2:40 und ein paar sek

dafür vermutlich mehr Läufe über 20?

ein Kumpel hat etwa deine Leistungsfähigkeit 2:38M 9:10 IM

er erzählte jedoch nie was er wirklich dafür trainierte :(

wieviele km in der Woche bist du dafür gelaufen?

Ich hab Greif gemacht und hab den auch vorbereitet.
Während Greif dann ca. 100-120 pro Woche, vorher so 80-90 4 Wochen lang.

Ok! danke für die Info!

mein Kumpel meinte damals, er liefe nicht mehr als ich.
das waren im Schnitt 40km/Woche und ich konnte mir nicht vorstellen das er so unglaublich besseres Talent hatte

manchmal gehts mir noch durch den Kopf doch noch mal nen gescheiten Marathon zu probieren

aber ich denke das ist jetzt viel zu spät :(

Hi 3-rad,
1989 bin ich in Berlin meinen allerersten Marathon gelaufen.:)
Da gab es noch keine Chipzeitnahme oder Brutto/Nettozeit.
Ich hatte 3:16:28. Ergebnißheft müsste ich auch noch in meiner Sammlung haben.
Gruß
triduma;)

Du kannst alle Ergebnisse online recherchieren, seit den 80ern.
Total gut.

PS: du bist ein Ausnahmeläufer, seit 20 Jahren immer sub3 oder sogar sub2:50h, der Wahnsinn.

Schumi Nr. 1 kommt aus der Höhle;) , jetzt geht's lohooos! :)

jo - und dabei hat doch unser Spanier eine Ruhewoche hinter sich :Huhu:

eigentlich wären wir schon lange in der 1. Verfolgergruppe :Cheese:

edit: mach jetzt Feierabend und geniess die Sonne - OHNE WP-Punkte :-)))

Ich geb erst im Februar/März richtig Gas, mein TP ist momentan noch sehr gnädig!

Achja und wenn im Mitteleuropa im Januar und Februar richtig Scheißwetter ist und garnichts mehr geht, da fällt hier kein einziger Regentropfen, na das wird ein Spaß!!!

Rischtisch.. gibs uns... :Lachen2: Wir wolln alte Fotos vom Campeon sehn... :Blumen:

Auja Auja Auja

:Cheese:

1. hab ich keine und
2. weiß ich nicht wie ich die hier sichtbar bekomme


Habe es schon mit anderen Bildern vermehrt probiert, aber irgendwie klappts nicht.

Vielleicht kann mir mal jemand per PN erklären wie das geht, aber bitte in einer einfachen Sprache.

Wie schon mal gesagt, ne Motorsäge oder nen Traktor kann ich reparieren, aber Computer sind ein Buch mit 7 Siegeln.

Aber jetzt werden erstmal Plätzchen gebacken.

Vielleicht poste ich dann mal ein Bild von den Vanillekipferl, wenn mir das jemand anschaulich erklären kann!:Cheese:

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fertig

Kona habe ich erkannt, aber wer ist der grimmig schauende Mann neben ihr ? :Cheese:

3 mal darfst Du raten.. :Lachen2:

:Lachen2:

Du meinst den Poser? Mit Trispoke und Flasche auf'm Lenker im Training rumeiern... :Lachanfall:

Wegen der einfachen Sprache:
ggfls. musste noch das Bild vorher verkleinern. Ich lad das dazu in XnView, klicke

Bild
Größe ändern
Breite Bildschirmgröße 800 Px (Wenn hochkannt 600 glaub ich)
Speichern (unter anderem Namen, damit Du das hochauflösende nicht überschreibst)

und dann wie oben

der menschenfeindlich, mürrisch, elitäre!!!

In Spanien braucht man keinen Trainingslaufradsatz und an den Rahmen bekomme ich anderst keine Flasche ordentlich fest.

Die Runde ist nämlich ne richtige Schüttelpiste!!!

sooo???????????????

und hier mal mein Kiwikiller:Cheese:

Die Lackierung gefällt mir ausnehmend gut! :Blumen:

Schööööööööööne Bilder Campi !

:Peitsche:ey Alex, schick deinen GG raus auf die Piste
alleine werden wir zwei nicht den Platz im WP halten können

Kiwi! Kona, los raus ausm Haus :Peitsche:

Hey, Peace, Einheiten von heute sind grad reingetragen, wir müssen hier grad konzentriert Alkohol vernichten..:Cheese:

da erinnerst du mich an was........................


"Spatzl :Liebe: bringst du mir ´n Bier mit? :Liebe: "

:Prost:

Du hast ja den Trainingsmanager entdeckt.. 3 x so viel wie ich.. ups. Mich würd ja echt mal interessieren, was Du so auf 10 km rennen kannst momentan, ernsthaft.

40er Zeiten schaff ich eigentlich fast immer
ohne Wadenprobleme? glaub schon
letztes Jahr wäre wohl ne 39er drin gewesen aber ich war als Tempomacher für <41 engagiert, hat geklappt ;)

vielleicht probier ichs im Frühjahr

ok, gut. Ich hoffe mal, irgendwann auch noch mal wieder in die Richtung zu kommen, aber wir arbeiten dran. Ich hab gestern abend bei Ebay ne neue Hantelstange ersteigert, meine alte ist nur 1 m, das ist doof.

mit ner 1m gehen doch höchstens BizepsCurls :)

die ist von 1984... damals wars noch ok. :Lachen2: Aber wo grad alle auf dem Krafttrip sind.. in nem Studio bin ich nicht, machen wir auch nicht, im Winter mal von der Uni in den KR das ist aber auch alles nicht optimal, daher muss man ja irgendwie improvisieren.

meine erste Hantel hab ich auch noch

hat ein Cousin in seiner Firma gemacht und als er sie nicht mehr brauchte, mir geschenkt

das war 1974 :) ein Jahr später hab ich mir damit meinen linken Zeigefinger gebrochen
hab ne Trizepsübung gemacht, dabei Übergewicht nach hinten und ich wollt den Schreibtisch schützen

oben auf meinen Bildern die Hantelbänke, hab ich zusammen mit meinem Vater gebaut
er die Holzarbeiten ich geschweisst

das war 1986

funktioniert immer noch perfekt

auf den alten fotos siehst Du ja auch nicht grad aus wie nen Läufer, das scheint sich ja geändert zu haben..:Lachen2:

hab eigentlich beim Bund angefangen zu --Waldlaufen :)

1981
wollte in die Sportkompanie
hab aber beim Schießen und bei den 2000m 8min :( völlig versagt
beim Zirkeltraining war ich noch vorne

bin dann danach im Schnitt 1x im Monat gelaufen

manchmal sogar 2h mit nem Kumpel, aber wohl etwa 6er Schnitt

1991 bin ich dann den ersten 10er
war 10,5 und ich hab 47min gebraucht

ich bin meinen ersten 10 er mit 16 gerannt, die Bestzeit steht immer noch.. :Nee: Mein erster Ultra war mit 21, die Zeit ist auch noch Bestzeit... was kann man dazu sagen..:Lachen2:

das wir langsam älter werden.....:Gruebeln: :kruecken:

hey ihr Cracks - soll ich nun am Sonntag den Lauf mitmachen oder nicht?

Abstimmung läuft :Huhu: :Blumen:

stimmt, dafür gehts aber noch ganz gut.:Cheese: Immerhin hab ich dieses Jahr das erste mal überhaupt 2 Ultras geschafft von da her passt es schon.

läääääänger ist ja auch nicht so das Problem :) nur eben halt laaaaaaaangsaaaaamer.....................aber wer weiß wozu das manchmal gut sein kann ;)

---früher sagte meine Frau immer "nicht so schnell!" heute "biste bald fertig??"
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@Edith :) ist dir danach? wenn ja dann klaar!!