Dienstag
 

Startzeit 11.08.09 - 09:00:00

Distanz 4,36 km
Dauer 00:31:46
Ø km/h 8,235
Ø min/km 7:17

hügelige Crosstrecke

Notizen
ansich locker aber 4 Mal ein kurzen Anstieg hochgespurtet
1. Runde 15:30
2. Runde 16:16

etwas schwere Beine noch vom Tria

30 Min mit dem Rad hin und zurück (locker)

Vielleicht sollte ich Rennradfahrerin werden? Mich hat gestern ein Kollege gefragt, ob ich nicht lieber Rennradfahrerin werden möchte! Von meiner Statur und von meiner Kraft findet er würde das besser zu mir passen als Triathlon

Ich muss abnehmen... Ich weiß nicht was passiert ist! Ich habe in ca. 2 Wochen 4kg zugenommen! Ich finde das unverhältnismäßig viel! Klar habe ich auch Süßes gegessen, aber ich habe das Gefühl mein Körper hat einfach alles gebunkert, die Sau! Von gestern auf heute habe ich nur Wasser abgenommen! **SUPER** grummel grummel
Vor einem Jahr habe ich 6,5kg weniger geworden, da war ich aber auch krank und habe viel Gewicht verloren, aber egal aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

Mit weniger wäre ich bestimmt schneller. Ich will auch beim laufen eine Flitze Maus werden.

Ach Quatsch, du musst nicht abnehmen. Mach dir über dein Gewicht keine Gedanken. Wenn du ordentlich trainierst, musst du auch ordentlich essen. :Huhu:

Schnell sein geht auch so. Bevor du in Bereiche kommst, wo weniger Gewicht entscheidend ist, vergeht noch ein bisschen und mit der steigenden Trainingsbelastung wird dein Gewicht dann im Zweifelsfalle auch von alleine fallen. Aber im Ernst, wer will schon so magere Laufhasen...? :Lachen2:

ja, aber ich fühle mich so aufgeschwemmt

Ich hatte ja eh vor mir gesünder zu essen. Ich muss da einfach noch konsequenter sein und mir nichts mehr zwischen durch gönnen und dann werde ich zu so einem verkniffenem dünnen Hasen :Cheese:

RAD

Distanz km 15,70
Dauer 00:30:00
Ø km/h 31,400

Notizen
5,1km - 10 Min - warm up
2,1km - 4 Min - 8x (20sec on/10sec off)
3,6km - 10 Min - zügiges ausrollen
2,9km - 6 Min - cool down

Ich musste mich echt überwinden noch so spät etwas zu machen, aber als ich dann so auf dem Spinningrad saß, ging es ganz gut. Und wie ich schon gedacht hatte, war das Wetter nicht gut genug um Rad fahren gehen zu können.

Ich habe 2kg abgenommen :Huhu:

Schwimmen - Technik
 

Startzeit 13.08.09

Distanz 1.200 m
Dauer 00:35:00
Ø km/h 2,06

Hallenbad 50m Bahn

300m warm up
200m Technik
100m locker
150m Technik
5x25m Sprint, 25m locker
200m cool down

Es lief erstaunlicherweise ganz gut. Wenn ich am Samstag auf meine Technik achte, die Nerven bewahre und kontrolliert ausatme, sollte ich eine bessere Schwimmzeit hinlegen können.

Insgesamt bin ich etwas müde...

kurzer Lauf
 

12:20 Min mit Rad zum Sportpark
06:30 Min 1km einlaufen
06:00 Min Lauf-ABC
15:57 Min 2,18km locker, mit 7 Spitzen (10 sec), 3x10 Squats

2x10 Liegestütze
4x20 Crunches (schräg)
2x20 Rücken (Bodenrudern)

13:00 Min zurück mit dem Rad

Ich habe doch noch im aller letzten Moment eine Mitfahrgelegenheit gefunden. aaaa wat fürn strezsss aber da ich das seit gestern 21 Uhr weiß konnte ich wenigstens in Ruhe schlafen und fast ausschlafen. Man war ich kaputt. Ich bin immernoch etwas müde, aber jetzt ist es Zeit sich fertig machen. Ich kann mich noch das ganze Wochenende ausruhen.

Es soll heute 28°C werden! Ich befürchte, dass ich beim Laufen Schwierigkeiten haben werde. Ich habe mir gestern extra noch ein Capy gekauft.

Der Tria ist mit zwei Wechzelzonen, auch etwas verwirrend, naja, mal sehen wie das gehen soll!

GRüße
hanna

alles Gute und viel Spaß für deinen Wettkampf heute :Huhu: ich warte gespannt auf deinen Bericht