Oh ja, inzwischen bekomme ich es auch manchmal hin, eine Strecke mit Strava zu vermessen, so gestern die Friedhofsrunde, die tatsächlich exakt 10 km lang ist.


Demut, Leute, ich rate zu Demut sowie zu ständiger tief empfundener Dankbarkeit für das eigene Schicksal.

Die Strecke ist nicht die Spur bestzeitenfähig, ein paar Höhenmeter, jede Menge Belagwechsel und ich habe auf Strecke ja auch etwas zu erledigen, dafür trainiert sie aber enorm. Und sie geht mir mittlererweile auch gut vom Fuß. Sowieso bin ich gut gelaufen, bisher und dieses Jahr: 33 km auf Sylt, min. 2 Halbmarathons im Training und immer wieder 10er und die Bahn. Das wird keine Probleme geben in Frankreich.

Was ich sollte: 3+4+3 Einheiten, 18 h, mit allem, auch koppeln.

Was ich tat: 0+0+3 Einheiten, ca. 5 h.
Tatsächliche Ruhetage: 4

Trainingswoche 9 (die auch schon stark angebrochen ist):
Kehre 9 ist gewidmet Steven Rooks, Etappensieger 1988, was soll ich sagen? Einer der herausragenden Fahrer der ´80er, EPO, Amphetamin, Testosteron. Ich verurteile nicht, ich zitiere nur.

Was der Plan will: 3+3+3 Einheiten, 16 h, mit allem, auch koppeln.

Was ich kann: so gut wie nix. Wegen der Saison rechne ich mal mit "nur laufen". Allerdings war ich gestern auf der Bahn, der Plan verlangte den 5 km Test. Den liefen wir aber nicht auf der Bahn, sondern im Park, ausserdem waren nur wenig Leute da. Auf der Suche nach einem geeigneten Hasen kam nur einer in Frage, ich na klar ohne Uhr, die ersten 1000 waren ok, danach dachte ich "Wieso gibt der nicht mehr Gas?" und beteiligte mich trotzdem nicht an der Führungsarbeit. Nach 4000 zog ich vorbei, daraufhin hängte er sich rein und verblies mich 200 m vorm Ziel. Ein bisschen doof, wenn wir gleich ordentlich zusammengearbeitet hätten, hätte ich viel schneller sin können. Trotzdem ist die Zeit super, weil allein die Bahn hätte schon 40 sec gebracht und ich bin immer noch im Formaufbau, auch beim Laufen. Dem Trainer schenkte ich 1 kg Spargel, Sauce und einen Schäler, ein Invest, dass reiche Rendite abwerfen wird, denn zum Herbst werde ich Coaching für die blue line verlangen. Und den Berg, den hole ich mir passt nur auf.

Jan, ich sehe dich grad inner Zeitung mit Kevin und Rainer :Huhu:

Jan, verkaufst Du oder einer Deiner Angestellten Deinen Spargel auch im Raum Wandsbek, zB Wochenmarkt? Oder zu weit weg für Dich?
Grüße
Thomas

Hihi. Wie kommst Du denn an die? Also die Zeitung, nicht die beiden Bäcker?

Ich versuche, alles zu Hause zu verkaufen. Gestern habe ich dem Trainer eine Warenprobe geschenkt, Dich habe ich nicht gesehen. Bist Du schon in Form und trainierst daher nicht mehr? Warum sonst solltest Du auf den 5.000 m Test verzichten (21:23 min, übrigens)?

Von meinem Kollegen, dem Vater des Freundes deines Sohnes :cool:

...keine Zeit, zu viel Arbeit, nicht in Form, Knie, Hüfte, Knöchel, Finanzamt...

such Dir einfach etwas aus. Hab gerade eine Ruhewoche.
:Blumen:

Das schlägt jede Digitalisierung, die Zeitung einfach weitergegeben, über 250 km.