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Hubschraubär (Ziel: SD, evtl. eine OD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung) 42_08 / 2 / 83 / 7 / 1x / 05:30h / 115,5 (-1,4) 43_08 / 2 / 57 / 9 / 2x / 06:30h / 114,3 (-2,6) 44_08 / 1 / 25 / 5 / 0x / 02:30h / 113,4 (-3,5) --> Grippe 45_08 / 2 / 33 / 6 / 2x / 05:30h / 113,0 (-3,9) 46_08 / 3 / 40 / 11 / 2x / 06:00h / 112,4 (-4,5) 47_08 / 2 / 50 / 7 / 2x / 06:00h / 112,4 (-4,5) 48_08 / 3 / 51 / 6 / 2x / 06:00h / 111,9 (-5,1) 49_08 / 3 / 0 / 3 / 0x / 01:30h / 111,2 (-5,8) --> Rückenpr. 50_08 / 2 / 45 / 11 / 1x / 05:00h / 111,2 (-5,8) --> Knieprobleme 51_08 / 2 / 55 / 12 / 1x / 05:30h / 111,3 (-5,7) --> Schnupfen Rather-Lutz (Ziel OD,MD) KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung) 42_08 / 2,3 / 19 / 28 / 0x / 5:39h /105 43_08 / 2,7 / 32 / 30 / 0x / 6:24h/ 105 44_08 / 3,0 / 34 / 30 / 0x / 6:47h/ 105 45_08 / 1,2 / 0,0 / 3 / 0x / 1:01h/ 105 46_08 / 1,5 / 36 / 5 / 0x / 2:43h/ 105 47_08 / 0,0 / 00 / 5 / 0x / 0:36h/ 105 48_08 / 0,0 / 48 / 5 / 0x / 2:36h/ 105 49_08 / 2,0 / 58 / 0 / 0x / 3:45h/ 105 50_08 / 0,0 / 51 / 2 / 0x / 2:30h/ 108 (+3):( 51_08 / 0,0 / 122 / 2 / 1x / 6:44h/ 108 (+3) nicht gewogen Ocean (Ziel allg. Formaufbau) KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung) 42_08 / 0 / 0 / 3 / 2x / 2:01h / 109,7 (+0,9) 43_08 / 0 / 0 / 0 / 2x / 1:30h / 110,6 (+0,9) 44_08 / 0 / 25 / 10 / 3x / 4:30h / 109,9 (-0,7) 45_08 / 0 / 32 / 5 / 3x / 4:53h / 110,2 (+0,3) 46_08 / 0 / 38 / 3 / 3x / 4:45h / 110,7 (+0,5 / +1,0) 47_08 / 0 / 0 / 10 / 3x / 3:45h / 109,7 (-1,0 / +/- 0) 48_08 / 0 / 0 / 14 / 3x / 4:33h / 110,2 (+0,5 / +0,5) 49_08 / 0 / 0 / 32 / 3x / 6:22h / 109,0 (-1,2 / -0,7) 50_08 / 0 / 0 / 39 / 3x / 7:08h / 108,8 (-0,2 / -0,9) Bender75 (Ziel LD) KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung) 42_08 / 3,8 / 111 / 10,2 / - / 6:59h / 98,0 43_08 / 3,4 / 44 / - / - / 3:28h / 98,5 (+0,5) 44_08 / 1,8 / 28 / 8,4 / - / 2:54h / 97,5 (-0,5) 45_08 / 3,3 / 85 / 19,3 / - / 7:12h / 97,3 (-0,7) 46_08 / 4,1 / 44 / 24,1 / - / 6:08h / 97,2 (-0,8) 47_08 / 4,0 / 96 / 25,4 / 1:00h / 9:35h / 97,3 (-0,7) 48_08 / 5,0 / 79 / 19,4 / - / 7:30h / 97,2 (-0,8) 49_08 / 3,2 / - / 38,4 / - / 5:44h / 97,3 (-0,7) 50_08 / 1,8 / 25 / 10,2 / - / 3:00h / ??? 51_08 / 0 / 0 / 3 / - / 0:18h / 97,8 (-0,2) Sebu (Ziel OD, MD) KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung) 43_08 / 1 / 25 / - / 1x / 3:00h / 110 (+1,5) 44_08 / 2,5 / 35 / - / 0x / 3:30h / 110 (+1,5) 45_08 / 1 / 25 / - / 0x / 2:30h / 110,5 (+2) 45_08 / 1 / 25 / - / 0x / 2:30h / 110,5 (+2) 46_08 / 2,5 / 10 / 8 / 0x / 3:00h / 110,5 (+2) 47_08 / 2,5 / 0 / 7 / 1x / 3:30h / 110,5 (+2) 48_08 / 1 / 20 / 5 / 0x / 3:00h / 110,5 (+2) 49_08 / 2 / 5 / 2 / 1x / 3:00h / 110,5 (+2) Diesellok (Ziel 2*MD/ Solo HM <2h) KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung) 43_08 / 2,5 / 0,0 / 6,5 / 0x / 2:00h / 125,1 (+/- 0) 44_08 / 2,5 / 75,0 / 8 / 0x / 5:00h / 126,6 (+ 1,5) 45_08 / 2,5 / 0,0 / 9 / 0x / 2:15h / 127,0 (+ 0,3) mal so geraten 46_08 / 2,5 / 0,0 / 18 / 0x / 3:00 / 126,5 (- 0,5) ... auch mal geraten :-) 47_08 / 6,0 / 0,0 / 0 / 0x / 4:30 / 127,3 (+0,8) 48_08 / 3,0 / 0,0 / 16 / 0x / 3:00 / 127,0 (-0,3) 49_08 / 2,5 / 0,0 / 47 / 0x / 6:15/ 125,8 (-1,2) 50_08 /2,5 / 0,0 / 46 / 0x / 6:00 / 124,9 (-0,9) fritz007 (Ziel 2*MD Wi + Köln + OD´s) KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung) 43_08 / 0,0 /53,0 / 0,0 / 0x / 2:00h / 115,4 (+/- 0) 44_08 / 0,0 / 0,0 / 6 / 0x / 1:00h / 117,0 (+ 1,6/+1,6) 45_08/ 1,6 / 71,8 / 0 / 1x / 4:00h / 117,4 (+0,4/+2) 46_08/ 4,7 / 31,3 / 0 / 1x / 3:45h / 117,0 (-0,4/+1,6) 47_08/ ca. 5,0 / 30,7 / 0 / 2x / 4:15 / 116,4 (-0,6/+1) 48_08/ 0/ 94,7 / 0 / 2x / 3:30 / 116,4 (+-0/+1) 49_08/ 1,5 / 25,7 / 5 / 2x / 2:45 / will ich gar nicht wissen (nä Wo) 50_08/ 0 / 82,6 / 4 / 2x / 3:00 / 119,1 (+2,7/+3,7) Hardy (Sprintdistanz an alte Leistungen anknüpfen) KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung) 42_08 / 0,0 /185,7 /10,6 / 0x / 8:56h / 96,0 (+/- 0) 43_08 / 0 / 178 / 10,6 / - / 9:38h / 97,5 (+1,5) 44_08 / 0,0 / 104,0 / 13 / 1x / 7:10h / 98,3 (+ 1,6/+2,3) 45_08/ 0 / 192,6 / 0 / 2x / 10:42h / 99,0 (+0,7/+3) 46_08/ 0 / 109,7 / 30,2 / 0x / 8:00h / 99,4 (-0,4/+3,4) 47_08/ 1,5 / 104,8 / 26,9 / 0x / 8:23 / 100,4 (+1/+4,4) 48_08/ 1,8/ 140,3 / 11,7 / 1x / 8:59 / 100,8 (+0,4/+4,8) 49_08/ 2 / 105,6 / 11,7 / 1x / 8:14 / 101,7(+0,9/+5,7) 50_08/ 3,8 / 67,0 / 11,7 / 0x / 6:06 / 99,3(-2,4/+3,3) Tja die vergangene Woche war schon sehr erfreulich. Ok schwimmen hab ich nicht auf die Reihe gekriegt, aber das Laufen gestern war endlich schmerzfrei.:liebe053: Weiß nur noch nicht wie ich jetzt steigern soll... Radfahren auf der Rolle lief Super, aber gerade hab ich wohl das Ding bei einer Nachtsitzung zerstört... Zeigt mir einfach keine Geschwindigkeit und Trittfrequenz mehr an und das Video läuft natürlich auch nicht los. Ich kann gar nicht soviel essen wie ich kotzen möchte.... Kaum wird eine Sache besser gibts die nächsten Probleme... Aber so ist nun mal das Leben. Da mir das hier alles zu unübersichtlich ist hab ich mal nen Vorschlag. Sollen wir nicht ab 1,1 unser Training nur noch in eine Reihe schreiben und dann immer aktualisieren. Also anstatt kw dann eben das Jahr 2009 oder zumindest immer Monatsweise? Was meint Ihr? |
Zitat:
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Hubschraubär (Ziel: SD, evtl. eine OD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung) 42_08 / 2 / 83 / 7 / 1x / 05:30h / 115,5 (-1,4) 43_08 / 2 / 57 / 9 / 2x / 06:30h / 114,3 (-2,6) 44_08 / 1 / 25 / 5 / 0x / 02:30h / 113,4 (-3,5) --> Grippe 45_08 / 2 / 33 / 6 / 2x / 05:30h / 113,0 (-3,9) 46_08 / 3 / 40 / 11 / 2x / 06:00h / 112,4 (-4,5) 47_08 / 2 / 50 / 7 / 2x / 06:00h / 112,4 (-4,5) 48_08 / 3 / 51 / 6 / 2x / 06:00h / 111,9 (-5,1) 49_08 / 3 / 0 / 3 / 0x / 01:30h / 111,2 (-5,8) --> Rückenpr. 50_08 / 2 / 45 / 11 / 1x / 05:00h / 111,2 (-5,8) --> Knieprobleme 51_08 / 2 / 55 / 12 / 1x / 05:30h / 111,3 (-5,7) --> Schnupfen Rather-Lutz (Ziel OD,MD) KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung) 42_08 / 2,3 / 19 / 28 / 0x / 5:39h /105 43_08 / 2,7 / 32 / 30 / 0x / 6:24h/ 105 44_08 / 3,0 / 34 / 30 / 0x / 6:47h/ 105 45_08 / 1,2 / 0,0 / 3 / 0x / 1:01h/ 105 46_08 / 1,5 / 36 / 5 / 0x / 2:43h/ 105 47_08 / 0,0 / 00 / 5 / 0x / 0:36h/ 105 48_08 / 0,0 / 48 / 5 / 0x / 2:36h/ 105 49_08 / 2,0 / 58 / 0 / 0x / 3:45h/ 105 50_08 / 0,0 / 51 / 2 / 0x / 2:30h/ 108 (+3):( 51_08 / 0,0 / 122 / 2 / 1x / 6:44h/ 108 (+3) nicht gewogen Ocean (Ziel allg. Formaufbau) KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung) 42_08 / 0 / 0 / 3 / 2x / 2:01h / 109,7 (+0,9) 43_08 / 0 / 0 / 0 / 2x / 1:30h / 110,6 (+0,9) 44_08 / 0 / 25 / 10 / 3x / 4:30h / 109,9 (-0,7) 45_08 / 0 / 32 / 5 / 3x / 4:53h / 110,2 (+0,3) 46_08 / 0 / 38 / 3 / 3x / 4:45h / 110,7 (+0,5 / +1,0) 47_08 / 0 / 0 / 10 / 3x / 3:45h / 109,7 (-1,0 / +/- 0) 48_08 / 0 / 0 / 14 / 3x / 4:33h / 110,2 (+0,5 / +0,5) 49_08 / 0 / 0 / 32 / 3x / 6:22h / 109,0 (-1,2 / -0,7) 50_08 / 0 / 0 / 39 / 3x / 7:08h / 108,8 (-0,2 / -0,9) Bender75 (Ziel LD) KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung) 42_08 / 3,8 / 111 / 10,2 / - / 6:59h / 98,0 43_08 / 3,4 / 44 / - / - / 3:28h / 98,5 (+0,5) 44_08 / 1,8 / 28 / 8,4 / - / 2:54h / 97,5 (-0,5) 45_08 / 3,3 / 85 / 19,3 / - / 7:12h / 97,3 (-0,7) 46_08 / 4,1 / 44 / 24,1 / - / 6:08h / 97,2 (-0,8) 47_08 / 4,0 / 96 / 25,4 / 1:00h / 9:35h / 97,3 (-0,7) 48_08 / 5,0 / 79 / 19,4 / - / 7:30h / 97,2 (-0,8) 49_08 / 3,2 / - / 38,4 / - / 5:44h / 97,3 (-0,7) 50_08 / 1,8 / 25 / 10,2 / - / 3:00h / ??? 51_08 / 0 / 0 / 3 / - / 0:18h / 97,8 (-0,2) Sebu (Ziel OD, MD) KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung) 43_08 / 1 / 25 / - / 1x / 3:00h / 110 (+1,5) 44_08 / 2,5 / 35 / - / 0x / 3:30h / 110 (+1,5) 45_08 / 1 / 25 / - / 0x / 2:30h / 110,5 (+2) 45_08 / 1 / 25 / - / 0x / 2:30h / 110,5 (+2) 46_08 / 2,5 / 10 / 8 / 0x / 3:00h / 110,5 (+2) 47_08 / 2,5 / 0 / 7 / 1x / 3:30h / 110,5 (+2) 48_08 / 1 / 20 / 5 / 0x / 3:00h / 110,5 (+2) 49_08 / 2 / 5 / 2 / 1x / 3:00h / 110,5 (+2) Diesellok (Ziel 2*MD/ Solo HM <2h) KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung) 43_08 / 2,5 / 0,0 / 6,5 / 0x / 2:00h / 125,1 (+/- 0) 44_08 / 2,5 / 75,0 / 8 / 0x / 5:00h / 126,6 (+ 1,5) 45_08 / 2,5 / 0,0 / 9 / 0x / 2:15h / 127,0 (+ 0,3) mal so geraten 46_08 / 2,5 / 0,0 / 18 / 0x / 3:00 / 126,5 (- 0,5) ... auch mal geraten :-) 47_08 / 6,0 / 0,0 / 0 / 0x / 4:30 / 127,3 (+0,8) 48_08 / 3,0 / 0,0 / 16 / 0x / 3:00 / 127,0 (-0,3) 49_08 / 2,5 / 0,0 / 47 / 0x / 6:15/ 125,8 (-1,2) 50_08 /2,5 / 0,0 / 46 / 0x / 6:00 / 124,9 (-0,9) fritz007 (Ziel 2*MD Wi + Köln + OD´s) KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung) 43_08 / 0,0 /53,0 / 0,0 / 0x / 2:00h / 115,4 (+/- 0) 44_08 / 0,0 / 0,0 / 6 / 0x / 1:00h / 117,0 (+ 1,6/+1,6) 45_08/ 1,6 / 71,8 / 0 / 1x / 4:00h / 117,4 (+0,4/+2) 46_08/ 4,7 / 31,3 / 0 / 1x / 3:45h / 117,0 (-0,4/+1,6) 47_08/ ca. 5,0 / 30,7 / 0 / 2x / 4:15 / 116,4 (-0,6/+1) 48_08/ 0/ 94,7 / 0 / 2x / 3:30 / 116,4 (+-0/+1) 49_08/ 1,5 / 25,7 / 5 / 2x / 2:45 / will ich gar nicht wissen (nä Wo) 50_08/ 0 / 82,6 / 4 / 2x / 3:00 / 119,1 (+2,7/+3,7) Hardy (Sprintdistanz an alte Leistungen anknüpfen) KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung) 42_08 / 0,0 /185,7 /10,6 / 0x / 8:56h / 96,0 (+/- 0) 43_08 / 0 / 178 / 10,6 / - / 9:38h / 97,5 (+1,5) 44_08 / 0,0 / 104,0 / 13 / 1x / 7:10h / 98,3 (+ 1,6/+2,3) 45_08/ 0 / 192,6 / 0 / 2x / 10:42h / 99,0 (+0,7/+3) 46_08/ 0 / 109,7 / 30,2 / 0x / 8:00h / 99,4 (-0,4/+3,4) 47_08/ 1,5 / 104,8 / 26,9 / 0x / 8:23 / 100,4 (+1/+4,4) 48_08/ 1,8/ 140,3 / 11,7 / 1x / 8:59 / 100,8 (+0,4/+4,8) 49_08/ 2 / 105,6 / 11,7 / 1x / 8:14 / 101,7(+0,9/+5,7) 50_08/ 3,8 / 67,0 / 11,7 / 0x / 6:06 / 99,3(-2,4/+3,3) 51_08/ 2,0 / 72,7 / 11,7 / 1x / 6:52 / 99,3(0/+3,3) Ich fang mal mit dem positiven an, die Schwimmzeiten verbessern sich wieder, besonders der Einbruch in der 2. Hälfte des Trainings wird immer geringer. Wie jedes Jahr ging in der 2. Dezemberhälfte die Lust aufs Fahrradfahren im Freien auf nahezu 0 zurück. Besonders mein Radsturz von Ende November, wo mir in einer Kurve bei knapp 40 das Hinterrad weggerutscht ist, steckt mir noch etwas in den Knochen. Um solche Kurven würde ich mein ATB-Rad am liebsten rumtragen. Mit dem MTB hab ich weniger Probleme. Werde im Weihnachtsurlaub mal wieder meine Rolle bemühen. Ansonsten machen sich meine Schildrüsenprobleme wieder deutlich bemerkbar, entweder ich könnte einschlafen und fühl micht total schlapp oder ich fühl mich normal, dafür tuts in der Halsgegend unangenehm weh. Das schlägt sich auch deutlich auf die Motivation zum Lauftraining nieder. Letztes Jahr jeden Mittwoch mit einem Freund knappe 20km in 2h, dieses Jahr bin ich froh, wenn ich die 11,7km Rund in 1:07 überstanden habe. Beim Gewicht hat sich gar nichts getan, wenngleich ich so wenig wie selten zuvor gegessen habe.:( |
Hubschraubär (Ziel: SD, evtl. eine OD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung) 42_08 / 2 / 83 / 7 / 1x / 05:30h / 115,5 (-1,4) 43_08 / 2 / 57 / 9 / 2x / 06:30h / 114,3 (-2,6) 44_08 / 1 / 25 / 5 / 0x / 02:30h / 113,4 (-3,5) --> Grippe 45_08 / 2 / 33 / 6 / 2x / 05:30h / 113,0 (-3,9) 46_08 / 3 / 40 / 11 / 2x / 06:00h / 112,4 (-4,5) 47_08 / 2 / 50 / 7 / 2x / 06:00h / 112,4 (-4,5) 48_08 / 3 / 51 / 6 / 2x / 06:00h / 111,9 (-5,1) 49_08 / 3 / 0 / 3 / 0x / 01:30h / 111,2 (-5,8) --> Rückenpr. 50_08 / 2 / 45 / 11 / 1x / 05:00h / 111,2 (-5,8) --> Knieprobleme 51_08 / 2 / 55 / 12 / 1x / 05:30h / 111,3 (-5,7) --> Schnupfen Rather-Lutz (Ziel OD,MD) KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung) 42_08 / 2,3 / 19 / 28 / 0x / 5:39h /105 43_08 / 2,7 / 32 / 30 / 0x / 6:24h/ 105 44_08 / 3,0 / 34 / 30 / 0x / 6:47h/ 105 45_08 / 1,2 / 0,0 / 3 / 0x / 1:01h/ 105 46_08 / 1,5 / 36 / 5 / 0x / 2:43h/ 105 47_08 / 0,0 / 00 / 5 / 0x / 0:36h/ 105 48_08 / 0,0 / 48 / 5 / 0x / 2:36h/ 105 49_08 / 2,0 / 58 / 0 / 0x / 3:45h/ 105 50_08 / 0,0 / 51 / 2 / 0x / 2:30h/ 108 (+3):( 51_08 / 0,0 / 122 / 2 / 1x / 6:44h/ 108 (+3) nicht gewogen Ocean (Ziel allg. Formaufbau) KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung) 42_08 / 0 / 0 / 3 / 2x / 2:01h / 109,7 (+0,9) 43_08 / 0 / 0 / 0 / 2x / 1:30h / 110,6 (+0,9) 44_08 / 0 / 25 / 10 / 3x / 4:30h / 109,9 (-0,7) 45_08 / 0 / 32 / 5 / 3x / 4:53h / 110,2 (+0,3) 46_08 / 0 / 38 / 3 / 3x / 4:45h / 110,7 (+0,5 / +1,0) 47_08 / 0 / 0 / 10 / 3x / 3:45h / 109,7 (-1,0 / +/- 0) 48_08 / 0 / 0 / 14 / 3x / 4:33h / 110,2 (+0,5 / +0,5) 49_08 / 0 / 0 / 32 / 3x / 6:22h / 109,0 (-1,2 / -0,7) 50_08 / 0 / 0 / 39 / 3x / 7:08h / 108,8 (-0,2 / -0,9) Bender75 (Ziel LD) KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung) 42_08 / 3,8 / 111 / 10,2 / - / 6:59h / 98,0 43_08 / 3,4 / 44 / - / - / 3:28h / 98,5 (+0,5) 44_08 / 1,8 / 28 / 8,4 / - / 2:54h / 97,5 (-0,5) 45_08 / 3,3 / 85 / 19,3 / - / 7:12h / 97,3 (-0,7) 46_08 / 4,1 / 44 / 24,1 / - / 6:08h / 97,2 (-0,8) 47_08 / 4,0 / 96 / 25,4 / 1:00h / 9:35h / 97,3 (-0,7) 48_08 / 5,0 / 79 / 19,4 / - / 7:30h / 97,2 (-0,8) 49_08 / 3,2 / - / 38,4 / - / 5:44h / 97,3 (-0,7) 50_08 / 1,8 / 25 / 10,2 / - / 3:00h / ??? 