Dankeschön, hatte ich und auch den einen oder anderen Gin Tonic mit den Kollegen. :Cheese:

Ich war am Tag drauf auch nochmal laufen.
6,2 Kilometer in 37 Minuten.
Und mir tat vielleicht der Hintern weh.

Donnerstag und Freitag habe ich mir dann frei (außer reiten natürlich) verordnet und heute früh ging es auf eine 8 Kilometer Runde in 57:03 Minuten und somit mit einer 7:07er Pace. Puls ungefähr 150.

Mir taten ganz schön die Knochen weh, ich habe fast 1 Kilometer gebraucht, um einen Rhytmus zu finden und mich nicht wie auf Holzbeinen zu fühlen.
Dann wurde es besser und der Kilometer 5 und 6 nochmal echt böse.
Der letzte dafür wieder flotter und unter einer 7er Pace.

Ganz okay soweit.

Da mein Rennrad schon wieder einen Platten hat und mir langsam echt die Lust ausgeht, habe ich heute meine Rolle entstaubt und versuche nun mal rauszufinden, wie man das Ding benutzt.
Ab sofort will ich dann 2x die Woche auf der Rolle trainieren.

Plan für die Woche:

Montag: Lauf ABC, Rolle
Dienstag: reiten
Mittwoch: laufen, reiten
Donnerstag: reiten, laufen, Rolle
Freitag: reiten
Samstag: laufen, reiten und wenn es klappt schwimmen mit der Familie
Sonntag: komplett sportfrei

Rolle aufgebaut im Wohnzimmer.
Zwar fehlt der Trittfrequenzmagnet, aber Trittfrequenzmesser habe ich ja am Rad auch nicht, also kann ich auf der Rolle auch so fahren, bis ich das Teil nachbestellt habe.

Heute war ich also das erste Mal für 30 Minuten auf der Rolle.
Ich glaube das wird nicht meine Lieblingsbeschäftigung für den Winter werden.
Ich bin auch noch etwas überfordert mit dem Computer und den Möglichkeiten, die das gute Stück so birgt.

Heute bin ich also einfach ein bisl drauf rumgestrampelt.
5 Minuten zum warm werden und dann jede Minute 20 Sekunden richtig Gas geben.

Ich hab nur leider keine Ahnung wie man Watt, Widerstand und ich weiß nicht was alles einstellt, genauso wenig habe ich eine Idee, was mir wieivel bringt.
Ich habe versucht mich einzulesen, aber das ist zu viel Input den ich nicht verstehe.
Also versuche ich es erstmal mit machen. :Cheese:

Im Anschluss habe ich mich nochmal mit ein paar Stabiübungen auseinander gesetzt.
Und jetzt gehe ich mal duschen und dann schlafen.

:Huhu:

Und warum machst Du genau Rollentraining? Hab jetzt nicht alles durchgelesen resp. nur sporadisch deinen Blog verfolgt.

Um besser zu werden?

Das war ja klar. Habe mich eher gefragt warum Du Rollentraining machst wenn es Dir beim ersten mal schon keinen Spass macht. So wie ich das in Erinnerung habe gehst Du mit dem Fahrrad zur Arbeit, jedenfalls manchmal das ist doch ein super Training.

Wir sind ja beide noch Anfänger :Huhu: , ich mach da aber lieber Trainings die mir Spass machen und besser werde ich momentan sowiso noch. Dies geht bis zu einem gewissen Punkt, wenn der Punkt dann erreicht ist überlege ich mir dann immer noch ob ich sowas anschaffen werde.

Aber Du scheinst ja etwas ambitionierter zu sein. Bin gespannt wie schnell die Rolle Dich weiter bringt, vielleicht muss ich dann auch so eine haben ;) .


viele Grüsse

ja, das erinnerst du richtig, dass ich zur Arbeit gefahren bin.
Doch leider habe ich inzwischen ein Zeitproblem.
Die Tage werden kürzer und da ich ja "haupt-hobby-mäßig" Reiterin bin und da bei einem meiner verfügbaren Pferde nur draußen reiten kann, versuche ich das im Moment noch im hellen zu tun.
Daher ist Rennrad fahren im Moment draußen nicht mehr möglich.
Zumindest nicht auf dem Arbeitsweg.

Aaaalso, ich bin grundsätzlich bei dir, dass die Trainings Spaß machen sollten.
Bei der Anschaffung der Rolle hat der Zufall mitgespielt.
wir haben im Frühjahr ein Rennrad für meinen Mann gekauft.
Und da gab es nicht nur das Rennrad, sondern auch gaaaaanz viel Zubehör.
Zum Beispiel die Rolle und noch so nette Extras wie Carbonlaufräder. :Cheese:

hmm, kann ich mir nicht vorstellen. :Cheese:

ich auch. :Lachanfall:

:Cheese:

Grüße zurück

Heute war ein toller Tag.
Erst bin ich in der Mittagspause gelaufen und habe dabei auf einer 5 Kilometerstrecke in 33:28 etwas Intervalltraining probiert.
Dabei habe ich meine schnellen Phasen (1 Kilometer, 500 Meter, 500 Meter, 500 Meter) immer in einer Pace unter 6 (wenn auch nur ganz knapp :Cheese: ) absolviert.
Da bin ich echt mächtig stolz drauf. Es scheint tatsächlich so, dass ich besser werde beim laufen. :Cheese:

Dann bin ich meine beiden Pferde geritten.
Das war toll. Ich liebe das. :)

Und dann bin ich um 21.00 Uhr nochmal für 35 Minuten auf die Rolle.
Das war heute nicht mehr so schlimm, wie beim ersten Mal. :Cheese: