[quote=Icey;592661]
[CODE] Willy | King | Icey | Lutz | Soloagua
Start-
gewicht: 106 | 126 | 82 | 114,6 | 105

KW 01 106,0 | | 82,0 | | 98
KW 02 105,0 | | 82,4 | 113 |
KW 03 104,0 | | 82,2 | |
KW 04 103,0 | | 82,2 | |
KW 05 103,0 | | 82,0 | |
KW 06 102,0 | | 82,2 | 110,5 | 98
KW 07 102,0 | 126,8 | 82,0 | |
KW 08 102,0 | 126,0 | 82,2 | |
KW 09 102,0 | 127,0 | 82,0 | |
KW 10 103,0 | 127,3 | 82,0 | |
KW 11 103,0 | 127,0 | 82,0 | |
KW 12 103,0 | 126,8 | 82,0 | | 97
KW 13 | | | |
KW 14 | | | |
KW 15 | 125,4 | | |
KW 16 | 125,0 | | |
KW 17 | | | | 96
KW 18 | 124,1 | | |
KW 19 | 123,5 | | |
KW 20 | 123,7 | | |
KW 21 | | | |
KW 22 | | 81,2 | |
KW 23 | 125,4 | 82,0 | |
KW 24 | | 82,5 | |
KW 25 105,0 | | | |
KW 26 | | | |
KW 27 | | | |
KW 28 | | | |
KW 29 | | | |
KW 30 | | | |





Grösse 186 | 191 | 166 | 183| 183
Ziel-
gewicht: 99 | 118 | 70 | 99| 83
[/CODE]

Mensch, es tut sich was... ja, es sind 2 Kg mehr als der letzte Eintrag, aber deutlich weniger, als es in der "Eintragsfreienzeit" war....:liebe053:

@King: Was ist denn hier los?!?! Du wolltest dich doch hier kümmern....:Nee: wenn man nicht alles selber macht...:Lachanfall:

Also vielleicht mal ein kleines Zwischenfazit von der ersten Kalorienzählwoche:

Anfangs ist es doch mit ziemlich viel Aufwand verbunden dieses ganze gezähle. Im Laufe der Zeit, kann man das aber in der Tat gut umsetzen. Meinen Grundumsatz habe ich nun auf 2500 reduziert anstelle von Montag 3000. Ob das jetzt passt oder nicht wird die Zeit zeigen! Ich versuche nun täglich ein Defizit von ca. 500 Kcal zu erreichen. Daraus ergeben sich ca. 2000 Kcal, die gegessen werden wollen. Das klappt auch ganz gut. Also ich habe nicht unbedingt das Gefühl ständig hungern zu müssen oder ähnliches.
Meine Ernährung sieht in zwei Punkten derzeit ganz gut aus. Aus den 2 großem Mahlzeiten Frühstück und Abendbrot, wurden nun 3 inkl. Mittagessen. Morgens bin ich zwar bei Vollkornbrot mit Aufschnitt geblieben, aber ab dann gibt es keine KHs mehr. Wobei ich hier jetzt Obst als solches Ausklammer. Mittags gibt es nun immer direkt die Reste vom Vorabend. Meist sind das dann so 300 400 Kcal. Also noch nicht soviel, aber die Richtung stimmt. Das Abendessen wurde dafür etwas eingekürzt und beim Frühstück ließ sich einiges sparen, wenn es nun nicht mehr bis 18 Uhr vorhalten muss.
Also, in Summer bin ich eigentlich zurfrieden. Ich hoffe durch die "vernüftiger" Ernährung nun auch endlich dann die KG wirklich los zuwerden. Das Kcal Zählen hilft mir derzeit wirklich beim ermitteln, welche Sachen gehen, welche mit Vorsicht zu genießen sind und welche man lieber vermeiden sollte. Wenn in der kommenden Woche wieder das Training startet bin ich mal gespannt, wie das dann mit den Hunger etc sich verhalten wird.

:Nee:

Warum schuettelst Du den Kopf?

Ich habe heute frueh ein Kompliment bekommen, dass man bei mir nun richtig toll sieht, wie ich abnehme. Das baut auf!

Wenn ich das nur endlich mal auf der Waage sehen wuerde :confused:

Es sei dir gegönnt , Komplimente zu fischen...:)

Ich kann halt nur nicht so recht glauben, das man mit ner Vollwerternährung nicht abnimmt, sondern nur Grösser wird (nicht wahr Willy ;) ) sondern auch noch schwerer hin ..

Das (mit Ausnahme des Wachens) krieg ich auch mit Junkfood hin :Lachen2:

ich bin auch grad gefrustet

bin (mit ausnahme von gestern) immer hungrig ins Bett, täglich Sport, keine Süssigkeiten, abends möglichst keine Kohlenhydrathe und trotzdem geht das Gewicht rauf :Nee:

manchmal brauchts schon einen grossen Willen um in solchen Momenten nicht zu sagen: was bringts - und wieder in die alten Ernährungsgewohnheiten zurück zu fallen :(

@newbie nicht aufgeben, wir schaffen es abzunehmen! Aber hungrig in's Bett finde ich verd... hart. Das koennte ich auf Dauer nicht aushalten. Kannst Du da nicht gleichmaessiger die Menge aufteilen, oder muss das so sein?

@thommy Ich denke man kann mit Vollwertiger Ernaehrung durchaus abnehmen. Allerdings muss man dann schon grosse Mengen vorher gegessen haben, damit der Koerper das als Reduktion ansieht. Schlichtweg zaehlt ja nur die Energiebilanz vorher und wie sie jetzt ist.

@newbie nicht aufgeben, wir schaffen es abzunehmen! Aber hungrig in's Bett finde ich verd... hart. Das koennte ich auf Dauer nicht aushalten. Kannst Du da nicht gleichmaessiger die Menge aufteilen, oder muss das so sein?

@thommy Ich denke man kann mit Vollwertiger Ernaehrung durchaus abnehmen. Allerdings muss man dann schon grosse Mengen vorher gegessen haben, damit der Koerper das als Reduktion ansieht. Schlichtweg zaehlt ja nur die Energiebilanz vorher und wie sie jetzt ist.

wie schon mal geschrieben -ich hab eigentlich (fast) ständig Hunger, auch wenn ich gegessen habe. Ausser ich esse wirklich viel resp. grosse Mengen auch an Kohlenhydraten (z.b. abends mehrere Scheiben Brot mit Wurst, Honig oder was auch immer)

neulich wieder auswärts gegessen, grossen Asiatischen Nudel/Gemüseteller. Mein Schatz stönte, zu viel gegessen, ich hatte auch danach noch Hunger und hätte am liebsten noch einen Bananensplitt bestellt, habs aber gelassen und den anderen beim Nachtisch zugeguckt :(

edit: was mir auffällt - wenn ich Hunger hab, dann aber keine Zeit hab oder unterwegs bin, geht das Hungergefühl ohne zu essen irgendwann weg, wen ich dann aber etwas esse bleibt es bestehen