mauna kea 1:05 / 5:45 / 4:15 + 10 min wechsel= 11:15
keko 0:55 / 8:00 / DNF = DNF
Oli.F. 1:10/6:00/ 3:50 + 10 = 11.10
Koyote 1:05/ 5:30/ 4:15 + 9 = 10:59
knuhen 1:09 / 5:59 / 3:59 + 9 = 11:16
dimarco 1:20 / 6:00 / 3:30 + 10 = 11:00
phlip 1.15/5.15/3.59 +0.10 ->10.40
triduma 1:30 / 5:15 / 3:15 + 10 = 10:10
Hoppel 1:20 / 5:50 / 4:20 + 6 = 11:36

;)

mauna kea 1:05 / 5:45 / 4:15 + 10 min wechsel= 11:15
triduma 1:30 / 5:15 / 3:15 + 10 = 10:10
keko 0:55 / 8:00 / DNF = DNF
Oli.F. 1:10/6:00/ 3:50 + 10 = 11.10
Koyote 1:05/ 5:30/ 4:15 + 9 = 10:59
knuhen 1:09 / 5:59 / 3:59 + 9 = 11:16
dimarco 1:20 / 6:00 / 3:30 + 10 = 11:00
phlip 1.15/5.15/3.59 +0.10 ->10.40
Hoppel 1:20 / 5:50 / 4:20 + 6 = 11:36

so, triduma ist wieder drin. den wollen wir mal nicht vergessen.
mit 3:15 auf dem marathon könnte der sogar brustschwimmen.
3:15 schaffe ich auch - und muss dann noch 10km :o

my day
war heute relaxing. von gestern war ich gut erholt und somit freute ich mich schon auf die kurzweilige stunde spinning.
der raum war gut runtergekühlt, sodass ich kaum erwartete großartig zu schwitzen, da ich ja versuche alles ganz locker anzugehen.
allerdings hatte ich meine sportsachen nicht in der tasche und ich mußte mit short und tshirt fahren. sah so aus, als wollte ich gleich bis zum biergarten durchradeln.
aber egal. leichtes bewegungstraining.
pilates hab ich erstmal aus dem programm gestrichen, irgendwo muss man ja sparen ;)
erstaunlicherweise hält meine hardware den belastungen stand. keine rückenprobleme, sprunggelenke soweit ok und mein bein gibt auch momentan ruhe.
man muss nur hart genug trainieren, dann bleibt keine zeit zu jammern.

schade eigentlich, dass unser jungspund tri_stefan die segel gestrichen hat. den hätte ich gerne in roth versenkt.
aber mit der jugend heute ist ja nix mehr los.
ich hab auch ne 50std woche und trainieren noch.

my day
 

heute hab ich es schon 50 min und 2500m im wasser ausgehalten. so langsam heizt sich das becken auf *freu*

heute abend dann noch 1,5h flott mit dem rad unterwegs gewesen.
einfach klasse bei dem wetter. das geht locker bis halb acht abends in kurz/kurz.

Never :bussi: Diese Zeit ist eigentlich mehr als optimistisch :confused: Weiss gar nicht was mich da geritten hat als ich das eingetragen habe :Maso: Ich müsste insgesamt 12 Minuten schneller sein als bei meiner BZ - aber hoffentlich bin ich vor dir im Ziel, hab ja zeitlichen Vorsprung :Hexe:

Das sowieso, so sind wir Frauen :Duell:

wart mal ab, bis die ganzen kinder reingepinkelt haben, dann hats 38 grad. :Lachanfall:

dann nur noch mit neo :Lachanfall:

naja, 11.gesamtplatz am wochenende war ja schon mal nicht sooo schlecht ;)