Dann kann es ja so schlimm nicht sein mit dem Gewicht und der Laufform wenn du wieder ne QOM abgegriffen hast :Cheese:
Mit dem Puls am Handgelenk bin ich auch mal gespannt, wobei ich das eh nicht wirklich nutzen werde. Hatte mich schon auf Strava gewundert, dass du bei den Wallballs so einen niedrigen Puls hattest, ich hätte dort auch deutlich mehr gehabt, aber du ja anscheinend auch.

Das mit den QOM ist hier manchmal nicht sooo schwierig ... und lässt keinerlei Schlüsse über meine Form zu O:-)

... Sollte ich heute einen kleinen Lichtblick gehabt haben!? Beim Schwimmen??? Ich bin immer noch mindestens 10 cm größer als vor dem Schwimmen *FROI!!!*

Also ... heute, etwa 13.00 Uhr. Eine für mich eher ungewöhnliche Schwimmzeit. Ich stürme das Bad. Blick auf die Uhr, meine Zeit ist, wie so meistens, eher knapp..
Es ist herrlich leer, egal, wilde Sachen habe ich eh nicht vor. Friedl, seit gestrigem Krafttraining mal wieder in seinem Element, tut alles Weitere um ein „sportliches“ Schwimmen zu verhindern. Ich schwamm also, mal mehr, mal noch mehr gemütlich. Etwas Technik, bisschen Beine.
Okay, vereinzelt mal eine Bahn etwas zügiger um der recht ambitioniert aussehenden Dame auf der Nachbarbahn zu demonstrieren, dass ich immerhin nur ein bisschen langsamer bin als sie :dresche
Irgendwann machen wir beide gemeinsam eine kleine Pause am Rand, sie quatscht mich an ... und spricht meine Gedanken aus.

JA! Es motiviert, wenn auf der Nachbarbahn jemand in ähnlichem Tempo unterwegs ist.

JA! Es pusht!

JA! Es ist deutlich spaßiger mal nicht nur unter Hausfrauen unterwegs zu sein!!!

Wir motivieren uns noch eine Weile gegenseitig, ohne Worte, nach einer Weile ist sie fertig, ich beobachte derweil ehrfürchtig einen Herren, der noch eine Bahn weiter unterwegs ist. Älteres Modell, eine Wampe wie im 8. Monat. Er übt Delfen ... ich bin beeindruckt, er ist etwa in meinem Tempo unterwegs - ich kraulend.
Wow, stark!
Später outet er sich als Schwimmer. Okay eigentlich keine Überraschung :8/

Ich versuche mich wenigstens noch an ein paar 25 m-Attacken ... als er mich anspricht. ... und nach kurzem Smalltalk fragt, ob ich noch eine Weile sprinten würde ... da würde er dann mitmachen!!! :liebe053:

Okay, ich weiß nicht, ob er mich tatsächlich als „echten Sparringspartner“ auserwählt hatte oder schlichtweg in mir billiges Kanonenfutter witterte :dresche

Schade, ich hatte keine Zeit mehr. Ich wäre dabei gewesen :Cheese:

Bei mir steht immer noch mehr im Zeichen von HYROX als von Triathlon ... was mich spätestens dann etwas erschrocken zusammenfahren lässt, wenn ich daran denke, dass ich Vollhonk mich für Juli für eine LD angemeldet habe für die MD in Hannover sollte es, hoffentlich ..., irgendwie reichen. Naja, bisschen Zeit ist ja noch. Dem Winterpokal ist mein derzeit so gut wie nicht vorhandenes Radtraining auch nicht gerade förderlich ... lieber MattF, an dieser Stelle Dir einmal vielen Dank für`s für mich mitradeln :Blumen: ;) ... mit den km könntest Du sogar bei den Zeitverschwendern locker am Start sein, umso mehr freut es mich, dass Du Dich zu uns gesellt hast :bussi:

Erschwerend hinzu kommt, dass ich gerade mal wieder viel arbeiten muss. Letzte Woche fast jeden Tag, nächste wird nicht besser. Verdammt. ... aber ohne Moos leider auch bei mir nix los, also weiter. In der Woche drauf ist hoffentlich Besserung in Sicht. À propos Moos ... hat schon mal jemand versucht zur Messezeit in Köln ein Zimmer zu buchen!??? Unfassbar!!! Für die Preise kann man eine Woche Familienurlaub machen!!! ... und dabei ist es doch nur die FiBo! Unfassbar, aber die Chance an einer WM (sogenannten, irgendwie ist WM ja auch nicht gleich WM, aber ist ja irgenwie auch fein, wenn ich meinen Enkeln mal erzählen kann, das ich auch mal an einer teilgenommen habe. ... und vielleicht reicht es ja auch irgendwann mal für Hawaii...) teilnehmen zu dürfen, lasse ich mir unter keinen Umständen entgehen :liebe053: However, sollte irgendjemand noch einen hoteltechnischen Geheimtipp vom 5. - 7.4.2019 haben, immer her damit!!!

Meine Waage munkelte heute früh immerhin mal wieder was von glatten 57,0 kg. Nicht, dass das nicht auch schon mal weniger gewesen wäre, aber auch schon mal mehr. Also weiter, ich zähle stumpf Kalorien, achte drauf, dass ich sie nicht nur aus Schund zu mir nehme. Gleich sind wir zum Mittagessen eingeladen, beste Voraussetzungen für einen ernährungstechnisch optimalen Tag *hüstel*

Euch ein tolles Wochenende mit oder ohne Sport und Weihnachtsplätzchen :Huhu:

Ich würde mal auf der anderen Rheinseite gucken, bei Booking.com sind dort deutlich günstigere Preise aufgerufen. Paar KM fahren morgens sollte ja nichts machen.
In Köln kommt man auch überall gut mit öffentlichen weg.
Wir haben ne gute Stunde Anfahrt nach Köln, sonst könnten wir euch auch unser Gästezimmer anbieten :Blumen:

Vielen, vielen Dank liebe Hoppel!!! Zimmertechnisch sind wir nun doch fündig geworden, daran sollte es nicht mehr scheitern ... eher an den verfluchten Wallballs :Kotz: ... aber ich übe weiter. Soll mir keiner nachsagen ich hätte keinen guten Willen gezeigt :dresche

Ansonsten bin ich heute geradelt! Eine gute halbe Stunde zur Arbeit hin, etwa 2:20 (mit kleinem Umweg) zurück. Ich war mit dem RR unterwegs, die Strecke keine 50 km ... Ihr könnt Euch mein Tempo ausrechnen. ... und NEIN!!! Ich konnte nicht schneller!!! Ich glaube, ich hatte noch NIIIIIIIIIE so viel Gegenwind!!! *Fluch, mecker, schnauf*. Es waren rund 4 Grad, einzig das Gesicht etwas kalt, der Rest schweißgebadet. Zum Glück war ich nicht übermäßig in zeitnot. Das war echt krass, ein Beinkrafttraining-Deluxe - und das ganz ohne Berge :Cheese: ... und für meinen vergleichsweise kläglichen WP-Auftritt in diesem Jahr war‘s auch nicht schädlich :Huhu:

Am Abend gab es noch ein kleines aber feines KO-Programm im Wohnzimmer.

Einfach aber böse.

10x (5 Pullups, 10 Burpees, 20 SplitLunges), immer „auf 2 Minuten“.
3 Übungen, knapp 20 Minuten ( okay, plus bisschen warmhampeln) und ich krieche auf dem Zahnfleisch... läuft :liebe053:

Mal sehen, ob die Gräten morgen laufmotiviert sind ...

Übrigens stand auf der Waage heute erstmals seit Wochen wieder eine „6“ vor dem Komma :liebe053:

Bei mir eine 7 und die Plätzchenzeit hat gerade erst begonnen :o

Liest sich leichter als es ist. Das ist für 20min schon ne Menge. Und 100 Burpees sind immer und in jedem Fitnesszustand Kacke, Burpees sind ein Ar...

Zu deinem "WallBall-Problem": Hast du Hanteln o.ä. (Lang-/Kurzhantel, Kettlebell, Fitnessbags)?

Push Jerks, Jerks, Thruster, Push Press etc. würden eventuell helfen....machste wahrscheinlich schon in ähnlicher Form;)

... bei uns noch nicht einmal ernsthaft, für das Wochenende ist das erste Backgelage geplant *FROI* ... aber natürlich möchte ich der Family nichts wegessen ;)

... selbstverständlich alles - in unterschiedlichsten Gewichtsklassen ;)

Vielen Dank lifty!!!

Ja, hmmmmpf. Mittlerweile ja. Ich muss zu meiner Schande gestehen, dass ich auf die schlaue Idee, dass sowas für diese sch*** Wallbals in irgendeinster Weise hilfreich sein könnte, erst nach Hyrox in HH Anfang November gekommen bin. Vorher nicht :o
Was denkst Du ist für das Bestreiten der 100 Wallballs am Sinnvollsten ... die o. g. Übungen tatsächlich mit recht hohem Gewicht und weniger WDH? Vermutlich schon ... wenn ich 20 WDH schaffe, kann ich wohl auch Bälle werfen gehen. Also ... maximal 12 WDH? Oder noch weniger mit entsprechend höherem Gewicht??? :Gruebeln: