:Blumen:


ok, da es beim laufen nur energie plus gibt, hat sich die geschmacksfrage für mich geklärt. "honigähnlicher eigengeschmack" klingt jetzt nicht sooo schlecht.
auf dem rad gibts malto und kuchen und bananen zum "füllen"
6h lang gels ergibt bei mir magengrummeln.

Ich werde mich auch nicht ausschließlich von Gels ernähren, zumal die Riegel von Sponser eigentlich ganz gut schmecken (was mir im Wettkampf aber herzlich egal sein wird;) ), aber als Ergänzung werde ich mir die ProteinGels schon zuführen. Und vielleicht auch so ne Tube mit auf die Laufstrecke nehmen...

Wenn ich das richtig sehe, wäre jede Stunde ein Liquid Energy Protein Tube schon recht optimal.

Sorry, hab grad nochmal nachgesehen:
Es müssen 2 pro Stunde sein.

Ich werde das so halten wie im Training: feste Nahrung (Riegel) durch ProteinGel ergänzen. Und das LongEnergy zum runterspülen, und zwischendurch auch mal ein Schluck Wasser.
Ich bekomme schon Hunger beim Gedanken an diese Köstlichkeiten..:Lachen2: .

ich hab erst heute morgen wieder eine neuen nachfüllpack malto bekommen. bei mir funktionirt das prima und ist recht günstig.
ich als schwabe sollte ja noch eine lenkertasche mit nach roth nehmen um die ganzen gels an den vp's einzusammeln :Lachanfall:

@oli
Nicht das du mit anhängerkupplung und wagen hintendran kommst und mir dann vorher alles abräumst.

heute gabs wieder 2std spinning. war quasi tabata mit 90 minuten einfahren. :Cheese:
ansonsten recht locker.

glück hatte ich auch noch. bei ebay hab ich nen de soto einteiler für 43 euro ersteigert. :liebe053:
jetzt hab ich zwei teile für roth. mal sehen was besser ist. allerdings ist der de soto schwarz/blau :Gruebeln:

morgen werde ich die geplante kombieinheit ein wenig umändern. angeregt durch den dicken michel habe ich vor laufen/rad/laufen. sowas hab ich früher immer recht gerne gemacht.
werds morgen mal probieren. plan ist 10km laufen/3:30 rad mit intervallen und dann nochmal 10 laufen.
mal sehen wieviel ich davon umsetzen kann. wenn ich das schaffe, bin ich der king (in unserer strasse:o)

keine angst, du wirst vor mir an den vp-ständen sein ;)

was ist den der hintergrund dieser reihenfolge?
(muskuläre wechsel, vorermüdung auf dem rad :confused: )
hotenrott hat auch so dinger im plan.

@mauna_kea: ich glaube, du brauchst ne ebay-Sperre:Huhu:

Ich war dann gestern abend schwimmen und es hat sich zu einer sehr guten Schwimmeinheit entwickelt. Erstmal waren die Bedingungen perfekt: angenehm temperiertes Badewasser und nicht zu voll. Also bin ich mit dem Ziel los, 4 km "zügig" durchzuschwimmen. Bei Kilometer drei sind dann aber zwei hübsche Wassernixen neben mir ins Wasser gestiegen, die etwas schneller waren als ich. Da habe ich mich dann dran gehängt und nochmal ordentlich den Puls hochgepeitscht. War ne Gaudi, mache ich heute abend wieder:Cheese: