese:

auch von mir Gratulation Solo - prima gemacht! :Huhu:

@pantone - wenn Du nach Zürich kommst und in der Nähe einen Triathlon machen willst würde ich Dir eher den Schaffhauser-Triathlon empfehlen, der ist wirklich fein :) - allerdings erst etwas später im Jahr

327 Tage
 

327 Tage um 21 km mit 108 hm rennen zu können... :-B-(

davor gibt's dann noch 1,9 km zum Schwimmen und 90 km radeln mit 1000 hm zum Warmmachen:Cheese: :Maso:


Ich kann also jetzt schon sagen, dass ich beim WP mitmache!

Das sind ja gute Nachrichten!:Cheese:

Kommst Du auch?

Zum Winterpokal bestimmt:cool:

Sonst konnte ich bislang nicht weiter als bis zum 08.07.2012 denken, deshalb habe ich noch keine konkreten Pläne für das nächste Jahr!:Lachen2:

Schön :confused: Ich sagte mir gerade am Samstag wieder wie langweilig die Radstrecke ist. Man fährt (fast) die ganze Zeit in der Stadt durch Häuser. Aussicht hat man keine dafür eine sehr Enge Wende.

Am Samstag dachte ich mir, ich probiere doch wieder mal ein Erdinger. Nachdem ich den ersten Schluck runter gewürgt hatte entsorgte ich den Rest unauffällig :cool:
Früher gab es wenigstens noch besser Verpflegung im Ziel. Nun hatte es nur Früchte und etwas ähnlich wie Osterkuchen :(

Hört bitte auf von Winter zu reden. Zuerst möchte in mal richtig Sommer :Cheese:

Felix

Ja, da hast Du schon recht... mir macht es halt für 20 km Spass an der Seestrasse entlang zu bollern und da schaue ich echt nicht gross rechts und links...
Die Verpflegung im Ziel war dürftig, das stimmt.
Das Erdinger hat mir geschmeckt, so haben wir unsere Kalorien einfach flüssig genommen ;) Beim Short braucht's ja nicht so viel...

Du meinst, dass die bei den heutigen Temperaturankündigungen doch grad mal der Glühwein aus der Hand gefallen ist ? :Lachanfall:
Endlich wärmer...

Ja, es scheint ein Tag Sommer zu geben ... wenigstens das ....

Felix

Juhuu! Heute geht es vorerst zum letzten Mal zum Physio! Da darf ich mir aussuchen, ob wir die Uebungen nochmal machen, oder ob er mir die Muskulatur lockert... ratet mal, was ich vorziehe ;)

Mein Osteo meinte gestern noch, dass die Probleme in der Wade, die sich dann auf's Schienbein auswirken, nicht vom Knickfuss kommen, sondern vom ISG bzw. vom Rücken her. Ist wirklich verblüffend. Er hat gestern mal wieder alles deblockiert und nun habe ich auch keine so verkrampfte Wade mehr. Cool! :)

Dann kann's ja jetzt richtig losgehen! Der TP startet nun auch richtig mit Laufen, da ich die bisherigen Einheiten ja ganz gut weggesteckt habe und......noch 325 Tage für 21 km :Cheese:

Glückwunsch!!! :)

Du machst eine MD? Wo? Schonmal viiiiiiiiel Spaß in der Vorbereitung!

Challenge Kraichgau :)