never ever! Lieber riskiere ich's. Ist Einstellungssache;)

Und von 5-15 ist man weit weg....

man sollte davon ausgehen können, dass sie sich nicht auf ein kaffeekränzchen vorbereiten.
Kann mir jetzt nicht vorstellen, dass sie ne falsche Zielzeit im Visier haben.

Das wissen die Beiden ganz sicher...wechseln muss er ja auch noch.
Ne 3.15 h laufen wäre schon besser,aber das holt er beim Radeln raus.
Das passt schon.
Sein Coach halt alles unter Kontrolle.

In Frankfurt 2009:

M30 8:43.37 - 9:32.16
F30 9:41.09 - 10:47.04

M35 8:38.57 - 9:26.46
F35 10:01.44 - 10:12.25

M40 8:51.51 - 9:47.38
F40 10:17.01 - 11:01.33


M45 9:22.37 - 9:53.55
F45 10:21.51 - 10:35.56

M50 9:45.35 - 9:59.38
F50 11:09.53

Also über den worst case (die TM30/35) ist Jan im nächsten Jahr 6 - 15 Jahre hinweg, in seiner dann M45 reichte eine 9:53. Aber auch das wird noch sehr, sehr sportlich - aber eine 1:05 + 5:15 + 3:25 + Wechsel würde dazu führen.

Genau!

Locker bleiben, Jan :Huhu:
Schön nach dudes Anweisungen trainieren.
Und das Wichtigste:
Nerven behalten, Ruhe bewahren und darauf vertrauen, dass Du es mit Deiner Vorbereitung schaffen kannst. :bussi:

Alles wird gut! :Blumen:

Ich bin Dir sehr dankbar,dass Du hier gleich Quali-Zeit für die F30 mit reingehauen hast.
Das macht das Maultäschle überhaupt nicht nervös.:Holzhammer: :Lachanfall:

Paßt schon.

Vor allem der Mandarinenhai kann sich zurücklehnen, s'Maultäschle hat da die knackigeren Zeitvorgaben...