Wird man sehen. Ne Stunde ist lange... 400m Tempo bei Intervallen entsprächen 48 Sekunden bei 243m. Und bei einer Stunde wird das dann schon irgendwann weh tun :Cheese:

Im übrigen kann man der Liste nicht wirklich trauen, denn wenn man zwei unterschiedlich schnelle Läufer hat und den Wechsel z.B. genau auf der gegenüberliegenden Seite der Zeitmatte vollzieht, haben beide Läufer immer gleich schnelle Runden (gleichbleibendes Tempo vorausgesetzt).

Bei 50s nicht so sehr.

Nimm Spikes mit. Die Bahn wird wie immer rutschig sein wie sau. Und wehe ihr kommt mitz weniger als 18km nach hause.

Glatt war es nicht. Gibt noch keine Ergebnisse aber wir Düften sehr konstant von Anfang bis Ende gut unter 50s/Runde gebraucht haben.

Später mehr.

http://www.ziel-zeit.de/ergebnis.php

Wenn, werden sie hier zu finden sein. Müssen wir wohl ab und zu auf Aktualisieren drücken.

17,8km
Da ich die ersten 1,5 sowie letzten 1,5 Runden hatte befielen 9050m auf mich und 8750 auf meinen Partner. Aufgrund des Gewusels war einzelnes Rundenstoppen nicht machbar aber vom Gefühl her waren wir beide ähnlich schnell.

Die ersten 20 Minuten fühlten sich recht unkontrolliert an. Minute 20-40 waren vom Kopf her am schwersten. Nach 40 Minuten etwa zig ich meine lange Lauftight aus und fühlte einen riesigen Unterschied, die Beinfreiheit mit der kurzen tight sie ich darunter hatte war enorm besser und so konnte ich die letzen runden gefühlt 1-2 Sekunden schneller laufen.

Zum Ende hin kam ich gut an die Kotzgrenze.

Mit dem Ergebnis sind wir zufrieden. Platzierung war erst mit gesamt 5. angegebenen aber wie ich gerade höre, meldeten wohl einige nach, darunter die teils sehr schnellen „Kraftrunner“ (so nennen die sich). Da waren ein paar Granaten dabei!!

Insgesamt fehlt mir noch das Gefühl für do kurze schnelle Sachen. Ich bin doch eher der Dauerläufer, wahrscheinlich hätte ich jeweils 2 Runden in ähnlichem Tempo laufen können, dafür wär sich mehr Pause gewesen :-)

37,5x243m Intervalle als heute fürs Tagebuch :-)

Ich hatte Spikes an, das gab in den engen Kurven dieser Mini-Bahn mE nochmal ein Quentchen Sicherheit, gerade bei so nem langen Geschleuder wie ich es bin.
Außerdem müssen die ja auch mal abgelaufen werden müssen :Lachen2:

Aber die Vorgabe haben wir um 201m verpasst, sorry. Ich persönlich habe aber den Eindruck, das lag weniger an Carlos, eher an seinem ältlichen Laufpartner.
Zum Glück lassen sich die Rundenzeiten ja aber nicht so richtig zuordnen.
Ein Spaß war es aber auf jeden Fall!

So, die Endergebnisse sind da.

Gesamt 6.

Im zweiten Lauf wären wir sogar aufs Treppchen gekommen als 2.!

Dienstag 74,3kg und Mittwoch 73,7kg. Tendenz gut, aber das Gewicht ist nicht ganz real, vor allem das von gestern. Der Stundenlauf (und die insgesamt 18km die ich an dem Tag gelaufen bin) hat mich ziemlich ausgezehrt. Direkt nach der letzten Runde beim Paarlauf begannen Beine und Arme zu verkrampfen, ich denke dass ich deutlich zu wenig getrunken hatte.
Gestern hatte ich hier entsprechend Nachholbedarf und hab sicher 3-4 Liter Wasser getrunken ;-).
Der Muskelkater ist noch ziemlich stark, wird es nach dem gestrigen Tag auch heute nur die 2x2,5km Arbeitsweg geben, am Abend dann noch eine Runde Bauchtraining. Morgen sollte es dann wieder für einen halbwegs lockeren Dauerlauf reichen.

Theoretisch wäre am Sonntag der Plänterwaldlauf. So vom zeitlichen Abstand her könnte man diesen vielleicht als schnellen TDL mitnehmen (10km), aber ich weiß noch nicht, ob ich es zeitlich überhaupt schaffe dort teilzunehmen.

Pimpf, bist du in China verschollen oder rennst du von einer Futterbude zur nächsten? ;-)