bin grad meine längste (gestern) Crossertour gefahren :)
8,5h auf dem Sattel
jetzt im Trainingslager in Spalt
und nachher gibts den 2. Lauf für heute

hatte bei der Fahrt nen kleinen Fehler gemacht :)
Navi auf kürzeste Strecke eingestellt

da hat der mich gleich mal über alle möglichen Singletrails im Spessart geschickt

das zermürbt wenn man die ersten 1500Hm schon auf den ersten 50km hat und noch mehr als 150 zu fahren sind

am Ende warens dann 8km mehr als beim letzen mal mit RR ganz einfach der Straße nach

aber kurz kurz, so das Arme und Beine gebräunt sind ;)

essenstechnischer Versuch gemacht:
Essentest:
Frühstück
1 Oatsnack 65g 250 kcal
1 Weider 40% Protein 100g 320 kcl
nach 2h
1 Sponser Kola Gel
nach 4h
1 Weider Protein
(liegt dann schwer im Bauch)
nach 6h
Kola und Wasser an Tankstelle geholt
nach 7h noch ein Gel
Kola und Gel funktionieren gut

Eine gute Wahl!!!:Cheese:

Klasse!

wann fängst du wieder mit dem Training an... Warst du so lange krank ??? Hast du ech gar nix gemacht.... .



@pmp

coole Ausfahrt gestern !!!

Schwimmtraining habe ich heute Morgen mit einer lockeren Einheit angefangen ... :cool:

Ja, ansonsten war ich wohl tatsächliche 3 Wochen bis gerade eben krank ... :-((
Mit vorhergehender "0"-Ruhewoche waren das jetzt fast 4 Wochen ohne Training ...
Letzte Woche langsam rangetastet, einmal ~5km gelaufen, zweimal eine Stunde Rolle ...

Rotwein trinken klappt dafür jetzt besser ... :cool:

... ui !

Hattest du eine richtige Grippe ?

Dann wünsche ich dir mal einen flotten Widereinstieg ins Training.

das mit dem Rotwein glaub ich dir!
Bei dem anderen, naja.
Willst den PMP in Sicherheit wiegen!:Cheese:

Weiß nicht, was es wahr ... in jedem Fall war es hartnäckig.
War zwar nicht "bettlägrig krank", aber eben gerade so verschnupft und phasenweise leicht fiebrig, daß offensichtlich ein Tempolauf oder eine lange Radeinheit keine Besserung in Aussicht stellten ... ;)

Wider das Training ?
:-((

Ich nehme sie mal dankend als Wünsche im besten Sinne an ... :Huhu: