sag das nicht. ich bin seit einiger zeit im fitnesscenter unterwegs und hab neulich zu einer der trainerinnen gesagt sie solle mir mal zeigen wie man klimmzüge übt. ich wollte das mein ganzes leben schon mal können und schaff es einfach nicht. man (und frau) braucht ja schließlich ziele und ich dachte das wäre doch so ein kleines teilerfolgserlebnis. mal einen klimmzug zu schaffen. sie hat sich also an das gerät gehängt und mich gefragt wie ich das normalerweise mache und ich wollte ihr das vormachen und hab ihr zeigen wollen: schau, so weit komm ich und nicht weiter. aber nein, ich hab mich einfach hochgezogen. irgendwie haben diese 2 jahre fitnesscenter anscheinend was gebracht. ok, ich hab nur einen geschafft. kläglich! aber: es war der erste in meinem leben! wenn du dir jetzt anschaust wie alt ich bin, dann hast du bestimmt noch viel zeit zum trainieren und dann geht es irgendwann auch bei dir einfach so nebenher. bleib also dran!
und dass krafttraining für triathleten wichtig ist, das ist inzwischen doch eigentlich auch bekannt, oder?
ich mach übringens gerne yoga. poweryoga im fitnesscenter. das bringt (so hoffe ich) sehr viel für die rumpfstabilität. und tut gut!

ist übrigens sehr interessant deinen blog hier zu verfolgen!
weiterhin viel spaß und viel erfolg!
ciao heike

Oh soloio... ok, dann geb ich auch in Sachen Klimmzüge noch nicht auf ;)
Der Muskelkater heute hielt sich in Grenzen. Leider haben wir Hochnebel und einstellige Temperaturgrade... so brauchte es heute etwas, bis wir uns aufgerafft haben und die Mountis geschnappt haben.
Wenn ich die Bilder aus den Bergen anschaue, hätten wir wohl heute morgen besser nicht ausgiebig ausgepennt, sonder wären besser in die Sonne. Naja, das Ausschlafen tat auch mal gut.

Tja, weit kamen wir nicht... nach 9 km hörten wir ein deutliches pfffffttt... und wie so Anfänger hatten wir nichtmal einen Ersatzschlauch geschweige denn eine Pumpe dabei. :Nee:
Immerhin waren wir nur von zu Hause los und so bin ich zurück gefahren und habe das Auto geholt um meine bessere Hälfte wieder aufzusammeln.

In dem Fall werde ich nun mein Rennrad für morgen früh mit meinem neuen Licht ausstatten und dann bin ich gespannt, wie der neue Weg in die Firma läuft....die Winterklamotten liegen ja schon parat.

wir waren gestern in den Bergen etwas wandern - war einfach genial und ja von uns aus ohne grossen zeitlichen Aufwand zu erreichen :) Tat wirklich richtig gut, nochmals die Sonne auf den Pelz brennen zu lassen :Huhu:

@newbie Klingt gut! Nach dem trüben WE bereue ich es nun nicht in die Berge gefahren zu sein. Und heute war ja wieder tolles Wetter.

Allerdings ist mir heute nicht so recht wohl. Obwohl gestern noch zum langen Ausschlafen früh im Bett, kam ich heute morgen fast nicht raus. Ende vom Lied... das Radl blieb stehen.
Was ich dann wiederum heute abend bereut habe...:Nee: Super, gell!

Ist wohl eher nicht mein Tag heute.:cool:

Na, immerhin habe ich das Fitnesscenter begutachtet und am Mittwoch Mittag gibt's ein Probetraining. Hihi... ich habe sie wenigstens schonmal vorgewarnt, dass ich meinen eigenen Trainingsplan mitbringe.

Es wird wohl Zeit, dass es endlich November wird und ein Trainingsplan wieder Ordnung und Ziele reinbringt ;)

JA, ich war am Sonntag auch im Wallis. Nach dem Berglauf bin ich den ganzen restlichen tag in kurzen Hosen und T-Shirt gewandert. Das war super.

Und am Freitag Mittag geht es wieder ins Wallis :liebe053:

Felix

:offtopic:

Viel Spaß auf der Gemmi nächstes WE. Ich hoffe, dass ich nächstes Jahr mal zum Hochlaufen dort hinkomme.

Wallis ist schon super schön! Da beneide ich Euch!
Aber von einem Gemmi-Lauf wage ich im Moment noch nicht zu träumen...

obwohl, vielleicht irgend wann mal,.... das Lauftraining heute abend war klasse! 180er Frequenz zu laufen war das Ziel... ich glaube, es waren eher 170 aber das Gefühl war super! Das Zählen habe ich irgendwann vergessen.
Hat richtig Spass gemacht :liebe053: und lief fast von selbst...:Cheese:

Oh Gott, Frequenzlauf - mitzählen im 180er Takt??? Das hab ich noch nie gehört.

- Du bist unglaublich. :liebe053:

Es wird heute da oben wohl schneien und dann ist der Weg am WE ev zu. Sonst wird es am 6. WE in Serie der 5 Berglauf bzw Gemmi-Running im Wallis :)

Da wanderte man ja sowieso nur ;)

Felix

Aaaaaach.... Dann muss ich da naechstes Jahr mal hin. ;)


Heute morgen ging das Techniktraining im Schwimmen wieder los. Cool das unsere Trainerin bei Ute in der Trainingswoche war :Cheese:
Und noch cooler, dass ich wieder alle Lagen schwimmen kann. Zumindest im 25m Becken :liebe053:

Heute ueber Mittag ein neues Fitnesscenter getestet. Scheinen Kompetent zu sein. Da werde ich wohl in Zukunft hingehen.
Dann wird sich mein Kraftproblem hoffentlich bald wieder erledigen. Jetzt wo der letzte Muskelkater gerade weg ist, kann ja nun das naechste Kaetzchen kommen...

40 min Krafttraining done.... so, das Muskelkätzchen kann kommen. Leider ist das ganze WE verplant. So wird es nix mit Fahrradfahren :(
Glücklicherweise beginnt ja bald der WP. Dann kann ich auf mehr Motivation hoffen...;)

26 Luftanhalter
 

So, heute wollten 26 angehende Luftanhalter bespasst werden! Ein Tauchclub hat uns angefragt, ob wir mal wieder ein Apnoe-Tauch-Training mit ihnen machen. Das letzte war vor 9 Jahren und wir haben es tatsächlich fast geschafft in der gleichen Besetzung wie damals aufzulaufen. Ein Revival sozusagen!

Die Leute sehr motiviert und nicht zu ehrgeizig! Kein einziger ist über das Ziel hinausgeschossen und sich sozusagen abgeschossen. Nein, die meisten haben beim Zeittauchen ihre Tauchzeit verdoppelt und im Streckentauchen haben alle über 25 m geschafft...und eine, die doch aufgelaufen ist und behauptet hat, sie sei keine Taucherin, denn sie kann nicht abtauchen, nur an der Oberfläche schnorcheln. Ok Mittagspause geopfert und nun kann sie es. So eine Freude habe ich selten gesehen... herrlich!
Ein langer Tag mit einem schönen Abschluss: das erste Fondue der Saison. Passend zum Bodenfrost heute morgen...

jetzt schnell ins Bett... morgen wird mit Pressluft geblubbert!
Und dann hoffe ich, morgen abend noch ein Läufchen machen zu können.

Guet's Nächtle!

Ist ja goldig :bussi: .

Jep, das war ganz süss!

Heute hatten wir einen tollen Tag am Vierwaldstättersee. Herrliches Wetter, nette Taucher und null Sicht unter Wasser ;)
Schade, das wäre bestimmt ein nettes Wrack, wenn man es im ganzen sehen könnte...

Heute morgen bin ich allerdings nicht aus dem Bett gekommen. Wir hätten fast verpennt und nun könnte ich beim Tippen einschlafen.
Ich glaube, ich habe die Schlafkrankheit!

Null-Motivation noch im Dunkeln ne Runde zu rennen....:Nee:
Das schlechte Gewissen ist allerdings schon wieder riesig :(


Ich bin schon sehr gespannt! Mitte nächster Woche habe ich einen Termin mit einem unserer Coaches. Ich will die nächste Saison meine Pläne nicht selber machen, sondern machen lassen. Ab November soll es los gehen...

Ein Tag in der Produktion ersetzt eindeutig Krafttraining... puh! Ich bin geschafft. So als Bürogummi ist man ja schon nix mehr gewöhnt...
Aber immerhin noch das erste Mal mit dem Fahrrad gemütlich nach Hause gerollt.
Hoffe, dass ich morgen früh beim Radeln nicht erfriere ;)

Super! Meine neue Bikelampe gibt eindeutig genug Licht. Man sieht sogar noch was, wenn ein Auto entgegen kommt :Cheese:
Aber vielleicht sieht der nix mehr ;)

was hast Du für eine? wir sollten wohl auch mal umrüsten - hab nur so eine günstige 5-LED-Klickding, welche mit dem Rennrad auch noch Störungen am Tacho verursacht.:Nee:

Eine Magiclight. Habe ich aus Deutschland schicken lassen. So 130 Euro oder so.

hast Du einen Link oder irgendwas in der Art? :Blumen:

Muss heute abend nachschauen.

gerne - oder am Weekend oder so - eilt nicht :Blumen:

danke!!!

@newbie
Magicshine MJ-870
bei www.speedwareshop.de


Ohne Motivation zum Lauftraining und die heutigen 30 min mit ganz viel Spass gerannt :bussi:
An das Lauf-Abc gewöhnt frau sich auch so langsam...
Habe ich schon gesagt, dass ich Skippings eigentlich hasse ;)
und der Muskelkater für das etwas mehr "Knieheben" ist vorprogrammiert...
Danke!:Huhu:

[quote=soloagua;662002]@newbie
Magicshine MJ-870
bei www.speedwareshop.de
QUOTE]

danke - berichte hier doch bei Gelegenheit mal über Deine Erfahrungen :Blumen:

Krafttraining
 

Stöhn, stöhn, ahrrrrrg.... und dann der nette Hinweis vom Trainer, doch die Geräusche sein zu lassen !
Danke!:Cheese:
Warum meinen manche Männer, dass das irgendwelche Frauen antörnt, wenn sie besonders laut beim Gewichtestemmen stöhnen... war irgendwie auffällig, dass es immer lauter wurde, je mehr Frauen in die Gegend kamen.
Dabei hatte ich definitiv mehr "Masse" als der Poser :Lachanfall: :Lachanfall:

Ich kann mich an meinen Anblick im Spiegel wieder nicht gewöhnen, am liebsten hätte ich so einen kleinen Trainingsraum ganz für mich, aber was solls... immerhin wackeln die Knie nach ein paar wenigen Trainings schon nicht mehr so.

Beim Workshop hatte jemand gemeint, dass Krafttraining doch cool ist. Man läuft unmotiviert rein und hoch erhobenen Hauptes mit viel Körperspannung wieder raus! Das STIMMT!
...wenn da nicht die vielen Treppen wären....:cool:

Ab 7. November beginnt meine Vorbereitung :liebe053:

Und ich habe nun jemand, der mir in den Hintern tritt, im richtigen Moment bremst und mein Training plant!:bussi:
Ich habe jetzt einen Coach... ähm sorry, eine Coachin.

hast du mal nen laktattest gemacht oder ne spiroergometrie oder wie das heißt und wenn ja hälst du dich an die werte?
entschuldige, ich hab nicht den ganzen blog gelesen, vielleicht hast du es ja schon mal geschrieben.
und zum thema abnehmen: kennst du dich aus mit ernährung? hast du mal kurse oder ähnliches besucht? es interessiert mich weil ich neugierig bin. es kommt mir so vor als ob du dich ziemlich abmühst. ist sicher auch riesig schwer aber vielleicht tutst du dich mit mehr wissen leichter.
ich finds übringes super wie ehrgeizig du bist. solange du deinen körper dabei nicht kapputt machst. mach weiter so!

Laktattest habe ich schon laenger keinen gemacht. Spiroergometrie eh nicht, weil das hier einfach sehr teuer ist.
Letztendlich habe ich aber eh noch Probleme in GA 2 und hoehere Bereiche zu kommen, da mir dazu schlicht die Kraft fehlt. Das werden wir nun angehen.
Meine gefuehlte Intensitaet stimmte aber bisher immer mit den Tests ueberein. Da werde ich mich einfach weiter drauf verlassen und wenn ich dann mein naechstes Gewichtsziel erreicht habe, mal wieder einen Test machen.

Abnehmen, ehrlich, am Wissen liegt es definitiv nicht!!!. Das waere vorhanden.

Aktuell hilft mir aber der neue Job und die damit verbundene Umstellung. Sprich, es geht voran. Langsam aber dafuer mit Spass und auch nachhaltig.
Das Krafttraining schlaegt sich dazu zwar nicht gerade positiv nieder, die Waage wird aber einfach ignoriert und nur alle 4 Wochen mal benutzt. Solange meine Klamotten alle weiter werde (und das nicht, weil sich der Koerper mehr Platz verschafft) geniesse ich das Gefuehl Hosen mit Guertel tragen zu muessen. :Cheese:

Gestern schweren Herzens bei dem herrlichen Wetter zu Hause geblieben und massenweise Ingwertee geschlürft und geschlafen...
hat geholfen :)
Halsweh und Schnupfenanflug sind weg.
So waren wir heute die Bazillen noch hyperbar bekämpfen! Ein wunderschöner Tauchgang im Zugersee und anschliessend konnte man sogar 2 Stunden draussen Essen und die Sonne geniessen!
So kann von mir aus der November auch noch werden!

Das Bild ist das Restaurant beim Chiemen, oder? War zwar schon lange nicht mehr am Chiemen aber meine Heimat kenne ich noch :)

Felix

Restaurant Baumgärtli, Immensee. Ich weiss nicht ob das am Chiemen ist ? Auf jedenfall ein super schönes Plätzchen!

Ja, die 'Nase' im Zugersee heisst Chiemen.
Haben gestern vom Zugerberg da runter geschaut.

Felix

ok, wieder was gelernt!
Hab' Deine Bilder vom Zugerberg gesehen! Einfach herrlich da oben!

Ja, und es war toll wieder einmal im Gebiet zu trainieren wo ich früher oft unterwegs war. Da kamen gute Erinnerungen.

Felix

Das ist doch schön!
Wann entscheidest Du Dich endlich für Rappi ?;)

Mann oh Mann, warum können 30 min Krafttraining nur so ein Muskelkätzchen hervorbringen... puh!:Cheese:
Aber es tut guuuuuut!
Morgen muss ich wohl mal wieder alleine rennen gehen. Das Lauftraining morgen abend möchte ich leider ausfallen lassen.
Ein Vortrag reizt: Die Süsswasser-Bio-Show!
Dann lernen wir hoffentlich mal ein bischen mehr über das, was wir in unseren Seen beobachten können.

Hast Du denn schon Deine Trainingspläne von Deiner Sklaventreiberin für nächste Woche? :Cheese:

Wir wollen Dich leiden sehen.......ne Quatsch!! Ich bin gespannt wie es mit so einem Coach läuft.:Huhu:

Oh Kullerbeinchen, ein neues Avatar! Schön, das gefällt mir!
Die Pläne kommen morgen... gestern hat sie noch ein paar Sachen gefragt und das Grundgerüst steht wohl schon.

Leiden werde ich eh! Anfangs steht Krafttraining, Krafttraining, Krafttraining auf dem Plan und aktuell habe ich ja danach immer irgendwo Muskelkater ;)

Habe ich auch gedacht als ich es gesehen habe.

So ein Feiertag an dem nur ein Teil des Haushaltes frei hat ist irgendwie doof... gut, dass noch nicht WP ist. Sonst müsste ich heute Wohnungsputz und Fensterputzen als Alternativsport eintragen. Grosse Fenster sind toll bis auf... puh!
So, zu Belohnung geh ich jetzt Laufen!:Huhu:

:Danke: :o

Hat mein persönlicher Streckenbetreuer Sonntag auf dem Marathon geschossen bei km 29 :Lachen2: