Na das ist ja super, dass du eine neue Bestleistung vollbracht hast :)
Grillen klingt lecker. Wünsche dir viel Platz im Magen :Cheese: :Cheese: :Cheese:

Ja, der Magen hatte ganz schön was zu tun. :Cheese:

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Meine Laufleistungen sind ja im er Vergleich zu anderen richtig mies, doch ich gestehe ich bin ganz schön stolz auf meine Verbesserungen.

Sonntag ging es dann auf die 7 Kilometer.
Ich gestehe, da musste ich ganz schön mit meinem Kopf kämpfen, habe es aber durchgezogen.

51:35 Minuten, Durchschnittspuls 153, Pace 7:21

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Und heute in der Firma:

3,5 Kilometer, zeit 22:55, Pace 6:32, Puls 155

Auch damit bin ich mehr als zufrieden.

und hier noch mein Wochenplan:

Montag: frei bis Stabi
Dienstag: laufen ca 3 Kilometer + Stabi
Mittwoch: Rennrad fahren, ca. 2 x 15 Kilometer, 1-2 Pferde reiten (kommt auf Lust + Zeit an)
Donnerstag: 2 Pferde reiten, Stabi
Freitag: laufen 2,5 Kilometer mit Lauf - ABC, 1 Pferd reiten
Samstag: 1 Pferd reiten, Stabi
Sonntag: 8 Kilometer lauf, 1 Pferd reiten

Schon wieder scheinen meine Pläne nicht zu funktionieren.
Mein Hinterrad ist zurück und ich bin zu dusselig es wieder einzubauen.
Die Bremse ist nun nicht mehr an der Felge, sondern am Mantel und das müfft und überhaupt, wenn ich schon bei so kleinen Sachen scheitere, wie soll ich da erst andere Dinge an meinem Rennrad in den Griff kriegen?

Alternativplan ist, nun wieder eine Runde zu laufen morgen mittag.
Aber mich ärgert das.

Dann sitzts nicht richtig im Ausfallende.
Einfachste Lösung: Rad gerade hinstellen, so mit einer Hand am Sattel halten und mit der andern Hand den Schnellspanner öffnen. Nun sollte sich das Rad von alleine ausmitteln.
Dann also Schnellspanner wieder zu und fertig.

Mein Held. :bussi:

Dankeschön. :Blumen:

Huch!
Rotwerd...:Lachen2:

Ach, bei se wäi: wenn nu wieder die Bremse schleift, auch die kann man ausmitteln...;)

Das habe ich alles schon raus bekommen, denn ich habe ja schließlich an allem rumgefummelt. :Lachanfall: