Das I in IANS heißt individuelle (anaerobe Schwelle)

Hallo? Frisch, na hoffentlich- vorher schön warmlaufen, so mind. 15 Minuten, dann die langen Sachen aus und kuze, aber zumindest enganliegende Sachen anziehen, auf keinen Fall irgendeine (Bremsfallschirm) Jacke! Wenn Dir während des Wettkampfs dann trotzdem kalt sein sollte, dann läuft was falsch- PS bei der Distanz gilt doch eigentleich vom ersten Meter an (fast) Vollgas? - Viel Spaß und viel Erfolg!

Manche sagen es gibt sie, andere sagen es gibt sie nicht.

my day
 

und, wie wars bei dir?
bei uns war es bis ca. 14 uhr richtig schön. dann zog ein wind auf der dunkle wolken hertrieb.
leider konnte ich gerade dann erst den langen lauf starten.
die erste runde war noch o.k. viel wind, aber halbwegs trocken. auf der zweiten hat es mich dann voll erwischt. richtig heftiger regen, durch den wind fast waagerecht . als ich dann komplett durchnässt war begann ich langsam zu frieren.
die letzten 20 minuten waren dann nur noch mit endbeschleunigung zu ertragen.
die finger waren so klamm das ich den schlüssel nicht mehr in das türschloß bekam und klingeln musste.
für die statistik: 27km, 2.12h

my day
bin auch gerade zurück. könnte bis auf den regen fast das gleiche schreiben.
bis 13 uhr (also auf der arbeit) schönstes wetter. dann wurde es schlechter.
also langer lauf.
der lief so lala. brauchte für meine standardrunde 2:28h. fiel mir schwerer als freitag.
morgen ist wieder ausschlafen auf dem programm (wahrscheinlich bis 8uhr :() und freitag urlaub - juchu.
und ins studio muss ich morgen auch nicht.
da gibts dann mit fraule ne kaffeefahrt zum bauern.
GA0,5 ca. 15km

das gibt es bei mir am sonntag bei der familien rtf.
die ist von der aok organisiert und hat in jedem ort ein verpflegungstand bzw. bierzelt ;)
morgen werde ich im garten den grill anwerfen und vorher noch kurz bei der freibaderöffnung ein paar bahnen ziehen.
bei dem wetter ist es dem otto normal badegast sowieso zu kalt und man hat das becken zur freien verfügung *freu*

Danke für den Tipp. Ich werde es beherzigen. Ziehe eine kurze Laufhose an und oben ein kurzes und ein langes Laufshirt. Da bin ich dann flexibel und kann es entweder vor dem Start, oder in der 1. oder der 2. Wechselzone ausziehen.
Bei meiner Fitness muss ich den ersten Laufabschnitt locker angehen sonst wird der 2. zum Wandertag (das hatte ich letztes Jahr und brauche das dieses Jahr nicht). Dieses Jahr hoffe ich mich zu verbessern.
@Oli: Gegrillt wird morgen nach dem Dua auch! :Prost:
Viel Spass allen beim Feiern! :Prost:

Hallo Stefan,

bittere Pille und die Hürde mit (d)einer (ersten?) LD zu hoch?!?.

Egal was jetzt kommt - wünsche Dir, dass Du nicht später ärgern mußt.
Ich persönlich stecke seit dem 01.04. in einer ähnlich bescheidenen Situation das ich einen Job habe der mich täglich weitaus mehr in Beschlag nimmt als mir, meiner Familie und meinem Hobby recht sein kann.
Von meinem Ziel die MD im September haufrechten Hauptes zu finischen will ich nicht abrücken - nur der Weg wird ein anderer sein ... und vielleicht führt dieser Weg nicht zum Ziel, aber wenn ich es nicht ausprobiere :Gruebeln:

Jetzt wird im Zukunft immer wieder Situationen geben die deutliche Kursänderungen erfordern - Hauptsache Du nimmst Dein Schiff mit, sonst landest Du unweigerlich im Wasser und :Ertrinken:

So, nun genug der klugscheißerichen Prosa meinerseits - drück Dir die Daumen, Kopf hoch, Augen auf und Mitten rein :Cheese:



Edith mein, Du kannst ja rüber in den Gewichtsklassenmeisterblog kommen :Lachanfall: