Ja, denke ich auch ... "Soll" erfüllt ... !

Mit der Zeit wird es eben erstmal ein wenig anstrengender, da die Belastungen der letzten ~10 Tage auch noch nachwirken ...
Jetzt wird sich langsam herausstellen, ob die Gesamtbelastung passend gewählt war.

Wie gehabt :
Die Regelmäßigkeit zählt ... die Intensitäten ergeben sich dann schon daraus ...


Frohes Schaffen ... :Huhu:

Hm zwischendurch hatte ich echt das Gefühl das gar nichts geht. War wohl auch mehr son Kopf-Ding. Und ich vermute der Donnerstag auch noch in den Knochen.

Wir werden sehen wie der lange Lauf morgen wird. So, noch schnabulieren und dann schlafen. Ich bin fix und alle.

Nachdem es gestern ganz furchtbar kalt, grau und einfach nur blöd war und ich zusätzlich noch Muskelkater hatte habe ich beschlossen den halben Nachmittag zu verschlafen und meinen langen Lauf kurzerhand auf Heute verschoben.

Das Wetter war zwar nicht wesentlich besser, aber ich war ein wenig fitter. Ich betone das "ein wenig" mal extra.

Um es kurz und Schmerzlos zu machen: Auf dem Plan standen 70min GA1 (65-75%), geworden sind es 8,94km in 1:07:67. Das macht einen Schnitt von exakt 7:30 bei einer HF von 152, das entspricht knapp 77%.

Die ersten 5km gingen recht locker von der Hand, äh Bein. Danach fing es aber an echt hart zu werden. Der Seitenwind war richtig kalt und meine Knie fingen an sich zu beschweren. Mein Puls hüpfte in lustigen Höhen rum und wollte sich auch nicht mehr nach unten bequemen. Der einzige Lichtblick waren zwei Opas auf Fahrrädern, die ich kurzzeitig überholen konnte (sie haben sich grade so schnell bewegt, dass sie mit dem Rad nicht umgefallen sind). Ansonsten bin ich die Strecke schon länger nicht mehr gelaufen und sie hat dann doch ein wenig mehr Profil als meine Hausstrecke (wir sprechen hier von 50m im vergleich zu 10m :Lachanfall: ).

Alles in Allem war ich wohl doch nicht so fit.

Heute Abend ist noch Schwimmtraining, der Bericht folgt dann später oder Morgen :Huhu:

lauf verschieben ist ok. wichtig ist auch, dass du auf deinen körper hörst.

wörüber haben die knie denn gemosert?
wars denen einfach nur zu kalt? oder hatten die aua?

solange du nicht herzkrank ist, ist der puls egal.

pass auf die knie auf.

:Huhu:

Ich vermute ne Mischung aus zu kalt, lange Belastung und einfach kein Bock mehr.

Da ich schon eine Knie-Historie habe kann ich sagen, dass es nicht der übliche Schmerz war. :cool:


Edith möchte noch anmerken dass sich das "Hüpfen" auf 10 bpm +/- beschränkte. Keine Herzinfarktgefahr.

Geht's schon los ... :Peitsche:

Um keine Ausrede verlegen ... :Nee:



Naja, ich les' trotzdem mal weiter ... ;)

Der Hintern des Opfers war heute wieder laufen. Erkenntnis des Tages: bei Sonne bin ich wesentlich besser in Form als wenns regnet.

Heute Morgen waren 9 Grad, das hat eigentlich aber nicht gestört. Im Wald wars wunderschön, es hat noch ein bisschen vom nächtlichen Regen von den Bäumen getropft, und dazu die Sonnenstrahlen zwischen den Blättern... Richtig malerisch :-)

Auf dem Plan stand ein 30min Lauf GA1/2 (75-85%). Herausgekommen sind 0:32:57 auf exakt 5km. Das ist eine Minute weniger als für die gleiche Strecke letzte Woche und macht einen Schnitt von 6:35 pro Kilometer bei einer HF von 155 (79%).

Ich würde ja fast sagen, dass der Hintern schon etwas schneller geworden ist :cool:

Spaß hats gemacht, und wenn jetzt noch die Zusage für die Wohnung kommt, dann könnte das ein perfekter Tag werden.

Schön, wenn dein Hintern unterwegs und auch noch schneller war. Meiner war heute auch unterwegs und nur geringfügig langsamer :Cheese: