Ja Flow, das will ich auch hoffen, oder dass du zumindest deine Laufschuhe mitnimmst :Huhu:

Ihr könnt froh sein, daß ich wieder da bin ... :Lachen2:

Training geht in 7h Stunden weiter ...

Der Rest war dafür einigermaßen annehmbar.
War letzte Woche wieder 3x Laufen; 9,3km, 9,3km, 19,8km;
Und zweimal auf der Rolle, je 1,5h gekurbelt.

Im Ganzen also vergleichbar mit der Vorwoche :
In den 7 Tagen von Sa bis Fr waren es damit jetzt sogar 3x Rolle und die gewohnten 38,4km Laufen.

Ich hatte jetzt mehr auf die Technik selbst und vielleicht noch auf die Beschriebung dieser Wert gelegt als auf den ®-Namen ... ;)

In der Art mache ich es wohl ...
Eben das Wasserfassen schön sauber in die Phase miteingebaut und zusätzliche Beachtung auf weit nach vorne fassen inkl. Rotation.

Gute Idee ...

So wird's dann leicht zur Kraft- statt zur Technikübung ...

In der Theorie ist das klar ... :cool: ... im praktischen Trainingsalltag ist es manchmal so eine Sache ...

Warum, was ist passiert:confused:

Hört sich gut an!:liebe053:

Vornehmlich wollte ich das Recht, die Stadt ohne Rad und Laufschuhe verlassen zu dürfen verteidigen ... :cool:

Ja, oder ... ? :)

Allerdings habe ich gerade auch etwas kalte Füße ... :-((
Im wörtlichen Sinn.
Weiß nicht, ob es nur die Kälte ist, ob ich mich am WE doch nicht vollständig regeniert habe, etwa eine Erkältung anklopft, oder ich gar tatsächlich etwas überziehe ... :-((

Achillessehne rechts stöhnt ein wenig rum.
Hier frage ich mich, wie sehr das seit Jahren nicht gekannte Gekurbel auf der Rolle belastet oder ob nur die Lauferei zu beachten ist.

Nun ja ... erstmal weiter wie gehabt ... :)
Schwimmen solll weiterhin wieder mehr werden ... :-((

Das Recht???
Glaubst du wirklich, du hast noch Rechte??? :Lachanfall:

Mein lieber Flow, du hast dir 2 Mädels als Coaches ausgesucht, was ich persönlich ja schon an sich sehr mutig finde, immerhin soll es Männer geben, die schon mit einer Frau Probleme haben, aber dass du jetzt fast gar keine Rechte mehr hast und selbst das bisschen was dir noch geblieben ist sehr stark beschnitten wurde, sollte dich als frauenerfahrenen Mann nicht wundern :Cheese:

Aber kämpf ruhig um das bisschen Recht, das dir geblieben ist, ist ja irgendwie süß :Lachen2: :bussi:

Echt jetzt ... ?


Naja ... was soll's ... Rechte interessieren sowieso niemanden ...

... was zählt ist ...

Ja, natürlich, in diesem Fall schon :Blumen:


Und genau das ist die Kunst der Frau in einer richtigen Beziehung, dem Mann das Gefühl zu geben er hätte Macht und Mitspracherecht, obwohl es eigentlich überhaupt nicht so ist :Lachen2:

Können Füße anders als kalt sein? :Lachen2:

Hoffentlich gibt sich das schnell wieder:(

Ja, eiskalt :Cheese:

Meine qualmen oft ... :cool:

Naja, und dann gibt es verschiedene Arten von kalten Füßen ... :Gruebeln:
Außen kalt, innen heiß ... das ist z.B. völlig ok !
Kalt, fühlt sich aber nicht so bedrohlich kalt an ...
Kalt, wird nicht wieder warm, von selbst schon gar nicht, selbst wenn eingepackt und fühlt sich auch noch kälter an als es ohnehin schon ist, vor allem im Inneren, als ob die Knochen gefrieren, und breitet sich langsam an Schienbein und Wade nach oben aus ...

Naja, gerade sind sie wieder warm ... :)

War vorhin eine knappe Stunde Laufen, danach etwas Pferdesalbe drauf ... im Moment ist alles in Ordnung ... :)

... außer daß ich längst schlafen sollte ... !

... paßt denn keiner auf mich auf ... ? :Nee:

:-(( was reitet dich denn? ich hoffe, nicht der teufel :Lachen2:

isch nisch :Cheese:

Ich dachte, das wäre ich selbst ... :-((
Aber du hast recht ... man sollte da immer auf der Hut sein, daß man sich nicht instrumentalisieren läßt ... :-((

Ja ... du mußt ja schließlich auch auf dich selbst aufpassen ...

Wenn das genauso gut funktioniert wie bei dir sehe ich schwarz :Cheese:

Schwarz wie die Nacht ...

... wer hält mich hier schon wieder vom Schlafen ab ... :-((

War vorhin wieder auf der Rolle ... ging echt super ... konnte schon viel leichter kurbeln als letzte Woche ... :cool:



Na gut, ich hatte einen Platten und auch nach Repump-PitStops bald kaum mehr länger als 10min anständigen Widerstand ... :Cheese:
Nach etwa einer Stunde habe ich dann versucht die Rolle etwas enger zu schrauben ... und sie dabei erstmal zerlegt ... :cool:
Wurde dann also ein längerer technischer Stop ... inklusive Flicken, kann ich auch noch ... ... und Rolle wieder neu verschrauben und justieren ...
Dann nochmal gute 45min ...

Dazu gab es "300", die spartanischen Berserker ... :Lachen2:

Wer meinte letztlich nach Ausdauereinheiten ~3h nicht schlafen zu können ... ? :Gruebeln:

Wie mein Nachbar wohl reagieren würde, wenn ich morgens vor dem Schwimmen 'ne kleine Ausfahrt vor dem nächsten greifbaren Schlacht- und Baller-Film mache ... son von 4 bis 6 Uhr vielleicht ... ? :cool:

Verdient hätte er es alle mal ...

Jaja ... ok ... :cool:

Schlafen und Essen ist wirklich das Allerwichtigste, wenn man es als Triathlet zu irgendwas bringen will ... !
Der Rest spielt eher eine untergeordnete Rolle ...

Das könnt ihr euch echt mal hinter die Ohren schreiben ... !

Merkst du das jetzt erst? :Gruebeln:

Uralte Triathlonweisheit: swim-bike-run-eat-sleep :Huhu:

Sag ich ja ... :Cheese:

Morgens ist es mir nur immer wieder bewußter als abends ... :Gruebeln:

Abends könnte ich immer noch ein, zwei Stunden ...
Morgens wünschte ich mir, ich wäre nachmittags ins Bett gegangen ... :-((

Nunja ... was ist aus der Petition geworden, die Tage auf 27 bis 30 Stunden zu verlängern ?

Ey :Holzhammer:

So, jetzt Schluß für heute ... der Roth-Super-Hero wird im Bett gemacht ... :Cheese:

Da steht aber noch "online" unter deinem Namen:cool: Gute Nacht!:Huhu:

Wenn man den Rechner einfach ausmacht und sich nicht abmeldet steht das wohl noch immer eine Weile da, auch wenn man schon lange schläft ...

Sieh her ...

--->

Sooooo lange? :-((

wenn das genauso gut funktiert wie bei mir, geht alles klar :Cheese:

auf den will ich aber nicht 20 jahre warten.
wir wollen Flow finishen sehen dieses jahr :cool:

Wenn jeder nur noch auf sich selbst aufpaßt ist die Welt tatsächlich schwarz wie die Nacht ... :cool:

Ein paar Funken sind natürlich besser wie nüschte ... :Cheese:
Wenn die Nacht dann noch klar ist, könnte es reichen ...

Jau, mit Feuerwerk ... :liebe053:

Im Übrigen war ich mal wieder Schwimmen ... :)
Erwähnte ich schon, daß das etwas schleift ... ? :-((

War zwar die Woche bisher wieder jeden Tag, so richtig Leistungsschwimmen kommt aber nicht auf ... :-((

das nennt sich dann virtuelle Regeneration:cool:

Das finde ich nicht so schlimm, Schwimmen kannst du ja, da wird in Roth nichts schief gehen :Lachen2:

Schief gehen wird wohl nichts, geht ja auch fast nur geradeaus ... :cool:

Ob ich nach 1:05 oder 1:20 aus dem Wasser komme, spielt wohl auch keine Rolle.
Die Zeit vertrödel ich beim Neoausziehen, anschließender Körperpflege und zweitem Frühstück sowieso wieder ... :Cheese:
Man sollte allerdings nicht unterschätzen, wieviel Energie man schon im Kanal vergeuden kann.
Schön flüssig durchziehen können und rauszusteigen als ob nichts gewesen wäre, genauso frisch wie vorher ... das ist schon was wert.
Desweiteren ist das Schwimmtraining nicht nur für die Schwimmperformance gut. So ab 10-15km die Woche hat man schon einen schönen ganzheitlichen (:cool:) Nutzen davon.
Zu guter Letzt habe ich auch Lust etwas mehr zu schwimmen und mich auch speziell zu verbessern. In dem Fall wäre es wohl die 800m-Zeit.
Oder DeRosa >hier drüben< nochmal die Ohren lang ziehen ... :Cheese: