Gute Besserung!

-es geht ja hier auch mehr ums mischen von Rad fahren und Laufen;)

Schwimmen?

-> wer zuviel oder zu hart läuft ->fährt mehr Rad! So, oder ähnlich.

und das ist ja eigentlich überhaupt der aufhänger, wie ich zum duathlon gekommen bin. damit ich halt nicht völlig in der grütze steck, wenn mal wieder was ist.

tja, ich schau dann mal, ob ich die kurbel drehen kann... ab aufs rad.

Scheiße. Ich wünsch dir schnelle Genesung.

schnelle genesung scheidet aus. die verhärtung löst sich, aber sehr sehr langsam. bin schon dankbar, dass ich fast schon wieder unter erträglichen schmerzen gehen (!) kann. radfahren geht, solange lastspitzen ausbleiben und ich nicht im stehen fahren muss. anfahren ist die hölle. oder losgehen, nachdem ich länger als 5 min gesessen hab.

am wochenende 2x2,5h gleichmäßig aufm zf rad. heute 84km in 2:09h (der rest war an- und abfahrt). (inkl. 11 180° kehren auf schmaler strecke). wenn ich weiter so rumlunger, schnupft mich 3rad im spreewald von der radstrecke... wenn ich es schaffen sollte erstens zu starten und zweitens beim laufen vor ihm zu bleiben.

Krone? :)

ja.

heute morgen vor der arbeit 40km locker aufm rad. ziel wäre, selbiges heute abend nochmal zu machen. so kann ich wenigstens den radtrainingsrückstand ein bischen reduzieren. wer weis, wozu es gut ist.

heute morgen 1h zf bike mit 4km maß nehmen für heute abend. 52-14 gingen anständig rum. werd ich heute abend mal in nem intervallprogramm probieren.

gestern abend 1h zf bike locker aber mit hoher frequenz.

Wie war das noch mit "intensiv geht nicht"?

Mal locker lassen ist nicht so dein Ding, oder?