|
"Die Winter '10/'11-Superstar-Schwimmer"
(Gesamteinheiten / Gesamt-KM / Einheiten-Wochen-PB / Wochen-KM) - Ziele/Bemerkungen)
* jede Woche werden Gold (*), Silber (*) und Bronze (*) vergeben * In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen. * Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min "Golden Swim-Hero" darf sich nennen, wer über 100 Einheiten absolviert hat. ***** Das große Winter-Schwimmen läuft den ganzen Winter durch ***** 22.Dezember '10 0:38 Uhr bis 21.März 2011 0:21 Uhr |
"Die Winter '10/'11-Superstar-Schwimmer"
(Gesamteinheiten / Gesamt-KM / Einheiten-Wochen-PB / Wochen-KM) - Ziele/Bemerkungen)
* jede Woche werden Gold (*), Silber (*) und Bronze (*) vergeben * In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen. * Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min "Golden Swim-Hero" darf sich nennen, wer über 100 Einheiten absolviert hat. ***** Das große Winter-Schwimmen läuft den ganzen Winter durch ***** 22.Dezember '10 0:38 Uhr bis 21.März 2011 0:21 Uhr |
"Die Winter '10/'11-Superstar-Schwimmer"
(Gesamteinheiten / Gesamt-KM / Einheiten-Wochen-PB / Wochen-KM) - Ziele/Bemerkungen)
* jede Woche werden Gold (*), Silber (*) und Bronze (*) vergeben * In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen. * Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min "Golden Swim-Hero" darf sich nennen, wer über 100 Einheiten absolviert hat. ***** Das große Winter-Schwimmen läuft den ganzen Winter durch ***** 22.Dezember '10 0:38 Uhr bis 21.März 2011 0:21 Uhr |
"Die Winter '10/'11-Superstar-Schwimmer"
(Gesamteinheiten / Gesamt-KM / Einheiten-Wochen-PB / Wochen-KM) - Ziele/Bemerkungen)
* jede Woche werden Gold (*), Silber (*) und Bronze (*) vergeben * In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen. * Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min "Golden Swim-Hero" darf sich nennen, wer über 100 Einheiten absolviert hat. ***** Das große Winter-Schwimmen läuft den ganzen Winter durch ***** 22.Dezember '10 0:38 Uhr bis 21.März 2011 0:21 Uhr Noch 1x zum Titel ;-) so ... nun Sachen packen morgen früh geht es für 10 Tage nach MAAAAALLLLLE |
"Die Winter '10/'11-Superstar-Schwimmer"
(Gesamteinheiten / Gesamt-KM / Einheiten-Wochen-PB / Wochen-KM) - Ziele/Bemerkungen)
* jede Woche werden Gold (*), Silber (*) und Bronze (*) vergeben * In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen. * Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min "Golden Swim-Hero" darf sich nennen, wer über 100 Einheiten absolviert hat. ***** Das große Winter-Schwimmen läuft den ganzen Winter durch ***** 22.Dezember '10 0:38 Uhr bis 21.März 2011 0:21 Uhr |
"Die Winter '10/'11-Superstar-Schwimmer"
(Gesamteinheiten / Gesamt-KM / Einheiten-Wochen-PB / Wochen-KM) - Ziele/Bemerkungen)
* jede Woche werden Gold (*), Silber (*) und Bronze (*) vergeben * In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen. * Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min "Golden Swim-Hero" darf sich nennen, wer über 100 Einheiten absolviert hat. ***** Das große Winter-Schwimmen läuft den ganzen Winter durch ***** 22.Dezember '10 0:38 Uhr bis 21.März 2011 0:21 Uhr Gestern abend 3.3km in Vereinstraining: Das Hauptset war 3x5x100 mit Abgang auf 1:35/1:30/1:25 Bei den letzten 5 hiess das für mich mehr oder weniger 500m am Stück. Mit dem Quarter-Hero wird es wohl nichts da sich alle Jugendlichen fürs das training am Samstag abmelden. So ziehe ich einen schönen Abend zu Hause vor wo ich dafür ein feines Nachtesssen kochen werde. @kury: Du bist wirklich eine 'Abendmensch'. Wenn du die Einträge machst bin ich schon fast zwei Stunden im Bett. Felix |
"Die Winter '10/'11-Superstar-Schwimmer"
(Gesamteinheiten / Gesamt-KM / Einheiten-Wochen-PB / Wochen-KM) - Ziele/Bemerkungen)
* jede Woche werden Gold (*), Silber (*) und Bronze (*) vergeben * In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen. * Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min "Golden Swim-Hero" darf sich nennen, wer über 100 Einheiten absolviert hat. ***** Das große Winter-Schwimmen läuft den ganzen Winter durch ***** 22.Dezember '10 0:38 Uhr bis 21.März 2011 0:21 Uhr |
Zitat:
Zitat:
:Huhu: |
Zitat:
Zitat:
Felix |
Zitat:
"Early to bed early to rise makes a man healthy, wealthy, and wise" beliebte mein Vater schon immer regelmäßig zu zitieren ... :cool: Zitat:
|
"Die Winter '10/'11-Superstar-Schwimmer"
(Gesamteinheiten / Gesamt-KM / Einheiten-Wochen-PB / Wochen-KM) - Ziele/Bemerkungen)
* jede Woche werden Gold (*), Silber (*) und Bronze (*) vergeben * In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen. * Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min "Golden Swim-Hero" darf sich nennen, wer über 100 Einheiten absolviert hat. ***** Das große Winter-Schwimmen läuft den ganzen Winter durch ***** 22.Dezember '10 0:38 Uhr bis 21.März 2011 0:21 Uhr |
Habe ich schon erwähnt, das Rhing der neue Flow ist?
:Lachen2: Axel |
Zitat:
|
Zitat:
:) :Huhu: Axel |
Zitat:
 Und dabei gebe ich mir zu Zeit solche Mühe ... :Cheese: ... die ganze Woche schon nur einen km und keinen Meter mehr geschwommen ... :Lachen2: (Die letzten 2, 3m gleite ich sogar nur so noch dahin ... :cool:) |
Zitat:
Axel |
Tu ich glaub ich schon länger. Wenn ich morgens ne "normale" Einheit schwimmen würde, könnte ich danach auch genauso wieder nach nach Hause gehen und mich ins Bett legen. Dummerweise wartet hier ein Schreibtisch auf mich. Na und die letzen Wochen waren nicht angetan, schwimmerisch mal richtig reinzuhauen.
Vor 2 Wochen Oberstaufen, letzte Woche bin ich von Do - Mo jeden Tag Rad gefahren, Di Lauftraining, gestern abend Spinning, da bleibt für's Schwimmen nicht mehr viel übrig und so langsam muß ich da auch mal auf KM kommen. KM sind nicht alles, aber ohne KM ist alles nix. Und nur mit schwimmen kommt man auch nicht gut durch'n Triathlon. Ich schon gar nicht, säh nämlich ganz anders aus, wenn wir noch Zeiten dazuschreiben würden. Da wäre das Ergebnis ausgeglichener. Bin halt der Besenbootversäger. ;) |
Zitat:
2) bin doch heute 1,1 und letzte Woche sogar einmal 1,4 km geschwommen 3) Gleiten? Was ist das? Wir sind doch nicht beim Schifahren. ;) (die Smilies mußte ich systembedingt rausnehmen) |
Zitat:
Ich würde selbst gerne mehr schwimmen ... raff mich dann morgens aber oft nicht früh genug auf ("nach hinten zeitlich begrenzt") ... oft bin ich froh, wenn ich "in letzter Minute" "dann doch noch schwimmen gehe" ... Dafür paßt die Technik jetzt wieder einigermaßen, und "schnelle Fuffziger" sind auch regelmäßig dabei ... Jetzt noch ein paar lange Serien, 800er, 1500er dann wird das schon ... :cool: |
Zitat:
Zitat:
:Lachen2: :Huhu: |
ok... wer rechnen kann ist im Vorteil (ich bin ja Schuhverkäufer):
Topre 1.19km/Einheit Flow 1.2 Rhing 1.29 Neonhelm 1.9 (harhar, leicht zu rechnen) Ausdauerjunkie 2.05 lonerunner 2.17 Wandergesellin 2.01 Axel 2.34 Claus Thaler 2.4 Thunderbee 2.52 Glaurung 2.55 triathletin007 2.61 Felix_W 2.64 PippiLangstrumpf 2.66 PiPo 2.99 old bags of bones 3.19 Kury 3.33 DeRosa 3.44 Topre führt natürlich auch im allgemeinen Faulheitskoeffizienten (berechnet aus km/Einheit und Gesamtdistanz). Ausgerechnet ich muss mich auch nicht aus dem Fenster lehnen... sooo weit unten stehe ich ja auch nicht (vor allem in Anbetracht meines ausgegebenen 10/11 Mottos). Axel Axel |
Ich war halt schon immer ein Mann der Extreme! :cool:
Das wird dann nächste Woche spannend: DeRosa? Flow? Kury? Alloholfrei? oder doch der Axel, der die Flow-Ansage sicher nicht auf sich sitzen läßt? Oder kommt noch jemand ganz anderes? Triathletin007 und Pippi Langstrumpf haben auch schon vorne mitgemischt. Oder wird Felix sich über sein Samstag-Jugend-Handicap einfach hinwegsetzen und ein 24-Stunden-Schwimmen einflechtet, bei dem er von seinen Buben verpflegt wird? Das wäre dann eine reife Familienleistung. Es wird spannend, wir sind dabei! :liebe053: |
Zitat:
Ich werde es allerdings nicht mitverfolgen können, da ich mich nächste Woche im Wasser befinden werde ... :cool: :cool: :cool: |
Zitat:
Und bei diesem Wetter werde ich sowieso sicher nicht zu viel schwimmen. Ich schwimme viel wenn es dunkel, kalt und grau (Nov-Jan) ist oder dann im Sommer wenn ich fast täglich neben dem Haus in den Fluss 'springen' kann und es am WE oft Triathlons gibt. Felix |
"Die Winter '10/'11-Superstar-Schwimmer"
(Gesamteinheiten / Gesamt-KM / Einheiten-Wochen-PB / Wochen-KM) - Ziele/Bemerkungen)
* jede Woche werden Gold (*), Silber (*) und Bronze (*) vergeben * In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen. * Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min "Golden Swim-Hero" darf sich nennen, wer über 100 Einheiten absolviert hat. ***** Das große Winter-Schwimmen läuft den ganzen Winter durch ***** 22.Dezember '10 0:38 Uhr bis 21.März 2011 0:21 Uhr |
"Die Winter '10/'11-Superstar-Schwimmer"
(Gesamteinheiten / Gesamt-KM / Einheiten-Wochen-PB / Wochen-KM) - Ziele/Bemerkungen)
* jede Woche werden Gold (*), Silber (*) und Bronze (*) vergeben * In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen. * Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min "Golden Swim-Hero" darf sich nennen, wer über 100 Einheiten absolviert hat. ***** Das große Winter-Schwimmen läuft den ganzen Winter durch ***** 22.Dezember '10 0:38 Uhr bis 21.März 2011 0:21 Uhr |
"Die Winter '10/'11-Superstar-Schwimmer"
(Gesamteinheiten / Gesamt-KM / Einheiten-Wochen-PB / Wochen-KM) - Ziele/Bemerkungen)
* jede Woche werden Gold (*), Silber (*) und Bronze (*) vergeben * In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen. * Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min "Golden Swim-Hero" darf sich nennen, wer über 100 Einheiten absolviert hat. ***** Das große Winter-Schwimmen läuft den ganzen Winter durch ***** 22.Dezember '10 0:38 Uhr bis 21.März 2011 0:21 Uhr |
"Die Winter '10/'11-Superstar-Schwimmer"
(Gesamteinheiten / Gesamt-KM / Einheiten-Wochen-PB / Wochen-KM) - Ziele/Bemerkungen)
* jede Woche werden Gold (*), Silber (*) und Bronze (*) vergeben * In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen. * Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min "Golden Swim-Hero" darf sich nennen, wer über 100 Einheiten absolviert hat. ***** Das große Winter-Schwimmen läuft den ganzen Winter durch ***** 22.Dezember '10 0:38 Uhr bis 21.März 2011 0:21 Uhr |
"Die Winter '10/'11-Superstar-Schwimmer"
(Gesamteinheiten / Gesamt-KM / Einheiten-Wochen-PB / Wochen-KM) - Ziele/Bemerkungen)
* jede Woche werden Gold (*), Silber (*) und Bronze (*) vergeben * In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen. * Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min "Golden Swim-Hero" darf sich nennen, wer über 100 Einheiten absolviert hat. ***** Das große Winter-Schwimmen läuft den ganzen Winter durch ***** 22.Dezember '10 0:38 Uhr bis 21.März 2011 0:21 Uhr |
"Die Winter '10/'11-Superstar-Schwimmer"
(Gesamteinheiten / Gesamt-KM / Einheiten-Wochen-PB / Wochen-KM) - Ziele/Bemerkungen)
* jede Woche werden Gold (*), Silber (*) und Bronze (*) vergeben * In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen. * Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min "Golden Swim-Hero" darf sich nennen, wer über 100 Einheiten absolviert hat. ***** Das große Winter-Schwimmen läuft den ganzen Winter durch ***** 22.Dezember '10 0:38 Uhr bis 21.März 2011 0:21 Uhr |
[quote=lonerunner;547141]"Die Winter '10/'11-Superstar-Schwimmer"
(Gesamteinheiten / Gesamt-KM / Einheiten-Wochen-PB / Wochen-KM) - Ziele/Bemerkungen)
* jede Woche werden Gold (*), Silber (*) und Bronze (*) vergeben * In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen. * Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min "Golden Swim-Hero" darf sich nennen, wer über 100 Einheiten absolviert hat. ***** Das große Winter-Schwimmen läuft den ganzen Winter durch ***** 22.Dezember '10 0:38 Uhr bis 21.März 2011 0:21 Uhr HalfHero!!!! Ich freu mich / verregnete Grüße von Malle |
"Die Winter '10/'11-Superstar-Schwimmer"
(Gesamteinheiten / Gesamt-KM / Einheiten-Wochen-PB / Wochen-KM) - Ziele/Bemerkungen)
* jede Woche werden Gold (*), Silber (*) und Bronze (*) vergeben * In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen. * Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min "Golden Swim-Hero" darf sich nennen, wer über 100 Einheiten absolviert hat. ***** Das große Winter-Schwimmen läuft den ganzen Winter durch ***** 22.Dezember '10 0:38 Uhr bis 21.März 2011 0:21 Uhr verteilt Flow ähnlich wie dude eigentlich auch swim-Preise?! :Cheese: |
"Die Winter '10/'11-Superstar-Schwimmer"
(Gesamteinheiten / Gesamt-KM / Einheiten-Wochen-PB / Wochen-KM) - Ziele/Bemerkungen)
* jede Woche werden Gold (*), Silber (*) und Bronze (*) vergeben * In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen. * Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min "Golden Swim-Hero" darf sich nennen, wer über 100 Einheiten absolviert hat. ***** Das große Winter-Schwimmen läuft den ganzen Winter durch ***** 22.Dezember '10 0:38 Uhr bis 21.März 2011 0:21 Uhr |
dieser thread pusht mich ganz schön, danke dafür ! vorallem an DeRosa. im schwimmbad hab ich lange keinen mehr, der von mir was abverlangt. was für pläne schwimmst du denn ? ich bräuchte mal ein bisschen abwechslung :)
|
Zitat:
|
"Die Winter '10/'11-Superstar-Schwimmer"
(Gesamteinheiten / Gesamt-KM / Einheiten-Wochen-PB / Wochen-KM) - Ziele/Bemerkungen)
* jede Woche werden Gold (*), Silber (*) und Bronze (*) vergeben * In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen. * Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min "Golden Swim-Hero" darf sich nennen, wer über 100 Einheiten absolviert hat. ***** Das große Winter-Schwimmen läuft den ganzen Winter durch ***** 22.Dezember '10 0:38 Uhr bis 21.März 2011 0:21 Uhr |
Hei PiPo,
also meine Standardeinheiten und "Module" sind eigentlich ganz schlicht: a) Vomarbeitstagregenerierplantscherundderweilphiloso phiereinheit: 3-6(10) km einfach nur durchschwimmen mit geschätztem Puls von 80 b) kurze Intervalle: schwimm ich generell im Intermittierende-Intervalle-Prinzip; z. B. 10-20 mal 25m max direkt gefolgt von 25m locker rücken, gleich wieder 25m max usw.; oder 50m-50m (hier dann maximal 10 Stück davon) c) lange Intervalle: die klassischen 100er mit 20 sec Pause; meistens ohne Uhr; ganz gute Erfahrung hab ich mit 250m-Intervallen gemacht, weil ich hier fast die 100m-Pace halten kann, aber dann auch nicht daran ersticke, wie bei 500ern... Beispiel von heute eben: 1 km ein mit Technik; 6*250 m maximal; ca 30 sec Pause dazwischen; bissle Technik aus; hardcore aber super find i auch die 3 bis 7-mal 500 m submax d) Technikfetischismus: 1 km beliebig ein; dann 2 km durchgehend Technikübungen; mach ich immer so: ca. 15 m die Technikübung (jeweils einmal links und einmal rechts, z. B. 4*Einarmzug links - 4*Einarmzug rechts), die restlichen 35 m Kraul; sofort weiter mit der nächsten Übung... meine Klassiker sind Abschlag, Einarmig, Unterwasserkraul, Übergreifen hinten am Popo, "Wasserstreichel"-Abklatsch; that's it e) Lagenmix: z. B. 5*200 Lagen; aber auch mal 500 m Delfin ganz locker mit je zwei Delfinbeinschlägen gefolgt von einem Delfinarmzug (macht die Sache deeeutlich einfacher) f) Hypoxie-Training: z. B. 2 Längen 5er-Zug, 2 Längen 6er, 2 7er, 2 8er, 2 9er (generell arbeit ich immer in 10-Längen-Modulen, damit das Zählen der Bahnen deutlich einfacher wird... bzw. bei den Techniksessions hab ich schon ganze 1-km-Module im Kopf ;-) e) Hypoxie-Sprints: 25 m Sprint ohne Atmung; gaaanz locker retour Kraul; bissle Atempause; das ganze 5 mal f) 15-m-Sprints; wieder 5-mal, mit 35 m Locker; ein 10-Längen-Modul halt hehe... g) lange harte Dauerschwimmeinheiten; Klassiker bei mir: 3 km crescendo durchkraulen; beginnen mit ca. 7 RPE; steigern bis auf 9 RPE gegen Ende hin; 100 m aus ;-) h) Anschwimm-Einheiten (einige Wochen vor Wettkämpfen): 500 m bis maximal 1000 m absolut vollstes Rohr gleich zu Beginn (Aufwärmen hierbei am Beckenrand durch Armkreisen); die ersten Längen der 20 (bzw. bis 40) Längen sollen die schnellsten sein, wie im Wettkampf halt i) Pyramidenintervalle: 100 m max - 200 max - 500 max - 200 max - 100 max h) Tempogefühl entwickeln: hier schwimmst du z. B. 800 m Module: - 800 m zügig; 1 min Pause - 2*400 m schneller als oben mit 10 sec Pause (hier soll die Gesamt-800m-Zeit inkl!!! Pause kürzer sein als der 800er vorher) - 4*200 m; 10 sec Pause; gleiches Prinzip wie oben - 8*100 m; 10 sec Pause; gleich wie oben d.h. den 800er nicht zu schnell angehen, sonst werden die folgenden Intervalle sehr böse ;-) ODER: 50-m crescendo Intervalle (Tempoangaben nur als Hausnummer): - 10er Modul: 50 m in 50 sec, 50 m in 45 sec, 50 m in 40 sec, 50 m max, 50 m reg das ganze 3-6 mal Standardwoche bei mir: 4 Rekomeinheiten nach der Arbeit (da geht meistens nix mehr mit bike oder run) 2 Keysessions (meistens 25/50er Intervalle; nächstes mal 250m-Intervalle, mein Liebling) Paddles gibts bei mir seit 2 Jahren nicht :-) mir ist schon klar, dass ich durch 3 Keysessions schneller wär als durch obige 6 Einheiten pro Woche, aber i schwimm weil i da super entspannen kann und nach so nem Wassertrip fühl i mi einfach viel befreiter und lockerer ;-) Kette rechts! |
Zitat:
|
@Pipo: bist Du zufällig genau gleich weit gschwommen wie i diese Woche oder war des geplant? :-)) was steht morgen an? hehehe
|
Zitat:
Kannste nicht da wenigstens etwas maßvoller sein ... ? :Lachen2: Wie sieht's nächste Woche aus ... :Duell: Zusammen mit PiPo könnten wir ja mal die 100km vollmachen ... :cool: |
| Alle Zeitangaben in WEZ +2. Es ist jetzt 04:24 Uhr. |
Powered by vBulletin Version 3.6.1 (Deutsch)
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.