Kurzer Zwischenbericht zur Laufwette:

Die: 61min - 10.69km
Mi: 68min - 11.98km
Do: 68min - 12.78km

Macht insgesamt 3h17min und 35,5km. Mein Wettpartner liegt aktuell bei 92min womit ich knapp vorne liege :)
Allerdings merk ich jetzt schon, dass das ganze ziemlich an die Konsestenz geht, Oberschenkelrückseite und Waden meckern heute schon ganz schön :kruecken:
Morgen geh ich dann wieder mal ne Runde schwimmen und nachmittags noch 30min Laufen. Samstag gehts dann das erste mal zum Skifahren in Richtung alpen :liebe053:

LG MainEvent :Huhu:

Ich wette auf deine Freundin ;-)

:Lachen2:

Gibts irgendwelche lustigen Kostümvorschläge für den Silvesterlauf? :Cheese:

Verkleide dich als deine Freundin :Lachanfall:

Dann gewinn ich vll. sogar noch die ak :Lachanfall:

:Cheese:

Die Zusammenfassung für die Trainingswoche spar ich mir diesesmal da es ja sowieso fast nur Läufe waren.
Samstag war ich das erste mal Skifahren für diesen Winter. Saalbach-Hinterglemm! Sonnenschein,keine Leute auf der Piste, hammergeile Pisten! Skifahrerherz was willst du mehr? :liebe053:
Insgesamt 42km und 8200hm :) Highlight der Fahrt war allerdings mein Nilpferda**** - Schnitzel :Lachanfall:

[IMG=http://img811.imageshack.us/img811/5391/foto0098l.jpg][/IMG]


Heute Nachmittag hab ich mich dann auf ne 16km Runde begeben.War zwar anfangs etwas unangenehm bei starken Schneetreiben aber als ich dann das erste Auto, das im Schnee feststeckte, überholt hab hats richtig Laune gemacht :)

LG MainEvent :Huhu:

:Lachanfall: Super Bild

Hat aber trotzdem geschmeckt :)

Bis auf mittwoch war ich diese woche jeden Tag laufen...
Mittwoch war ich schWimmen und heute zusätzlich noch ne kleine runde auf der neuen Rolle :)
Frohe Weihnachten euch allen :)

Ein langes Jahr neigt sich dem Ende zu...

Am 21. Februar diesen Jahres hab ich so richtig mit Triathlon begonnen und seitdem bin ich sozusagen infiziert :Cheese: Meinen ersten WK absolvierte ich dann am 20.8.10(Sprint in Oberschleißheim: 1:06:59).Dabei bin ich um 18s am Treppchen in der AK - Wertung vorbei geschrammt. Immerhin bleibt so die Motivation erhalten :Cheese:

Absolvierte Trainingseinheiten seit dem 21.2

308 (+2, da ich heute und morgen noch bissl was tun werd)
Macht exakt 310 Trainingseinheiten auf 310 Tage.

Gesamte Trainingskilometer:

5653.0 km

Enspricht 18,23km/Tag

Gesamte Trainingsdauer

414:24

1h20min / Tag

Einzeldisziplinen

Swim: 60h - 120,3km (Juli 22.2km)
Bike: 125,1h - 3104,4km (Juli 750.6km)
Run: 83.8h - 924,2km (Dezember 147,5km)

Einheiten die auf der/dem Rolle/Heimtrainer absolviert wurden sind nicht mit einberechnet.

Ich bin selber grad etwas erstaunt über die Hohe Anzahl Einheiten. 310Einheiten in 310 Tagen und das obwohl ich im Frühjahr 2 mal wegen Lungenentzündung pausieren musste und nach dem letzten Wettkampf im September auch eine 3 wöchige Sportpause eingelegt hab. Würde man Schulsport (1/Woche) und Tennis (im Sommer ca. 3/Woche) noch dazuaddieren wärens auch sicher nochmal um einiges mehr *aufdieschulterklopf*

Alles in allem bin ich sehr zufrieden mit meinem ersten Triathlonjahr und ich hoffe ich kann die Umfänge beibehalten bzw sogar noch etwas steigern :) Für nächstes Jahr erhoff ich mir einen 2.Platz für den Sprint in Oberschleißheim, sodass die Motivation auch im Jahr 2012 noch vorhanden ist :Cheese:

Noch kurz zu den letzten Trainingstagen:

Wie üblich um die Feiertage läuft alles etwas chaotisch ab und so trainier ich ganz spontan je nach Zeitbudget und Schwimmbadöffnungszeiten. Da ich heute wieder etwas mehr Zeit zur verfügung hab bin ich heute vormittag 1,5h auf die Rolle und dann gleich noch 35min gelaufen, nachmittags dann noch nen Athletikzirkel. Für morgen ist nur ein kurzer Lauf geplant, aus dem Silvesterlauf in Peuerbach wird leider nichts :Nee:

Euch alle ein gesundes und erfolgreiches Jahr 2011! :liebe053:

Eine etwas chaotische Trainingswoche neigt sich dem Ende zu...
Leider hab ichs nur einmal ins schwimmbad geschafft aber ansonsten alle Einheiten untergebracht.

