Der Superpimpf ist aus dem Winterschlaf erwacht...
 

Frohe Weihnachten :)

Ich habe hier sehr spärlich geschrieben in letzter Zeit - aber was soll man auch schreiben wenn man nix macht...

Gut, die 2 Wochen Dienstreise sind mal entschuldigt, aber die letzte Woche brauchte ich einfach um wieder anzukommen. Jetzt sind es noch 16 Wochen und so langsam sollte ich

1. mal wieder trainieren und
2. mal wieder weniger und vernünftiger essen. :Cheese:

Das geht heute quasi los. Gewicht nach China war 78.7 kg, also völlig im Rahmen. Heute war das neue Startgewicht 79.9 :-((

Super-Carlos hatte die Idee neben der Motivation des Blogs wegen ein paar Strafen vorzuschlagen für den Verlierer und euch darüber abstimmen zu lassen. Das kommt demnächst-pimpf

Wolltest du mir nicht 2 Wochen Vorsprung geben? Liest sich eher wie 5 :Cheese:

Naja, ich war die letzten 3 Wochen selbst auch nicht so aktiv wie geplant, aber ich denke jetzt bin ich wieder richtig fit. Von Freitag-Sonntag konnte ich keinen Sport machen (keine Zeit, krankes Kind), was aber wohl gar nicht so schlecht war.

Gestern bin ich mal wieder zum Jahn-Sport-Park gelaufen und siehe da: Die 400m Bahn ist wieder geöffnet :liebe053:

Diese und nächste Woche will ich erstmal wieder reinkommen und Kilometer sammeln. Der Trainingsplan geht ja am 8.1. los, dann wird es für mich erstmal interessant, ob ich den zeitlich so umgesetzt bekomme.

Der optimale Wochenverlauf wäre für mich

Montag - DL
Dienstag - Intervalle
Mittwoch - DL/Pause
Donnerstag - DL
Freitag - TDL
Samstag - DL/Pause
Sonntag - Langer DL


Die TDLs werde ich auf der Bahn laufen, ich hab einfach keine Lust auf Ampelstops beim TDL. Vielleicht werde ich den langen Lauf sogar eher unter der Woche unterbringen, da ich sonst 5km laufen muss, bis ich am Stadion bin, was mir vor dem TDL etwas viel ist. Von zu Hause aus sind es 1,5km. An den DL/Pause Tagen werde ich länger arbeiten, damit ich an den Keysession Tagen früher loskomme und genug Zeit habe, so ein ausgedehntes Intervalltraining dauert mit allem drum und dran ja dann auch 1,5-2 Stunden.

Dieses Jahr wird wohl das erste Weihnachten seit Ewigkeiten (ich kann mich echt nicht daran erinnern, könnte in der Tat an die 20 Jahre her sein, als ich als dickes Kind mit 12 oder 13 Jahren unter 75kg hatte), dass ich unter 75kg habe, ein entsprechend guter Start ins neue Jahr ist also diesbezüglich schon gesichert!

Hab die flexible Arbeitszeit genutzt und bin heute vor der Arbeit erstmal bei 7 Grad und Nieselregen 20km @4:54min/km in kurzer Hose gelaufen. War super locker und hat mega Spaß gemacht :-)

Trotz des gestrigen Raclettes mit ordentlich Käse blieb die Waage heute unter 75kg ;)

+++++ Breaking News +++++

Superpimpf verpennt glorreich die Anmeldung zum Halbmarathon, welcher nun ausverkauft ist :Lachanfall:

So gesehen habe ich gerade kampflos gewonnen :Cheese:

Car-gespannt wie du diese Kuh vom Eis holst -los

Das ist die Angst:Cheese:

Nicht das der Typ sich abseilen will.:dresche

Ich dachte, das wäre längst geregelt?!
Da würde jetzt nur noch ein Vereinsbeitritt helfen...

Das ist kein würdiges Ende für diesen Blog! Sucht euch halt einen anderen Wettkampf! Notfalls wird der HM privat auf der 400 m Bahn gelaufen mit dem Captain oder Drullse als Kampfrichter. (Oder wer auch immer sonst noch in Berlin wohnt aus dem Forum)