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Das sind echt Bedingungen wie im Paradies...
Wo war das doch gleich.... ich glaub ich muss meinen Wohnort verlegen...;) |
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So! Gestern die 4. Schwimmtrainingseinheit in 8 Tagen absolviert. Das schaffe ich sonst bestenfalls mal in der Freiwassersaison. Ich habe die saubersten Fingernägel seit Menschengedenken! Und meine Leistungen sind, für meine bescheidenen Verhältnisse, mehr als befriedigend: 4 x 100 m in je 1:30 bei Start alle 2:00 min. Dabei finde ich, mein Trainingsziel sollte sein. 3,8 möglichst kraftsparend und so gut wie ohne Beine in ca. 1:16 zu schwimmen. Eine schnellere Schwimmzeit wird ganz sicher das Gesamtergebnis total versauen, denn der längste Tag ist vor allem laaaaaang. Ich schätze, ich werde auf 1-2 Schwimmeinheiten die Woche gehen und vor allem viel Gleiten üben, z.B. mit möglichst wenig Zügen rüber auf die andere Seite. Und Technik! Wird schon...
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hört sich ja richtig gut an...
1:30 auf 100 Meter ist ja echt spitze... mein ziel wird aber genau das gleich sein.. möglichst "entspannt" und gut aufgewärmt aus dem wasser kommen... |
So, 5. Schwimmtrainingseinheit hintereinander, neuer Rekord. Und schön GA1, exakt nach Trainingsuhr: zuerst einschwimmen und dann 100 m in 2 Minuten, schön einfach, die Trainingsuhr läuft ja mit. Nach 300 m hatte ich den Rythmus raus und dann in aller Ruhe... 2800 m in 56 min. Also Schwimmen ist echt stressfrei. Ich würde ja weniger schwimmen, um mehr zu laufen und zu rollen, aber es ist so schön bequem: draußen dunkel? Kein Problem. -3 Grad? Egal. Und die Sportbahnen immer noch brechend voll mit Kameraden, die alle für die neue Saison reichlich gute Vorsätze haben. Jede Wette: bis zur Weihnachtsfeier sind die wieder weg!
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war gestern die 3 einheit diese woche schwimmen..
schön gemütlich GA1 100 meter in 1:43 200 meter gehen in 3:30...GA1 insgesamt waren es dann 3000 Meter im wechsel zwischen 100/200/400/ echt klasse.. vormittags war ich dann am ergo 30 min einrollen mit leichten intervallen von 160 watt, danach Leistungstest.. beginn bei 25 watt alle 2 min um 25 watt steigern.. nach 28 minuten war schluss bei 375 watt... heute vormittag war ich echt gemütlich joggen (laufen kann mas net nennen) 13 km bei 5:50/min/km... jetzt dann ab auf den ergometer |
...und heute bei schönstem Wetter 16 km durch den Wald am Störoberlauf. Hier hat es ein interessantes Kulturdenkmal, die Papiermühle aus dem 17. Jahrhundert. Damals wurden Lumpen gesammelt, um daraus Papier zu schöpfen, beste Bütten. Und das war Wolle und Leinen, keine Baumwolle. Schon das Ausgangsprodukt war heimisch und der Abfall davon keineswegs Müll, sondern Rohstoff für ein neues edles Produkt. Und heute? Billige Schrottklamotten aus China, später bestenfalls in den Rotkreuzsack. Und Papier will irgendwie auch keiner mehr haben, lieber eMails in den Papierkorb klicken. Das Bild mußte ich leider allein machen, es ist schwer, dann trotzdem drauf zu sein.
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Die gute Nachricht des Tages heute bei Facebook: genau in meinen Trainingsferien findet der Triathlon de Santa Cruz Tenneriffa statt (Olympisch). Ein Highlight meiner Vorbereitung, so schön, da kann ich nur sagen: Unverhofft kommt oft!
http://www.triatlon-santacruz-tenerife.org/ Anmeldung startet am 01.12. Oh, da werde ich hier am PC sitzen, ganz sicher! |
100 / 100
So, heute begann dann ja auch die Laufchallenge. Die Idee ist echt cool, darauf wäre ich nie im Leben gekommen. Danke Felix. Mein Tag startet normalerweise um 6 h, Frühstück machen und die Kinder verhauen, damit sie rechtzeitig zum Schulbus kommen (7 h). Wenn ich tatsächlich die 100 / 100 machen will, dann geht das eigentlich nur vorher. In der Hauptsache habe ich da zwei Möglichkeiten:
1. die Hausrunde am Wald entlang, keine Ampel, keine Straße, keine Laterne, dafür zwei Autobahnbrücken und eine Kopflampe. 5,8 km, gut in 30 min zu absolvieren; 2. Das Förderband im Keller, eigentlich komfortabel, gleichbleibende Temperaturen, Dolby Surround und Beamer sowie reichlich DVDs. Allerdings hasse ich eigentlich das Förderband: laut, quietschend, unbequem. Und gleich zum Start genug Ärger zu Hause: "Wie kannst Du so einen Lärm machen, morgens um 5.45 h?" Das war noch das harmloseste. Dabei wollte ich doch so gerne über Winter in 30 min Abschnitten nochmal die Herr der Ringe-Trilogie angucken. Und das ist doch nur der Anfang. Danach kommt eine Staffel Kojak. Highlights der 100 / 100 bei mir: Triathlon Santa Cruz, zwei Silvesterläufe (ofizielle) und Halbmarathon Kiel. Mal sehen, was geht! |
Hast dir die Radmarathonwertung mal angeschaut???
http://www.nordcup-radmarathon.de/ Könnte vielleicht ganz gut sein als Vorbereitung für deine LD... |
Ja, das hab ich mir angesehen und finde es toll, allerdings muss ich es unter der Rubrik "Zu Hause nicht vermittelbar" verbuchen. Als längste Einheiten stelle ich mir in der Vorbereitung vor ca 100 km Bike und dann noch 10 km laufen sowie ca Halbmarathon und dann noch 50 Bike. Einen ganzen Tag weg zum Radeln? Das gibt soziale Probleme. Im Übrigen wird meine Signatur auch immer fetter...
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Start ist meist um 7:00 Uhr... aber stimmt schon, bis man wiedr daheim ist, geduscht hat und am Leben der familie teilnimmt geht noch die ein oder andere zusätzliche Stunde drauf! Bin mal gespannt was meine Freundin nach dem ersten RM davon hält....:Cheese:
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006 / 100
Wie finde ich denn nun eigentlich die Laufchallenge? Schwer zu sagen, bisher. 5 von 6 Einheiten habe ich auf dem Förderband absolviert:
 Das Ding war fast ein Jahr nicht an, vermisst habe ich es nicht, aber die letzten Tage hatten wir hier durchgehend Orkanboen, außerdem ist es so entsetzlich dunkel... Nach 30 Minuten habe ich keine Lust mehr und so schaffe ich gerade die Mindestzeit. Schlimm ist auch, dass in meinem schönen Sportkeller immer Wäsche aufgehängt wird.Filme gucken geht auch nicht, weil das Gerät einfach zu laut ist.  Aber nächste Woche komme ich öfter raus! Und die Challenge wird durchgezogen. Hoffentlich gewöhne ich mich bald ans tägliche Laufen. |
Das wirst dich bestimmt schnell dran gewöhnen... ich weiß noch, 2009/10 habe ich mir Gold ergattert... und hatte nur einen Tag gegen Ende, wo ich nicht Laufen war.... man, als die Challange durch war, fehlte mir echt was!!!
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so melde mich auch mal wieder im forum..
training lief eigentlich ganz gut.. das einzige auffällige war das mein Puls im GA 1 bereich um 5-12 schläge höher ist als normal , ab und an mal leicht ungutes gefühl in der herzgegend.. und schon nach lockeren läufen von 90 minuten fühlte ich mich dann am abend eher schlapp und müde... so heute endlich ab zum arzt.. dann der HAMMER... sehr hoher Blutdruck... gleich mal BETA Blocker verschrieben bekommen.. zum Internisten zur näheren untersuchung.. blut wurde auch gleich abgenommen.. mal schauen was rauskommt.... ein sehr ungünstiger zeitpunkt für so eine diagnose oder doch nicht?? vielleicht geht es ja schneller aufwärts als gedacht.. der arzt meinte vorerst nur moderater sport.. (komisch ist nur das ich das die ganze zeit bis jetzt auch gemacht habe.. *g*) werde doch ein wenig kürzer treten müssen.. ist natürlich für die vorbereitung sehr sehr schlecht.. bin am überlegen ob ich das vorhaben net ganz aus meinem Plan für das nächste Jahr lösche...:( |
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100 / 100, Love or Lust?
Nein, das ist auch nicht die Seligkeit, was ich dazu zu sagen habe: ich habe nicht den Eindruck, dass ich die 100 Läufe tatsächlich schaffen werde. Gründe sind die üblichen: hier auf dem Dorf kann man morgens vor und abends nach der Arbeit nur schwer laufen, weil es einfach dunkel ist und andauernd auf das Förderband habe ich keine Lust. Gerne mal ne halbe Stunde aber dann muss es auch gut sein. Dazu kommt noch, dass ich gerade im Winter auch schwimmen will und genau dafür haben wir hier perfekte Bedingungen (guckst Du paar Seiten zurück). Warum ausgerechnet darauf verzichten, um zu laufen? Was allerdings super ist, ist der Impuls, regelmäßig und mehr im Winter zu laufen. Das klappt! Und ich nehme auch ganz sicher etwas mit, nämlich eine gute Grundlage für mein Trainingslager im Februar. Schon jetzt verfolge ich täglich neidisch deren Posts, hier: Schneeregen und Wind um den Gefrierpunkt, da perfekte Bedingungen, schöne Frauen in genauso schönen Badeklamotten, Wärme, Sonne, Berge... Ich zähle die Tage - und werde weiter, so wie ich kann, schwimmen und laufen. Aber auf keinen Fall werde ich mich zum Affen machen, nur für eine Zahl. Für die Initiative ansich bin ich Felix aber immer noch dankbar. Wenn man sich aber Athleten ansieht, die z.B. gar 200 anstreben, sieht man auch schnell, um welchen Preis sie das tun: keine Triahtlonambitionen in 2012, nicht geschwommen seit Sommer und so weiter. Das kann kaum meine Vorbereitung sein.
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Und hier die Trainingseinheiten vom Schwimmen heute:
200 m nass machen 300 m Technik: 25 m Brust Arme Kraul Beine 25 m Brust Arme Delphin Beine 50 m ganze Lage 3x 400 m: 100 m, Start alle 2 min 4x 300 m Lagen: 50 Rücken, 50 m Brust, 50 m Kraul 2x 300 m: 50 m Beine, 100 m Arme 2x 100 m locker 400 m: 25 m Sprint, 25 m locker kraul, erster-letzter 8x 200 m locker Kraul 2x 200 m: ausschwimmen. 2600 m. Ich wünschte, die beiden anderen Disziplinen würden auch so locker laufen! |
ok..
ja nächste woche montag hab ich wieder einen kontrolltermin dann sind die blutwerte auch da... termin für genauer Herzuntersuchung beim INternisten auch.. dann muss ich weiterschauen, hoffe das ich so schnell als möglich eine möglichst genaue diagnose habe, woher der erhöhte Blutdruck kommt und das ich gezielt dagegensteuern kann ev ist ja eine sportpause von ein paar wochen ausreichend.. hab halt angst das einfach zu viel wertvolle trainingszeit verloren geht.. aber besser jetzt als wie in der heißen trainingsphase.. |
Traumtraining heute mit Einstein (115): schön 15 km joggen, bei 0 Grad, Schneematsch, Pfützen, Schneeregen. Typische Situation: ich sitze drinnen auf dem Sofa und denke: "Muss ich wirklich laufen gehen, bei den Bedingungen?" Und wenn ich mich dann widerwillig doch auf den Weg gemacht habe, denke ich nach wenigen Metern: "Du Idiot! Wie konntest Du zögern?" Und nach 2 km, wenn dann so langsam die optimale Betriebstemperatur erreicht ist, schäme ich mich fast ein bisschen. So auch heute. Und die ganze Zeit schön langsam, auf Sicher, nur nicht fies ausrutschen. Super, viel zu gute Laufform für diese Jahreszeit. Gleich mache ich noch mal 20 min Förderband und dann die samstägliche Schwimmeinheit. Und nächste Woche dann nochmal ein kleiner Wettkampf, doch davon demnächst mehr.
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So, mit einer für mich schon echt großen Anstrengung bin ich jetzt auch wieder auf Kurs Gold bei 100 / 100: Samstag, Sonntag und heute jeweils zwei Läufe und so bin ich an Tag 21 bei 021 / 100. Tiefe Befriedigung überfällt mich, da ich ja auch die letzten drei Tage ca. 50 km gelaufen bin. Leichte Schmerzen in einer Hüfte, da mache ich mal nur 30 min / Tag bis Samstag. Dann ist ja auch das 5-km-Rennen auf St. Pauli!
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hört sich echt gut an
nur weiter so.. bei mir stand heute der kontrolltermin beim arzt an blutdruck ist dank medikament schon wieder etwas gesunken... bei mir daheim hab ich nun einen hochnormalen , beim arzt immer noch zu hoch, daher noch zusätzlich ein neues pulverl verschrieben bekommen... Blutbefund war auch schon da.. alles in Ordnung keine Auffälligkeiten:) wenigstens irgendwas positives.. Termin beim INternisten hätte ich erst am 27.12. , ist für mich persönlich viel zu spät.. daher werde ich am donnerstag einfach mal zum örtlichen internisten gehen und hoffen das ich irgendwann eingeschoben werden,.. möchte das mit dem Herz so schnell als möglich abklären.. Sport ist derzeit nur nebensache.. war vergangene woche gerade 2 mal auf dem ergometer für jeweils 1 std bei leichter belastung.. hier war der puls wieder in den für mich gewohnt niedrigen bereichen... arzt meinte das ich das so weiter machen soll und nächste woche nochmal zur kontrolle wegen dem Blutdruck vorbeischauen soll. Hoffentlich hab ich dann auch schon einen Befund vom Internisten damit ich gleich mit den richtigen Behandlungsmaßnahmen starten kann... hoffe das meine "Zwangspause" nicht allzu lange wird... |
Für eine lange Pause bist Du viel zu jung. Die stellen Dich ein und gut ist. Bald schon geht es für Dich wieder richtig los.
Wie sieht es mit Trainingslager aus? MAchst Du eins? Ich kann es kaum mehr erwarten. Noch knapp zwei Monate! |
also trainingslager habe ich keines geplant..
werde bei mir zuhause einmal 2 wochen wahrscheinlich im märz einen ordentlichen block einschieben und dann im mai nocheinmal eine richtig intensive woche... aber diese planung habe ich mal ganz weit hinten angestellt.. möchte wieder völlig gesund werden, so das ich ohne größere bedenken wieder ordentlich trainieren kann |
Open Sports Training
Heute mal wieder schön an der Alster trainiert, mit der Trainingsgruppe von Open Sports Hamburg. Lauter Sachen, die man allein gern vernachlässigt: Lauf-ABC, Dehnen, warm machen usw. Zum Schluß noch die wunderbare Alsterrunde: hier wird 365 Tage 24 / 7 gejoggt. Ist ja auch ein Traumrevier. Nicht nur sehen und gesehen werden mit A-Promis en masse, sondern auch all die wunderbaren Gebäude: Konsulate, Bobby Reich, die Lombards- und die Kennedybrücke, der Anglo-German Club: Ohne Ende.
 Die Trainingsgruppe vor meinem Lieblingsgebäude. Hier lag Teri Hatcher tot in der Suite von James Bond! |
nette laufgruppe die du da gefunden hast
klingt echt spitze.. bei mir war heute arzttermin beim internisten dank den tabletten vom arzt ist der blutdruck mittlerweile wieder im halbwegs normalen bereich.. auch der puls bei leichter belastung ist nicht mehr hoch..und im gewohnten bereich... Internist hat beim Herzultraschall und Herzecho nichts feststellen können, somit ist mein HERZ komplett gesund :) man bin ich froh das nicht mehr ist als "nur" erhöhter Blutdruck... darf mir halt einfach nicht mehr so viel stress in der arbeit machen und alles ein wenig gelassener angehn.. |
Gibt´s ja nicht - eben habe ich erst diesen deinen Blog entdeckt. Vermutlich hatte ich bisher wg. des Wörthersees nicht reingeguckt. Das ist ja eigentlich unverzeihlich. Werde ab jetzt auf jeden Fall mitlesen.
(Wenn ich HH-Bilder sehe, bekomme ich Heimweh. Obwohl ich ja eigentlich von noch weiter Norden wegkomme.) |
Ich bin stolz, die bekannte triathletische Schriftstellerin pantone in meinem bescheidenen Blog begrüßen zu dürfen. Das könnte hier für noch mehr Verkehr sorgen, weil Du ja einen Schwarm von Fans wie einen Kometenschweif hinter Dir her ziehst, die ständig meckern, wenn Du nicht genug veröffentlichst, Interviews fordern und Dir in jeder Form huldigen. Danke jedenfalls für Dein Interesse, da auch ich mich auf meine 1. LD vorbereite, hoffe ich, dass auch inhaltlich etwas für Dich dabei ist. Allerdings hätte ich gedacht, dass meine wunderbare Roy-Black-Asotiation im Blogtitel gerade einen Feingeist in den besten Jahren wie z.B. Dich anspricht. Wie auch immer, irgendwann bist Du ja doch drauf gestoßen und da Du Dich ja gern mit Heimweh quälst, hier noch ein Photo vom Frühling 2010:
 Stadtparksee, Hintergrund Festwiese und Planetarium. Nebenan hatten wir früher einen Schrebergarten. Vor dem Tag, an dem wir das Bild gemacht haben, war ich da 20 Jahre nicht und da spielte auf der Wiese David Bowie. Mein Leben war mit dem heute nicht vergleichbar! |
Ach, Menno, das ist aber auch schön da. Das Bild ist vom "Stadtpark-Triathlon", oder?
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Genau, noch im alten Trikot, bevor wir Hamburger SV Triathlon gegründet haben. Das gute an solchen Bildern ist ja, dass niemand merkt, wie das Wetter in Wirklichkeit war!
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Laufchallenge 025 /100...
Silver Jubilee! Ein Viertel ist schon rum und ich liege bei 24 Läufen, also ganz gut, fast auf Goldkurs. Zuerst habe ich schön gehadert (wie soll das denn gehen, 100 / 100 als berufstätiger Familienvater?), aber inzwischen finde ich es toll, mit so einer hohen Regelmäßigkeit rauszugehen, ganz egal, wie das Wetter ist. Heute extrem regnerisch und aufkommender Sturm (Joachim). Aber trotzdem 10 km mit Co-Trainer Einstein, über den Friedhof und zu Omas Grab. Niemand da außer uns! Irgendwie hat sich wohl meine Einstellung geändert. Heute abend machen wir Herrenabend mit Sohn: MI 4. Da wird der fehlende Lauf sicher nicht aufgeholt, aber vielleicht Sonntag, beim Wettkampf auf St. Pauli!
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derzeit ist es im JOB einfach recht stressig.. genaus seit Trainingsbeginn Anfang november ist es auch im JOb stressig.. habe versucht das alles unter 1nen hut zu bringen und zum Glück hat mein Körper gleich mal zeichen gegeben das es so nicht weiter geht.. ja dadurch das mein Herz völlig in Ordnung ist und ich mich auch wieder um einiges besser fühle.. werde ich wieder beginnen regelmäßig zu laufen und schwimmen radfahren hab ich eh gemacht aber halt wirklich ganz niedrige intensität.. aber auch hier haben kurze tests gezeigt das alles wieder in Ordnung ist... werde versuchen das ich nicht wieder in den "roten" bereich komme, und schauen das ich es wirklich gelassen angehe.. es ist ja noch genug zeit und vielleicht hilft auch mal 1-2 wochen urlaub um mich wieder zu festigen.... |
 Wetter? Egal! Hauptsache laufen. Triathleten sind schon echte Spinner. Und das alles nur für die Laufchallenge. Wahnsinn. Liebe Freunde des gepflegten Ausdauersports, beachtet bitte folgendes Detail:  Nein, ich meine nicht den sexy Popel an der Oberlippe, sondern das Wappen auf meiner Mütze: Kieler Sportverein Holstein, Deutscher Fußballmeister 1912! Los Jungs, gebt alles am Mittwoch um 19 h, schenkt den Mainzern einen Äppelwoi ein! |
So! Heute nochmal 2 Läufe und damit wieder auf Kurs bei 100/ 100! 26 Läufe an 26 Tagen, heute 14 und 4 km in 70 und 20 min. Wie ne Uhr. Und morgen der X-mess Run auf St. Pauli. Mehr Details und Bilder dazu morgen!
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1. St. Pauli (Critical) X-Mess-Run, 18.12.11
Dieser Lauf ist kurzfristig noch in den Hamburger Laufkalender gerückt. Also, ich hab ja nichts gegen St. Pauli, schon gar keine Fanfeindschaft oder so´n´ Quatsch, aber diese Progressivität kann einem schon auf den Wecker gehen. Jetzt haben die Triathleten von St P auch noch einen kritischen Weihnachtslauf, das Xmas gegen Xmess ausgewechselt. Na klasse. Allerdings ansonsten auch ganz witzig, Bitte um Verkleidungen, Weihnachtsmannkostüm konnte man für kleines Geld gleich mitbestellen. Wir 4 HSV-Triathleten (mit meinem Neffen Johann als Gast) haben das Kostüm nochmal entscheidend verbessert:
 Dafür wurden wir vor Ort ganz schön angepflaumt, aber dafür waren wir ja da. Wir wurden auch sonst noch photografiert, z.B. von www.hamburg.de , die wollten uns auch unbedingt mit Hintergrund Millerntorstadion auf die Webside bringen. Gerne! Und auch Einheimische waren kooperativ:  Der Lauf ansich (700 Starter, nicht schlecht!) war so na ja: zuerst bekam ich Probleme mit dem Kostüm, der Gürtel zerfledderte und den fusseligen Bart habe ich andauernd eingeatmet, so dass ich mich dem gleich entledigen musste. Da waren die anderen HSVer weg und ich habe sie auch nicht mehr eingesammelt und wurde so in der internen Wertung Letzter. Dann der Durchlauf durch die abrißreife Gegentribüne (2x) war ganz witzig, es ging im Anschluß halb um das Heiligengeistfeld rum, bevor wir in die Wallanlagen liefen, zwei Runden im Bereich der Eisbahn. Zurück zum Stadion und Ziel. Dort gab es für jeden einen Glühwein (genau das richtige in dem Fall, mit und ohne Alkohol) und eine wirklich chice Erinnerungsmedaille:  Muss ich da nun wieder hin? Na wohl eher nicht so. Nächstes Jahr wollen sie den Lauf noch über den Anstoßkreis legen, was ich allerdings nicht glaube, denn das geht nur, wenn schon Winterpause ist und der Rasen danach ausgetauscht wird. Und auch sowieso: ohne mich, wir haben die Raute würdig vertreten, ich glaube aber nicht, dass der Lauf so richtig auf Dauer der Bringer wird. Später sind Johann und ich dann noch die Alsterrunde gelaufen, 5,5 km sind als Trainingseinheit sonst ein bisschen knapp. Außerdem kommt er nicht so oft in die Stadt, da muß es sich auch lohnen! Gut auch für mich, Kurs 100 / 100: ich liege nun einen Lauf vorne, ein Polster, dass ich für die Feiertag gut gebrauchen kann. Und Johann, guter Junge, das war nun Dein Weihnachtsgeschenk, eine HSV-W´mannmütze, ein W´mannkostüm schlechtester Qualität, ein Lauf auf St P und die Alsterrunde. Gesamtwert mit Fahren und Spesen vielleicht 50 €, da kenne ich andere, die nehmen lieber eine Stange Zigaretten. Darfst Deinen alten Onkel jederzeit wieder anquasseln. |
Sehr schöne Plakette, ich bin ein bisschen neidisch.
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sehr schöne bilder vom lauf..
was tut sich bei mir... ja wieder langsamer einstieg ins regelmäßige training.. radfahren taugt ma einfach am meisten daher mache ich das derzeit auch sehr regelmäßig.. schwimmen und laufen derzeit nur 2 einheiten die woche. hoffe im neuen Jahr wird das besser... möchte nichts übertreiben.. nehme ja noch immer diese leichten blutdrucksenkenden medikamente aja Unterkunft für die Ironman Woche habe ich nun auch gebucht.. werde von Donnerstag bis Dienstag in Reifnitz stationiert sein.. liegt net weit weg von Klagenfurt und scheint ein optimales quartier zu sein... |
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