Wie süß!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Tolle Zeit!!

Wünsche dir noch einen sonnigen Tag und eine schnelle Regeneration.

Du bist wirklich eine Heldin - ich gratuliere dir gaaanz herzlich und bin jetzt noch mehr stolz, dass unsere grüne Rakete neben mir den HM mit geschlappt ist. Dein hartes Wintertraining hat sich echt bezahlt gemacht.

Wünsche dir eine gute Regeneration und einen wunderschönen Sonntag nachmittag!! :bussi:

Finde ich auch total süß. Ich wars nicht. Mal gespannt, ob wir das noch herausbekommen!

@crema Herzlichen Glückwunsch! Ist doch ne prima Zeit!
Gute Erhohlung!
Sonne ? Die war heute morgen nur kurz da. Lutz schreibt sogar von Sonnenbrand... oh bin ich neidisch. Ich war heute mit 3/4 Hose und langem Shirt auf dem Radl unterwegs und ich kann leider nur sagen, dass es knapp am Frösteln vorbei ging. Immerhin sind es 3,5 Stunden geworden und meine Schulter hat gehalten. :)

Iss die Münchner Fraktion nedd bald ausm Kraichgau zurück?

Wo sind die Bilder???

Mir war in kurz-kurz auf dem Rad ordentlich warm :Lachen2:
Es war tatsächlich ein Traumwetter heute :liebe053:
Nur mein Ischias wird und wird nicht besser :(

Glückwunsch Crema:liebe053: das lief ja super und der Name auf der Straße ist echt Klasse.:Huhu: Ich bin gespannt, ob du erfährst wer das war!

Heute war Mettmann Duathlon, der immer total schön und ein super Einstieg in die Saison ist:) Das Wetter war traumhaft, es waren viele nette Leute dort und ich hab mich um 4,5 min. gegenüber Vorjahr verbessert:liebe053:

Jetzt bin ich gespannt wie es in 3 Wochen beim ersten Triathlon läuft!

war spät,ich glaub die sind noch unterwegs....

Frechheit;) Ich war in lang-lang plus Windstopper laufen und war damit gerade angenehm bekleidet...

Klasse Crema, GLÜCKWUNSCH!!!! :liebe053:


Auf meiner windgeschützten Terasse war Hitze, hab im Bikini regeneriert nach dem Radmarathon gestern :cool:

:liebe053: CREMA - SUPER !!!!:liebe053:

...war mir aber klar, dass du eine PB läufst - du Tier !

Ich hoffe, Du warst gut eingecremt :-((

:Cheese:

Ich glaube der wollte nur mal unauffällig wo untertauchen :Cheese:


Haste ma'n Bild? Sonst verweigere ich die Aussage :Lachen2:


Ich muss schon mal so mitleiderregend ausgesehen haben, dass mich schon welche mit dem Auto mitnehmen wollten :Gruebeln:

Crema



Super! Dann hat sich das Verpassen unserer genialen Ausfahrt ja gelohnt!

The day after
 

Ja, Mädels, das Verpassen der Kraichgau-Ausfahrt war zwar schmerzhaft, aber es hat sich wirklich gelohnt. Heute sitze ich nun da und meine Beine fühlen sich an, als ob ein LKW drübergefahren wäre und ich grübele, welches Regenerationsprogramm wohl das beste wäre. Plantschen gehen, eine Runde bei dem Traumwetter locker auf dem Rad rollen oder doch lieber im Blumenpflücktempo ein kleines Ründli laufen. Oder nur Füße hoch und ab und zu über das Finishershirt streichen??? :Lachen2:

April, April,...
 

Heute morgen ahnte ich noch nicht, was mich als Mittwöchler heut bei meiner langen Trainingseinheit erwartet: Bin in Shirt, Weste und 3/4 Radhose mit dem MTB auf Arbeit und hatte zu Hause die Wechselzone eingerichtet: Rennrad mit Flaschen bereit und Laufsachen daneben. Also kann ich direkt nach der Arbeit zu meiner 4h-Einheit starten, wechsle nur das Rad - dachte ich..
Aber dann zum Feierabend: Eisige Kälte, Regen, Graupel, Sturm - mir war sooooo kalt.
Also zu Hause schnell unter die Dusche und auf die Rolle für 1:45, dann wurde es heller und ich konnte noch aufs Rennrad steigen. Trotzdem war das ein recht ausgefüllte Nachmittag und der Anschlusslauf (1:30), zu dem ich zum Glück Begleitung hatte, dauerte demnach bis 20:30 Uhr!!! :Cheese:

Fazit: ist man öfters mal in Nähe des Kühlschranks, hat man keinen Hungerast!!

So, jetzt binsch platt :Huhu:

So Mädels,

alles ist gepackt, nur die Räder müssen noch ins Auto und dann gehts los in den Urlaub.

Ich wünsch euch auch für hier schönes Wetter zum Trainieren!

Liebe Grüße
Wandergsellin

Viel Spaß im Urlaub :Huhu:

wünsche ich auch!:Blumen:

Ist das nicht klasse bei diesem Wetter macht das Training gleich noch mehr Spaß.:liebe053:

Ich bin gerade eine große Runde gelaufen und es war einfach schön, ist wahrscheinlich Gift für den morgen anstehenden Brückenlauf, aber egal das musste sein!

Alles Gute, viiiiel Spaß und super Wetter. Grüßt die Maultasche und macht lauter schöne Sachen. C U soon!

Edith sagt gerade, dass du doch auf ne andere Insel fliegst. Sorry, hatte ich verwechselt - hab euch einfach zu lange nicht gesehen...

Ich hatte gestern Abend die Nase voll. Nach insgesamt 19 Tagen ohne Radfahren und 17 Tagen ohne Sport überhaupt (noch nicht mal Stabi und sogar ins Büro war ich mit dem Auto gefahren) gab es gestern kein Halten mehr.
Mittags war Grillen mit anschliessender Kuchenschlacht angesagt, und am frühen Abend war ich so vollgefuttert und das Wetter so schön, dass wir die Räder gesattelt haben und im Rodgau schön flach ein wenig herumgecruist sind. Sollte ja ne Stunde Rekom werden.
Da alles toll lief und Lunge und Herzfrequenz mitspielten, sind wir fast 2h gefahren (so wollte es ohnehin der Trainingplan), 42 km.

Eine der Runden auch schon mal die Wettkampfstrecke abgeradelt, da ist auch noch alles in bester Ordnung (der Schotter liegt immer noch/wieder in der Kurve zum Feldweg). :Cheese:
Es war wunderschön, ein tolles Licht in der Abendsonne und noch warm genug für kurz/kurz.
Ich hoffe, dass ich ab morgen wieder mit dem Training beginnen darf und dann meinem Start in Gelnhausen am WE nichts entgegen steht :liebe053:

Kraichgau, ein Sommermärchen
 

Gestern hat eine grüngekleidete Athletin ihr Rad ins Auto von KingMabel geworfen und ist ins Kraichgau gefahren, um die Strecke der Challenge Kraichgau S-Distanz zu erkunden. Begleitet von 3 weiteren tapferen Athleten brachen sie in der brüllenden Mittagshitze im Land der 1000 Hügel auf.
Zum Glück hatten wir mit zenrunner einen ortskundigen Guide und die Strecke ist wirklich toll. Erst mal 8 km ziemlich eben - perfekt zum Einrollen und das geistige Verarbeiten des vermutlichen Schwimmfiaskos. Dann geht's an die Hügel. Erst ein kleiner giftiger, zum dran gewöhnen. Dann folgen etwas unangenehmere Anstiege, die aber jeweils mit grandiosen Abfahrten belohnt werden. Da runter zu brettern ist wirklich toll. Nach dem letzten Anstieg geht es dann nur noch bergab bzw. gerade gen Ziel. Zeit, die Beine zu lockern und sich geistig aufs Laufen vorzubereiten.

Ja, ich muss noch ein bissl Berge trainieren, aber ich bin gestern relativ locker (ok teilweise auch im Windschatten und an den Anstiegen war auch nix mehr mit locker) einen 24er Schnitt gefahren. An den Anstiegen werde ich nicht viel schneller können als gestern, in den Abfahrten auch nicht, denn da bin ich schon gebrettert was ging, weil's so Spaß gemacht hat, aber in der Ebene kann ich sicher noch ein bissl mehr drücken.

Ich bin jedenfalls deutlich beruhigter was den 6.6. angeht und weiß jetzt eher was mich erwartet.

Danach ging es dann direkt in die Kneipe am See und wir haben die Bedienung völlig verwirrt mit "2 Weißbier" und "für mich auch 2"... Aber wir hatten Durst :-)

Ich war gestern endlich auf meiner ersten RTF. Schön war's - obwohl ich von den leckeren Schmalzbroten unterwegs und dem tollen Kuchenbuffet am Ende nichts essen durfte, weil ich noch immer Weizenverbot habe. Aber das Wetter war ja genial und die Tour echt schön. Und bei Kaffee und Bratwurst (geile Kombination :Lachanfall: ) hab ich mich noch nett unterhalten.
Fazit: Ich hab's ja lange vor mir hergeschoben mit den RTFs, aber das war sicher nicht meine letzte :Cheese:

Hehe Pipi, Kaffee und Bratwurst ist auch eine für mich geeignete Kombi. Nachm Sport habe ich echt keinen Bock auf den ganzen Kuchenkram.

Crema, die Bedienung müsste es doch langsam verstanden haben mit den bekloppten Triathleten?
Ich freue mich aber auch schon darauf, dass man dann die Abfahrten am 6.6. geniessen kann, weil die Strecke gesperrt ist :Cheese:

Aber jetzt freue ich mich erst mal auf Sonntag - DIE SPIELE MÖGEN BEGINNEN!!

Mädels, die Saison geht los, wuaaaaaah!!!

Is Dir eigentlich bewusst wie sich das liest? :Lachanfall: :Lachanfall:

Naja, liest sich so, wie man es spricht?

Oder so, wie ich bin? Bisschen halt?

War gerade mal locker laufen. Hm, locker ist halt net schnell. Sollte ja nur ein kleiner Test sein. aber enttäuscht bin ich schon. In der halben Stunde musste ich mich schon gegen Stechviecher wehren. So was Doofes!

Ich war gestern :Schnecke: "Tempo" laufen, das war leider auch nicht schnell. 4x 800m a 5:45-5:50min/km. Das hat mich in Kombination mit den knapp 50km Rad am So muskulär dermassen abgeschossen, dass ich heute froh über einen Ruhetag bin.

Ruhetag.
 

Ich war heute so zu mit Arbeit, dass ich auch Ruhetag gemacht habe. Und weil ich ein Weingut als neuen Kunden habe, muss ich mich jetzt auch erst mal durch das Sortiment probieren...

Auf die Gefahr hin, dass ich mich wiederhole: für mich ist alles unter einem 6er pace schnell. Wenn ich :Schnecke: laufe, kann das schon mal ein 8er pace werden!! Zum Glück relativiert sich das ein wenig auf die Gesamtstrecke verteilt, wenn ich mal einen Schlusspurt übe ;)

Du bist wirklich ganz arm dran :Cheese: :bussi:

Nachdem ich bis 18:45 auf der Arbeit war, fiel mir ein, daß ich sinnvollerweise heute vor dem Schwimmen noch laufen sollte, weil ich morgen zur Physio gehe und danach wohl wieder nicht sporteln darf.
Aber immerhin hab ich heute ein Rezept für die Physio bekommen und muß nicht wieder selber bezahlen für das Einrenken meines ISG :liebe053:
Vielleicht hat der Physio auch noch gute Tipps für mein Piriformis-Syndrom. Die Übungen, die ich bisher kenne, waren nicht sooo erfolgreich. Wobei ich ja mit dem Bein immerhin schon wieder schneller laufen kann als ich ne Stunde durchhalte :Cheese:

für mich auch... *tröst* .... :Blumen:

Kommt nur drauf an wie weit... für 4x 800m mit 2min Pause dazwischen schaffst du das auch, da bin ich mir sicher!

@MarionR: das auch mal zu "schaffen" dieses Tempo zu laufen ist eher kein Problem... ;) , denke ich.
Nur, es hinterher als Schneckentempo abzuqualifizieren würde mir nicht einfallen.... :cool:

Dir noch häppy Training!

Dann wars missverständlich, Tempolaufen für Langsame war gemeint, für mich persönlich war das gar nicht langsam. Ich habe soetwas schon mal ohne Ironie und Smilie hier geschrieben und wurde dann von den "großen Jungs" gleich als Spaziergängerin bezeichnet...

Danke, ich gehe jetzt gleich radeln :Huhu:

Und Pipi, was macht der Physio?

Ich bin endlich gesund, offiziell mit allen Bommeln und Fransen und darf trainieren und auch an den WK teilnehmen. TSCHAKKA!

War testweise gleich mal schwimmen, leider nicht mit Crema, weil ich ein wenig Terminprobleme habe. Rakiura und ich haben heute Eintritt bezahlt und sind bei uns "umme Ecke" . Das hätten wir lassen sollen. Es war wirklich rappelvoll (inkl. Wassergymnastik und Kleinkinderschwimmen) und als der Bademeister merkte, da sind mindesten 6 Leute, die schwimmen können, hat er mit uns ne Bahn eingezogen.
Sehr nett von ihm. Leider dachten weitere Menschen, sie könnten auch schwimmen und so waren wir zu 13 auf einer 25m-Bahn in einem Becken, das von Haaren und seltsam wabernden Gebilden nur so wimmelte. Was das wohl alles war?
Mir war schlecht.
Hab 45 min ausgehalten um fest zu stellen, dass ich leider schon Einbußen habe, aber ich hoffe, am Freitag wieder besser zu sein.

Was bin ich meinem Verein so dankbar, dass wir sonst so tolle Schwimmmöglichkeiten haben. 5 Mal pro Woche, überwiegend in 50m-Becken - nur Vereinsschwimmen. Ein Geschenk!

Der hat's wieder ordentlich krachen lassen - im wahrsten Sinne des Wortes :Cheese:
Also, der meint, die Schmerzen im rechten Bein sind Folge von Problemen mit dem linken ISG. Die Schmerzen an sich seien dann rein muskulär. Also gabs links ordentliches Gerenke (plus Wirbelsäule) und rechts ne feine Massage.
Eklig fand ich nur das Renken der Halswirbelsäule :(

Ich will auch so ein schönes Vereinsbad haben - stattdessen muß ich mich mit pummeligen Kindern um ein Plätzchen im Freibad prügeln :Weinen:
Irgendwie scheinen die sportlichen 12jährigen, über die sich die Jungs im anderen Fred unterhalten, in anderen Bädern zu sein :Gruebeln:

Schwimm änd Schwätz
 

Hihi, ich bin in der Mittagspasue in die verbotene Stadt gefahren, um mich mit der Crema, dem Coach und meinem Männe zu treffen. Schwimmt der freiwillig mit drei Mädels auf der Rosenhöhe :Cheese:

In einem Wettkampfbecken hätten wir sicher nicht so viel Spaß gehabt, aber so hatte das Teil nur flache 25m-Bahnen. Wir haben so ziemlich alle 50m ein Schwätzpäusle gemacht, hehe.
Von meinen 45 min im Wasser bin ich sicher nur 30 geschwommen.
Aber das war auch ok, denn ich sollte ja nur locker ein bisschen plantschen.
Manchmal kam die Sonne raus, und da konnte man schön sehen, dass der Coch feine Glitzerbläschen macht, wenn man hinter her krault, und die Crema ein grünes Leuchturmel war. Toll.

Wir hatten Spaß und meine Kollegen waren so nett, mir noch ne Kaffepause zu genehmigen.
Um kurz nach 16h war ich wieder im office, das einzig traurige an dem Tag. Ich hätt da noch stundenlang herumsitzen und Kaffetrinken können. Und schwätzen natürlich ;)
So macht TRaining Spaß!!!

Buschhütten ante portas
 

So, heute war ich wieder mal brav im Schwimmtraining - im Freibad auf der 50-m-Bahn. Schluss mit 25-m-Warmbadetag oder "Schwimm änd Schwätz" im Kinderbecken. Faustschwimmen, Hundepaddeln, Einarmig, Abschlag & co. waren angesagt. Irgendwann haben sich die Schwimmer auf eine andere Bahn verzogen und es blieb noch eine Vereinskollegin bei mir auf der Treibholzbahn, so dass wir ganz ungestört unser Programm schwimmen konnten. 2x 2x50 (25 Faust/25 schneller werdend) und 100 WK-Tempo. Ha. Was bitte ist mein WK-Tempo??? Dann 8x50 mit volle Granate loskraulen und dann locker austrudeln. Sehr luschtig. Aber so ohne prügelnde Testosteronbomben um mich habe ich es echt geschafft mich locker weiterkraulend aus der Atemnot raus zu beruhigen. Schick.
Praktischerweise startet ja fast der ganze Verein am selben Tag in Grünberg, so dass wir alle das "fit-for-combat"-Programm hatten.

Erster Tria!
 

Endlich geht die Saison richtig los!

Wir starten am Wochenende in Iserlohn und schon geht das übliche Problem, "was zieh ich nur an" wieder los:confused: Allein bei der Vorstellung bei rund 10°C Außentemperatur im nassen Einteiler aufs Rad zu steigen, fange ich an zu frieren. :(
Hoffentlich ist das Wasser im Freibad wenigstens warm, och Mensch ich will endlich Sommer!:Holzhammer:

So jetzt hab ich euch einmal die Ohren vollgejammert, wahrscheinlich reise ich am Sonntag wieder mit dem kompletten Kleiderschrank an und ziehe dann doch das übliche an:Lachanfall:

Bei mir sind es noch 11 Tage, aber seit gestern sind die Startnummern und Bahneinteilungen online - und ich bin schon total hibbelig