Du solltest mich eigentlich am Wort "Selbstvertrauen" erkennen :Cheese:

Dann hättest Du Dich schon vor Wochen angemeldet.

Am Sonntag kannst Du mich eines Besseren belehren.
Zeig' mir, was Du drauf hast.
:liebe053:

Das lag nur am Körper, nicht an der Form die ich noch aufbauen müsste.
Gerade fühle ich mich auch nicht wirklich schneller wie vor ein paar Wochen. Aber das Training wird schon was gebracht haben und dann wird das schon klappen :)

Also ich fühle mich heute völlig platt. Vielleicht der schlimmste Tag in der gesamten Vorbereitung :( . Ich bin zwar diese Woche erst dreimal und letzte Woche nur viermal gelaufen wegen meiner Blessuren, aber ich verstehe es nicht :confused: ?!

Trotzdem werde ich später versuchen ein bisschen rauszukommen und zu laufen. Jetzt ist wirklich Erholung angesagt!

So richtig toll fühle ich mich auch nicht, aber das liegt vermutlich auch daran, dass ich Aufgrund der Formel 1 nur 5 1/2 Stunden geschlafen habe.
Hab nichtmal Lust mir Gedanken über mein Mittagessen zu machen.

Ich verusche nachher aber auch ein paar Kilometer zu laufen, evtl fühle ich mich dann ja besser...oder aber ich bin komplett kaputt :Cheese:

Das kann ich beides so unterschreiben :Cheese: !

Wenigstens scheint die Sonne und es ist nicht so kalt wie gestern.
Genau das Wetter hätte ich gerne nächste Woche beim Marathon :cool:

Ich war vorhin mit dem Hund draussen und habe genau das gedacht als ich zurück war: Das Wetter ist eine Woche zu früh dran :Lachen2: !

Braucht noch jemand nen Startplatz? Meiner ist frei.
Preis ist mir wurscht.
Bitte per PN

:Kotz:

Kein Problem, für das Maultäschle habe ich auch noch einen.

Die wird sich aber freuen.:Cheese:

Fühle mich heute richtig sch....! Der Lauf gestern kam mir nicht so richtig locker vor, obwohl ich meinen Puls immer im reg. Bereich hatte.
Na ja das schlechte Gefühl kann auch an den 5 Weizen und der Fl. Rotwein liegen.
Laufen werde ich heute definitiv nicht.:Nee:

Ich gehe jetzt raus und laufe meine gute Stunde regenerativ. Das Wetter ist einfach nur geil :) :cool:.

Aber für ganz locker gelaufen fühle ich mich heute genauso matschig wie ihr. Naja, mit 3:04 war das ja hoffentlich auch die entscheidenden 4 Minuten längeres Laufen als nächsten Sonntag :Lachen2:.

Nachdem ich vorhin vom Sofa runter bin, haben sich die Beine dann auch ganz normal angefühlt. Aber fit bin ich noch immer nicht. Aber nach ner gescheiten Nacht gehts mir morgen auch besser :)

Bin schon froh, dass keiner bei dem Wetter nen Thread aufmacht, 4Std Taunus oder so?

Ich wüsste sicherlich, wer sich melden würde und dann ne Woche vorher auf nassen Blättern ausrutscht.

Füße stillhalten. :Huhu:

Ich würde sicher nicht radfahren gehen, keine Sorgen :Cheese:

Dafür kenne ich meinen Körper zu gut und weiß, dass ich mich recht schnell erkälte. Da liege ich viel Lieber auf dem Sofa und gucke irgend primitives :Cheese:

Aha, jetzt auf einmal.

Ich bin auch schon 2mal auf dem Sofa eingeschlafen.
War auch schon fleißig heute. 60min Fitnessstudio pumpen, 30min Ergometer und 60min laufen.

Klar, jetzt kommt der Marathon ja auch immer näher und um so vorsichtiger bin ich.
Ich war ja auch seit 5 Wochen kein Fussball mehr spielen, da ich dort nicht verletzten wollte.
Aufs Schwimmtraining hab eich von Anfang an verzichtet, man weiß ja nicht, was das für negative Folgen haben kann :Cheese:

Wolltest du denn in FFM laufen?

Ich, ja, irgendwann mal in den letzten Monaten war ich so irre. Aber von dem Gedanken habe ich mich schon vor 2 Monaten frei gemacht.

Wieso fragst Du?

Weil es mich interessiert hat.
Du hast noch immer vor, beim Ultra Marathon im Rodgau zu starten?

Vorher stehen aber noch 3 Cross-Duathlon an.

Nein, im ernst, meine Pause war zu lange, so dass es keinen Sinn hat. Ich habe Kraft beim Radfahren, aber mir fehlt es an Speed und Ausdauer. Beim Laufen ist es ähnlich, nur hier fehlt es zusätzlich noch an Kraft.

Das wird noch ein langer, harter Kampf, bis Rodgau.

Wäre es dann nicht sinnvoller, statt 60 Minuten auf dem Laufbahn zu laufen, 90 Minuten draußen zu laufen?

Ich laufe ganz sicher keine 60min auf dem Laufband. Ich sitze den ganzen Tag in der Bude, da will ich raus an die frische Luft.

Hab das beim lesen falsch verstanden, ich dachte, du wärst im Fitnessstudio auch laufen gewesen.
Ich wollte dich schon fragen, obs dir noch gut geht :Cheese:

Ist das heute ein herrliches Wetter :cool:, aber warum gestern dieser kalte graue Murks :Nee:? Die 12,3 km gingen ohne Anstrengung in 5:12 min/km. Den Wind brauchen wir in einer Woche nicht, der Rest wäre so perfekt.

Laufen wir die 2000er morgen wieder an der Nidda?

Plan & Ist

06.09.10 Mo 15 km int. DL in 4:26 - 4:31
2,2 km ein, 14,8 km @ 4:21, 2,2 km aus
07.09.10 Di 15-20 km ext. DL in 5:01
17,0 km @ 5:02
08.09.10 Mi 6x1km, 1 km Trabpause in 3:46 - 3:51
3,0 km ein, 6 * 1,0 km @ 3:50 / 3:47 / 3:47 / 3:46 / 3:45 / 3:46, 2,0 km aus
09.09.10 Do
10.09.10 Fr 15-20 km ext. DL in 5:01 - 5:31
16,7 km @ 4:58
11.09.10 Sa 35 km ext. DL in 5:01
35,0 km @ 5:01
12.09.10 So 15-20 km reg. DL in 5:16 - 5:31
9,0 km + 6,5 km @ 5:27

13.09.10 Mo 10 km Tempo-DL in 4:06 - 4:11
2,2 km ein, 10,1 km @ 4:07, 5,1 km aus
14.09.10 Di 15-20 km ext. DL in 5:01 - 5:16
16,3 km @ 4:46
15.09.10 Mi 3x3 km, 2 km Trabpause in 3:56 - 4:01
2,5 km ein, 3 * 3,0 km @ 11:54 / 11:55 / 12:02, 1,5 km aus
16.09.10 Do
17.09.10 Fr 15-20 km ext. DL in 5:01 - 5:16
16,7 km @ 4:50
18.09.10 Sa 35 km ext. DL in 5:01 - 5:16 mit 3 km Endbeschl. in 4:16
32,0 km @ 5:04, 3,0 km EB @ 4:08
19.09.10 So 15-20 km reg. DL in 5:16 - 5:31
12,3 km @ 5:12

20.09.10 Mo 15 km Tempo-DL in 4:16
2,2 km ein, 14,8 km @ 4:12, 2,2 km aus
21.09.10 Di 15-20 km ext. DL in 5:01 - 5:16
16,3 km @ 4:54
22.09.10 Mi 4x2 km, 1,6 km Trabpause in 3:48 - 3:54
2,5 km ein, 4 * 2,0 km @ 7:37 / 7:37 / 7:37 / 7:34, 2,0 km aus
23.09.10 Do
16,3 km @ 5:20
24.09.10 Fr 15-20 km ext. DL in 5:01 - 5:16
16,3 km @ 5:01
25.09.10 Sa 35 km ext. DL in 5:01 - 5:16 mit 6 km Endbeschl. in 4:16
29,0 km @ 5:02, 6,0 km EB @ 4:06
26.09.10 So 15-20 km reg. DL in 5:16 - 5:31
(wegen Wies'n-Besuch schon am Do gelaufen)

27.09.10 Mo 10 km Tempo-DL in 4:06 - 4:11
3,0 km ein, 10,0 km @ 4:06, 2,0 km aus
28.09.10 Di 15-20 km ext. DL in 5:01 - 5:16
16,7 km @ 4:55
29.09.10 Mi 6x1km, 1 km Trabpause in 3:46 - 3:51
3,0 km ein, 6 * 1,0 km @ 3:44 / 3:45 / 3:43 / 3:44 / 3:42 / 3:44, 3,0 km aus
30.09.10 Do
16,7 km @ 4:57
01.10.10 Fr 15-20 km ext. DL in 5:01 - 5:16
02.10.10 Sa 35 km ext. DL in 5:01 - 5:16 mit 9 km Endbeschl. in 4:16
26,0 km @ 5:00, 9,0 km EB @ 4:11
03.10.10 So 15-20 km reg. DL in 5:16 - 5:31
110 km Rad @ 26,5

04.10.10 Mo 15 km Tempo-DL in 4:16
3,0 km ein, 15,0 km @ 4:14, 3,0 km aus
05.10.10 Di 15-20 km ext. DL in 5:01 - 5:16
16,7 km @ 5:01
06.10.10 Mi 3x3 km, 2 km Trabpause in 3:56 - 4:01
3,5 km ein, 3 * 3,0 km @ 11:45 / 11:50 / 11:44, 2,7 km aus
07.10.10 Do
12,3 km @ 5:03
08.10.10 Fr 15-20 km ext. DL in 5:01 - 5:16
12,3 km @ 4:46
09.10.10 Sa 35 km ext. DL in 5:01 - 5:16 mit 12 km Endbeschl. in 4:16
23,0 km @ 5:02, 12,0 km EB @ 4:15
10.10.10 So 15-20 km reg. DL in 5:16 - 5:31
14,0 km @ 5:07

11.10.10 Mo 10 km Tempo-DL in 4:06 - 4:11
3,0 km ein, 10,0 km @ 3:58, 3,0 km aus
12.10.10 Di 15-20 km ext. DL in 5:01 - 5:16
16,7 km @ 4:49
13.10.10 Mi 4x2 km, 1,6 km Trabpause in 3:48 - 3:54
3,0 km ein, 4 * 2,0 km @ 7:39 / 7:39 / 7:36 / 7:37, 3,2 km aus
14.10.10 Do
15.10.10 Fr 15-20 km ext. DL in 5:01 - 5:16
16,7 km @ 4:50
16.10.10 Sa 35 km ext. DL in 5:01 - 5:16 mit 15 km Endbeschl. in 4:16
20,0 km @ 5:02, 15,0 km EB @ 4:15
17.10.10 So 10-15 km reg. DL in 5:31
12,3 km @ 5:20

18.10.10 Mo 6x1km, 1 km Trabpause in 3:51 - 4:01
3,6 km ein, 6 * 1,0 km @ 3:59 / 3:50 / 3:54 / 3:51 / 3:52 / 3:52, 1,4 km aus
19.10.10 Di 15-20 km ext. DL in 5:01 - 5:16
16,7 km @ 4:57
20.10.10 Mi 15 km Tempo-DL in 4:16
3,0 km ein, 15,0 km @ 4:13, 2,5 km aus
21.10.10 Do
22.10.10 Fr 15-20 km ext. DL in 5:01 - 5:16
12,3 km @ 4:43
23.10.10 Sa 35 km reg. DL in 5:16 - 5:31
35,0 km @ 5:15
24.10.10 So 10-15 km reg. DL in 5:31
12,3 km @ 5:12

25.10.10 Mo 4x2 km MR, 1,6 km Trabpause in 4:16
26.10.10 Di 12-15 km ext. DL in 5:01 - 5:16
27.10.10 Mi 5x1 km MR, 1 km Trabpause in 4:16
28.10.10 Do
29.10.10 Fr 5-6 km ext. DL in 5:01 - 5:16
30.10.10 Sa morgens und abends je 1-2 km reg. DL in 5:16
31.10.10 So Wettkampf in 4:16

Gerne!

Willst du dich einlaufen? Wenn ja, lieber in Richtung Bad Vilbel, damit du nicht doch noch mal über den "Berg" musst?

Gucken wir mal, wie ich mich fühle. Aber ein bissche einlaufen wird schon nicht schaden.
Im Zweifel laufe ich aber auch nochmal über den Berg :Cheese:

Wann wollen wir uns denn heute treffen?
Mir wäre es lieber, wenn wir uns erst um 5 Uhr treffen würden.

5 Uhr ist für mich auch ok. Später sollten wir nicht mehr los. Du weißt, Bonames im Dunklen ... :Lachen2:.

Ja, ich weiß.
Aber so lange sind wir ja auch nicht unterwegs. Habe jetzt schon keine Lust auf die 1,6km Trabpause zwischendrin :Cheese:

Sollte bei mir klappen.

Heute können meine Beine auch schon wieder selbständig gehen :Cheese: !

Die 35 km waren schon eine Belastung, auch wenn man sich recht zügig davon erholt. Sollte ja auch einen Erhaltungsreiz setzen, der am Samstag abend und bis in den Sonntag nachmittag spürbar war. Heute ist bei mir auch wieder alles prima :).