51_08 / 0 / 0 / 3 / - / 0:18h / 97,8 (-0,2) Sebu (Ziel OD, MD) KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung) 43_08 / 1 / 25 / - / 1x / 3:00h / 110 (+1,5) 44_08 / 2,5 / 35 / - / 0x / 3:30h / 110 (+1,5) 45_08 / 1 / 25 / - / 0x / 2:30h / 110,5 (+2) 45_08 / 1 / 25 / - / 0x / 2:30h / 110,5 (+2) 46_08 / 2,5 / 10 / 8 / 0x / 3:00h / 110,5 (+2) 47_08 / 2,5 / 0 / 7 / 1x / 3:30h / 110,5 (+2) 48_08 / 1 / 20 / 5 / 0x / 3:00h / 110,5 (+2) 49_08 / 2 / 5 / 2 / 1x / 3:00h / 110,5 (+2) 50_08 / 0 / 0 / 0 / 0x / 0:00h / 111,5 (+3) 51_08 / 0 / 0 / 0 / 0x / 0:00h / 112,5 (+4) Diesellok (Ziel 2*MD/ Solo HM <2h) KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung) 43_08 / 2,5 / 0,0 / 6,5 / 0x / 2:00h / 125,1 (+/- 0) 44_08 / 2,5 / 75,0 / 8 / 0x / 5:00h / 126,6 (+ 1,5) 45_08 / 2,5 / 0,0 / 9 / 0x / 2:15h / 127,0 (+ 0,3) mal so geraten 46_08 / 2,5 / 0,0 / 18 / 0x / 3:00 / 126,5 (- 0,5) ... auch mal geraten :-) 47_08 / 6,0 / 0,0 / 0 / 0x / 4:30 / 127,3 (+0,8) 48_08 / 3,0 / 0,0 / 16 / 0x / 3:00 / 127,0 (-0,3) 49_08 / 2,5 / 0,0 / 47 / 0x / 6:15/ 125,8 (-1,2) 50_08 /2,5 / 0,0 / 46 / 0x / 6:00 / 124,9 (-0,9) fritz007 (Ziel 2*MD Wi + Köln + OD´s) KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung) 43_08 / 0,0 /53,0 / 0,0 / 0x / 2:00h / 115,4 (+/- 0) 44_08 / 0,0 / 0,0 / 6 / 0x / 1:00h / 117,0 (+ 1,6/+1,6) 45_08/ 1,6 / 71,8 / 0 / 1x / 4:00h / 117,4 (+0,4/+2) 46_08/ 4,7 / 31,3 / 0 / 1x / 3:45h / 117,0 (-0,4/+1,6) 47_08/ ca. 5,0 / 30,7 / 0 / 2x / 4:15 / 116,4 (-0,6/+1) 48_08/ 0/ 94,7 / 0 / 2x / 3:30 / 116,4 (+-0/+1) 49_08/ 1,5 / 25,7 / 5 / 2x / 2:45 / will ich gar nicht wissen (nä Wo) 50_08/ 0 / 82,6 / 4 / 2x / 3:00 / 119,1 (+2,7/+3,7) Hardy (Sprintdistanz an alte Leistungen anknüpfen) KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung) 42_08 / 0,0 /185,7 /10,6 / 0x / 8:56h / 96,0 (+/- 0) 43_08 / 0 / 178 / 10,6 / - / 9:38h / 97,5 (+1,5) 44_08 / 0,0 / 104,0 / 13 / 1x / 7:10h / 98,3 (+ 1,6/+2,3) 45_08/ 0 / 192,6 / 0 / 2x / 10:42h / 99,0 (+0,7/+3) 46_08/ 0 / 109,7 / 30,2 / 0x / 8:00h / 99,4 (-0,4/+3,4) 47_08/ 1,5 / 104,8 / 26,9 / 0x / 8:23 / 100,4 (+1/+4,4) 48_08/ 1,8/ 140,3 / 11,7 / 1x / 8:59 / 100,8 (+0,4/+4,8) 49_08/ 2 / 105,6 / 11,7 / 1x / 8:14 / 101,7(+0,9/+5,7) 50_08/ 3,8 / 67,0 / 11,7 / 0x / 6:06 / 99,3(-2,4/+3,3) 51_08/ 2,0 / 72,7 / 11,7 / 1x / 6:52 / 99,3(0/+3,3) :Nee: |
Hubschraubär (Ziel: SD, evtl. eine OD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung) 42_08 / 2 / 83 / 7 / 1x / 05:30h / 115,5 (-1,4) 43_08 / 2 / 57 / 9 / 2x / 06:30h / 114,3 (-2,6) 44_08 / 1 / 25 / 5 / 0x / 02:30h / 113,4 (-3,5) --> Grippe 45_08 / 2 / 33 / 6 / 2x / 05:30h / 113,0 (-3,9) 46_08 / 3 / 40 / 11 / 2x / 06:00h / 112,4 (-4,5) 47_08 / 2 / 50 / 7 / 2x / 06:00h / 112,4 (-4,5) 48_08 / 3 / 51 / 6 / 2x / 06:00h / 111,9 (-5,1) 49_08 / 3 / 0 / 3 / 0x / 01:30h / 111,2 (-5,8) --> Rückenpr. 50_08 / 2 / 45 / 11 / 1x / 05:00h / 111,2 (-5,8) --> Knieprobleme 51_08 / 2 / 55 / 12 / 1x / 05:30h / 111,3 (-5,7) --> Schnupfen Rather-Lutz (Ziel OD,MD) KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung) 42_08 / 2,3 / 19 / 28 / 0x / 5:39h /105 43_08 / 2,7 / 32 / 30 / 0x / 6:24h/ 105 44_08 / 3,0 / 34 / 30 / 0x / 6:47h/ 105 45_08 / 1,2 / 0,0 / 3 / 0x / 1:01h/ 105 46_08 / 1,5 / 36 / 5 / 0x / 2:43h/ 105 47_08 / 0,0 / 00 / 5 / 0x / 0:36h/ 105 48_08 / 0,0 / 48 / 5 / 0x / 2:36h/ 105 49_08 / 2,0 / 58 / 0 / 0x / 3:45h/ 105 50_08 / 0,0 / 51 / 2 / 0x / 2:30h/ 108 (+3):( 51_08 / 0,0 / 122 / 2 / 1x / 6:44h/ 108 (+3) nicht gewogen Ocean (Ziel allg. Formaufbau) KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung) 42_08 / 0 / 0 / 3 / 2x / 2:01h / 109,7 (+0,9) 43_08 / 0 / 0 / 0 / 2x / 1:30h / 110,6 (+0,9) 44_08 / 0 / 25 / 10 / 3x / 4:30h / 109,9 (-0,7) 45_08 / 0 / 32 / 5 / 3x / 4:53h / 110,2 (+0,3) 46_08 / 0 / 38 / 3 / 3x / 4:45h / 110,7 (+0,5 / +1,0) 47_08 / 0 / 0 / 10 / 3x / 3:45h / 109,7 (-1,0 / +/- 0) 48_08 / 0 / 0 / 14 / 3x / 4:33h / 110,2 (+0,5 / +0,5) 49_08 / 0 / 0 / 32 / 3x / 6:22h / 109,0 (-1,2 / -0,7) 50_08 / 0 / 0 / 39 / 3x / 7:08h / 108,8 (-0,2 / -0,9) 51_08 / 0 / 0 / 19 / 0x / 2:12h / 109,3 (+0,5 / -0,4) Bender75 (Ziel LD) KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung) 42_08 / 3,8 / 111 / 10,2 / - / 6:59h / 98,0 43_08 / 3,4 / 44 / - / - / 3:28h / 98,5 (+0,5) 44_08 / 1,8 / 28 / 8,4 / - / 2:54h / 97,5 (-0,5) 45_08 / 3,3 / 85 / 19,3 / - / 7:12h / 97,3 (-0,7) 46_08 / 4,1 / 44 / 24,1 / - / 6:08h / 97,2 (-0,8) 47_08 / 4,0 / 96 / 25,4 / 1:00h / 9:35h / 97,3 (-0,7) 48_08 / 5,0 / 79 / 19,4 / - / 7:30h / 97,2 (-0,8) 49_08 / 3,2 / - / 38,4 / - / 5:44h / 97,3 (-0,7) 50_08 / 1,8 / 25 / 10,2 / - / 3:00h / ??? 51_08 / 0 / 0 / 3 / - / 0:18h / 97,8 (-0,2) Sebu (Ziel OD, MD) KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung) 43_08 / 1 / 25 / - / 1x / 3:00h / 110 (+1,5) 44_08 / 2,5 / 35 / - / 0x / 3:30h / 110 (+1,5) 45_08 / 1 / 25 / - / 0x / 2:30h / 110,5 (+2) 45_08 / 1 / 25 / - / 0x / 2:30h / 110,5 (+2) 46_08 / 2,5 / 10 / 8 / 0x / 3:00h / 110,5 (+2) 47_08 / 2,5 / 0 / 7 / 1x / 3:30h / 110,5 (+2) 48_08 / 1 / 20 / 5 / 0x / 3:00h / 110,5 (+2) 49_08 / 2 / 5 / 2 / 1x / 3:00h / 110,5 (+2) 50_08 / 0 / 0 / 0 / 0x / 0:00h / 111,5 (+3) 51_08 / 0 / 0 / 0 / 0x / 0:00h / 112,5 (+4) Diesellok (Ziel 2*MD/ Solo HM <2h) KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung) 43_08 / 2,5 / 0,0 / 6,5 / 0x / 2:00h / 125,1 (+/- 0) 44_08 / 2,5 / 75,0 / 8 / 0x / 5:00h / 126,6 (+ 1,5) 45_08 / 2,5 / 0,0 / 9 / 0x / 2:15h / 127,0 (+ 0,3) mal so geraten 46_08 / 2,5 / 0,0 / 18 / 0x / 3:00 / 126,5 (- 0,5) ... auch mal geraten :-) 47_08 / 6,0 / 0,0 / 0 / 0x / 4:30 / 127,3 (+0,8) 48_08 / 3,0 / 0,0 / 16 / 0x / 3:00 / 127,0 (-0,3) 49_08 / 2,5 / 0,0 / 47 / 0x / 6:15/ 125,8 (-1,2) 50_08 /2,5 / 0,0 / 46 / 0x / 6:00 / 124,9 (-0,9) fritz007 (Ziel 2*MD Wi + Köln + OD´s) KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung) 43_08 / 0,0 /53,0 / 0,0 / 0x / 2:00h / 115,4 (+/- 0) 44_08 / 0,0 / 0,0 / 6 / 0x / 1:00h / 117,0 (+ 1,6/+1,6) 45_08/ 1,6 / 71,8 / 0 / 1x / 4:00h / 117,4 (+0,4/+2) 46_08/ 4,7 / 31,3 / 0 / 1x / 3:45h / 117,0 (-0,4/+1,6) 47_08/ ca. 5,0 / 30,7 / 0 / 2x / 4:15 / 116,4 (-0,6/+1) 48_08/ 0/ 94,7 / 0 / 2x / 3:30 / 116,4 (+-0/+1) 49_08/ 1,5 / 25,7 / 5 / 2x / 2:45 / will ich gar nicht wissen (nä Wo) 50_08/ 0 / 82,6 / 4 / 2x / 3:00 / 119,1 (+2,7/+3,7) Hardy (Sprintdistanz an alte Leistungen anknüpfen) KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung) 42_08 / 0,0 /185,7 /10,6 / 0x / 8:56h / 96,0 (+/- 0) 43_08 / 0 / 178 / 10,6 / - / 9:38h / 97,5 (+1,5) 44_08 / 0,0 / 104,0 / 13 / 1x / 7:10h / 98,3 (+ 1,6/+2,3) 45_08/ 0 / 192,6 / 0 / 2x / 10:42h / 99,0 (+0,7/+3) 46_08/ 0 / 109,7 / 30,2 / 0x / 8:00h / 99,4 (-0,4/+3,4) 47_08/ 1,5 / 104,8 / 26,9 / 0x / 8:23 / 100,4 (+1/+4,4) 48_08/ 1,8/ 140,3 / 11,7 / 1x / 8:59 / 100,8 (+0,4/+4,8) 49_08/ 2 / 105,6 / 11,7 / 1x / 8:14 / 101,7(+0,9/+5,7) 50_08/ 3,8 / 67,0 / 11,7 / 0x / 6:06 / 99,3(-2,4/+3,3) 51_08/ 2,0 / 72,7 / 11,7 / 1x / 6:52 / 99,3(0/+3,3) Ich habe wie schon erwähnt eine Ruhewoche beim KT gemacht und dann auch gleich mal beim Laufen ein paar freie Tage eingebaut. Die freien Lauftage taten mir nicht so gut. Die paar Läufe die ich gemacht habe waren sehr sehr hart (nicht im Sinne vom Tempo) und schmerzhaft; vor allem im Schienbein. Heute liefs dann beim zweiten Lauf schon etwas besser als beim ersten, aber immer noch nicht gut. Ich hoffe wenn ich jetzt die nächsten 14 Tage wieder jeden Tag laufe wird das wieder besser und ich kann dann auch wieder an längere Läufe denken. Die letzten Tage war ich immer heilfroh, wenn die halbe Stunde um war, bzw. wenn ich wieder vor der Tür stand. Zum Thema Übersicht: Ich bin nach wie vor der Meinung, das es reicht wenn jeder nur seinen eigenen Kram postet. Ohne den jeweiligen Begleittext des Autors sind die Werte für mich eh nichts wert. |
Zitat:
1) Habe nicht soviel zu schreiben (Probleme/Motivation ...) 2) Die reinen Daten interessieren glaube ich wirklich keinen 3) Bin Feige und will mich nicht der Frage "Wollt Ihr nicht, oder könnt Ihr nicht?" nicht stellen :Cheese: ... Männer haut rein (oder eben nicht ;) ) |
Zitat:
ich gebe Dir in sofern recht, dass es scheinbar niemanden so wirklich interessiert was der andere schreibt. Hatte mir das hier irgendwie anders vorgestellt (wei weiss ich auch nicht so genau), aber irgendwie passt es nicht so richtig. Bin gefrustet ... :( |
Also, ich verfolg schon, was ihr so macht und wer hier wie kämpft.
Jungs, macht weiter. :Huhu: |
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