Wo ist das Problem?

Wo siehst Du ein Problem?

Ich liebe kurze, präzise Antwortenn z.B. :confused:

Ich hab auf dieses spaßige "mein Leben ist so hart"-Genöhle auf etwas sarkastische Art geantwortet. Kann man verstehen, muss man aber nicht.

Meiner einer hat den Sarkasmus verstanden, möchte aber anmerken, dass das Posting mehr so meinen normalen Tagesablauf euch aufzeigen sollte und damit dies nicht so trocken rüberkommt, sollten die details ein wenig überspitzt dargestellt sein...

ich nörgel keineswegs an meinem stunden- tages- wochen- monats- ferien-ablauf rum! ich komme momentan prima damit zurecht, kann noch alles miteinander vereinbaren und verliere den spaß nicht daran!!! sei dies ausbildung, privatleben und die oberkategorie triathlon...

hang loose

wenn ich so viel zeit hätte wie du würd ich auch Prima damit zurecht kommen :P
...kleiner scherz am rande.....:Blumen:
aber ich bin immernoch net zum I am Legend schauen gekommen wärend du ihn schon gesehn hast...komm übrigents grad vom schwimmbad und muss gleich schon wieder weg zu so einem nervigen sport termin

ok... ein aspekt würde die ganze sache noch stressiger gestalten - finanzielle unabhängigkeit! aber da werd ich mich erst nachm probesemester drum kümmern!
momentan ist halt die komplette ausbildung sponsored by mama!

So kurze Meldung von mir:

gestern war ich leicht verschnupft bzw. hatte das Gefühl krank zu werden (dauernd niesen und so), so dass ich meinen Lauf hab sein lassen, lecker gekocht und gegessen hab, mich dann unter die Decke gekuschelt hab, tri-tv geguckt und dann ca. 10h geschlafen!
So war ich dann heute doch recht fit aber immer noch unsicher - um halb 2 bin ich dann doch losgefahren zu ner schönen Koppeleinheit - 2:20 Radl und 1h Laufen, wobei ich da extrem langsam gelaufen bin um nichts zu riskieren.

So war das Training heute sehr locker und ich hoffe, ich erleben den morgigen Tag!
Dann gehts mal wieder zum Radeln mit Jo...

Drückt mir die Daumen, dass das gestern der einzige "Erkältungstag" war! :)

Hang Loose

Ach ja: morgen abend kommt dann wieder das Update vom Trainingsprotokoll! :)

Bevor ich es vergesse: es könnte heute im Rhein-Main-Gebiet stellenweise glatt sein - bitte fahrt vorsichtig, ihr könntet stürzen! :Cheese:

Iwo....

Wen von euch beiden hat es den erwischt?

Beide - mich aber nur einmal, gell Jo? :cool:
btw: ich hasse Aufbürsten!!!!!

einmal hat sich sogar unsere ganze gruppe lang gemacht :P
fast...bis auf einen kleinen nordhessen der dem eis eiskalt die Stirn bot ! :P
....sich dann allerdings sofort bei der nächsten sich bietenden gelegenheit lang gemacht hat :P

Wo bleibt denn die Zusammenfassung?;)

9:45 treffen bei mir (das auch wirklich um 10 abfahrt ist) schnecke (wasserträger) is noch nie mitm rad zu mir gefahren hatten also bedenken ob das klappen würde...alldings ging das ganz gut waren noch 2 kollegen von mir dabei :P also 10.05 losgefahren.
nach ca 45 min kamen wir an eine sehr unscheinbare kurve die allerdings im Schatten lag...wir nichts denkend herum :P PAAAFF alle außer schnecke liegen auf der straße weil er vorneweg war und die kurve komisch gefahren ist :P die kurve lag im schatten und war einer eisbahn gleichzusetzten :P
naja nach dem ich (*JO*) mit meinem unglaublichen schatz radradtechnik kenntnis die kette eines kollegen wieder aus dem innenlager gezaubert hatte gings weiter an die nächste tanke :P
oje ich schweife ab...und das wird zu viel soll er weiter schreiben :P er macht gerade zwischen schlaf...^^

Ich bin schockiert! :cool:

http://www.matthias-haehnel.de/training.html <--- da ist unten dann das Protokoll in .xls-Format
http://www.matthias-haehnel.de/news.html <--- wenn's interessiert


Bin mit der Woche eigentlich ganz zufrieden: knapp 12h trainiert und ner Erkältung wohl grad so davongekommen.
Leider musste so doch geschwächt das Schulische am Wochenende bissl zurückstecken, was überhaupt nicht gut ist! Aber um das Training so durchzuziehen, war mehr Regeneration und Rumgammeln von Nöten, als mir das lieb ist und ich es gewohnt bin... Doch werde ich mich in Base2 an den neuen, strukturierteren Trainingsalltag gewöhnt haben und dann kann ich wirklich die Schule besser integrieren!

Hang Loose!

@Jo: Schnecke ist nen scheiß Spitzname!!!! :Lachen2:

schnecke passt schon aber das is wirklich keine anlehnung an die geschwindigkeit !

Und schon befinde ich mich in meiner ersten ReKom-Woche... Auch was Feines!!! :cool:

Gestern war ich locker plantschen, heute war wieder die Krafttrainingsstudie (noch ein verdammtes Mal) und 40 min Spinning, die ich aber doch bissl intensiver gestaltet hab, dran - und: ich merke immer noch den Sturz - primär wegen Muskelkater im Oberkörper! Find ich mal krass... Aber es behindert einen nicht zu stark...

Dann möchte ich noch die sehr motivierenden Worte vom Christian (Schwimmtrainer) gestern beim ersten offiziellen Training (da nach den hessischen Schulferien - er war ja schön lange in RSA :o) weitergeben:

"Heute ist das erste Training in 2008. Das erste Training für euer Ziel. Das erste Training im olympischen Jahr. In eurem Jahr!"

Kam mega geil rüber!!! :)

In diesem Sinne...

Hang Loose :Cheese:

Sach mal, mit welchen Raketen spielst Du denn da im Becken rum? Helge M. & Co.?

Nicht ganz, aber ich schwimme im selben Wasser und hoffe darauf, dass das schnell macht :Lachanfall:

ich glaub dir das es cool rüber kam! ich war halt leider leciht konzentriert...:)

Herrlich - Kommentar im heutigen Training:
"Aber Peking ist doch erst im August - warum jetzt schon quälen?"

heißt ey nicht "Beijing ?:P

Hmmm... wie gestalte ich bloß mein Wochenende?!?

Der Plan:
Freitag: nüschts
Samstag: 1:30 Radln 0:30 Laufen
Sonntag: 3:00 Radln

Das "Problem":
fahre Samstag vormittags gen Heimat...

würde dann so aussehen:
Freitag: nüschts
Samstag: 0:30 laufen (in Dunkelheit) 1:30 Radln nach Sonnenaufgang (gekoppelt) 0:10 harter Koppellauf
Sonntag: wenn ich noch Lust haben sollte, 1h locker laufen oder Rolle am Abend nach der Heimkehr - sonst nüschts...

So ne Rekom-Woche ist vllt. kompliziert :cool:

So... der heranwachsende Eisenmann hat sich grad erstmal mit Milupa Kindermilch, Löffelbisquits und ner Palette Hipps All-Stars-Baby-Brei-Sortiment eingedeckt und so kann er in Base2 starten!

Nachdem die ersten 3 Wochen nicht ganz so gelaufen sind, wie ich mir das vorgestellt hab, ist die Motivation jetzt natürlich etwas down, aber der Appetit kommt ja bekanntlich beim Essen (hab ich das nicht Beginn Base1 auch gesagt? Naja... :cool: ).

Noch einmal die Base1 zusammengefasst:
1. Woche: 1x Schwimmen verpasst, 1 Koppellauf nicht bestritten - 11:23h statt 13:30
2. Woche: 11:54 statt 14:10 mit dem ausgefallenen Dauerlauf am Freitag (Anflug einer Erkältung)
3. Woche: INDISKUTABEL! 3:55 statt 9:35 - hab halt dann doch mal meine Wunde vom Radsturz gepflegt... Hat ja sonst keinen Wert...

Jetzt hab ich tolle Langzeitpflaster, die atmungsaktiv und wasserfest zugleich sein sollen, zudem kommt die Heilung so langsam ins Rollen, da ich nicht dauernd Jeans-Stoff aus der Wunde pulen muss oder die Wunde von der Naht aufgescheuert wird.

So, werde mich gleich annen OSP zum Schwimmtraining machen!


Hang Loose!

Mal zwei Fragen:

1. Was schwimmt ihr momentan so für Programme? (nur mal so zu Vergleich)

2. Hast du jetzt auf einem Rad mit 73 Grad Sitzrohrwinkel eine Zeitfahrposition? Wenn ja, mit welchen Hilfsmitteln?

3. Wann kommt dein neues Rad?

Ok, sind doch mehr geworden:Maso:

zu 1.:
400m: ("bis 10 nach 8") einschwimmen
200m: ("5 min") im 25er Wechsel Raddampfer und Scheibenwischer
1500m: 15x100m Kraul - vom 1. bis 5. 5 Sek. steigern, 6-10 maximum fürs Training (war ne 1:15, was mir gereicht hat - ist ja noch Januar^^) und wieder 5 reduzieren
100m locker
400m Kraul Pullbuoy locker, sauber, technikbetont, effektiv
900m immer 150: 25 schnell, 50 locker, 50 schnell, 25 locker
200m Kontrastübungen
100m Ausschwimmen
=> 3,8k in 90min

Hab heute das erste mal seit langem wieder Krämpfe bekommen - heute hab ich tagsüber zu wenig getrunken und zu viel gesessen... Da Christian momtentan tierisch auf dem Olympia-Zug abfährt (ich berichtete), konnte ich mir ein "Ich fühl mich grad mehr nach Paralympics" nicht verkneifen...


2. mein Villiger "TT" bin ich seitm letzten Wettkampf nicht mehr gefahren, was du mit Hilfsmitteln meinst - keine Ahnung. Nehme halt das, was alle nehmen... :Cheese:
War halt extrem flache, gestreckte Position, der Kopf zu weit rausstehend und ein für mich und meine Dehnbarkeit der ischiokruralen Muskulatur (auf Deutsch: Oberschenkelrückseite) und vor allem meinem verkürzten N. ischiadicus (der Nerv, der für die Oberschenkelrückseite verantwortlich ist [klick]) haben da eben die Leistung verhindert. :Lachanfall:


3. Der Rahmen wird wohl Anfang bis Mitte Februar komplett fertig sein - so wie ich es verstanden hab, macht er sich diese oder nächste Woche auf dem Weg nach Belgien, wo auch die Rahmen von Colnago lackiert werden...

BTW: Erstaunlich war übrigens die Umstellung, mit der ich auf dem normalen Rennradl ne optimale Position in der Theorie haben dürfte - mir fehlt nur noch statt 172,5mm ne 175er Kurbel und ich glaub der Vorbau dürfte noch nen Tick länger sein - aber das ist nen Unterschied wie Tag und Nacht: saß wirklich extrem bequem drauf!!!!!


So... ich schlaf jetzt endlich mal aus! Morgen erst um 8.15 Schule - wie jeden Dienstag - aber dieses Mal denke ich dran :-((

Hang Loose

GEIL!!!!!!

Was kann es besseres geben, als in der Schule zu hocken, rauszuschauen, dauernd Sonnenschein sehen zu müssen, sich zu denken "ach wenn ich doch hier rauskönnte... ich könnte radeln, laufen... hach...." und 10 Minuten später Bescheid zu bekommen, dass man heut schon um 13:00 Uhr Feierabend hat, sich kurz den Trainingsplan für die Woche zu vergegenwärtigen, weil man schon wegen der Keysession-Samstagseinheit ein schlechtes Gewissen hatte, da man mit Eduardo aka Iceman an nem Flag-Football-Turnier teilnehmen will, diese dann kurzerhand auf Dienstag vorverlegen zu können, nach haus zu radeln und geile 2:45 bei Sonnenschein (ja und auch Wind - aber geil wars trotzdem :Lachen2: ) dem Bike die Sporen zu geben und 0:47 Koppellauf hinten dran zu hängen?

Ich glaub aus momentaner Sicht nur der Döner, den ich mir nachher geben werde! :Cheese:

Einziger Wehmutstropfen: schon bei den ersten 10min "Dicker Gang" hab ich das 11er-Ritzel lose-getreten... Muss ich wohl ein paar Nm fester ziehen :Peitsche:

So... jetzt Dusche!

