ich werd mich heute auch mal wieder ins freibad bewegen.
mal sehen zu was ich mich heute motivieren kann.

@koyote: respekt. 4km bin ich noch nie am stück geschwommen. allein schon die bahnenzahl lässt mir die nackenhaare zu berge stehen.

ansonsten freue ich mich (noch) über die relaxwoche.
da ich heute auch mal wieder einige sträucher schneiden muss (warum wächst das zeug auch so schnell) wird die entspannung leider nicht lange anhalten.
falls ich es noch nicht erwähnt habe: ich hasse gartenarbeit:-((

@oil
der garten darf nicht größer sein, als das, was deine frau an einem tag schafft ;)

@koyote
wieso? ich hab doch richtig geld gespart bei dem ebay schnapper. :Cheese:

zu der koppeleinheit
es sind ja unterschiedliche meinungen hier im forum über den sinn dieser langen koppeleinheiten, vor allem wenn sehr lang danach gelaufen wird.
da ich laufdefizite verspüre, wollte ich in dieser woche feiertagsbedingt ein wenig den laufumfang steigern.
mit dieser methode vorher/nachher hab ich damals sehr gute erfahrungen gemacht.
logischerweise ist das natürlich auch ne vorermüdung.
ich plane, wenn ich das heute überlebe am fr und sa nochmal jeweils 20km zu laufen.
aber wie gesagt: ich plane, erst mal sehen was heute so geht.
leider macht mein bein seit letzter woche wieder einige probleme (ich wisst ja, die thrombose). die durchblutung war schonmal besser.
vielleicht liegts aber auch am wetterumschwung.

Ich habe im letzten Jahr auch derartige Sachen gemacht und
..... ganz ehrlich, sie haben genau gar nix gebracht.
Dabei waren:
1,5h Rad / 0,5h Lauf das ganze 3x
oder
2h / 1 Lauf 2x
und auch kürzere Sachen
die Einheiten jeweils mit ein paar Intervallen aufgelockert.
Es hat mich höchstens platt gemacht, schneller, ausdauender
bin ich nicht geworden.
Deswegen lass ich das jetzt auch.
Ich würde es auch nicht unbedingt jetzt noch antesten, die
üblichen Koppeleinheiten, die ihr lt. Plan macht reichen
völlig aus.

Gartenarbeit wird im Herbst gemacht,

die Auffrischung im Frühjahr schafft Deine Frau dann locker alleine. :Huhu:

Gruß strwd

(gestern abend nach Schwimmtrainig um 20::30 noch 45Min Unkraut auf dem Steinbelag vor dem Haus abgeflämmt :Cheese: )

Verdoppel das mal und nenne es kurz! Dann wirst Du den Effekt schon spüren. Ein ehemaliger Studienkollege von mir macht bis zu 200km/30km, okay, der finisht auch deutlich sub9.

Joerg

denke ich werde auf 3-rad hören und wie geplant 3:30+1:30 machen.
da bleibt ja dann sogar noch zeit für nen kaffee. ;)

stellt sich die Frage ob er noch deutlicher sub9 machen würde,
wenn er bei diesen Einheiten nicht soviele Körner lassen würde.

Mal ehrlich wofür sind die gut?
Duathlon, ok, ggf einzusehen aber sonst?

yo, das finde ich auch. zumindest für unsere ziele.

gartenarbeit wird bei uns sowieso nur im nötigsten rahmen gemacht. (wir gehören mit zu den schlußlichtern der straße)
nur der strauch neben der haustüre muss geschnitten werden. sonst muss ich irgendwann mit der machete ins haus :Cheese: