Moin,

eigentlich wpllte ich noch einen 800er mehr mach, aber die Zeit war dafür zu knapp und ich war froh, überhaupt ins Wasser zu kommen:

400 Ein
8 x 50 Beine Lagenreihenfolge
2 x 800 (200F + 100R + 200F + 100R + 200F)
100 Aus



@Läuftnix: Ich hatte mir schon gedacht, dass Deine Erkältung etwas hartnäckiger war/ist, weil man von Dir hier nix mehr gesehen hat. Gute Besserung und Danke für die Auswertung!

Viele Grüße,

Christian

"Die Winter '24/'25 Superstar-Schwimmer"

(Gesamteinheiten / Gesamt-KM / Einheiten-Wochen-PB / Wochen-KM) - Ziele/Bemerkungen

1. steinhardtass - (15/52,5/5/3,6) - ★★
2. chris.fall - (13/27,7/6/2,5) - ★ -Motivationspritze für die "Base Phase" für irgend etwas Langes im Wasser: Nochmal Wakenitzman?
3. Tri2Be - (11/27,7/5/0) -
4. uruman - (10/24,4/4/0) - ★★ - Ziel 100km
5. Ausdauerjunkie - (10/20,7/5/0) -
6. Helmut S - (9/29,8/3/3,2) -
7. Läuftnix - (9/23,8/5/0) - ★★ Roth Sub 1h
8. illdie4u - (9/19,9/3/2,4) -
9. smu - (8/27,4/3/0) - ★
10. bellamartha - (7/29,5/5/0) - ★
11. kullerich - (6/14,2/3/3,2) -
12. welfe - (6/13,3/3/0) -
13. keko# - (6/10,2/2/0) -
14. FMMT - (5/17,0/2/0) -
15. Hero - (5/10,15/2/0) -
16. Antracis - (4/9,3/2/0) - Beim Celtman nicht erfrieren
17. jannjazz - (5/11,2/3/0) -BaS1 ASH3 BT1
18. hanse987 - (3/7,2/2/0) -
19. tom62 - (2/4,5/1/0) -
    
    

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min.

Klick ---> Die Kunst des Eintragens <--- [color=Red]Klick[/COLOR

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1. steinhardtass - (15/52,5/5/3,6) - ★★
2. chris.fall - (13/27,7/6/2,5) - ★ -Motivationspritze für die "Base Phase" für irgend etwas Langes im Wasser: Nochmal Wakenitzman?
3. Tri2Be - (11/27,7/5/0) -
4. uruman - (10/24,4/4/0) - ★★ - Ziel 100km
5. Ausdauerjunkie - (10/20,7/5/0) -
6. Helmut S - (9/29,8/3/3,2) -
7. Läuftnix - (9/23,8/5/0) - ★★ Roth Sub 1h
8. illdie4u - (9/19,9/3/2,4) -
9. smu - (8/27,4/3/0) - ★
10. bellamartha - (7/29,5/5/0) - ★
11. kullerich - (6/14,2/3/3,2) -
12. welfe - (6/13,3/3/0) -
13. keko# - (6/10,2/2/0) -
14. FMMT - (5/17,0/2/0) -
15. Hero - (5/10,15/2/0) -
16. Antracis - (4/9,3/2/0) - Beim Celtman nicht erfrieren
17. jannjazz - (5/11,2/3/0) -BaS1 ASH3 BT1
18. hanse987 - (4/9,1/2/1,9) -
19. tom62 - (2/4,5/1/0) -
    
    

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In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min.

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1. steinhardtass - (15/52,5/5/3,6) - ★★
2. chris.fall - (14/31,0/6/5,8) - ★ -Motivationspritze für die "Base Phase" für irgend etwas Langes im Wasser: Nochmal Wakenitzman?
3. Tri2Be - (11/27,7/5/0) -
4. uruman - (10/24,4/4/0) - ★★ - Ziel 100km
5. Ausdauerjunkie - (10/20,7/5/0) -
6. Helmut S - (9/29,8/3/3,2) -
7. Läuftnix - (9/23,8/5/0) - ★★ Roth Sub 1h
8. illdie4u - (9/19,9/3/2,4) -
9. smu - (8/27,4/3/0) - ★
10. bellamartha - (7/29,5/5/0) - ★
11. kullerich - (6/14,2/3/3,2) -
12. welfe - (6/13,3/3/0) -
13. keko# - (6/10,2/2/0) -
14. FMMT - (5/17,0/2/0) -
15. Hero - (5/10,15/2/0) -
16. Antracis - (4/9,3/2/0) - Beim Celtman nicht erfrieren
17. jannjazz - (5/11,2/3/0) -BaS1 ASH3 BT1
18. hanse987 - (4/9,1/2/1,9) -
19. tom62 - (2/4,5/1/0) -
    
    

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min.

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Moin,

weil ich heute etwas Zeit hatte,habe ich mir das Triathleten Programm von Helmut - harter Hund - S gegönnt:

Leider war ich zu faul, mir das aufzuschreiben, und zu doof, mir das zu merken. Deswegen habe ich versehentlich gegen die Regel 2) verstoßen und bin jeweils 10 x 50m F geschwommen und habe einmal 100 locker vergessen. Der Regelverstoß mit der Beinarbeit war allerdings Absicht. Ich muss ja die Beinarbeit von FMMT mit übernehmen. ;)

Immerhin habe ich ohne weitere Diskussionen die 400F mit Paddles gemacht, sodass es dann

400 Ein
8 x 50 Beine in Lagenreihenfolge
10 x 50 im Wechsel schnell/locker
10 x 100 im Wechsel schnell/locker
400 Paddles, locker
10 x 50 im Wechsel schnell/locker
100 aus

= 3300

geworden sind.

War tatsächlich ein schönes Programm, herzlichen Dank für die Anregung!


Viele Grüße,

Christian

:Cheese: :Blumen:

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1. steinhardtass - (15/52,5/5/3,6) - ★★
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3. Tri2Be - (11/27,7/5/0) -
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5. uruman - (10/24,4/4/0) - ★★ - Ziel 100km
6. Ausdauerjunkie - (10/20,7/5/0) -
7. Helmut S - (9/29,8/3/3,2) -
8. illdie4u - (9/19,9/3/2,4) -
9. smu - (8/27,4/3/0) - ★
10. bellamartha - (7/29,5/5/0) - ★
11. kullerich - (6/14,2/3/3,2) -
12. welfe - (6/13,3/3/0) -
13. keko# - (6/10,2/2/0) -
14. FMMT - (5/17,0/2/0) -
15. Hero - (5/10,15/2/0) -
16. Antracis - (4/9,3/2/0) - Beim Celtman nicht erfrieren
17. jannjazz - (5/11,2/3/0) -BaS1 ASH3 BT1
18. hanse987 - (4/9,1/2/1,9) -
19. tom62 - (2/4,5/1/0) -
    
    

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In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min.

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Heute nach 10 Tagen die erste Einheit zum Eingewöhnen. Nichts intensives und auch nur kurz, 4x 400 mit ein paar Drills, Arm/Bein-Wechseln und Lagenwechseln.

Zur Abwechslung habe ich auch mal wieder den Schnorchel ausgepackt. Eine schönes Gerät, um sich mal voll auf den Armzug zu konzentrieren. Allerdings ich nicht gut darin, ohne Nase zu atmen, weshalb ich auch immer eine Nasenklammer anlegen muss. Aber selbst dann ziehe ich manchmal was mit rein.

Das Schwimmbad in Potsdam war heut voll mit Triathleten. Selten so viel Spielzeug am Beckenrand gesehen...