Hang Loose

Tag der Rekorde
 

Ja schon wieder ich - so langsam isses mir fast schon unangenehm... :cool:

Heute war ein grandioser Tag! 2 Persönliche Bestleistungen und ein Weltrekord!!!!

PB 1: halbe Stunde Aerobic und 40Min Folkloretänze - I DID SURVIVE!!!!

PB 2: 20:25 auf 1500m im Training (also aus Becken gestartet, mit Überrundungsvorgägen etc pp...) - die alte, über ein Jahr alte Bestzeit liegt bei 21:09, bleibt aber auch vorerst meine PB, da die offiziell ist... Denke, am 10.2. schwimm ich mal nen Schwimmwettkampf mit - ich habe Blut geleckt!

Weltrekord: auf den wäre sogar Michael Johnson stolz gewesen: mit 70Min Folter der Beine und 90Min Ganzkörpertüchtigung und 1x Treppe runter sowie 1x Treppe rauf bin ich die 400m bis zur S-Bahn in gefühlten 42sec. gelaufen - was ein Rekord für die Ewigkeit bleiben dürfte! :Huhu:


In diesem Sinne: euch allen eine angenehme Nachtruhe und mir noch konzentriertes Lernen!

Hang Loose

aerobic ist schon die hölle - folkloretänze sind noch schlimmer.
was du dir antust nur um auf der hawaiisiegerfeier die hawaiianischen tänze zu können


dein training ist sehr interessant, mal sehen was bei rauskommt

Ähmmm... das hatte nix mit Training zu tun! Das war Arbeit - also Schule - also Ausbildung - also bitterer Alltag - also notwendig... ;)

und ich dachte was ganz neues, nach allerletzten erkenntnissen

Ich wollte im Winter 2006/07 1x die Woche TaeBo-Kurs mitmachen und 1x die Woche Rudern.
Ist aber nur beim letzteren geblieben - und 1h am Stück ist schon mächtig ins Gesäß gegangen :)

Interessant, was man zum Beine massieren alles können muss;)

aber wehe wenn er das dann net hinbekommt...ich wunder mich gerade was man so alles an Anatomie wissen muss :o


@schnecke P.S. es heißt defintiv Pronation/Supination:liebe053:

definitiv nein!

zur erläuterung: die einknickende bewegung beim laufen - in der schuhindustrie als pronation/überpronation bezeichnet - ist keine pronation, sondern eine mischbewegung, bei der der überwiegende anteil (und damit die eigentliche bewegung) eine EVERSION ist!


btw: heute das erste mal massage gehabt - beim physiklehrer... unsere alles-mögliche-lehrerin bleibt wohl weiterhin krank, aber leider immer von woche zu woche, so dass kein ersatz besorgt werden kann.... ich brech ins essen!

Pornobuongiorno...
 

Will ich auch mal ein kleines Update von mir loswerden:

Das Flag-Football-Turnier gestern habe ich gut und verletzungsfrei überstanden außer der leichte Muskelkater in der rechten Schulter... Hat ne menge Spaß gemacht und wir haben nur ein Spiel verloren - sogar gegen den Bundesligisten Marburg (mit mehreren Nationalspielern anwesend!) konnten wir 20:0 gewinnen!!! (ok... ihnen war es zu doof 3h lang auf das Spiel um Platz 3 zu warten und waren frühzeitig abgereist, aber trotzdem!). Meine Wenigkeit wurde für die Defense eingesetzt - das hieß auf neudeutsch: immer nur rennen rennen rennen und dem Ball hinterher und Fähnchen grabschen und und und.... Da ich von Natur aus (ehemals Fußball gespielt) weniger aufs Fähnchen fixiert war konnte ich sogar einem Gegenspieler den Ball abluchsen und nen Tor (ja, Tor... heißt wohl beim Flag so :Gruebeln: ) errenen, leider war der ungültig, weil ich beim Hakenschlagen 2cm im Aus war :o


Heute gehe ich gleich irgendwann wählen (Die Frage ist nur wen?!? so richtig überzeugen kann mich keiner!) und dann so um 10 oder 11 Uhr meine 4h radeln... Dann noch ein Lernmarathon in Sachen Bewegungsbad, Physiologie und Anatomie, Updaten meiner Homepage, evtl. bissl TV schauen und schon ist der Tag und vor allem das Wochenende wieder vorbei... :-((

Euch einen schönen Tag :)

Hang Loose


Edith meint, es wäre erwähnenswert, dass ich meinen Wettkampfplan geändert hab - mein letzter Wettkampf vor Frankfurt wird nicht Stockelache sein, sondern eine Woche zuvor die deutsche AK-DM in Peine (kann ich wenigstens auch mal wieder nen Wochenende in Hildesheim verbringen :))

So schaut 2008 für mich also aus:
02.02. - 5km Laufwettkampf in Rotgau oder so ähnlich
10.02. - 1500m Schwimmwettkampf
04.05. - Buschhütten OD
24.05. - Linz MD
08.06. - Bürgerpark, SD, Draftathlon, Liga (aus Training raus)
15.06. - Peine OD, AK-DM
06.07. - IRONMAN Frankfurt
26.07. - Waldeck OD Liga
03.08. - Silbersee Sprint
16.08. - Twistesee OD HessenMeisterschaft
31.08. - Viernheim OD Liga
07.09. - Griesheim Short-Track Liga
26.10. - Frankfurt Marathon (ja! :Cheese:)

Im Zweifel die Grauen Panther wählen;)

Naja, die sinds dann auch nicht geworden - hab irgendwie dann doch wie immer gewählt (hmm... ich hatte erst einmal zuvor gewählt... egal! :cool:)

Irgendwie kam ich heute morgen nicht so wirklich zu Potte, so dass ich mir um kurz nach 10 gesagt hab: "Ok... Rad wird nüchtern gestartet!" - schwupps kurz Klamotten an und über die Gass ins Wahllokal, zurückgestolpert, in die Bikeklamotten gezwängt, noch mal bissl WD40 aufs Ritzelpaket und Feuer.

Also Feuer ist jetzt auch übertrieben: Auf Grund der Tatsache, dass ich nüchtern fahre, bin ich die Sache locker angegangen! 25er Schnitt war die Devise, immer schön im unteren GA1-Bereich. Nach ~1,5h war ich dann in Darmstadt im Bürgerpark, wo der Swim&Run stattfand - kurzm Tim und Alex + jeweiligem Anhang und 4 Teamkollegen aus Arolsen Hallo gesagt den Start mir noch kurz angeguckt und dann weiter gen Odenwald! Dort noch schön verfranst, so dass dann aus den 4h 5:04h wurden... Nach 3h übrigens der erste Schluck Kohlenhydrat-haltiges Getränk... 2 Gels und 1 Riegel sollten im Laufe der letzten 2h folgen - bzw. 1 Gel und nen halben Riegel hab ich erst wieder in FFM zu mir genommen, damit ich jetzt in Ruhe meinen Kaffee genießen kann :Cheese:

Ich muss sagen, das diese Nüchternfahrten mir immer sehr gut tun! Ich kann immer so 3h nur mit Wasser auskommen. Dann fällt die Leistung zwar schon merklich (nicht deutlich) ab, aber das geht dann auch wieder schnell nach den ersten Kohlenhydraten. Prinzipiell könnte ich auch länger, aber so geil aufn Hungerast bin ich auch nunwieder nicht...
Und die Mitochondrien reagieren jetzt hoffentlich Lehrbuch-mäßig und effektivieren ihre Arbeit ;)


Hang Loose

Ich würd Bürgerpark und/oder Peine canceln. Das bringt Dich in der entscheidenden Phase nur aus dem Training. Den Fehler hab ich auch gern gemacht.

Und den Marathon würd ich weglassen. Die Saison ist dann schon verdammt alt und die letzten 6 Wochen hast Du garantiert keinen Bock mehr und bist ständig verletzt/krank.

Du gehst nüchtern auf eine 5h Tour???
Da würde ich keine halbe Stunde überstehen. Du wolltest doch zunehmen, so wird das doch nix.

nüchtertraining hab ich früher viel gemacht.
bin mir letztendlich aber noch nicht im klaren obs wirklich was gebracht hat.
werde vielleicht in der basephase mal wieder nüchtern trainieren, mal sehen :Gruebeln: