Die Ruhewoche habe ich dann noch gut rum bekommen.
Freitags Abneds noch 4000 m als Pyramide mit verschiedenen Elementen(Technik, Tempo, langsam) geschwommen Ges: 1:33/100m

Samstags: 16,5km locker in 1:17h gelaufen (4:42)
Sonntags: gemütlich den Anfang der großen Sonntagsrunde im Team mitgerollt und früher abgedreht. (123km; 3:34; 190W)


Gestern ging dann die Belastungswoche los.
Zwar etwas ungünstig, aber da ich das Wochenende wieder arbeiten muss und ich nach der Ruhewoche sowieso keine lange Radeinheit hatte, habe ich diese gestern schon mit einem Kumpel inkl. etwas längerem Koppellauf erledigt.:cool:

Rad: 165 km in 5:03 h @198 W NP
Lauf:15 km @4:23 min/km (zügig, aber gefühlt hätte ich das Tempo noch lange laufen können)

Heute morgen dann 3,4 km im See
50 min, macht ein Tempo von 1:29 min/km inkl. ein und ausschwimmen.
zügig bei gefühltem Wettkampftempo war einmal 1:24 min/100 und das 2. Mal 1:26/100, wobei hier der See auf einmal 30 m zu kurz war:dresche
Also versuche ich mich jetzt Mal mit 1:24 für die nächsten Einheiten. Inkl vernünftigem Wasserschatten und Adrenalin sollte das doch klappen hoffe ich.

Wenn ich groß bin will ich auch mal so schwimmen können :)

:Blumen:

Leider bringt schwimmen am wenigsten.:Weinen: :Cheese:

Wenn man es drauf hat ist es aber nicht verkehrt. Bin da bei gaehnforscher ��

Gibt genug Leute die 5-10min langsamer unterwegs sind, das läuft oder fährt man auch nicht einfach mal so schneller. Und das Geile am Schwimmen ist ja, dass man es halt einfach kann, wenn man es einmal kann, auch wenn man dann nicht mehr so viel dafür trainiert.

Aber hab noch ein Jahr Studium und jetzt ziemlich viele Schwimmzeiten hier. Hoffentlich tut sich da noch bissl was bis zum Einstieg ins Arbeitsleben :Lachen2:

Da ist es ja ganz praktisch dass du auch noch sau stark Rad fährst und läufst! ;)

Das stimmt. Lieber beim schwimmen ein paar Minütchen holen, als nicht. Wichtiger finde ich aber vielmehr, dass ich recht entspannt aussteigen kann.

Im Grunde hast du schon Recht. Den Stil verlernt man nicht und die Wasserlage ist da. Egal wie lange man pausiert.
Die letzten Jahre, habe ich aber diesen Vorteil nicht mehr genutzt, da ich das schwimmen, als das kann ich auch mit minimalem Aufwand, auf die leichte Schulter genommen habe. So bin ich dann in große Pulks gekommen, womit ich überhaupt nicht klar gekommen bin und habe (verhältnismäßig) viel Zeit verloren.
Für die Zeiten jetzt investiere ich jetzt also so viel wie bestimmt seit 6, 7 Jahren nicht mehr. In Relation zu anderen aber sicher noch immer ziemlich wenig.

Danke für die Blumen:Blumen: ob das jetzt sau stark ist,würde ich mir nicht anmuten zu behaupten wenn ich von manch anderen hier die Leistungen lese. In Relation zum schwimmen ist per pedes auf jeden Fall noch Potenzial.
Mit meinen Trainingsleistungen kann ich aber definitiv sehr zufrieden sein. Die Leistung muss jetzt nur richtig eingeordnet, auf Dauer gebracht und später auf die Strecke gebrannt werden.:Peitsche:

Mich würde übrigens auch ein Essens-Update interessieren. Ich hab die letzte Woche aufgrund Krankheit und Motivationsloch nur Mist gegessen, aber vegetarisch hab ich immerhin durch gezogen. War heute ganz schön hart im Rewe zu der Pizza Magartiha und nicht zu der Schinken zu greifen. Lob mich mal :-)