Swim: 1h 2.5km
Rolle: 4.5h 137.9km
Run: 1.7h 19.2km
Sonstiges: 1.8h
___________________________________________

Gesamt: 9h 159.6km


LG MainEvent :Huhu:

Edit belehrt: "Raclette und Laufen verträgt sich nicht!"

Na das sind doch recht ordentliche Umfänge für dein Alter (15 oder?)

Was hast du denn vor den Triathlontraining gemacht?

Das schöne an deinem Alter ist, das du dich quasi automatisch verbesserst ohne großartig was dafür tun zu müssen :)

Bin im August 16 geworden ;-)

Angefangen hat alles damit, dass ich in der ersten Klasse immer auf die Uhr geguckt hab wie schnell ich zur Schule gehen kann (ca. 1km).Als das dann nicht mehr steigerbar war bin ich jeden Tag zur Schule gelaufen und wieder nach Hause.Das wurde sogar unter meinen schulkameraden beliebt sodass sich daraus auf dem nach Hauseweg ein Art Rennen entwickelte.Zusätzlich bin ich 1 - 2 mal die Woche mit meiner Mutter 7km joggen gegangen und außerdem hab ich bereits damals Fußball und Tennis gespielt. In der 3.Klasse hab ich das mit dem zur Schule laufen beendet da die Schultasche einfach zu schwer wurde.
Vor 4 - 5jahren hab ich dann in München am Silvesterlauf über 1.9km teilgenommen. Da mir 200km Anreise für 1.9km zu viel waren bin ich 15min später spontan noch die 10km mitgelaufen :Cheese: 57min hab ich damals in etwa gebraucht - Trainingsmethode: 1Woche vor dem WK jeden Tag 60min gelaufen.
Fußball gespielt hab ich bis zur C - Jugend, aber aufgrund andauernder Verletzungen (hab sogar einmal ein komplettes Jahr wegen Fersenverletzungen pausiert) das Fußball spielen dann an den Nagel gehängt.Zugegebenermaßen, ich bin kein geborener Fußballspieler :Cheese:
Ostern vor 2 Jahren hat mich dann ein bekannter gefragt ob ich nicht an nem Lauf bei uns in der Nähe teilnehmen wolle und von da an gabs kein halten mehr. Hab mich dann mit 8 Kumpels zusammen getan und nach einem 12Wochen plan auf 10km sub 45 trainiert. 4 x die Woche Training. Nach 2Wochen waren wir noch zu zweit doch wir blieben bis zum bitteren Ende :Cheese: Die 10km hab ich dann in 42:57min gefinished und 3Wochen später meinen ersten HM in 1:41:14 h.
Leider wollte ich dann etwas zu viel und so gabs einige Überlastungserscheinung und damit verbundene 6Wochen zwangspause. Andererseits hab ich daraus schon einiges gelernt und weiß nun ziemlich genau wanns mir zu viel wird.
Nach einem langen und harten Winter wurde mir das Laufen dann irgendwann zu öde und seit dem bin ich Triathlet ... :Cheese:

LG MainEvent :Huhu:

Sieht aus wie panierte, gebratenen Lunge..........

:-((

egal, hauptsache, war lecker :Lachen2:

Genau :)
Und nächstes mal bestell ich nen Nilpferdarsch dann bekomm ich vll. sogar noch n´Schnitzel :Cheese:

Trainingstechnisch geht leider z.Z nicht allzu viel bei mir, da ich auf den besten Weg zur ner Erkältung bin :( Seit Donnerstag hab ich das Training eingestellt :(

LG MainEvent

gute besserung :Blumen:

sehr vernünftig

schlaf viel, trink viel tee, pack dich warm ein :Huhu:

Bin immer noch nicht komplett geneßen, wer morgen evtl. mal kurz auf die Rolle steigen, mal schaun :) Auf jeden Fall kann ich schon nicht mehr still sitzen :Cheese: Vor allem da nächste Woche ja Base1 beginnt.
Wie handhabt ihr das eigentlich mit den Auftaktläufen, macht ihr die auch im Winter?Im Sommer mach ich die ja ganz gern - auch vor der Schule - aber im Winter ist´s um die Uhrzeit ja noch dunkel und ich denk mir wieso im Dunkeln laufen wenn ich am gleichen Tag auch im Hellen laufen könnte:Blumen:

LG MainEvent

ich laufe ganz gerne ab und zu im dunkeln. ist irgendwie ein anderes laufgefühl. :Huhu:

(natürlich beleuchtet + reflektoren)

Ich mags eigentlich überhaupt nicht im Dunkeln zu laufen auch wenn ichs gelegentlich mache, meine frage war obs von Nöten ist?

ich glaube (!) nicht.

glaubt noch jemand was andres? :confused:

Was meinst du denn mit Auftaktlauf?

30minütiger Lauf vor dem Frühstück laufen
Laut Trainingsplan soll ich 2-3 solcher Läufe die Woche einbauen.

Ich schein wieder einigermaßen fit zu sein und so hab ich mich heute mal vorsichtig 45min auf die Rolle gesetzt und nebenbei den Slalom in der Flachau geguckt :) Falls ich morgen nicht wieder irgendwelche Anzeichen von krankheit zeige(wovon ich nicht ausgehe, da´s mir im moment blendend geht) werd ich wieder ganz normal nach Plan verfahreren und ne Schwimmeinheit machen.

In der Trainingsfreien Zeit hab ich mal ein bisschen an meinem Rad rumgeschraubt um meine Sitzposi etwas anzupassen. Sattel etwa 1,5cm raus und noch ein paar cm nach hinten verschoben. Heute 10km im Unterlenker - null problemo.

LG MainEvent :Huhu:

Was macht denn der Wettbewerb mit der Freundin?

Mussten wir leider vertagen weil sie ne Krippe hatte :( Wird aber auf jeden Fall nachgeholt :) Wahrscheinlich im Juli :)

Dienstag 45min Rekom auf der Rolle,gestern 2,2km Schwimmen und heute wieder mal nix da ich schon wieder Halsschmerzen habe :Nee:
Auch wenn sie kaum spürbar sind setz ich trotzdem nochmal aus und erst wieder trainieren wenn ich vollkommen gesund bin. Lieber in der PREP pausieren als in der BASE.

LG MainEvent :Huhu:

Endlich mal 3 schwimmeinheiten die woche:) Gestern 2.2km und heute noch 3km :) Grad eben sitz ich auf der rolle und schlag die zeit tot:quaeldich: :quaeldich:
Lg mainevent

Ich muss sagen die letzten Tage bin ich richtig fleißig :Cheese:
Gestern 2,5km Schwimmen und 90min Rolle. Heute morgen hab ich mich echt aufraffen können 6Uhr morgens bei - 453,5°C Laufen zu gehen und grad eben war ich noch ne 2km Runde Schwimmen :)
Weiter gehts morgen mit nem weiteren Auftaktlauf und abends wieder ne Runde schwimmen:) Freitag noch ne Schwimmeinheit und es sind sage und schreibe 4 Schwimmeinheiten diese Woche :)

LG MainEvent :Huhu:

Bin grad eben von der Schule nach Hause gekommen und hab jetzt dann noch ne Schwimmeinheit alá Carlos vor mir :Cheese:
-500m Einschwimmen
-100m Brust
-400m Kraul Technik
-100m Rücken
-1000m(!!!) Lagen im 25er Wechsel
-100m Kraul locker
- 3 x 200m Lagen
-300m ausschwimmen
Gesamt: 3,1km

Als Belohnung gibts anschließend noch Steaks :)

Die erste Base - Woche geht zu Ende und hier ein kurzer Überblick:

Swim: 4.1h 9.4km
Rolle: 5.0h 147.6km
Run: 2.3h 23.2km
Sonstiges: 1.0h
__________________________________________

Gesamt: 12.4h 179.2km

12.5h/woche sind ein guter schnitt den ich wenn möglich auch beibehalten möchte und so wies bisher erscheint recht gut verkrafte :) Das härteste an der ganzen Geschichte sind die langen Rollen Einheiten -.- 3h auf der Rolle rumsitzen :Nee: Zum glück läuft zur Zeit Australien Open :)

LG MainEvent :Huhu:

Oh mein Gott, du fährst 3h Rolle während du Tennis anschaust???

Das würde nicht mal ich überleben :Lachanfall:

Dann lieber 1000m Kraulbeine :)

Schiavone vs Kuznetsova 6-4,1-6,16-14 :Holzhammer: Das musst ich einfach bis zum Ende gucken :Cheese: Wer´s gesehen hat weiß wovon ich rede :Cheese:

schwupp - di - wupp und auch Base 1.2 ist nun schon "überstanden". Mit teilweise traumhaften Trainingswetter (auch wenns ziemlich "zapfig" war) warens insgesamt wieder 12.5h :)
Auch eine Neuanschaffung hab ich getätigt: Neue Schwimmbrille , da die alte gerissen war.
Von einem Regal mit ca. 25Schwimmbrillen hab ich "jede einzelne" ausgepackt und anprobiert und am Ende passte das Model von Speedo am besten :Cheese: Hat irgendwie was von Frauen und Schuhe kaufen :Cheese:
Dienstag werd ich das gute Stück dann mal ausprobieren.

LG MainEvent :Huhu:

Läuft gut bisher... :) Kann des geforderte Pensum bisher sehr gut einhalten auch wenn ich ab und an etwas improvisieren muss und bei -5° um 5.45Uhr morgens Laufen auch nicht der Brüller ist, ist alles bestens :)
Montag hab ich eine Stunde bei ner Schwimmtrainerin.Bin mal gespannt was die so alles auszusetzen hat :Cheese:
Ist es eigentlich normal, dass man für Einzelstunden (wobei eine Stunde = 45min) deutlich mehr als 30euronen bezahlt?

LG MainEvent :Huhu:

Für Personaltraining 30 Euro die (dreiviertel)Stunde ist noch recht preiswert.