Die Wettertendenz für den Sonntag sieht laut www.wetter.com für das Wochenende ganz gut aus (auch wenn ich das selbst zum jetzigen Zeitpunkt für Kaffeesatzleserei halte) :) :cool:.



http://www.wetter.com/wetter_aktuell...ity1=DE0002989

Nett war es heute an der Nidda. Die 4 * 2000 m gingen locker von der Hand und ohne zwischendurch auf die Uhr zu gucken alle zwischen 8:30 und 8:34. Auslaufen haben wir uns bis auf die 0,7 km zurück zum Parkplatz geschenkt. Mit einem Maximalpuls von 152 dürfte es nicht zu nennenswerten Laktatansammlungen gekommen sein. Insgesamt ist das Befinden seit Samstag kontinuierlich besser geworden. Morgen noch ein Stündchen rumschlurfen, Mittwoch nochmal kurz auf die Bahn und das war es dann so ziemlich.

Plan & Ist

06.09.10 Mo 15 km int. DL in 4:26 - 4:31
2,2 km ein, 14,8 km @ 4:21, 2,2 km aus
07.09.10 Di 15-20 km ext. DL in 5:01
17,0 km @ 5:02
08.09.10 Mi 6x1km, 1 km Trabpause in 3:46 - 3:51
3,0 km ein, 6 * 1,0 km @ 3:50 / 3:47 / 3:47 / 3:46 / 3:45 / 3:46, 2,0 km aus
09.09.10 Do
10.09.10 Fr 15-20 km ext. DL in 5:01 - 5:31
16,7 km @ 4:58
11.09.10 Sa 35 km ext. DL in 5:01
35,0 km @ 5:01
12.09.10 So 15-20 km reg. DL in 5:16 - 5:31
9,0 km + 6,5 km @ 5:27

13.09.10 Mo 10 km Tempo-DL in 4:06 - 4:11
2,2 km ein, 10,1 km @ 4:07, 5,1 km aus
14.09.10 Di 15-20 km ext. DL in 5:01 - 5:16
16,3 km @ 4:46
15.09.10 Mi 3x3 km, 2 km Trabpause in 3:56 - 4:01
2,5 km ein, 3 * 3,0 km @ 11:54 / 11:55 / 12:02, 1,5 km aus
16.09.10 Do
17.09.10 Fr 15-20 km ext. DL in 5:01 - 5:16
16,7 km @ 4:50
18.09.10 Sa 35 km ext. DL in 5:01 - 5:16 mit 3 km Endbeschl. in 4:16
32,0 km @ 5:04, 3,0 km EB @ 4:08
19.09.10 So 15-20 km reg. DL in 5:16 - 5:31
12,3 km @ 5:12

20.09.10 Mo 15 km Tempo-DL in 4:16
2,2 km ein, 14,8 km @ 4:12, 2,2 km aus
21.09.10 Di 15-20 km ext. DL in 5:01 - 5:16
16,3 km @ 4:54
22.09.10 Mi 4x2 km, 1,6 km Trabpause in 3:48 - 3:54
2,5 km ein, 4 * 2,0 km @ 7:37 / 7:37 / 7:37 / 7:34, 2,0 km aus
23.09.10 Do
16,3 km @ 5:20
24.09.10 Fr 15-20 km ext. DL in 5:01 - 5:16
16,3 km @ 5:01
25.09.10 Sa 35 km ext. DL in 5:01 - 5:16 mit 6 km Endbeschl. in 4:16
29,0 km @ 5:02, 6,0 km EB @ 4:06
26.09.10 So 15-20 km reg. DL in 5:16 - 5:31
(wegen Wies'n-Besuch schon am Do gelaufen)

27.09.10 Mo 10 km Tempo-DL in 4:06 - 4:11
3,0 km ein, 10,0 km @ 4:06, 2,0 km aus
28.09.10 Di 15-20 km ext. DL in 5:01 - 5:16
16,7 km @ 4:55
29.09.10 Mi 6x1km, 1 km Trabpause in 3:46 - 3:51
3,0 km ein, 6 * 1,0 km @ 3:44 / 3:45 / 3:43 / 3:44 / 3:42 / 3:44, 3,0 km aus
30.09.10 Do
16,7 km @ 4:57
01.10.10 Fr 15-20 km ext. DL in 5:01 - 5:16
02.10.10 Sa 35 km ext. DL in 5:01 - 5:16 mit 9 km Endbeschl. in 4:16
26,0 km @ 5:00, 9,0 km EB @ 4:11
03.10.10 So 15-20 km reg. DL in 5:16 - 5:31
110 km Rad @ 26,5

04.10.10 Mo 15 km Tempo-DL in 4:16
3,0 km ein, 15,0 km @ 4:14, 3,0 km aus
05.10.10 Di 15-20 km ext. DL in 5:01 - 5:16
16,7 km @ 5:01
06.10.10 Mi 3x3 km, 2 km Trabpause in 3:56 - 4:01
3,5 km ein, 3 * 3,0 km @ 11:45 / 11:50 / 11:44, 2,7 km aus
07.10.10 Do
12,3 km @ 5:03
08.10.10 Fr 15-20 km ext. DL in 5:01 - 5:16
12,3 km @ 4:46
09.10.10 Sa 35 km ext. DL in 5:01 - 5:16 mit 12 km Endbeschl. in 4:16
23,0 km @ 5:02, 12,0 km EB @ 4:15
10.10.10 So 15-20 km reg. DL in 5:16 - 5:31
14,0 km @ 5:07

11.10.10 Mo 10 km Tempo-DL in 4:06 - 4:11
3,0 km ein, 10,0 km @ 3:58, 3,0 km aus
12.10.10 Di 15-20 km ext. DL in 5:01 - 5:16
16,7 km @ 4:49
13.10.10 Mi 4x2 km, 1,6 km Trabpause in 3:48 - 3:54
3,0 km ein, 4 * 2,0 km @ 7:39 / 7:39 / 7:36 / 7:37, 3,2 km aus
14.10.10 Do
15.10.10 Fr 15-20 km ext. DL in 5:01 - 5:16
16,7 km @ 4:50
16.10.10 Sa 35 km ext. DL in 5:01 - 5:16 mit 15 km Endbeschl. in 4:16
20,0 km @ 5:02, 15,0 km EB @ 4:15
17.10.10 So 10-15 km reg. DL in 5:31
12,3 km @ 5:20

18.10.10 Mo 6x1km, 1 km Trabpause in 3:51 - 4:01
3,6 km ein, 6 * 1,0 km @ 3:59 / 3:50 / 3:54 / 3:51 / 3:52 / 3:52, 1,4 km aus
19.10.10 Di 15-20 km ext. DL in 5:01 - 5:16
16,7 km @ 4:57
20.10.10 Mi 15 km Tempo-DL in 4:16
3,0 km ein, 15,0 km @ 4:13, 2,5 km aus
21.10.10 Do
22.10.10 Fr 15-20 km ext. DL in 5:01 - 5:16
12,3 km @ 4:43
23.10.10 Sa 35 km reg. DL in 5:16 - 5:31
35,0 km @ 5:15
24.10.10 So 10-15 km reg. DL in 5:31
12,3 km @ 5:12

25.10.10 Mo 4x2 km MR, 1,6 km Trabpause in 4:16
3,0 km ein, 4 * 2,0 km @ 8:30 / 8:32 / 8:30 / 8:34, 0,7 km aus
26.10.10 Di 12-15 km ext. DL in 5:01 - 5:16
27.10.10 Mi 5x1 km MR, 1 km Trabpause in 4:16
28.10.10 Do
29.10.10 Fr 5-6 km ext. DL in 5:01 - 5:16
30.10.10 Sa morgens und abends je 1-2 km reg. DL in 5:16
31.10.10 So Wettkampf in 4:16

Meine Waden fühlen sich gerade wieder schrecklich an, aber ab jetzt wirds ja immer lockerer und bis Sonntag bin ich richtig fit :)

Um die Waden zu schonen, habe ich die Trabpause zwischen dem 2. und dem 3. 2000er stark verkürzt und bin stattdessen gegangen.

Die 4:15 fühlt sich recht flott an, was beim Marathon sicher viel Spaß machen wird, darauf freue ich mich schon :)

Von der Lockerheit beim FMP gehe ich davon aus, dass ich ziemlich lange recht locker laufen werde. Aber spätestens ab der Unterführung in Nied (km 28) ist der Spaß vorbei und dann geht der Marathon los.

Habe den verpassten Besuch im Lazarett übrigens gerade nachgeholt :Cheese: :Lachanfall:.

:Lachanfall:
Mir wird unser getratsche über das Forum schon fehlen. Ein Grund, regelmäßig ins Schwimmtraining zu gehen :Cheese:

:Lachanfall: :Lachanfall: :Lachanfall:

Ich ziehe mir die Updates morgen rein :Cheese: !

Das wäre tatsächlich mal ein Grund :Cheese: !