Nicht viele Höhenmeter, dafür alle 5km eine 180° Wende. Aber was soll man sich beschweren, schließlich gab es nur geringen Schneefall. :Lachanfall: Letzte 10km in 14:20min. :Cheese: Das war dann allerdings auch schon ein bischen "schön".

Nenene, also bei solchen Umfängen hast Du keine Ausreden mehr. :Huhu:

Verteidigen? Nunja, ich versuch mich da frei von zu machen. Was soll ich mich da stressen?! Hab ich nen guten Tag und es kommt einer der schneller ist, kann und will ich daran garnichts ändern. Ich freu mich für jeden, der nen gutes Rennen macht.

Letztes Jahr war außergewöhnlich (speziell auf dem Rad). Ich denke, dass war eins meiner besten Rennen, die ich je gemacht habe. Mal sehen, vielleicht wird es ja mein Lieblingsrennen und es gelingt nochmal. Da hät ich nix dagegen...

19 in 1:21 ist aber auch nicht so langsam. Ich dachte du wärst zur Zeit in Unform. Oder sollte das ein flotter Lauf sein???

Na, der versucht immer tiefzustabeln (der alte 2:30h Läufer) um den Rest in Sicherheit zu wiegen. Und nun hat er sich verquatscht. :Cheese: Fast 3000km auf dem Rad in den Socken und schnell Laufen geht auch schon wieder...

Getrödelt war's jedenfalls nicht. Die Woche 71 Lauf-Km, im Schnitt 4:24 min/km. Schnell laufen kann ich damit zwar nicht aber nach 300 Km seit Jahresanfang zeigt sich wieder, dass lange ein mittleres Tempo bei mir immer funktioniert. 10 Km laufe ich momentan aber kaum unter 38 min.

2:37 bitte und das war 2004...

Nächsten Samstag laufe ich den 10er in Neuruppin, dann bin ich schlauer... Aber siehe oben.

Das merke ich mir mal vor. Ich vermute, dass da was besseres als knapp unter 38 rauskommt. Wobei ja auch knapp ein dehnbarer Begriff ist ;)

Gestern war ich das erste mal zum trainieren auf dem alten Flughafen Tempelhof (alter Alliierten Flughafen mitten in der Stadt, bekannt durch die Luftbrücke). Haben mit einigen Teammitgliedern nen schönes Radintervalltraining gemacht. Dann schnell nach Hause geradelt und noch 6km hart draufgekoppelt. Und hart war in diesem Fall echt hart. Die leicht ansteigende Straße von zuhause aus direkt voll angelaufen und nach 3km dann langsam gemerkt, wie die Beine einschliefen. Da musste ich dann schon mal ein bischen den Kampfgang einlegen. Und das in meinem Alter... :Lachanfall:

Heute Morgen dann 15km locker (1:00:20h bei 138bpm - ja, ich hab neue Batterien für meinen Brustgurt gefunden :Cheese: )

Heute Nachmittag ist ne Runde lockeres Radln geplant. Naja, wie locker auf nem ZF Rad halt so aussieht... So langsam werd ich vorsichtig optimistisch. Wenn bei den schnellen Sachen die Länge noch mit reinkommt, dann könnte das was werden mit einem klitzekleinen Anfluf von Form.

kann da jeder darauf rumfahren, ich dachte immer, das seien so betonplatten mit dicken fugen, wie kommt man da rein? kenn das eigentlich nur vom sehen bei der marathonanmeldung, sonst hab ich da nixx zu tun. rundkurs oder wende? besser als krone? :Huhu:

Also es gibt ne 6km runde habe ich gehört ;)
Aber fahre oft vorbei aber noch nie viele drauf gesehen